B1.3 - Exprimer ses émotions au travail

Comment gérer le bien-être au travail et réduire le stress

Cómo gestionar el bienestar laboral y reducir el estrés

El trabajo puede generar estrés y ansiedad debido a la sobrecarga de trabajo, la presión y la autoexigencia. Aprender a manejar estos problemas es clave para el bienestar laboral.
Le travail peut provoquer du stress et de l’anxiété en raison d’une surcharge de travail, de la pression et d’une exigence excessive envers soi-même. Apprendre à gérer ces problèmes est essentiel pour le bien-être au travail.

Exercice 1: Immersion linguistique

Instruction: Reconnaissez le vocabulaire indiqué dans la vidéo et répondez aux questions.

Mot Traduction
El bienestar laboral Le bien-être au travail
La sobrecarga de trabajo La surcharge de travail
Los horarios extensivos Les horaires prolongés
La presión La pression
Tú te exiges Tu t'en imposes trop
Te auto boicoteas Tu t'auto-sabotés
Te presionas demasiado Tu te mets trop de pression
Los recursos de afrontamiento Les ressources d'adaptation
Pasamos alrededor de un tercio de nuestro tiempo cada día en el trabajo; por eso es importante cuidar el bienestar laboral. (Nous passons environ un tiers de notre temps quotidien au travail ; il est donc important de veiller au bien-être professionnel.)
En el trabajo pueden surgir problemas con los compañeros, sobrecarga de trabajo, horarios extensivos y presión. (Au travail peuvent apparaître des problèmes avec les collègues, une surcharge de travail, des horaires prolongés et de la pression.)
A veces nos exigimos demasiado y eso nos lleva a presionarnos o a auto boicotearnos. (Parfois, nous nous imposons trop et cela nous conduit à nous mettre la pression ou à nous auto-saboter.)
Hay trabajos que, por sus características, generan más presión que otros. (Certains métiers, en raison de leurs caractéristiques, génèrent davantage de pression que d'autres.)
Si no contamos con recursos de afrontamiento, todo esto puede causarnos ansiedad y estrés. (Si nous n'avons pas de ressources d'adaptation, tout cela peut provoquer de l'anxiété et du stress.)
Por eso es importante aprender a gestionar estas situaciones para mejorar la salud mental y el ambiente laboral. (C'est pourquoi il est important d'apprendre à gérer ces situations pour améliorer la santé mentale et l'ambiance au travail.)

Questions de compréhension:

  1. (Pourquoi est-il important de veiller au bien-être au travail ?)

  2. (Quelles situations peuvent augmenter la pression au travail ? Donne deux exemples.)

  3. (Quelles conséquences peut avoir l'absence de ressources d'adaptation et que recommande-t-on de faire ?)

Exercice 2: Utilisez le site web ou le texte de lecture

Instruction: Dans ton entreprise en Espagne, les RH préparent une campagne de bien-être et te demandent un court commentaire sur l'épuisement professionnel pour l'intranet.

Tâche: Abre el enlace y busca la información necesaria para escribir un comentario profesional.

(Ouvre le lien et cherche les informations nécessaires pour rédiger un commentaire professionnel.)

URL: ¿Qué es el burnout o agotamiento laboral?

El agotamiento laboral es un tipo de estrés relacionado con el trabajo. Provoca desgaste físico y emocional y puede hacer que la persona se sienta vacía o inútil. No siempre es un diagnóstico médico, pero sí puede afectar la salud mental y física.

Para reconocerlo, fíjate en varios sintomas: te cuesta empezar a trabajar, pierdes la paciencia con compañeros o clientes, tienes poca energía, te cuesta concentrarte y sientes poca satisfacción. También pueden cambiar los hábitos de sueño y aparecer dolores de cabeza o problemas digestivos sin causa clara.

Entre las causas están la falta de control sobre tareas u horario, la falta de claridad en lo que se espera de ti, conflictos en la oficina, demasiada carga de trabajo o un mal equilibrio entre la vida y el trabajo.

Para manejarlo, revisa opciones con tu jefe, establece objetivos realistas y busque apoyo en compañeros, amigos o programas de la empresa. Tal vez sea necesario tomar descansos, dormir mejor y hacer ejercicio. Es posible que actividades como la respiración, la meditación o el yoga ayuden a reducir el estrés.

Use in your answer: agotamiento laboral / estrés / síntomas / falta de control / equilibrio entre la vida y el trabajo / busque apoyo