Übung 1: Ein Wort zuordnen
Anleitung: Ordne die Elemente mit verwandter Bedeutung zu.
Übung 2: Prüfungsvorbereitung
Anleitung: Lies den Text, fülle die Lücken mit den fehlenden Wörtern und beantworte die untenstehenden Fragen.
Newsletter della palestra: ripartire con l'allenamento
Fülle die Lücken aus: esercizi, stretching, movimento, attivi, energetici, sollevare, bottiglia, routine
(Fitnessstudio-Newsletter: Neustart mit dem Training)
Da lunedì la palestra propone il mini programma “Riparti in forma”: 3 settimane, due allenamenti a settimana. Ogni lezione dura 45 minuti e combina , con pesi leggeri e 10 minuti di . Porta una d'acqua e scarpe comode. Il trainer adatta il lavoro al tuo livello e spiega come i pesi in modo sicuro.
Molti iscritti raccontano che, con una semplice, si sentono più ed durante la giornata e dormono meglio. Se preferisci qualcosa di più tranquillo, c'è anche una lezione di yoga il mercoledì sera. Per informazioni e iscrizioni, rivolgiti alla reception.Ab Montag bietet das Fitnessstudio das Mini‑Programm „Fit neu starten“ an: 3 Wochen, zwei Trainingseinheiten pro Woche. Jede Einheit dauert 45 Minuten und kombiniert Bewegung, Übungen mit leichten Gewichten und 10 Minuten Dehnen. Bringe eine Wasserflasche und bequeme Schuhe mit. Der Trainer passt das Programm an dein Niveau an und erklärt, wie du die Gewichte sicher hebst.
Viele Mitglieder berichten, dass sie sich mit einer einfachen Routine tagsüber aktiver und energiegeladener fühlen und besser schlafen. Wenn du etwas Ruhigeres bevorzugst, gibt es am Mittwochabend auch eine Yogastunde. Für Informationen und Anmeldungen wende dich an die Rezeption.
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Quale attività del programma ti sembra più utile per la tua routine quotidiana e perché?
(Welche Aktivität des Programms erscheint dir am nützlichsten für deine tägliche Routine und warum?)
Übung 3: Hörverstehen
Anleitung: Hören Sie sich das Audiofragment an und geben Sie an, ob die folgenden Aussagen wahr oder falsch sind.
| Wahr | Falsch | |
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(Sie geht dreimal pro Woche ins Fitnessstudio, normalerweise nach der Arbeit.) |
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(Während des Trainings hebt sie sehr schwere Gewichte, um schnell Kraft zu gewinnen.) |
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(Sie sagt, dass körperliche Aktivität sie energiegeladener macht und ihr hilft, besser zu schlafen.) |
Übung 4: Mehrfachauswahl
Anleitung: Wählen Sie die richtige Lösung
1. Ieri in palestra ___ i pesi con il mio allenatore.
(Gestern im Fitnessstudio ___ die Gewichte mit meinem Trainer gehoben.)2. Dopo il lavoro ___ la mia borsa e poi ho fatto stretching.
(Nach der Arbeit ___ meine Tasche und mich anschließend gedehnt.)3. Stamattina al parco abbiamo fatto esercizio e poi ___ i nostri pesi leggeri.
(Heute Morgen im Park haben wir trainiert und dann ___ unsere leichten Gewichte gehoben.)Übung 5: Dialogkarten
Anleitung: Übe das Gespräch mit deinem Lehrer oder deinen Mitschülern.
Übung 6: Diskussionsfragen
Anleitung: Beantworte die Fragen unter Verwendung des Vokabulars aus diesem Kapitel.
Nützliche Ausdrücke:
Di solito nella mia routine faccio... / Nel mio allenamento faccio... e poi... / Per me è importante fare movimento perché...
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Che sport o attività fisica fai di solito durante la settimana e perché ti fa stare bene?
Welchen Sport oder welche körperliche Aktivität machst du normalerweise unter der Woche und warum tut sie dir gut?
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Quando hai poco tempo per lavoro, come organizzi la tua routine di allenamento o di movimento in una giornata tipica?
Wenn du wegen der Arbeit wenig Zeit hast, wie organisierst du an einem typischen Tag dein Training oder deine Bewegungsroutine?
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Übung 7: Korrespondenz verfassen
Anleitung: Schreibe eine Antwort auf folgende Nachricht, die der Situation angemessen ist.
Ciao! Sono Marco dell'ufficio 😊
Da due settimane voglio tornare ad allenarmi, ma dopo il lavoro sono sempre stanco e rimando. Tu fai sport, vero?
Mi consigli una routine semplice per iniziare? Magari 20-30 minuti, a casa o vicino a casa. Io ho solo un tappetino e una bottiglia d'acqua.
Se ti va, potremmo anche fare una passeggiata veloce insieme una sera.
Hallo! Ich bin Marco aus dem Büro 😊
Seit zwei Wochen möchte ich wieder mit dem Training anfangen, aber nach der Arbeit bin ich immer müde und schiebe es vor mir her. Du machst doch Sport, oder?
Kannst du mir eine einfache Routine zum Einstieg empfehlen? Vielleicht 20–30 Minuten, zu Hause oder in der Nähe. Ich habe nur eine Matte und eine Wasserflasche.
Wenn du Lust hast, könnten wir abends auch zusammen eine schnelle Runde spazieren gehen.
Nützliche Redewendungen:
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Nel mio caso, faccio sport perché...
(Bei mir treibt Sport ich, weil...)
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Di solito la sera/mattina faccio... per circa... minuti.
(Normalerweise mache ich abends/morgens ... für etwa ... Minuten.)
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Se vuoi, possiamo... martedì o giovedì alle...
(Wenn du willst, können wir ... am Dienstag oder Donnerstag um ...)
Per iniziare ti consiglio questa routine semplice: 5 minuti di riscaldamento (camminata sul posto o saltelli), 15 minuti di esercizi a corpo libero (squat, addominali, piegamenti - 3 serie da 10), e 5-10 minuti di stretching. Bevi acqua dalla tua bottiglia durante l'allenamento.
Se preferisci cominciare piano, possiamo fare una passeggiata veloce: io posso martedì alle 18:30. Ti va?
Hallo Marco! Ja, ich mache ein bisschen Sport. Für mich ist es wichtig, weil es mir mehr Energie gibt und nach der Arbeit Stress reduziert.
Zum Einstieg empfehle ich dir diese einfache Routine: 5 Minuten Aufwärmen (auf der Stelle gehen oder Hampelmänner), 15 Minuten Körpergewichtsübungen (Kniebeugen, Bauchübungen, Liegestütze – 3 Sätze mit 10 Wiederholungen) und 5–10 Minuten Dehnen. Trink während des Trainings aus deiner Wasserflasche.
Wenn du lieber langsam anfangen möchtest, können wir einen schnellen Spaziergang machen: Ich könnte am Dienstag um 18:30. Passt das für dich?