Jeszcze nie ma nauczyciela
Chcę nauczyciela!
Jak to działa?

Ćwiczenie 1: Dopasować słowo

Instrukcja: Dopasuj elementy o powiązanym znaczeniu.

la mia routine — le mie abitudini quotidiane (la mia routine — moja rutyna)
un allenamento leggero — esercizi poco intensi (un allenamento leggero — lekki trening)
vivere una vita sana — avere uno stile di vita sano (vivere una vita sana — prowadzić zdrowe życie)
fare stretching — allungare i muscoli (fare stretching — rozciągać mięśnie)

Ćwiczenie 2: Przygotowanie do egzaminu

Instrukcja: Read the text, fill in the gaps with the missing words, and answer the questions below Przeczytaj tekst, uzupełnij luki brakującymi wyrazami i odpowiedz na poniższe pytania.

Newsletter dell’azienda: Più movimento in ufficio

Wypełnij luki: esercizi, allenamento, attivi, sollevare, yoga, stretching, sana, bottiglia, benessere

(Biuletyn firmowy: Więcej ruchu w biurze)

La nostra azienda propone un nuovo programma di per tutti i dipendenti. Ogni martedì e giovedì, dopo il lavoro, c’è una breve sessione di in sala riunioni. Un’istruttrice mostra alcuni semplici per muovere le spalle, la schiena e le gambe. Non servono vestiti sportivi, basta una d’acqua e un tappetino.

Per chi vuole fare qualcosa di più intenso, una volta alla settimana c’è un piccolo in palestra vicino all’ufficio. Si possono pesi leggeri, fare esercizi per l’addome e un po’ di . L’obiettivo è vivere una vita più , sentirsi più e ridurre lo stress. La partecipazione è gratuita, ma è necessario iscriversi sul sito interno dell’azienda.
Nasza firma proponuje nowy program dbania o zdrowie dla wszystkich pracowników. W każdy wtorek i czwartek po pracy odbywa się krótka sesja rozciągania w sali konferencyjnej. Instruktorka pokazuje kilka prostych ćwiczeń, które pomagają poruszyć ramiona, plecy i nogi. Nie są potrzebne ubrania sportowe — wystarczy butelka wody i mata.

Dla tych, którzy chcą czegoś bardziej intensywnego, raz w tygodniu organizowany jest krótki trening na siłowni obok biura. Można podnosić lekkie ciężary, robić ćwiczenia na mięśnie brzucha i trochę jogi. Celem jest prowadzenie zdrowszego życia, poczucie większej aktywności i zmniejszenie stresu. Udział jest bezpłatny, ale trzeba zapisać się na wewnętrznej stronie firmy.

  1. Perché l’azienda organizza queste attività dopo il lavoro?

    (Dlaczego firma organizuje te zajęcia po pracy?)

Ćwiczenie 3: Umiejętność słuchania

Instrukcja: Posłuchaj fragmentu audio i zaznacz, czy poniższe stwierdzenia są prawdziwe czy fałszywe.

Da due mesi ho cambiato la mia routine perché al lavoro sto troppo seduta. Tre volte alla settimana vado in palestra dopo l'ufficio e faccio un allenamento semplice: dieci minuti di movimento sulla cyclette e poi esercizi con pesi leggeri per la forza. All'inizio era difficile, ma adesso ho più disciplina. Prima di tornare a casa faccio stretching e bevo sempre dalla mia bottiglia. La domenica invece faccio yoga al parco: mi sento più attiva ed energetica e credo di vivere una vita sana.
(Od dwóch miesięcy zmieniłam swoją rutynę, ponieważ w pracy siedzę za dużo. Trzy razy w tygodniu chodzę na siłownię po pracy i robię prosty trening: dziesięć minut na rowerku stacjonarnym, a potem ćwiczenia z lekkimi ciężarkami na siłę. Na początku było trudno, ale teraz mam więcej dyscypliny. Zanim wrócę do domu robię stretching i zawsze piję z mojej butelki. W niedzielę natomiast ćwiczę jogę w parku: czuję się bardziej aktywna i pełna energii i uważam, że prowadzę zdrowy tryb życia.)
Prawda Fałsz

(Chodzi na siłownię trzy razy w tygodniu, zwykle po pracy.)

(Na siłowni podnosi bardzo ciężkie ciężary, aby zwiększyć siłę.)

(W niedzielę woli ćwiczyć na siłowni zamiast uprawiać jogę na świeżym powietrzu.)

Ćwiczenie 4: Wielokrotny wybór

Instrukcja: Wybierz poprawne rozwiązanie

1. Ieri ___ ___ i pesi in palestra con il mio allenatore, ma oggi sento ancora le mie braccia molto stanche.

(Wczoraj ___ ___ ciężary na siłowni z moim trenerem, ale dziś nadal czuję, że moje ramiona są bardzo zmęczone.)

