B1.3 - Emoties uiten op het werk
Hoe werkgerelateerd welzijn te beheren en stress te verminderen
Hoe werkgerelateerd welzijn te beheren en stress te verminderen

Hoe werkgerelateerd welzijn te beheren en stress te verminderen

Cómo gestionar el bienestar laboral y reducir el estrés

El trabajo puede generar estrés y ansiedad debido a la sobrecarga de trabajo, la presión y la autoexigencia. Aprender a manejar estos problemas es clave para el bienestar laboral.
Werk kan stress en angst veroorzaken door werkoverbelasting, druk en hoge eisen aan jezelf. Leren omgaan met deze problemen is essentieel voor het werkplezier.

Oefening 1: Taalonderdompeling

Instructie: Bekijk de video en beantwoord de bijbehorende vragen.

Woord Vertaling
El bienestar laboral Het welzijn op het werk
La sobrecarga de trabajo De werkoverbelasting
Los horarios extensivos De lange werktijden
La presión De druk
Tú te exiges Je eist te veel van jezelf
Te auto boicoteas Je saboteert jezelf
Te presionas demasiado Je zet jezelf te veel onder druk
Los recursos de afrontamiento De copingmiddelen
El trabajo es donde pasamos un tercio de nuestro tiempo cada día, por eso es importante cuidar el bienestar laboral. (Werk is waar we elke dag een derde van onze tijd doorbrengen, daarom is het belangrijk om het welzijn op het werk te beschermen.)
En el trabajo pueden surgir problemas con los compañeros, mucha carga de trabajo, horarios largos y presión. (Op het werk kunnen er problemen ontstaan met collega’s, een hoge werkdruk, lange werktijden en druk.)
A veces nos exigimos demasiado, lo que nos lleva a presionarnos o a auto boicotearnos. (Soms eisen we te veel van onszelf, wat ons ertoe brengt onszelf onder druk te zetten of onszelf te saboteren.)
Hay trabajos que, por sus características, generan más presión. (Er zijn banen die, door hun kenmerken, meer druk veroorzaken.)
Si no tenemos recursos para afrontarlo, todo esto nos puede causar ansiedad y estrés. (Als we geen middelen hebben om ermee om te gaan, kan dit alles ons angst en stress bezorgen.)
Es importante aprender a gestionar estas situaciones para mejorar nuestra salud mental y el ambiente laboral. (Het is belangrijk te leren hoe je deze situaties kunt beheersen om onze mentale gezondheid en de werkomgeving te verbeteren.)

1. ¿Por qué se considera importante cuidar el bienestar laboral?

(Waarom wordt het belangrijk geacht om het welzijn op het werk te bewaken?)

2. ¿Qué puede pasar cuando una persona se exige demasiado en el trabajo?

(Wat kan er gebeuren wanneer iemand te veel van zichzelf eist op het werk?)

3. ¿Qué consecuencia se menciona si no hay recursos para afrontar la presión?

(Welke consequentie wordt genoemd als er geen middelen zijn om met de druk om te gaan?)

Oefening 2: Gebruik de website of de leesstof

Instructie: Je team op kantoor is erg gestrest en Human Resources vraagt je om een kort bericht over werkgerelateerde burn-out.

Taak: Escribe un comentario de 80-100 palabras: define qué es el burnout, menciona 3 síntomas y da 2 consejos para prevenirlo, usando es posible que o probablemente.

(Schrijf een reactie van 80-100 woorden: definieer wat burn-out is, noem 3 symptomen en geef 2 adviezen om het te voorkomen, waarbij je es posible que of probablemente gebruikt.)

URL: ¿Qué es el burnout o agotamiento laboral?

El agotamiento laboral es un tipo de estrés causado por el trabajo. Produce cansancio físico y emocional y puede hacer que una persona se sienta inútil o vacía. No siempre es un diagnóstico médico, pero es posible que aumente el riesgo de depresión. Entre los síntomas están la falta de energía, problemas para concentrarse y pérdida de paciencia con compañeros o clientes; también cambios en el sueño. Las causas frecuentes son la carga excesiva, la falta de control o el poco apoyo. Para prevenirlo, habla con tu jefe, pide apoyo, haz ejercicio y tomar un descanso cuando lo necesites; si empeora, busca ayuda profesional.

Use in your answer: agotamiento laboral / estrés / síntomas / estar desbordado / tomar un descanso / es posible que