Exercice 1: Associer un mot
Instruction: Associez les éléments qui ont un sens lié.
Exercice 2: Préparation à l'examen
Instruction: Lisez le texte, comblez les lacunes avec les mots manquants et répondez aux questions ci-dessous
Newsletter della palestra: ripartire con l'allenamento
Remplissez les lacunes: attivi, movimento, stretching, bottiglia, routine, energetici, sollevare, esercizi
(Newsletter de la salle de sport : reprendre l'entraînement)
Da lunedì la palestra propone il mini programma “Riparti in forma”: 3 settimane, due allenamenti a settimana. Ogni lezione dura 45 minuti e combina , con pesi leggeri e 10 minuti di . Porta una d'acqua e scarpe comode. Il trainer adatta il lavoro al tuo livello e spiega come i pesi in modo sicuro.
Molti iscritti raccontano che, con una semplice, si sentono più ed durante la giornata e dormono meglio. Se preferisci qualcosa di più tranquillo, c'è anche una lezione di yoga il mercoledì sera. Per informazioni e iscrizioni, rivolgiti alla reception.À partir de lundi, la salle de sport propose le mini-programme « Reprends la forme » : 3 semaines, deux entraînements par semaine. Chaque séance dure 45 minutes et combine mouvement, exercices avec des poids légers et 10 minutes d'étirements. Apporte une bouteille d'eau et des chaussures confortables. Le coach adapte le travail à ton niveau et explique comment soulever les poids en toute sécurité.
Beaucoup d'abonnés racontent que, grâce à une routine simple, ils se sentent plus actifs et énergiques pendant la journée et dorment mieux. Si tu préfères quelque chose de plus calme, il y a aussi un cours de yoga le mercredi soir. Pour informations et inscriptions, adresse-toi à la réception.
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Quale attività del programma ti sembra più utile per la tua routine quotidiana e perché?
(Quelle activité du programme te semble la plus utile pour ta routine quotidienne et pourquoi ?)
Exercice 3: Compréhension orale
Instruction: Écoutez le fragment audio et indiquez si les affirmations suivantes sont vraies ou fausses.
| Vrai | Faux | |
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(Elle va à la salle de sport trois fois par semaine, généralement après le travail.) |
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(Pendant l’entraînement, elle soulève des poids très lourds pour augmenter rapidement sa force.) |
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(Elle dit que l’activité physique la rend plus énergique et l’aide à mieux dormir.) |
Exercice 4: Choix multiple
Instruction: Choisissez la bonne solution
1. Ieri in palestra ___ i pesi con il mio allenatore.
(Hier, à la salle de sport, ___ des poids avec mon entraîneur.)2. Dopo il lavoro ___ la mia borsa e poi ho fatto stretching.
(Après le travail, ___ mon sac puis je me suis étiré.)3. Stamattina al parco abbiamo fatto esercizio e poi ___ i nostri pesi leggeri.
(Ce matin au parc, nous avons fait de l'exercice puis ___ nos poids légers.)Exercice 5: Cartes de dialogue
Instruction: Entraînez la conversation avec votre professeur ou vos camarades.
Exercice 6: Questions de discussion
Instruction: Répondez aux questions en utilisant le vocabulaire de ce chapitre.
Expressions utiles:
Di solito nella mia routine faccio... / Nel mio allenamento faccio... e poi... / Per me è importante fare movimento perché...
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Che sport o attività fisica fai di solito durante la settimana e perché ti fa stare bene?
Quel sport ou quelle activité physique pratiques-tu habituellement pendant la semaine et pourquoi cela te fait-il du bien ?
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Quando hai poco tempo per lavoro, come organizzi la tua routine di allenamento o di movimento in una giornata tipica?
Quand tu as peu de temps à cause du travail, comment organises-tu ta routine d'entraînement ou tes moments de mouvement au cours d'une journée typique ?
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Exercice 7: Rédiger de la correspondance
Instruction: Rédigez une réponse au message suivant appropriée à la situation
Ciao! Sono Marco dell'ufficio 😊
Da due settimane voglio tornare ad allenarmi, ma dopo il lavoro sono sempre stanco e rimando. Tu fai sport, vero?
Mi consigli una routine semplice per iniziare? Magari 20-30 minuti, a casa o vicino a casa. Io ho solo un tappetino e una bottiglia d'acqua.
Se ti va, potremmo anche fare una passeggiata veloce insieme una sera.
Salut ! Je suis Marco du bureau 😊
Ça fait deux semaines que j'aimerais reprendre l'entraînement, mais après le travail je suis toujours fatigué et je remets à plus tard. Tu fais du sport, non ?
Tu me conseilles une routine simple pour commencer ? Peut‑être 20–30 minutes, à la maison ou près de chez moi. Je n'ai qu'un tapis et une bouteille d'eau.
Si ça te dit, on pourrait aussi faire une petite promenade rapide ensemble un soir.
Phrases utiles:
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Nel mio caso, faccio sport perché...
(Dans mon cas, je fais du sport parce que...)
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Di solito la sera/mattina faccio... per circa... minuti.
(D'habitude le soir/le matin je fais... pendant environ... minutes.)
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Se vuoi, possiamo... martedì o giovedì alle...
(Si tu veux, on peut... mardi ou jeudi à...)
Per iniziare ti consiglio questa routine semplice: 5 minuti di riscaldamento (camminata sul posto o saltelli), 15 minuti di esercizi a corpo libero (squat, addominali, piegamenti - 3 serie da 10), e 5-10 minuti di stretching. Bevi acqua dalla tua bottiglia durante l'allenamento.
Se preferisci cominciare piano, possiamo fare una passeggiata veloce: io posso martedì alle 18:30. Ti va?
Salut Marco ! Oui, je fais un peu de sport. Pour moi c'est important parce que ça me donne plus d'énergie et réduit le stress après le travail.
Pour commencer, je te conseille cette routine simple : 5 minutes d'échauffement (marche sur place ou petits sauts), 15 minutes d'exercices au poids du corps (squats, abdos, pompes — 3 séries de 10), puis 5–10 minutes d'étirements. Bois de l'eau de ta bouteille pendant l'entraînement.
Si tu préfères commencer doucement, on peut faire une promenade rapide : je suis dispo mardi à 18h30. Ça te va ?