Unitats

A2.28 - Exercici i estil de vida
Activitat física i benestar

Activitat física i benestar

Martina i Álvaro parlen sobre el ioga i els seus beneficis per reduir l'estrès diari.

El yoga al aire libre se ha puesto muy de moda en Madrid. Ayuda a relajar la mente y a desconectar del ritmo de la ciudad.
El ioga a l'aire lliure s'ha posat molt de moda a Madrid. Ajuda a relaxar la ment i a desconnectar del ritme de la ciutat.

Exercici 1: Immersió lingüística

Instrucció: Mira el vídeo i respon les preguntes relacionades.

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No cal que entenguis tot el vídeo. Escolta paraules clau i fes-te una idea general per acostumar-te al so de la llengua.
Paraula Traducció
Desconectarse Desconnectar-se
Descanso Descans
Estrés del día a día Estrès del dia a dia
Ejercicio Exercici
Posturas Postures
Beneficios Beneficis
Respiración Respiració
Movimientos Moviments
Gratuït ES

Preparant àudio…

ES + CA

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En la ciudad también es posible desconectarse y cuidar la mente. Muchas personas buscan descanso con una actividad al aire libre para olvidar el estrés del día a día. Una opción es el yoga: no es solo ejercicio, también es una forma de vivir. Sus beneficios aumentan en un parque. Con posturas como el árbol y una buena respiración, se trabaja el equilibrio y se siente más tranquilidad.

Es importante aprender a desconectarse y relajar la mente, incluso en la ciudad. (És important aprendre a desconnectar-se i relaxar la ment, fins i tot a la ciutat.)
Si ustedes no están de vacaciones, hay una actividad al aire libre para olvidarse del estrés. (Si vostès no estan de vacances, hi ha una activitat a l’aire lliure per oblidar-se de l’estrès.)
Es el yoga, cuyos beneficios se multiplican cuando lo practicamos al aire libre. (És el ioga, els beneficis del qual es multipliquen quan el practiquem a l’aire lliure.)
El yoga no es ni un ejercicio ni un deporte, es una filosofía de vida. (El ioga no és ni un exercici ni un esport, és una filosofia de vida.)
Lo vas introduciendo en tu vida para encontrar paz interior y trasladarla al exterior. (L’hi vas introduint a la teva vida per trobar pau interior i traslladar-la a l’exterior.)
Las posturas, llamadas asanas, son una parte fundamental del yoga. (Les postures, anomenades asanes, són una part fonamental del ioga.)
Con la postura del árbol se trabaja la concentración, el equilibrio y la estabilidad. (Amb la postura de l’arbre es treballa la concentració, l’equilibri i l’estabilitat.)
El beneficio que encuentro es la tranquilidad. (El benefici que hi trobo és la tranquil·litat.)
La respiración es clave para lograr tranquilidad. (La respiració és clau per aconseguir tranquil·litat.)
En busca de esta desconexión, muchas personas practican yoga en el Parque del Retiro. (A la recerca d’aquesta desconnexió, moltes persones practiquen ioga al Parc del Retiro.)

1. ¿Por qué muchas personas practican yoga al aire libre?

(Per què moltes persones practiquen ioga a l’aire lliure?)

2. ¿Qué idea expresa el texto sobre el yoga?

(Quina idea expressa el text sobre el ioga?)

3. ¿Qué se trabaja con la postura del árbol?

(Què es treballa amb la postura de l’arbre?)

4. ¿Qué elemento es clave para lograr tranquilidad?

(Quin element és clau per aconseguir tranquil·litat?)

Exercici 2: Diàleg

Instrucció: Llegeix el diàleg i respon les preguntes.

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Escolteu paraules clau i la idea principal. No cal que atrapeu cada paraula ni que memoritzeu les traduccions.
Gratuït ES

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Martina y Álvaro hablan sobre el yoga y sus beneficios para reducir el estrés diario

La Martina i l’Álvaro parlen sobre el ioga i els seus beneficis per reduir l’estrès diari
1. Álvaro: Últimamente te veo más relajada, ¿sabes? (Últimament et veig més relaxada, saps?)
2. Martina: ¿De verdad? He empezado a hacer yoga, quizá sea por eso. (De debò? He començat a fer ioga, potser és per això.)
3. Álvaro: ¿Sí? Un amigo me habló del yoga, pero creo que no es para mí. (Sí? Un amic em va parlar del ioga, però crec que no és per a mi.)
4. Martina: Pues deberías probarlo, tiene muchos beneficios. (Doncs hauries de provar-ho, té molts beneficis.)
5. Álvaro: ¿Por ejemplo? Yo normalmente prefiero la sala de pesas. (Per exemple? Jo normalment prefereixo la sala de peses.)
6. Martina: El yoga ayuda a respirar mejor y sales más relajado. (El ioga ajuda a respirar millor i surts més relaxat.)
7. Álvaro: Últimamente tengo mucho estrés por el trabajo. (Últimament tinc molt d’estrès per la feina.)
8. Martina: A mí me ayuda a desconectar y me da mejor concentración. (A mi m’ajuda a desconnectar i em dona millor concentració.)
9. Álvaro: ¿Lo practicas en un gimnasio o al aire libre? (El practiques en un gimnàs o a l’aire lliure?)
10. Martina: En el Parque del Retiro, dos o tres veces por semana. (Al Parc del Retiro, dues o tres vegades per setmana.)
11. Álvaro: Quizá lo pruebe y vea si me ayuda. (Potser ho provaré i veuré si m’ajuda.)
12. Martina: Si quieres, puedes venir conmigo mañana por la mañana. (Si vols, pots venir amb mi demà al matí.)

1. ¿Por qué está más relajada Martina últimamente?

(Per què està més relaxada la Martina últimament?)

2. ¿Dónde practica Martina el yoga?

(On practica la Martina el ioga?)
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