B1.3 - Expressar emoções no trabalho
Como gerir o bem-estar no trabalho e reduzir o stress
Como gerir o bem-estar no trabalho e reduzir o stress

Como gerir o bem-estar no trabalho e reduzir o stress

Cómo gestionar el bienestar laboral y reducir el estrés

El trabajo puede generar estrés y ansiedad debido a la sobrecarga de trabajo, la presión y la autoexigencia. Aprender a manejar estos problemas es clave para el bienestar laboral.
O trabalho pode gerar stress e ansiedade devido à sobrecarga de trabalho, à pressão e à autoexigência. Aprender a gerir estes problemas é fundamental para o bem-estar no trabalho.

Exercício 1: Imersão linguística

Instruction: Assista ao vídeo e responda às perguntas relacionadas.

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Palavra Tradução
El bienestar laboral O bem-estar no trabalho
La sobrecarga de trabajo A sobrecarga de trabalho
Los horarios extensivos Os horários extensos
La presión A pressão
Tú te exiges Você se exige
Te auto boicoteas Você se auto boicota
Te presionas demasiado Você se pressiona demais
Los recursos de afrontamiento Os recursos de enfrentamento
El trabajo es donde pasamos un tercio de nuestro tiempo cada día, por eso es importante cuidar el bienestar laboral. (O trabalho é onde passamos um terço do nosso tempo todos os dias, por isso é importante cuidar do bem-estar no trabalho.)
En el trabajo pueden surgir problemas con los compañeros, mucha carga de trabajo, horarios largos y presión. (No trabalho podem surgir problemas com os colegas, muita carga de trabalho, horários longos e pressão.)
A veces nos exigimos demasiado, lo que nos lleva a presionarnos o a auto boicotearnos. (Às vezes nos exigimos demais, o que nos leva a nos pressionar ou a nos auto boicotar.)
Hay trabajos que, por sus características, generan más presión. (Há trabalhos que, por suas características, geram mais pressão.)
Si no tenemos recursos para afrontarlo, todo esto nos puede causar ansiedad y estrés. (Se não tivermos recursos para enfrentar isso, tudo isso pode nos causar ansiedade e estresse.)
Es importante aprender a gestionar estas situaciones para mejorar nuestra salud mental y el ambiente laboral. (É importante aprender a gerenciar essas situações para melhorar nossa saúde mental e o ambiente de trabalho.)

1. ¿Por qué se considera importante cuidar el bienestar laboral?

(Por que se considera importante cuidar do bem-estar no trabalho?)

2. ¿Qué puede pasar cuando una persona se exige demasiado en el trabajo?

(O que pode acontecer quando uma pessoa se exige demais no trabalho?)

3. ¿Qué consecuencia se menciona si no hay recursos para afrontar la presión?

(Que consequência é mencionada se não há recursos para enfrentar a pressão?)

Exercício 2: Use o website ou o texto de leitura

Instruction: Sua equipe no escritório está muito estressada e o Recursos Humanos pede uma mensagem breve sobre o esgotamento profissional.

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Tarefa: Escribe un comentario de 80-100 palabras: define qué es el burnout, menciona 3 síntomas y da 2 consejos para prevenirlo, usando es posible que o probablemente.

(Escreva um comentário de 80-100 palavras: defina o que é o burnout, mencione 3 sintomas e dê 2 conselhos para preveni-lo, usando é possível que ou provavelmente.)

URL: ¿Qué es el burnout o agotamiento laboral?

El agotamiento laboral es un tipo de estrés causado por el trabajo. Produce cansancio físico y emocional y puede hacer que una persona se sienta inútil o vacía. No siempre es un diagnóstico médico, pero es posible que aumente el riesgo de depresión. Entre los síntomas están la falta de energía, problemas para concentrarse y pérdida de paciencia con compañeros o clientes; también cambios en el sueño. Las causas frecuentes son la carga excesiva, la falta de control o el poco apoyo. Para prevenirlo, habla con tu jefe, pide apoyo, haz ejercicio y tomar un descanso cuando lo necesites; si empeora, busca ayuda profesional.

Use in your answer: agotamiento laboral / estrés / síntomas / estar desbordado / tomar un descanso / es posible que