Übung 1: Ein Wort zuordnen

Anleitung: Ordne die Elemente mit verwandter Bedeutung zu.

la mia routine — le mie abitudini quotidiane (la mia routine — meine Routine)
un allenamento leggero — esercizi poco intensi (un allenamento leggero — ein leichtes Training)
vivere una vita sana — avere uno stile di vita sano (vivere una vita sana — einen gesunden Lebensstil führen)
fare stretching — allungare i muscoli (fare stretching — die Muskeln dehnen)

Übung 2: Prüfungsvorbereitung

Anleitung: Lies den Text, fülle die Lücken mit den fehlenden Wörtern und beantworte die untenstehenden Fragen.

Newsletter dell’azienda: Più movimento in ufficio

Fülle die Lücken aus: yoga, benessere, bottiglia, sana, esercizi, attivi, allenamento, sollevare, stretching

(Firmennewsletter: Mehr Bewegung im Büro)

La nostra azienda propone un nuovo programma di per tutti i dipendenti. Ogni martedì e giovedì, dopo il lavoro, c’è una breve sessione di in sala riunioni. Un’istruttrice mostra alcuni semplici per muovere le spalle, la schiena e le gambe. Non servono vestiti sportivi, basta una d’acqua e un tappetino.

Per chi vuole fare qualcosa di più intenso, una volta alla settimana c’è un piccolo in palestra vicino all’ufficio. Si possono pesi leggeri, fare esercizi per l’addome e un po’ di . L’obiettivo è vivere una vita più , sentirsi più e ridurre lo stress. La partecipazione è gratuita, ma è necessario iscriversi sul sito interno dell’azienda.
Unser Unternehmen bietet ein neues Wellness‑Programm für alle Mitarbeitenden an. Jeden Dienstag und Donnerstag gibt es nach der Arbeit eine kurze Stretching‑Einheit im Besprechungsraum. Eine Trainerin zeigt einige einfache Übungen, um Schultern, Rücken und Beine zu mobilisieren. Sportkleidung ist nicht erforderlich; eine Wasserflasche und eine Matte genügen.

Für alle, die etwas Intensiveres möchten, gibt es einmal pro Woche ein kurzes Training im Fitnessraum in Bürosnähe. Man kann leichte Gewichte heben, Bauchübungen machen und ein bisschen Yoga praktizieren. Ziel ist es, ein gesünderes Leben zu führen, sich aktiver zu fühlen und Stress abzubauen. Die Teilnahme ist kostenlos, aber eine Anmeldung auf der internen Firmenwebsite ist erforderlich.

  1. Perché l’azienda organizza queste attività dopo il lavoro?

    (Warum organisiert das Unternehmen diese Aktivitäten nach der Arbeit?)

Übung 3: Hörverstehen

Anleitung: Hören Sie sich das Audiofragment an und geben Sie an, ob die folgenden Aussagen wahr oder falsch sind.

Da due mesi ho cambiato la mia routine perché al lavoro sto troppo seduta. Tre volte alla settimana vado in palestra dopo l'ufficio e faccio un allenamento semplice: dieci minuti di movimento sulla cyclette e poi esercizi con pesi leggeri per la forza. All'inizio era difficile, ma adesso ho più disciplina. Prima di tornare a casa faccio stretching e bevo sempre dalla mia bottiglia. La domenica invece faccio yoga al parco: mi sento più attiva ed energetica e credo di vivere una vita sana.
(Seit zwei Monaten habe ich meine Routine geändert, weil ich bei der Arbeit zu viel sitze. Dreimal pro Woche gehe ich nach der Arbeit ins Fitnessstudio und mache ein einfaches Training: zehn Minuten Bewegung auf dem Fahrradergometer und dann Übungen mit leichten Gewichten zur Kräftigung. Am Anfang war es schwierig, aber jetzt habe ich mehr Disziplin. Bevor ich nach Hause zurückkehre, dehne ich mich und trinke immer aus meiner Flasche. Am Sonntag mache ich stattdessen Yoga im Park: Ich fühle mich aktiver und energiegeladener und glaube, ein gesundes Leben zu führen.)
Wahr Falsch

(Sie geht dreimal pro Woche ins Fitnessstudio, normalerweise nach der Arbeit.)

(Im Fitnessstudio hebt sie sehr schwere Gewichte, um ihre Kraft zu steigern.)

(Am Sonntag trainiert sie lieber im Fitnessstudio, anstatt Yoga im Freien zu machen.)

Übung 4: Mehrfachauswahl

Anleitung: Wählen Sie die richtige Lösung

1. Ieri ___ ___ i pesi in palestra con il mio allenatore, ma oggi sento ancora le mie braccia molto stanche.

(Gestern ___ ___ Gewichte im Fitnessstudio mit meinem Trainer, aber heute sind meine Arme immer noch sehr müde.)

2. L’anno scorso io e il mio collega ___ ___ i pesi tre volte alla settimana e ora il nostro corpo è più forte.

(Letztes Jahr ___ ___ mein Kollege und ich dreimal pro Woche Gewichte gehoben, und jetzt ist unser Körper stärker.)

