B1.3 - Esprimere le emozioni sul lavoro

Come gestire il benessere sul lavoro e ridurre lo stress

Cómo gestionar el bienestar laboral y reducir el estrés

El trabajo puede generar estrés y ansiedad debido a la sobrecarga de trabajo, la presión y la autoexigencia. Aprender a manejar estos problemas es clave para el bienestar laboral.
Il lavoro può causare stress e ansia a causa del carico di lavoro eccessivo, della pressione e dell’autoesigenza. Imparare a gestire questi problemi è fondamentale per il benessere sul lavoro.

Esercizio 1: Immersione linguistica

Istruzione: Riconosci il vocabolario indicato nel video e rispondi alle domande.

Parola Traduzione
El bienestar laboral Il benessere lavorativo
La sobrecarga de trabajo Il sovraccarico di lavoro
Los horarios extensivos Gli orari prolungati
La presión La pressione
Tú te exiges Ti pretendi troppo
Te auto boicoteas Ti auto-saboti
Te presionas demasiado Ti metti troppa pressione
Los recursos de afrontamiento Le risorse di coping
Pasamos alrededor de un tercio de nuestro tiempo cada día en el trabajo; por eso es importante cuidar el bienestar laboral. (Passiamo circa un terzo del nostro tempo ogni giorno al lavoro; perciò è importante prendersi cura del benessere lavorativo.)
En el trabajo pueden surgir problemas con los compañeros, sobrecarga de trabajo, horarios extensivos y presión. (Al lavoro possono sorgere problemi con i colleghi, sovraccarico di lavoro, orari prolungati e pressione.)
A veces nos exigimos demasiado y eso nos lleva a presionarnos o a auto boicotearnos. (A volte ci pretendiamo troppo e questo ci porta a metterci pressione o ad auto-sabotarci.)
Hay trabajos que, por sus características, generan más presión que otros. (Ci sono lavori che, per le loro caratteristiche, provocano più pressione di altri.)
Si no contamos con recursos de afrontamiento, todo esto puede causarnos ansiedad y estrés. (Se non disponiamo di risorse di coping, tutto ciò può causarci ansia e stress.)
Por eso es importante aprender a gestionar estas situaciones para mejorar la salud mental y el ambiente laboral. (Perciò è importante imparare a gestire queste situazioni per migliorare la salute mentale e l'ambiente di lavoro.)

Domande di comprensione:

  1. (Perché è importante prendersi cura del benessere lavorativo?)

  2. (Quali situazioni possono aumentare la pressione sul lavoro? Fornisci due esempi.)

  3. (Quali conseguenze può avere il non disporre di risorse di coping e cosa si raccomanda di fare?)

Esercizio 2: Usa il sito web o il testo di lettura

Istruzione: Nella tua azienda in Spagna, le Risorse Umane stanno preparando una campagna per il benessere e ti chiedono un breve commento sul burnout da pubblicare nell'intranet.

Compito: Abre el enlace y busca la información necesaria para escribir un comentario profesional.

(Apri il collegamento e cerca le informazioni necessarie per scrivere un commento professionale.)

URL: ¿Qué es el burnout o agotamiento laboral?

El agotamiento laboral es un tipo de estrés relacionado con el trabajo. Provoca desgaste físico y emocional y puede hacer que la persona se sienta vacía o inútil. No siempre es un diagnóstico médico, pero sí puede afectar la salud mental y física.

Para reconocerlo, fíjate en varios sintomas: te cuesta empezar a trabajar, pierdes la paciencia con compañeros o clientes, tienes poca energía, te cuesta concentrarte y sientes poca satisfacción. También pueden cambiar los hábitos de sueño y aparecer dolores de cabeza o problemas digestivos sin causa clara.

Entre las causas están la falta de control sobre tareas u horario, la falta de claridad en lo que se espera de ti, conflictos en la oficina, demasiada carga de trabajo o un mal equilibrio entre la vida y el trabajo.

Para manejarlo, revisa opciones con tu jefe, establece objetivos realistas y busque apoyo en compañeros, amigos o programas de la empresa. Tal vez sea necesario tomar descansos, dormir mejor y hacer ejercicio. Es posible que actividades como la respiración, la meditación o el yoga ayuden a reducir el estrés.

Use in your answer: agotamiento laboral / estrés / síntomas / falta de control / equilibrio entre la vida y el trabajo / busque apoyo