A2.28 - Ejercicio y estilo de vida - Ejercicios
Ejercicio 1: Emparejar una palabra
Instrucción: Relaciona los elementos que tienen un significado relacionado.
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Ejercicio 2:
Preparación del examen 
Instrucción: Lee el texto, rellena los huecos con las palabras que faltan y responde a las preguntas que aparecen a continuación
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Newsletter della palestra: ripartire con l'allenamento
Da lunedì la palestra propone il mini programma “Riparti in forma”: 3 settimane, due allenamenti a settimana. Ogni lezione dura 45 minuti e combina , con pesi leggeri e 10 minuti di . Porta una d'acqua e scarpe comode. Il trainer adatta il lavoro al tuo livello e spiega come i pesi in modo sicuro.
Molti iscritti raccontano che, con una semplice, si sentono più ed durante la giornata e dormono meglio. Se preferisci qualcosa di più tranquillo, c'è anche una lezione di yoga il mercoledì sera. Per informazioni e iscrizioni, rivolgiti alla reception.A partir del lunes, el gimnasio ofrece el mini programa “Vuelve en forma”: 3 semanas, dos entrenamientos por semana. Cada clase dura 45 minutos y combina movimiento, ejercicios con pesas ligeras y 10 minutos de estiramientos. Lleva una botella de agua y calzado cómodo. El entrenador adapta el trabajo a tu nivel y explica cómo levantar las pesas de forma segura.
Muchos inscritos cuentan que, con una rutina sencilla, se sienten más activos y con más energía durante el día y duermen mejor. Si prefieres algo más tranquilo, también hay una clase de yoga los miércoles por la noche. Para información e inscripciones, dirígete a la recepción.
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Quale attività del programma ti sembra più utile per la tua routine quotidiana e perché?
(¿Qué actividad del programa te parece más útil para tu rutina diaria y por qué?)
Ejercicio 3:
Comprensión auditiva
Instrucción: Escucha el audio y responde a las preguntas.
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| Verdadero | Falso | |
|---|---|---|
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(Va al gimnasio tres veces por semana, normalmente después del trabajo.) |
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(Durante el entrenamiento levanta pesas muy pesadas para aumentar la fuerza rápidamente.) |
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(Dice que la actividad física la hace sentir con más energía y la ayuda a dormir mejor.) |
Ejercicio 4: Conjugaciones verbales
Instrucción: Elige la solución correcta
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1. Ieri in palestra ___ i pesi con il mio allenatore.
(Ayer en el gimnasio ___ las pesas con mi entrenador.)2. Dopo il lavoro ___ la mia borsa e poi ho fatto stretching.
(Después del trabajo ___ mi bolso y luego hice estiramientos.)3. Stamattina al parco abbiamo fatto esercizio e poi ___ i nostri pesi leggeri.
(Esta mañana en el parque hicimos ejercicio y luego ___ nuestras pesas ligeras.)
Ejercicio 5:
Comprensión del diálogo
Instrucción: Practica la conversación con tu profesor o tus compañeros de clase.
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Chiedere aiuto in palestra
Sara (cliente): Mostrar Ciao, Luca. Puoi aiutarmi? Non so bene come sollevare questi pesi.
(Hola, Luca. ¿Puedes ayudarme? No sé bien cómo levantar estas pesas.)
Luca (trainer): Mostrar Certo. Prima fai stretching, poi solleva lentamente e tieni la schiena dritta.
(Claro. Primero haz estiramientos, luego levanta despacio y mantén la espalda recta.)
Sara (cliente): Mostrar Ok. Vorrei una routine semplice, ma con un po' di disciplina.
(Vale. Quisiera una rutina sencilla, pero con un poco de disciplina.)
Luca (trainer): Mostrar Va bene: tre serie leggere. Così aumenti la forza senza farti male. Porta sempre una bottiglia d'acqua.
(Está bien: tres series ligeras. Así aumentas la fuerza sin hacerte daño. Lleva siempre una botella de agua.)
Sara (cliente): Mostrar Perfetto, grazie. Dopo mi sento più attiva ed energetica.
(Perfecto, gracias. Después me siento más activa y con energía.)
Preguntas abiertas:
1. Che cosa chiede Sara a Luca e perché?
¿Qué le pregunta Sara a Luca y por qué?
Ejercicio 6: Preguntas de debate
Instrucción: Hablar: traducir y responder
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Expresiones útiles:
Di solito nella mia routine faccio... / Nel mio allenamento faccio... e poi... / Per me è importante fare movimento perché...
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Che sport o attività fisica fai di solito durante la settimana e perché ti fa stare bene?
¿Qué deporte o qué actividad física sueles practicar durante la semana y por qué te hace sentir bien?
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Quando hai poco tempo per lavoro, come organizzi la tua routine di allenamento o di movimento in una giornata tipica?
Cuando tienes poco tiempo por el trabajo, ¿cómo organizas tu rutina de entrenamiento o de movimiento en un día típico?
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Ejercicio 7: Redacción de correspondencia
Instrucción: Escribe una respuesta al siguiente mensaje adecuada a la situación
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Ciao! Sono Marco dell'ufficio 😊
Da due settimane voglio tornare ad allenarmi, ma dopo il lavoro sono sempre stanco e rimando. Tu fai sport, vero?
Mi consigli una routine semplice per iniziare? Magari 20-30 minuti, a casa o vicino a casa. Io ho solo un tappetino e una bottiglia d'acqua.
Se ti va, potremmo anche fare una passeggiata veloce insieme una sera.
¡Hola! Soy Marco de la oficina 😊
Hace dos semanas quiero volver a entrenar, pero después del trabajo siempre estoy cansado y lo voy posponiendo. Tú haces deporte, ¿verdad?
¿Me recomiendas una rutina sencilla para empezar? Quizá 20-30 minutos, en casa o cerca de casa. Yo solo tengo una esterilla y una botella de agua.
Si te apetece, también podríamos dar una caminata rápida juntos una tarde.
Frases útiles:
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Nel mio caso, faccio sport perché...
(En mi caso, hago deporte porque...)
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Di solito la sera/mattina faccio... per circa... minuti.
(Normalmente por la noche/por la mañana hago... durante aproximadamente... minutos.)
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Se vuoi, possiamo... martedì o giovedì alle...
(Si quieres, podemos... el martes o el jueves a las...)
Per iniziare ti consiglio questa routine semplice: 5 minuti di riscaldamento (camminata sul posto o saltelli), 15 minuti di esercizi a corpo libero (squat, addominali, piegamenti - 3 serie da 10), e 5-10 minuti di stretching. Bevi acqua dalla tua bottiglia durante l'allenamento.
Se preferisci cominciare piano, possiamo fare una passeggiata veloce: io posso martedì alle 18:30. Ti va?
¡Hola Marco! Sí, hago algo de deporte. Para mí es importante porque me da más energía y reduce el estrés después del trabajo.
Para empezar te recomiendo esta rutina sencilla: 5 minutos de calentamiento (caminar en el sitio o saltos suaves), 15 minutos de ejercicios con el peso corporal (sentadillas, abdominales, flexiones — 3 series de 10) y 5–10 minutos de estiramientos. Bebe agua de tu botella durante el entrenamiento.
Si prefieres empezar despacio, podemos dar una caminata rápida: yo puedo el martes a las 18:30. ¿Te va bien?
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ISBN 979-13-88253-52-2
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