Exercise 1: Match a word

Instruction: Match the items that have a related meaning.

la mia routine — le mie abitudini quotidiane (la mia routine — my daily routine)
un allenamento leggero — esercizi poco intensi (un allenamento leggero — a light workout)
vivere una vita sana — avere uno stile di vita sano (vivere una vita sana — to live a healthy life)
fare stretching — allungare i muscoli (fare stretching — to stretch)

Exercise 2: Exam preparation

Instruction: Read the text, fill in the gaps with the missing words, and answer the questions below

Newsletter dell’azienda: Più movimento in ufficio

Fill in the gaps: bottiglia, yoga, sollevare, allenamento, stretching, esercizi, benessere, attivi, sana

(Company Newsletter: More Movement at the Office)

La nostra azienda propone un nuovo programma di per tutti i dipendenti. Ogni martedì e giovedì, dopo il lavoro, c’è una breve sessione di in sala riunioni. Un’istruttrice mostra alcuni semplici per muovere le spalle, la schiena e le gambe. Non servono vestiti sportivi, basta una d’acqua e un tappetino.

Per chi vuole fare qualcosa di più intenso, una volta alla settimana c’è un piccolo in palestra vicino all’ufficio. Si possono pesi leggeri, fare esercizi per l’addome e un po’ di . L’obiettivo è vivere una vita più , sentirsi più e ridurre lo stress. La partecipazione è gratuita, ma è necessario iscriversi sul sito interno dell’azienda.
Our company is launching a new wellness program for all employees. Every Tuesday and Thursday, after work, there is a short stretching session in the meeting room. An instructor demonstrates simple exercises to loosen the shoulders, back and legs. No sportswear is required — just a bottle of water and a mat.

For those who want something more intense, once a week there is a short workout in the gym near the office. You can lift light weights, do abdominal exercises and practice some yoga. The goal is to live a healthier life, feel more active and reduce stress. Participation is free, but you must register on the company intranet.

  1. Perché l’azienda organizza queste attività dopo il lavoro?

    (Why does the company organize these activities after work?)

Exercise 3: Listening

Instruction: Listen to the audio fragment and indicate whether the following statements are true or false.

Da due mesi ho cambiato la mia routine perché al lavoro sto troppo seduta. Tre volte alla settimana vado in palestra dopo l'ufficio e faccio un allenamento semplice: dieci minuti di movimento sulla cyclette e poi esercizi con pesi leggeri per la forza. All'inizio era difficile, ma adesso ho più disciplina. Prima di tornare a casa faccio stretching e bevo sempre dalla mia bottiglia. La domenica invece faccio yoga al parco: mi sento più attiva ed energetica e credo di vivere una vita sana.
(For two months I have changed my routine because at work I sit too much. Three times a week I go to the gym after the office and do a simple workout: ten minutes on the exercise bike and then some light-weight exercises for strength. At first it was difficult, but now I’m more disciplined. Before going home I do some stretching and always drink from my water bottle. On Sundays I do yoga in the park instead: I feel more active and energetic and I think I live a healthy life.)
True False

(She goes to the gym three times a week, usually after work.)

(At the gym she lifts very heavy weights to increase strength.)

(On Sundays she prefers to train at the gym instead of doing yoga outdoors.)

Exercise 4: Multiple Choice

Instruction: Choose the correct solution

1. Ieri ___ ___ i pesi in palestra con il mio allenatore, ma oggi sento ancora le mie braccia molto stanche.

(Yesterday ___ ___ weights at the gym with my coach, but today my arms still feel very tired.)

2. L’anno scorso io e il mio collega ___ ___ i pesi tre volte alla settimana e ora il nostro corpo è più forte.

(Last year my colleague and I ___ ___ weights three times a week, and now our bodies are stronger.)

3. Mia sorella ___ ___ i pesi troppo velocemente e si è fatta male alla sua schiena.

(My sister ___ ___ the weights too quickly and injured her back.)

Exercise 5: Dialogue Cards

Instruction: Practice the conversation with your teacher or fellow students.

1

Parlare con il personal trainer in palestra

2

Organizzare una passeggiata sportiva con un collega

Exercise 6: Discussion questions

Instruction: Answer the questions using the vocabulary from this chapter.

Useful expressions:

Nella mia routine quotidiana cerco di… / Per me è importante fare movimento perché… / Di solito mi alleno/faccio esercizi…

  1. Nella tua settimana tipo, quando riesci a fare un po’ di movimento? Cosa fai di solito?
    In a typical week, when do you manage to get some physical activity? What do you usually do?

    __________________________________________________________________________________________________________

  2. Preferisci allenarti da solo, con un amico o in palestra con un corso? Perché?
    Do you prefer working out alone, with a friend, or in a gym class? Why?

    __________________________________________________________________________________________________________

  3. Racconta una volta in cui hai ricominciato ad allenarti dopo un periodo senza attività: cosa hai cambiato nella giornata?
    Describe a time when you got back into exercising after a break: what did you change in your daily routine?

    __________________________________________________________________________________________________________

  4. Per una persona che lavora molto, perché è importante avere una piccola routine di esercizio ogni giorno?
    For someone who works a lot, why is it important to have a short exercise routine every day?

    __________________________________________________________________________________________________________

Exercise 7: Writing correspondence

Instruction: Write a reply to the following message appropriate to the situation

Show translation

Gentile cliente,

siamo la palestra Fit&Vita, vicino a casa tua. Vogliamo aiutarti a vivere una vita sana.
Offriamo:

  • abbonamento per usare i pesi e le macchine
  • corsi di yoga e stretching
  • programma di allenamento personalizzato

Ti alleni già? Preferisci il workout da casa o venire in palestra?
Se vuoi, possiamo fare una prova gratuita di una settimana.

Cordiali saluti,
Marco, palestra Fit&Vita

Dear customer,

we are the gym Fit&Vita, near your home. We want to help you live a healthy life.
We offer:

  • membership to use weights and machines
  • yoga and stretching classes
  • personalized training programs

Do you already work out? Do you prefer exercising at home or coming to the gym?
If you like, we can offer a free one-week trial.

Sincerely,
Marco, Fit&Vita gym

Useful phrases:

  1. La ringrazio per la Sua email e vorrei avere alcune informazioni su…

    (Thank you for your email — I would like some information about…)

  2. Di solito mi alleno…

    (I usually work out…)

  3. Mi piacerebbe iniziare un allenamento per…

    (I would like to start a training program to…)

Gentile Marco,

grazie per la Sua email. Mi interessa molto la palestra Fit&Vita perché voglio vivere una vita più sana.

Al momento faccio solo un po’ di stretching a casa, ma sono spesso stanco e poco attivo. Vorrei un programma di allenamento semplice con pesi leggeri.

Può dirmi quanto costa l’abbonamento mensile? È possibile fare la prova gratuita la sera, dopo il lavoro? Di solito sono libero dal lunedì al giovedì.

Cordiali saluti,

[Il mio nome]
Dear Marco,

Thank you for your email. I am very interested in Fit&Vita because I want to live a healthier life.

At the moment I only do a little stretching at home, but I am often tired and not very active. I would like a simple training program with light weights.

Could you tell me how much the monthly membership costs? Is it possible to do the free trial in the evening after work? I am usually free from Monday to Thursday.

Sincerely,

[My name]