B1.3 - Emotionen am Arbeitsplatz ausdrücken

Wie man das Wohlbefinden am Arbeitsplatz fördert und Stress reduziert

Cómo gestionar el bienestar laboral y reducir el estrés

El trabajo puede generar estrés y ansiedad debido a la sobrecarga de trabajo, la presión y la autoexigencia. Aprender a manejar estos problemas es clave para el bienestar laboral.
Arbeit kann Stress und Angst erzeugen aufgrund von Überlastung, Druck und Selbstanspruch. Zu lernen, mit diesen Problemen umzugehen, ist entscheidend für das arbeitsbezogene Wohlbefinden.

Übung 1: Sprachimmersion

Anleitung: Erkenne den angegebenen Wortschatz im Video und beantworte die Fragen.

Wort Übersetzung
El bienestar laboral Wohlbefinden am Arbeitsplatz
La sobrecarga de trabajo Arbeitsüberlastung
Los horarios extensivos Lange Arbeitszeiten
La presión Druck
Tú te exiges Du erwartest zu viel von dir
Te auto boicoteas Du sabotierst dich selbst
Te presionas demasiado Du setzt dich zu sehr unter Druck
Los recursos de afrontamiento Bewältigungsressourcen
Pasamos alrededor de un tercio de nuestro tiempo cada día en el trabajo; por eso es importante cuidar el bienestar laboral. (Wir verbringen etwa ein Drittel unserer täglichen Zeit bei der Arbeit; deshalb ist es wichtig, das Wohlbefinden am Arbeitsplatz zu fördern.)
En el trabajo pueden surgir problemas con los compañeros, sobrecarga de trabajo, horarios extensivos y presión. (Bei der Arbeit können Probleme mit Kolleg:innen, Arbeitsüberlastung, lange Arbeitszeiten und Druck auftreten.)
A veces nos exigimos demasiado y eso nos lleva a presionarnos o a auto boicotearnos. (Manchmal verlangen wir zu viel von uns, und das führt dazu, dass wir uns unter Druck setzen oder uns selbst sabotieren.)
Hay trabajos que, por sus características, generan más presión que otros. (Es gibt Berufe, die aufgrund ihrer Eigenschaften mehr Druck erzeugen als andere.)
Si no contamos con recursos de afrontamiento, todo esto puede causarnos ansiedad y estrés. (Wenn wir keine Bewältigungsressourcen haben, kann all das Angst und Stress verursachen.)
Por eso es importante aprender a gestionar estas situaciones para mejorar la salud mental y el ambiente laboral. (Deshalb ist es wichtig, zu lernen, wie man mit diesen Situationen umgeht, um die psychische Gesundheit und das Arbeitsklima zu verbessern.)

Verständnisfragen:

  1. (Warum ist es wichtig, das Wohlbefinden am Arbeitsplatz zu fördern?)

  2. (Welche Situationen können den Druck am Arbeitsplatz erhöhen? Nenne zwei Beispiele.)

  3. (Welche Folgen kann es haben, wenn man keine Bewältigungsressourcen hat, und was wird empfohlen zu tun?)

Übung 2: Verwenden Sie die Website oder den Lesetext

Anleitung: In deinem Unternehmen in Spanien bereitet die Personalabteilung eine Wellness-Kampagne vor und bittet dich um einen kurzen Kommentar zum Burnout für das Intranet.

Aufgabe: Abre el enlace y busca la información necesaria para escribir un comentario profesional.

(Öffne den Link und suche die notwendigen Informationen, um einen professionellen Kommentar zu schreiben.)

URL: ¿Qué es el burnout o agotamiento laboral?

El agotamiento laboral es un tipo de estrés relacionado con el trabajo. Provoca desgaste físico y emocional y puede hacer que la persona se sienta vacía o inútil. No siempre es un diagnóstico médico, pero sí puede afectar la salud mental y física.

Para reconocerlo, fíjate en varios sintomas: te cuesta empezar a trabajar, pierdes la paciencia con compañeros o clientes, tienes poca energía, te cuesta concentrarte y sientes poca satisfacción. También pueden cambiar los hábitos de sueño y aparecer dolores de cabeza o problemas digestivos sin causa clara.

Entre las causas están la falta de control sobre tareas u horario, la falta de claridad en lo que se espera de ti, conflictos en la oficina, demasiada carga de trabajo o un mal equilibrio entre la vida y el trabajo.

Para manejarlo, revisa opciones con tu jefe, establece objetivos realistas y busque apoyo en compañeros, amigos o programas de la empresa. Tal vez sea necesario tomar descansos, dormir mejor y hacer ejercicio. Es posible que actividades como la respiración, la meditación o el yoga ayuden a reducir el estrés.

Use agotamiento laboral / estrés / síntomas / falta de control / equilibrio entre la vida y el trabajo / busque apoyo