Oefening 1: Een woord matchen
Instructie: Koppel de items die een verwante betekenis hebben.
Oefening 2: Examenvoorbereiding
Instructie: Lees de tekst, vul de lege plekken in met de ontbrekende woorden en beantwoord de vragen hieronder
Newsletter della palestra: ripartire con l'allenamento
Vul de lege plekken in: stretching, attivi, bottiglia, esercizi, sollevare, routine, movimento, energetici
(Sportschoolnieuwsbrief: opnieuw beginnen met trainen)
Da lunedì la palestra propone il mini programma “Riparti in forma”: 3 settimane, due allenamenti a settimana. Ogni lezione dura 45 minuti e combina , con pesi leggeri e 10 minuti di . Porta una d'acqua e scarpe comode. Il trainer adatta il lavoro al tuo livello e spiega come i pesi in modo sicuro.
Molti iscritti raccontano che, con una semplice, si sentono più ed durante la giornata e dormono meglio. Se preferisci qualcosa di più tranquillo, c'è anche una lezione di yoga il mercoledì sera. Per informazioni e iscrizioni, rivolgiti alla reception.Vanaf maandag biedt de sportschool het miniprogramma “Opnieuw Fit” aan: 3 weken, twee trainingen per week. Elke les duurt 45 minuten en combineert beweging, oefeningen met lichte gewichten en 10 minuten stretching. Neem een flesje water en comfortabele schoenen mee. De trainer past het programma aan jouw niveau aan en legt uit hoe je de gewichten op een veilige manier optilt.
Veel leden vertellen dat ze met een eenvoudige routine zich overdag actiever en energieker voelen en beter slapen. Als je iets rustigers verkiest, is er ook een yogales op woensdagavond. Voor informatie en inschrijvingen kun je terecht bij de receptie.
-
Quale attività del programma ti sembra più utile per la tua routine quotidiana e perché?
(Welke activiteit uit het programma lijkt je het meest nuttig voor je dagelijkse routine en waarom?)
Oefening 3: Luistervaardigheid
Instructie: Luister naar het audiofragment en geef aan of de volgende uitspraken waar of onwaar zijn.
| Waar | Onwaar | |
|---|---|---|
|
(Ze gaat drie keer per week naar de sportschool, meestal na het werk.) |
||
|
(Tijdens de training tilt ze zeer zware gewichten om snel kracht te vergroten.) |
||
|
(Ze zegt dat lichamelijke activiteit haar energieker doet voelen en haar helpt beter te slapen.) |
Oefening 4: Meerkeuze
Instructie: Kies de juiste oplossing
1. Ieri in palestra ___ i pesi con il mio allenatore.
(Gisteren in de sportschool ___ gewichten opgetild met mijn trainer.)2. Dopo il lavoro ___ la mia borsa e poi ho fatto stretching.
(Na het werk ___ mijn tas opgetild en daarna heb ik gerekt.)3. Stamattina al parco abbiamo fatto esercizio e poi ___ i nostri pesi leggeri.
(Vanochtend in het park hebben we oefeningen gedaan en daarna ___ onze lichte gewichten opgetild.)Oefening 5: Gesprekskaarten
Instructie: Oefen het gesprek met je docent of medestudenten.
Oefening 6: Discussievragen
Instructie: Beantwoord de vragen met het vocabulaire uit dit hoofdstuk.
Nuttige uitdrukkingen:
Di solito nella mia routine faccio... / Nel mio allenamento faccio... e poi... / Per me è importante fare movimento perché...
-
Che sport o attività fisica fai di solito durante la settimana e perché ti fa stare bene?
Welke sport of fysieke activiteit beoefen je meestal doordeweeks en waarom geeft het je een goed gevoel?
__________________________________________________________________________________________________________
-
Quando hai poco tempo per lavoro, come organizzi la tua routine di allenamento o di movimento in una giornata tipica?
Als je door werk weinig tijd hebt, hoe plan je dan je trainings- of beweegmomenten op een normale dag?
__________________________________________________________________________________________________________
Oefening 7: Correspondentie schrijven
Instructie: Schrijf een antwoord op het volgende bericht dat passend is voor de situatie
Ciao! Sono Marco dell'ufficio 😊
Da due settimane voglio tornare ad allenarmi, ma dopo il lavoro sono sempre stanco e rimando. Tu fai sport, vero?
Mi consigli una routine semplice per iniziare? Magari 20-30 minuti, a casa o vicino a casa. Io ho solo un tappetino e una bottiglia d'acqua.
Se ti va, potremmo anche fare una passeggiata veloce insieme una sera.
Hoi! Ik ben Marco van kantoor 😊
Al twee weken wil ik weer gaan trainen, maar na het werk ben ik altijd moe en stel ik het uit. Jij doet toch aan sport?
Kun je me een eenvoudige routine aanraden om te beginnen? Misschien 20–30 minuten, thuis of dichtbij huis. Ik heb alleen een matje en een waterfles.
Als je wilt, kunnen we ook een avond samen een snelle wandeling maken.
Nuttige zinnen:
-
Nel mio caso, faccio sport perché...
(In mijn geval sport ik omdat...)
-
Di solito la sera/mattina faccio... per circa... minuti.
(Meestal doe ik 's avonds/'s ochtends ... voor ongeveer ... minuten.)
-
Se vuoi, possiamo... martedì o giovedì alle...
(Als je wilt, kunnen we... dinsdag of donderdag om...)
Per iniziare ti consiglio questa routine semplice: 5 minuti di riscaldamento (camminata sul posto o saltelli), 15 minuti di esercizi a corpo libero (squat, addominali, piegamenti - 3 serie da 10), e 5-10 minuti di stretching. Bevi acqua dalla tua bottiglia durante l'allenamento.
Se preferisci cominciare piano, possiamo fare una passeggiata veloce: io posso martedì alle 18:30. Ti va?
Hoi Marco! Ja, ik sport af en toe. Voor mij is het belangrijk omdat het me meer energie geeft en de stress na het werk vermindert.
Om te beginnen raad ik deze eenvoudige routine aan: 5 minuten warming-up (lopen op de plaats of kleine sprongetjes), 15 minuten oefeningen met je eigen lichaamsgewicht (squats, buikspieroefeningen, push-ups — 3 sets van 10), en 5–10 minuten stretchen. Drink tijdens de training water uit je fles.
Als je liever rustig begint, kunnen we een snelle wandeling maken: ik kan dinsdag om 18:30. Staat dat je aan?