A2.28 - Exercici i estil de vida - Exercicis
Exercici 1: Associa una paraula
Instrucció: Fes coincidir els elements que tenen un significat relacionat.
Recuperant les teves correccions... Si us plau, no tanquis encara aquesta pàgina.
Exercici 2:
Preparació per als exàmens 
Instrucció: Llegeix el text, completa els espais en blanc amb les paraules que falten i respon a les preguntes següents
Recuperant les teves correccions... Si us plau, no tanquis encara aquesta pàgina.
Newsletter della palestra: ripartire con l'allenamento
Da lunedì la palestra propone il mini programma “Riparti in forma”: 3 settimane, due allenamenti a settimana. Ogni lezione dura 45 minuti e combina , con pesi leggeri e 10 minuti di . Porta una d'acqua e scarpe comode. Il trainer adatta il lavoro al tuo livello e spiega come i pesi in modo sicuro.
Molti iscritti raccontano che, con una semplice, si sentono più ed durante la giornata e dormono meglio. Se preferisci qualcosa di più tranquillo, c'è anche una lezione di yoga il mercoledì sera. Per informazioni e iscrizioni, rivolgiti alla reception.A partir de dilluns el gimnàs proposa el miniprograma “Torna a posar-te en forma”: 3 setmanes, dos entrenaments per setmana. Cada sessió dura 45 minuts i combina moviment, exercicis amb pesos lleugers i 10 minuts d’estiraments. Porta una ampolla d’aigua i sabates còmodes. L’entrenador adapta la feina al teu nivell i explica com aixecar els pesos de manera segura.
Molts inscrits expliquen que, amb una rutina senzilla, se senten més actius i amb més energia durant el dia i dormen millor. Si prefereixes alguna cosa més tranquil·la, també hi ha una classe de ioga el dimecres al vespre. Per a informació i inscripcions, adreça’t a la recepció.
-
Quale attività del programma ti sembra più utile per la tua routine quotidiana e perché?
(Quina activitat del programa et sembla més útil per a la teva rutina quotidiana i per què?)
Exercici 3:
Escoltant
Instrucció: Escolteu l'àudio i responeu les preguntes.
Recuperant les teves correccions... Si us plau, no tanquis encara aquesta pàgina.
| Cert | Fals | |
|---|---|---|
|
(Va al gimnàs tres cops per setmana, normalment després de la feina.) |
||
|
(Durant l’entrenament aixeca pesos molt pesants per augmentar la força ràpidament.) |
||
|
(Diu que l’activitat física la fa sentir més enèrgica i l’ajuda a dormir millor.) |
Exercici 4: Conjugacions verbals
Instrucció: Trieu la solució correcta
Recuperant les teves correccions... Si us plau, no tanquis encara aquesta pàgina.
1. Ieri in palestra ___ i pesi con il mio allenatore.
(Ahir al gimnàs ___ els pesos amb el meu entrenador.)2. Dopo il lavoro ___ la mia borsa e poi ho fatto stretching.
(Després de la feina ___ la meva bossa i després he fet estiraments.)3. Stamattina al parco abbiamo fatto esercizio e poi ___ i nostri pesi leggeri.
(Aquest matí al parc hem fet exercici i després ___ els nostres pesos lleugers.)
Exercici 5:
Comprensió del diàleg
Instrucció: Practica la conversa amb el teu professor o companys d'estudi.
Recuperant les teves correccions... Si us plau, no tanquis encara aquesta pàgina.
Chiedere aiuto in palestra
Sara (cliente): Mostra Ciao, Luca. Puoi aiutarmi? Non so bene come sollevare questi pesi.
(Hola, Luca. Em pots ajudar? No sé gaire bé com aixecar aquestes peses.)
Luca (trainer): Mostra Certo. Prima fai stretching, poi solleva lentamente e tieni la schiena dritta.
(És clar. Primer fes estiraments, després aixeca lentament i mantén l’esquena recta.)
Sara (cliente): Mostra Ok. Vorrei una routine semplice, ma con un po' di disciplina.