3. Mia sorella ___ ___ i pesi troppo velocemente e si è fatta male alla sua schiena.

(Meine Schwester ___ ___ die Gewichte zu schnell und hat sich am Rücken verletzt.)

Übung 5: Dialogkarten

Anleitung: Übe das Gespräch mit deinem Lehrer oder deinen Mitschülern.

1

Parlare con il personal trainer in palestra

2

Organizzare una passeggiata sportiva con un collega

Übung 6: Diskussionsfragen

Anleitung: Beantworte die Fragen unter Verwendung des Vokabulars aus diesem Kapitel.

Nützliche Ausdrücke:

Nella mia routine quotidiana cerco di… / Per me è importante fare movimento perché… / Di solito mi alleno/faccio esercizi…

  1. Nella tua settimana tipo, quando riesci a fare un po’ di movimento? Cosa fai di solito?
    In deiner typischen Woche: Wann schaffst du es, dich etwas zu bewegen? Was machst du normalerweise?

    __________________________________________________________________________________________________________

  2. Preferisci allenarti da solo, con un amico o in palestra con un corso? Perché?
    Trainierst du lieber allein, mit einer Freundin/einem Freund oder im Fitnessstudio in einem Kurs? Warum?

    __________________________________________________________________________________________________________

  3. Racconta una volta in cui hai ricominciato ad allenarti dopo un periodo senza attività: cosa hai cambiato nella giornata?
    Erzähle von einer Zeit, in der du nach einer Phase ohne Aktivität wieder mit dem Training begonnen hast: Was hast du im Tagesablauf verändert?

    __________________________________________________________________________________________________________

  4. Per una persona che lavora molto, perché è importante avere una piccola routine di esercizio ogni giorno?
    Für eine Person, die viel arbeitet: Warum ist es wichtig, jeden Tag eine kleine Bewegungsroutine zu haben?

    __________________________________________________________________________________________________________

Übung 7: Korrespondenz verfassen

Anleitung: Schreibe eine Antwort auf folgende Nachricht, die der Situation angemessen ist.

Übersetzung anzeigen

Gentile cliente,

siamo la palestra Fit&Vita, vicino a casa tua. Vogliamo aiutarti a vivere una vita sana.
Offriamo:

  • abbonamento per usare i pesi e le macchine
  • corsi di yoga e stretching
  • programma di allenamento personalizzato

Ti alleni già? Preferisci il workout da casa o venire in palestra?
Se vuoi, possiamo fare una prova gratuita di una settimana.

Cordiali saluti,
Marco, palestra Fit&Vita

Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde,

wir sind das Fitnessstudio Fit&Vita, ganz in der Nähe Ihres Zuhauses. Wir möchten Ihnen helfen, ein gesundes Leben zu führen.
Unser Angebot:

  • Mitgliedschaft zur Nutzung von Hanteln und Kraftgeräten
  • Yoga- und Stretching-Kurse
  • ein personalisiertes Trainingsprogramm

Trainieren Sie bereits? Bevorzugen Sie Workouts zu Hause oder kommen Sie lieber ins Studio?
Wenn Sie möchten, können Sie eine kostenlose Probewoche bei uns ausprobieren.

Mit freundlichen Grüßen,
Marco, Fitnessstudio Fit&Vita

Nützliche Redewendungen:

  1. La ringrazio per la Sua email e vorrei avere alcune informazioni su…

    (Vielen Dank für Ihre E‑Mail. Ich hätte gerne einige Informationen zu…)

  2. Di solito mi alleno…

    (Normalerweise trainiere ich…)

  3. Mi piacerebbe iniziare un allenamento per…

    (Ich würde gern ein Trainingsprogramm beginnen, um…)

Gentile Marco,

grazie per la Sua email. Mi interessa molto la palestra Fit&Vita perché voglio vivere una vita più sana.

Al momento faccio solo un po’ di stretching a casa, ma sono spesso stanco e poco attivo. Vorrei un programma di allenamento semplice con pesi leggeri.

Può dirmi quanto costa l’abbonamento mensile? È possibile fare la prova gratuita la sera, dopo il lavoro? Di solito sono libero dal lunedì al giovedì.

Cordiali saluti,

[Il mio nome]
Sehr geehrter Marco,

vielen Dank für Ihre E‑Mail. Das Fitnessstudio Fit&Vita interessiert mich sehr, weil ich ein gesünderes Leben führen möchte.

Zurzeit mache ich nur etwas Stretching zu Hause, bin aber oft müde und wenig aktiv. Ich hätte gern ein einfaches Trainingsprogramm mit leichten Gewichten.

Können Sie mir sagen, wie viel das Monatsabo kostet? Ist es möglich, die kostenlose Probewoche abends nach der Arbeit zu nutzen? Normalerweise bin ich von Montag bis Donnerstag verfügbar.

Mit freundlichen Grüßen,

[Mein Name]