Exercice 1: Associer un mot

Instruction: Associez les éléments qui ont un sens lié.

la mia routine — le mie abitudini quotidiane (la mia routine — ma routine quotidienne)
un allenamento leggero — esercizi poco intensi (un allenamento leggero — un entraînement léger)
vivere una vita sana — avere uno stile di vita sano (vivere una vita sana — mener une vie saine)
fare stretching — allungare i muscoli (fare stretching — faire des étirements)

Exercice 2: Préparation à l'examen

Instruction: Lisez le texte, comblez les lacunes avec les mots manquants et répondez aux questions ci-dessous

Newsletter dell’azienda: Più movimento in ufficio

Remplissez les lacunes: benessere, yoga, sollevare, attivi, bottiglia, esercizi, allenamento, stretching, sana

(Newsletter de l'entreprise : Plus de mouvement au bureau)

La nostra azienda propone un nuovo programma di per tutti i dipendenti. Ogni martedì e giovedì, dopo il lavoro, c’è una breve sessione di in sala riunioni. Un’istruttrice mostra alcuni semplici per muovere le spalle, la schiena e le gambe. Non servono vestiti sportivi, basta una d’acqua e un tappetino.

Per chi vuole fare qualcosa di più intenso, una volta alla settimana c’è un piccolo in palestra vicino all’ufficio. Si possono pesi leggeri, fare esercizi per l’addome e un po’ di . L’obiettivo è vivere una vita più , sentirsi più e ridurre lo stress. La partecipazione è gratuita, ma è necessario iscriversi sul sito interno dell’azienda.
Notre entreprise propose un nouveau programme de bien-être pour tous les employés. Chaque mardi et jeudi, après le travail, il y a une brève séance d'étirements dans la salle de réunion. Une instructrice montre quelques exercices simples pour mobiliser les épaules, le dos et les jambes. Il n'est pas nécessaire d'avoir des vêtements de sport, il suffit d'une bouteille d'eau et d'un tapis.

Pour celles et ceux qui veulent une activité plus intense, une fois par semaine il y a un petit entraînement dans la salle de sport près du bureau. On peut soulever des poids légers, faire des exercices pour les abdominaux et un peu de yoga. L'objectif est de mener une vie plus saine, de se sentir plus actif et de réduire le stress. La participation est gratuite, mais il est nécessaire de s'inscrire sur le site interne de l'entreprise.

  1. Perché l’azienda organizza queste attività dopo il lavoro?

    (Pourquoi l'entreprise organise-t-elle ces activités après le travail ?)

Exercice 3: Compréhension orale

Instruction: Écoutez le fragment audio et indiquez si les affirmations suivantes sont vraies ou fausses.

Da due mesi ho cambiato la mia routine perché al lavoro sto troppo seduta. Tre volte alla settimana vado in palestra dopo l'ufficio e faccio un allenamento semplice: dieci minuti di movimento sulla cyclette e poi esercizi con pesi leggeri per la forza. All'inizio era difficile, ma adesso ho più disciplina. Prima di tornare a casa faccio stretching e bevo sempre dalla mia bottiglia. La domenica invece faccio yoga al parco: mi sento più attiva ed energetica e credo di vivere una vita sana.
(Depuis deux mois, j'ai changé ma routine parce que je reste trop assise au travail. Trois fois par semaine, je vais à la salle de sport après le bureau et je fais un entraînement simple : dix minutes de vélo d'appartement puis des exercices avec des poids légers pour la force. Au début, c'était difficile, mais maintenant j'ai davantage de discipline. Avant de rentrer à la maison, je fais des étirements et je bois toujours dans ma bouteille. Le dimanche, en revanche, je fais du yoga au parc : je me sens plus active et énergique et je pense mener une vie saine.)
Vrai Faux

(Elle va à la salle de sport trois fois par semaine, généralement après le travail.)

(À la salle de sport, elle soulève des poids très lourds pour augmenter sa force.)

(Le dimanche, elle préfère s'entraîner à la salle plutôt que de faire du yoga en plein air.)

Exercice 4: Choix multiple

Instruction: Choisissez la bonne solution

1. Ieri ___ ___ i pesi in palestra con il mio allenatore, ma oggi sento ancora le mie braccia molto stanche.

(Hier ___ ___ des poids à la salle avec mon entraîneur, mais aujourd'hui mes bras sont encore très fatigués.)

2. L’anno scorso io e il mio collega ___ ___ i pesi tre volte alla settimana e ora il nostro corpo è più forte.

(L'année dernière, mon collègue et moi ___ ___ des poids trois fois par semaine et maintenant notre corps est plus fort.)

