B1.3 - Esprimere le emozioni sul lavoro
Come gestire il benessere sul lavoro e ridurre lo stress
Come gestire il benessere sul lavoro e ridurre lo stress

Come gestire il benessere sul lavoro e ridurre lo stress

Cómo gestionar el bienestar laboral y reducir el estrés

El trabajo puede generar estrés y ansiedad debido a la sobrecarga de trabajo, la presión y la autoexigencia. Aprender a manejar estos problemas es clave para el bienestar laboral.
Il lavoro può causare stress e ansia a causa del carico di lavoro eccessivo, della pressione e dell’autoesigenza. Imparare a gestire questi problemi è fondamentale per il benessere sul lavoro.

Esercizio 1: Immersione linguistica

Istruzione: Guarda il video e rispondi alle domande correlate.

Parola Traduzione
El bienestar laboral Il benessere lavorativo
La sobrecarga de trabajo Il sovraccarico di lavoro
Los horarios extensivos Gli orari prolungati
La presión La pressione
Tú te exiges Ti esigi
Te auto boicoteas Ti auto-saboti
Te presionas demasiado Ti metti troppa pressione
Los recursos de afrontamiento Le risorse di coping
El trabajo es donde pasamos un tercio de nuestro tiempo cada día, por eso es importante cuidar el bienestar laboral. (Il lavoro è dove trascorriamo un terzo del nostro tempo ogni giorno, per questo è importante prendersi cura del benessere lavorativo.)
En el trabajo pueden surgir problemas con los compañeros, mucha carga de trabajo, horarios largos y presión. (Al lavoro possono sorgere problemi con i colleghi, molto carico di lavoro, orari lunghi e pressione.)
A veces nos exigimos demasiado, lo que nos lleva a presionarnos o a auto boicotearnos. (A volte ci esigiamo troppo, il che ci porta a metterci pressione o ad auto-sabotarci.)
Hay trabajos que, por sus características, generan más presión. (Ci sono lavori che, per le loro caratteristiche, generano più pressione.)
Si no tenemos recursos para afrontarlo, todo esto nos puede causar ansiedad y estrés. (Se non abbiamo risorse per affrontarlo, tutto questo può causarci ansia e stress.)
Es importante aprender a gestionar estas situaciones para mejorar nuestra salud mental y el ambiente laboral. (È importante imparare a gestire queste situazioni per migliorare la nostra salute mentale e l’ambiente di lavoro.)

1. ¿Por qué se considera importante cuidar el bienestar laboral?

(Perché si considera importante prendersi cura del benessere lavorativo?)

2. ¿Qué puede pasar cuando una persona se exige demasiado en el trabajo?

(Che cosa può succedere quando una persona si esige troppo al lavoro?)

3. ¿Qué consecuencia se menciona si no hay recursos para afrontar la presión?

(Quale conseguenza viene menzionata se non ci sono risorse per affrontare la pressione?)

Esercizio 2: Usa il sito web o il testo di lettura

Istruzione: Il tuo team in ufficio è molto stressato e le Risorse Umane ti chiedono un breve messaggio sull’esaurimento lavorativo.

Compito: Escribe un comentario de 80-100 palabras: define qué es el burnout, menciona 3 síntomas y da 2 consejos para prevenirlo, usando es posible que o probablemente.

(Scrivi un commento di 80-100 parole: definisci cos’è il burnout, menziona 3 sintomi e dai 2 consigli per prevenirlo, usando es posible que o probablemente.)

URL: ¿Qué es el burnout o agotamiento laboral?

El agotamiento laboral es un tipo de estrés causado por el trabajo. Produce cansancio físico y emocional y puede hacer que una persona se sienta inútil o vacía. No siempre es un diagnóstico médico, pero es posible que aumente el riesgo de depresión. Entre los síntomas están la falta de energía, problemas para concentrarse y pérdida de paciencia con compañeros o clientes; también cambios en el sueño. Las causas frecuentes son la carga excesiva, la falta de control o el poco apoyo. Para prevenirlo, habla con tu jefe, pide apoyo, haz ejercicio y tomar un descanso cuando lo necesites; si empeora, busca ayuda profesional.

Use in your answer: agotamiento laboral / estrés / síntomas / estar desbordado / tomar un descanso / es posible que