A2.28 - Esercizio fisico e stile di vita - Esercizi
Acquista il tuo libroEsercizio 1: Abbaia
Istruzione: Abbina gli elementi che hanno un significato correlato.
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Esercizio 2:
Preparazione all'esame 
Istruzione: Leggi il testo, riempi gli spazi con le parole mancanti e rispondi alle domande qui sotto
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Newsletter della palestra: ripartire con l'allenamento
Da lunedì la palestra propone il mini programma “Riparti in forma”: 3 settimane, due allenamenti a settimana. Ogni lezione dura 45 minuti e combina , con pesi leggeri e 10 minuti di . Porta una d'acqua e scarpe comode. Il trainer adatta il lavoro al tuo livello e spiega come i pesi in modo sicuro.
Molti iscritti raccontano che, con una semplice, si sentono più ed durante la giornata e dormono meglio. Se preferisci qualcosa di più tranquillo, c'è anche una lezione di yoga il mercoledì sera. Per informazioni e iscrizioni, rivolgiti alla reception.
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Quale attività del programma ti sembra più utile per la tua routine quotidiana e perché?
Esercizio 3:
Comprensione orale
Istruzione: Ascolta l'audio e rispondi alle domande.
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| Vero | Falso | |
|---|---|---|
Esercizio 4: Coniugazioni verbali
Istruzione: Scegli la soluzione corretta
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1. Ieri in palestra ___ i pesi con il mio allenatore.
2. Dopo il lavoro ___ la mia borsa e poi ho fatto stretching.
3. Stamattina al parco abbiamo fatto esercizio e poi ___ i nostri pesi leggeri.
Esercizio 5:
Comprensione del dialogo
Istruzione: Esercita la conversazione con il tuo insegnante o i compagni di classe.
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Chiedere aiuto in palestra
Sara (cliente): Mostra Ciao, Luca. Puoi aiutarmi? Non so bene come sollevare questi pesi.
Luca (trainer): Mostra Certo. Prima fai stretching, poi solleva lentamente e tieni la schiena dritta.
Sara (cliente): Mostra Ok. Vorrei una routine semplice, ma con un po' di disciplina.
Luca (trainer): Mostra Va bene: tre serie leggere. Così aumenti la forza senza farti male. Porta sempre una bottiglia d'acqua.
Sara (cliente): Mostra Perfetto, grazie. Dopo mi sento più attiva ed energetica.
Domande aperte:
1. Che cosa chiede Sara a Luca e perché?
Esercizio 6: Domande di discussione
Istruzione: Parlare: traduci e rispondi
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Espressioni utili:
Di solito nella mia routine faccio... / Nel mio allenamento faccio... e poi... / Per me è importante fare movimento perché...
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Che sport o attività fisica fai di solito durante la settimana e perché ti fa stare bene?
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Quando hai poco tempo per lavoro, come organizzi la tua routine di allenamento o di movimento in una giornata tipica?
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Esercizio 7: Scrivere corrispondenza
Istruzione: Scrivi una risposta al seguente messaggio appropriata alla situazione
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Ciao! Sono Marco dell'ufficio 😊
Da due settimane voglio tornare ad allenarmi, ma dopo il lavoro sono sempre stanco e rimando. Tu fai sport, vero?
Mi consigli una routine semplice per iniziare? Magari 20-30 minuti, a casa o vicino a casa. Io ho solo un tappetino e una bottiglia d'acqua.
Se ti va, potremmo anche fare una passeggiata veloce insieme una sera.
Ciao! Sono Marco dell'ufficio 😊
Da un paio di settimane vorrei tornare ad allenarmi, ma dopo il lavoro sono sempre stanco e rimando. Tu fai sport, vero?
Mi consigli una routine semplice per iniziare? Magari 20–30 minuti, a casa o vicino casa. Ho solo un tappetino e una bottiglia d'acqua.
Se ti va, potremmo anche fare una passeggiata veloce insieme una sera.
Frasi utili:
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Nel mio caso, faccio sport perché...
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Di solito la sera/mattina faccio... per circa... minuti.
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Se vuoi, possiamo... martedì o giovedì alle...
Per iniziare ti consiglio questa routine semplice: 5 minuti di riscaldamento (camminata sul posto o saltelli), 15 minuti di esercizi a corpo libero (squat, addominali, piegamenti - 3 serie da 10), e 5-10 minuti di stretching. Bevi acqua dalla tua bottiglia durante l'allenamento.
Se preferisci cominciare piano, possiamo fare una passeggiata veloce: io posso martedì alle 18:30. Ti va?
Imparare l'italiano per stranieri: corso strutturato A2 livello elementare
ISBN 979-13-88253-51-5
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