3. Mia sorella ___ ___ i pesi troppo velocemente e si è fatta male alla sua schiena.

(Ma sœur ___ ___ des poids trop vite et s'est fait mal au dos.)

Exercice 5: Cartes de dialogue

Instruction: Entraînez la conversation avec votre professeur ou vos camarades.

1

Parlare con il personal trainer in palestra

2

Organizzare una passeggiata sportiva con un collega

Exercice 6: Questions de discussion

Instruction: Répondez aux questions en utilisant le vocabulaire de ce chapitre.

Expressions utiles:

Nella mia routine quotidiana cerco di… / Per me è importante fare movimento perché… / Di solito mi alleno/faccio esercizi…

  1. Nella tua settimana tipo, quando riesci a fare un po’ di movimento? Cosa fai di solito?
    Dans ta semaine type, quand arrives-tu à faire un peu d’exercice ? Que fais-tu habituellement ?

    __________________________________________________________________________________________________________

  2. Preferisci allenarti da solo, con un amico o in palestra con un corso? Perché?
    Préfères-tu t’entraîner seul, avec un ami ou en salle avec un cours ? Pourquoi ?

    __________________________________________________________________________________________________________

  3. Racconta una volta in cui hai ricominciato ad allenarti dopo un periodo senza attività: cosa hai cambiato nella giornata?
    Raconte une fois où tu as recommencé à t’entraîner après une période sans activité : qu’as-tu changé dans ta journée ?

    __________________________________________________________________________________________________________

  4. Per una persona che lavora molto, perché è importante avere una piccola routine di esercizio ogni giorno?
    Pour une personne qui travaille beaucoup, pourquoi est-il important d’avoir une petite routine d’exercice chaque jour ?

    __________________________________________________________________________________________________________

Exercice 7: Rédiger de la correspondance

Instruction: Rédigez une réponse au message suivant appropriée à la situation

Afficher la traduction

Gentile cliente,

siamo la palestra Fit&Vita, vicino a casa tua. Vogliamo aiutarti a vivere una vita sana.
Offriamo:

  • abbonamento per usare i pesi e le macchine
  • corsi di yoga e stretching
  • programma di allenamento personalizzato

Ti alleni già? Preferisci il workout da casa o venire in palestra?
Se vuoi, possiamo fare una prova gratuita di una settimana.

Cordiali saluti,
Marco, palestra Fit&Vita

Cher/Chère client(e),

nous sommes la salle de sport Fit&Vita, située près de chez toi. Nous voulons t'aider à vivre une vie saine.
Nous proposons :

  • un abonnement pour utiliser les haltères et les machines
  • des cours de yoga et d'étirements
  • un programme d'entraînement personnalisé

Tu t'entraînes déjà ? Préfères-tu t'entraîner à la maison ou venir à la salle ?
Si tu le souhaites, nous pouvons te proposer un essai gratuit d'une semaine.

Cordialement,
Marco, salle Fit&Vita

Phrases utiles:

  1. La ringrazio per la Sua email e vorrei avere alcune informazioni su…

    (Je vous remercie pour votre email et j'aimerais avoir quelques informations sur…)

  2. Di solito mi alleno…

    (D'habitude je m'entraîne…)

  3. Mi piacerebbe iniziare un allenamento per…

    (J'aimerais commencer un entraînement pour…)

Gentile Marco,

grazie per la Sua email. Mi interessa molto la palestra Fit&Vita perché voglio vivere una vita più sana.

Al momento faccio solo un po’ di stretching a casa, ma sono spesso stanco e poco attivo. Vorrei un programma di allenamento semplice con pesi leggeri.

Può dirmi quanto costa l’abbonamento mensile? È possibile fare la prova gratuita la sera, dopo il lavoro? Di solito sono libero dal lunedì al giovedì.

Cordiali saluti,

[Il mio nome]
Cher Marco,

merci pour votre email. La salle Fit&Vita m'intéresse beaucoup car je souhaite vivre une vie plus saine.

Actuellement, je fais seulement un peu d'étirements à la maison, mais je suis souvent fatigué(e) et peu actif(ve). J'aimerais suivre un programme d'entraînement simple avec des poids légers.

Pouvez-vous me dire quel est le prix de l'abonnement mensuel ? Est-il possible d'effectuer l'essai gratuit le soir, après le travail ? En général, je suis disponible du lundi au jeudi.

Cordialement,

[Mon nom]