(D’acord. Voldria una rutina senzilla, però amb una mica de disciplina.)
Luca (trainer): Mostra Va bene: tre serie leggere. Così aumenti la forza senza farti male. Porta sempre una bottiglia d'acqua.
(Molt bé: tres sèries lleugeres. Així augmentes la força sense fer-te mal. Porta sempre una ampolla d’aigua.)
Sara (cliente): Mostra Perfetto, grazie. Dopo mi sento più attiva ed energetica.
(Perfecte, gràcies. Després em sento més activa i amb més energia.)
Preguntes obertes:
1. Che cosa chiede Sara a Luca e perché?
Què li demana la Sara al Luca i per què?
Exercici 6: Preguntes per a la discussió
Instrucció: Parlar: tradueix i respon
Recuperant les teves correccions... Si us plau, no tanquis encara aquesta pàgina.
Expressions útils:
Di solito nella mia routine faccio... / Nel mio allenamento faccio... e poi... / Per me è importante fare movimento perché...
-
Che sport o attività fisica fai di solito durante la settimana e perché ti fa stare bene?
Quin esport o activitat física fas habitualment durant la setmana i per què et fa sentir bé?
__________________________________________________________________________________________________________
-
Quando hai poco tempo per lavoro, come organizzi la tua routine di allenamento o di movimento in una giornata tipica?
Quan tens poc temps per feina, com organitzes la teva rutina d’entrenament o de moviment en un dia típic?
__________________________________________________________________________________________________________
Exercici 7: Redactar correspondència
Instrucció: Tria una resposta al següent missatge apropiada per a la situació
Recuperant les teves correccions... Si us plau, no tanquis encara aquesta pàgina.
Ciao! Sono Marco dell'ufficio 😊
Da due settimane voglio tornare ad allenarmi, ma dopo il lavoro sono sempre stanco e rimando. Tu fai sport, vero?
Mi consigli una routine semplice per iniziare? Magari 20-30 minuti, a casa o vicino a casa. Io ho solo un tappetino e una bottiglia d'acqua.
Se ti va, potremmo anche fare una passeggiata veloce insieme una sera.
Hola! Sóc en Marco de l’oficina 😊
Fa dues setmanes que vull tornar a entrenar, però després de la feina sempre estic cansat i ho vaig ajornant. Tu fas esport, oi?
Em recomanes una rutina senzilla per començar? Potser 20-30 minuts, a casa o a prop de casa. Jo només tinc una estoreta i una ampolla d’aigua.
Si et ve de gust, també podríem fer una caminada ràpida junts una tarda-vespre.
Frases útils:
-
Nel mio caso, faccio sport perché...
(En el meu cas, faig esport perquè...)
-
Di solito la sera/mattina faccio... per circa... minuti.
(Normalment al vespre/al matí faig... durant aproximadament... minuts.)
-
Se vuoi, possiamo... martedì o giovedì alle...
(Si vols, podem... dimarts o dijous a les...)
Per iniziare ti consiglio questa routine semplice: 5 minuti di riscaldamento (camminata sul posto o saltelli), 15 minuti di esercizi a corpo libero (squat, addominali, piegamenti - 3 serie da 10), e 5-10 minuti di stretching. Bevi acqua dalla tua bottiglia durante l'allenamento.
Se preferisci cominciare piano, possiamo fare una passeggiata veloce: io posso martedì alle 18:30. Ti va?
Hola Marco! Sí, faig una mica d’esport. Per a mi és important perquè em dóna més energia i redueix l’estrès després de la feina.
Per començar et recomano aquesta rutina senzilla: 5 minuts d’escalfament (caminar al lloc o salts), 15 minuts d’exercicis amb el pes del cos (sentadilles, abdominals, flexions - 3 sèries de 10), i 5-10 minuts d’estiraments. Beu aigua de la teva ampolla durant l’entrenament.
Si prefereixes començar a poc a poc, podem fer una caminada ràpida: jo puc dimarts a les 18:30. Et va bé?