B1.3 - Emotionen am Arbeitsplatz ausdrücken
Wie man das Wohlbefinden am Arbeitsplatz fördert und Stress reduziert
Wie man das Wohlbefinden am Arbeitsplatz fördert und Stress reduziert

Wie man das Wohlbefinden am Arbeitsplatz fördert und Stress reduziert

Cómo gestionar el bienestar laboral y reducir el estrés

El trabajo puede generar estrés y ansiedad debido a la sobrecarga de trabajo, la presión y la autoexigencia. Aprender a manejar estos problemas es clave para el bienestar laboral.
Arbeit kann Stress und Angst erzeugen aufgrund von Überlastung, Druck und Selbstanspruch. Zu lernen, mit diesen Problemen umzugehen, ist entscheidend für das arbeitsbezogene Wohlbefinden.

Übung 1: Sprachimmersion

Anleitung: Sehen Sie sich das Video an und beantworten Sie die zugehörigen Fragen.

Wort Übersetzung
El bienestar laboral Das Wohlbefinden am Arbeitsplatz
La sobrecarga de trabajo Die Arbeitsüberlastung
Los horarios extensivos Die langen Arbeitszeiten
La presión Der Druck
Tú te exiges Du verlangst zu viel von dir
Te auto boicoteas Du sabotierst dich selbst
Te presionas demasiado Du setzt dich zu sehr unter Druck
Los recursos de afrontamiento Die Bewältigungsressourcen
El trabajo es donde pasamos un tercio de nuestro tiempo cada día, por eso es importante cuidar el bienestar laboral. (Die Arbeit ist der Ort, an dem wir jeden Tag ein Drittel unserer Zeit verbringen, deshalb ist es wichtig, auf das Wohlbefinden am Arbeitsplatz zu achten.)
En el trabajo pueden surgir problemas con los compañeros, mucha carga de trabajo, horarios largos y presión. (Bei der Arbeit können Probleme mit Kollegen auftreten, eine hohe Arbeitsbelastung, lange Arbeitszeiten und Druck.)
A veces nos exigimos demasiado, lo que nos lleva a presionarnos o a auto boicotearnos. (Manchmal verlangen wir zu viel von uns, was dazu führt, dass wir uns unter Druck setzen oder uns selbst sabotieren.)
Hay trabajos que, por sus características, generan más presión. (Es gibt Jobs, die aufgrund ihrer Eigenschaften mehr Druck erzeugen.)
Si no tenemos recursos para afrontarlo, todo esto nos puede causar ansiedad y estrés. (Wenn wir keine Ressourcen haben, um damit umzugehen, kann uns all das Angst und Stress verursachen.)
Es importante aprender a gestionar estas situaciones para mejorar nuestra salud mental y el ambiente laboral. (Es ist wichtig zu lernen, diese Situationen zu bewältigen, um unsere psychische Gesundheit und das Arbeitsklima zu verbessern.)

1. ¿Por qué se considera importante cuidar el bienestar laboral?

(Warum gilt es als wichtig, auf das Wohlbefinden am Arbeitsplatz zu achten?)

2. ¿Qué puede pasar cuando una persona se exige demasiado en el trabajo?

(Was kann passieren, wenn eine Person bei der Arbeit zu viel von sich verlangt?)

3. ¿Qué consecuencia se menciona si no hay recursos para afrontar la presión?

(Welche Folge wird genannt, wenn es keine Ressourcen gibt, um mit dem Druck umzugehen?)

Übung 2: Verwenden Sie die Website oder den Lesetext

Anleitung: Dein Team im Büro ist sehr gestresst und die Personalabteilung bittet dich um eine kurze Nachricht über berufliches Ausgebranntsein.

Aufgabe: Escribe un comentario de 80-100 palabras: define qué es el burnout, menciona 3 síntomas y da 2 consejos para prevenirlo, usando es posible que o probablemente.

(Schreibe einen Kommentar mit 80–100 Wörtern: Definiere, was Burnout ist, nenne 3 Symptome und gib 2 Tipps, um es zu verhindern, und verwende es posible que oder probablemente.)

URL: ¿Qué es el burnout o agotamiento laboral?

El agotamiento laboral es un tipo de estrés causado por el trabajo. Produce cansancio físico y emocional y puede hacer que una persona se sienta inútil o vacía. No siempre es un diagnóstico médico, pero es posible que aumente el riesgo de depresión. Entre los síntomas están la falta de energía, problemas para concentrarse y pérdida de paciencia con compañeros o clientes; también cambios en el sueño. Las causas frecuentes son la carga excesiva, la falta de control o el poco apoyo. Para prevenirlo, habla con tu jefe, pide apoyo, haz ejercicio y tomar un descanso cuando lo necesites; si empeora, busca ayuda profesional.

Use agotamiento laboral / estrés / síntomas / estar desbordado / tomar un descanso / es posible que