Unitats

B1.3 - Expressar emocions a la feina
Com gestionar el benestar laboral i reduir l’estrès

Com gestionar el benestar laboral i reduir l’estrès

El trabajo puede generar estrés y ansiedad debido a la sobrecarga de trabajo, la presión y la autoexigencia. Aprender a manejar estos problemas es clave para el bienestar laboral.
La feina pot generar estrès i ansietat a causa de la sobrecàrrega de feina, la pressió i l'autoexigència. Aprendre a gestionar aquests problemes és clau per al benestar laboral.

Exercici 1: Immersió lingüística

Instrucció: Mira el vídeo i respon les preguntes relacionades.

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No cal que entenguis tot el vídeo. Escolta paraules clau i fes-te una idea general per acostumar-te al so de la llengua.
Paraula Traducció
El bienestar laboral El benestar laboral
La sobrecarga de trabajo La sobrecàrrega de feina
Los horarios extensivos Els horaris extensius
La presión La pressió
Tú te exiges Tu t’exigeixes
Te auto boicoteas T’auto boicoteges
Te presionas demasiado Et presses massa
Los recursos de afrontamiento Els recursos d’afrontament
Gratuït ES

Preparant àudio…

ES + CA

Preparant àudio…

En muchos empleos, cuidar el bienestar laboral es clave porque pasamos mucho tiempo en el trabajo. La sobrecarga de trabajo, los horarios largos y la presión pueden afectar al equipo y a cada persona. A veces uno se exige demasiado y se acaba auto boicoteando. Es posible que sin buenos recursos de afrontamiento aparezcan ansiedad y estrés. Por eso conviene aprender a gestionar conflictos y límites de forma profesional.

El trabajo es donde pasamos un tercio de nuestro tiempo cada día, por eso es importante cuidar el bienestar laboral. (La feina és on passem un terç del nostre temps cada dia, per això és important cuidar el benestar laboral.)
En el trabajo pueden surgir problemas con los compañeros, mucha carga de trabajo, horarios largos y presión. (A la feina poden sorgir problemes amb els companys, molta càrrega de feina, horaris llargs i pressió.)
A veces nos exigimos demasiado, lo que nos lleva a presionarnos o a auto boicotearnos. (De vegades ens exigim massa, cosa que ens porta a pressionar-nos o a auto boicotejar-nos.)
Hay trabajos que, por sus características, generan más presión. (Hi ha feines que, per les seves característiques, generen més pressió.)
Si no tenemos recursos para afrontarlo, todo esto nos puede causar ansiedad y estrés. (Si no tenim recursos per afrontar-ho, tot això ens pot causar ansietat i estrès.)
Es importante aprender a gestionar estas situaciones para mejorar nuestra salud mental y el ambiente laboral. (És important aprendre a gestionar aquestes situacions per millorar la nostra salut mental i l’ambient laboral.)

1. ¿Por qué se considera importante cuidar el bienestar laboral?

(Per què es considera important cuidar el benestar laboral?)

2. ¿Qué puede pasar cuando una persona se exige demasiado en el trabajo?

(Què pot passar quan una persona s’exigeix massa a la feina?)

3. ¿Qué consecuencia se menciona si no hay recursos para afrontar la presión?

(Quina conseqüència s’esmenta si no hi ha recursos per afrontar la pressió?)

Exercici 2: Utilitza el lloc web o el text de lectura

Instrucció: El teu equip a l’oficina està molt estressat i Recursos Humans et demana un missatge breu sobre l’esgotament laboral.

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Tasca: Escribe un comentario de 80-100 palabras: define qué es el burnout, menciona 3 síntomas y da 2 consejos para prevenirlo, usando es posible que o probablemente.

(Escriu un comentari de 80-100 paraules: defineix què és el burnout, esmenta 3 símptomes i dona 2 consells per prevenir-lo, fent servir és possible que o probablement.)

URL: ¿Qué es el burnout o agotamiento laboral?

El agotamiento laboral es un tipo de estrés causado por el trabajo. Produce cansancio físico y emocional y puede hacer que una persona se sienta inútil o vacía. No siempre es un diagnóstico médico, pero es posible que aumente el riesgo de depresión. Entre los síntomas están la falta de energía, problemas para concentrarse y pérdida de paciencia con compañeros o clientes; también cambios en el sueño. Las causas frecuentes son la carga excesiva, la falta de control o el poco apoyo. Para prevenirlo, habla con tu jefe, pide apoyo, haz ejercicio y tomar un descanso cuando lo necesites; si empeora, busca ayuda profesional.

Use in your answer: agotamiento laboral / estrés / síntomas / estar desbordado / tomar un descanso / es posible que

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