2. L’anno scorso io e il mio collega ___ ___ i pesi tre volte alla settimana e ora il nostro corpo è più forte.

(W zeszłym roku ja i mój kolega ___ ___ ciężary trzy razy w tygodniu i teraz nasze ciało jest silniejsze.)

3. Mia sorella ___ ___ i pesi troppo velocemente e si è fatta male alla sua schiena.

(Moja siostra ___ ___ ciężary zbyt szybko i zrobiła sobie krzywdę w plecy.)

Ćwiczenie 5: Karty dialogowe

Instrukcja: Ćwicz rozmowę z nauczycielem lub kolegami z klasy.

1

Parlare con il personal trainer in palestra

2

Organizzare una passeggiata sportiva con un collega

Ćwiczenie 6: Pytania do dyskusji

Instrukcja: Odpowiedz na pytania, używając słownictwa z tego rozdziału.

Przydatne wyrażenia:

Nella mia routine quotidiana cerco di… / Per me è importante fare movimento perché… / Di solito mi alleno/faccio esercizi…

  1. Nella tua settimana tipo, quando riesci a fare un po’ di movimento? Cosa fai di solito?
    W typowym tygodniu kiedy udaje ci się trochę poruszać? Co zazwyczaj robisz?

    __________________________________________________________________________________________________________

  2. Preferisci allenarti da solo, con un amico o in palestra con un corso? Perché?
    Wolisz ćwiczyć sam, z przyjacielem czy na zajęciach na siłowni? Dlaczego?

    __________________________________________________________________________________________________________

  3. Racconta una volta in cui hai ricominciato ad allenarti dopo un periodo senza attività: cosa hai cambiato nella giornata?
    Opowiedz o sytuacji, kiedy znów zacząłeś ćwiczyć po okresie bez aktywności: co zmieniłeś w swoim dniu?

    __________________________________________________________________________________________________________

  4. Per una persona che lavora molto, perché è importante avere una piccola routine di esercizio ogni giorno?
    Dla osoby, która dużo pracuje, dlaczego ważne jest, by mieć małą codzienną rutynę ćwiczeń?

    __________________________________________________________________________________________________________

Ćwiczenie 7: Pisanie korespondencji

Instrukcja: Napisz odpowiedź na następującą wiadomość odpowiednią do sytuacji

Pokaż tłumaczenie

Gentile cliente,

siamo la palestra Fit&Vita, vicino a casa tua. Vogliamo aiutarti a vivere una vita sana.
Offriamo:

  • abbonamento per usare i pesi e le macchine
  • corsi di yoga e stretching
  • programma di allenamento personalizzato

Ti alleni già? Preferisci il workout da casa o venire in palestra?
Se vuoi, possiamo fare una prova gratuita di una settimana.

Cordiali saluti,
Marco, palestra Fit&Vita

Szanowny Kliencie,

jesteśmy siłownią Fit&Vita, blisko Twojego domu. Chcemy pomóc Ci żyć zdrowo.
Oferujemy:

  • abonament na korzystanie z ciężarów i maszyn
  • zajęcia z jogi i stretchingu
  • spersonalizowany program treningowy

Trenujesz już? Wolisz ćwiczyć w domu czy przychodzić na siłownię?
Jeśli chcesz, możemy zaproponować bezpłatny tydzień próbny.

Pozdrawiamy serdecznie,
Marco, siłownia Fit&Vita

Przydatne zwroty:

  1. La ringrazio per la Sua email e vorrei avere alcune informazioni su…

    (Dziękuję za Państwa e-mail i chciałbym prosić o kilka informacji dotyczących…)

  2. Di solito mi alleno…

    (Zazwyczaj trenuję…)

  3. Mi piacerebbe iniziare un allenamento per…

    (Chciałbym zacząć trening, aby…)

Gentile Marco,

grazie per la Sua email. Mi interessa molto la palestra Fit&Vita perché voglio vivere una vita più sana.

Al momento faccio solo un po’ di stretching a casa, ma sono spesso stanco e poco attivo. Vorrei un programma di allenamento semplice con pesi leggeri.

Può dirmi quanto costa l’abbonamento mensile? È possibile fare la prova gratuita la sera, dopo il lavoro? Di solito sono libero dal lunedì al giovedì.

Cordiali saluti,

[Il mio nome]
Szanowny Panie Marco,

Dziękuję za Pański e-mail. Bardzo zainteresowała mnie siłownia Fit&Vita, ponieważ chcę prowadzić zdrowszy tryb życia.

Obecnie robię tylko trochę stretchingu w domu, ale często jestem zmęczony i mało aktywny. Chciałbym prosty program treningowy z lekkimi ciężarami.

Czy może mi Pan powiedzieć, ile kosztuje miesięczny abonament? Czy możliwe jest skorzystanie z bezpłatnego tygodnia próbnego wieczorem, po pracy? Zazwyczaj jestem dostępny od poniedziałku do czwartku.

Z poważaniem,

[Moje imię]