A2.28 - Beweging en levensstijl
Lichamelijke activiteit en welzijn
Lichamelijke activiteit en welzijn

Lichamelijke activiteit en welzijn

Actividad física y bienestar

El yoga al aire libre se ha puesto muy de moda en Madrid. Ayuda a relajar la mente y a desconectar del ritmo de la ciudad.
Buiten yoga is erg in opkomst in Madrid. Het helpt de geest te ontspannen en even los te koppelen van het stadsritme.

Oefening 1: Taalonderdompeling

Instructie: Bekijk de video en beantwoord de bijbehorende vragen.

Woord Vertaling
Desconectarse Ontkoppelen
Descanso Rust
Estrés del día a día Stress van alledag
Ejercicio Beweging
Posturas Houdingen
Beneficios Voordelen
Respiración Ademhaling
Movimientos Bewegingen
Es importante aprender a desconectarse y relajar la mente, incluso en la ciudad. (Het is belangrijk te leren ontkoppelen en je geest te ontspannen, zelfs in de stad.)
Si ustedes no están de vacaciones, hay una actividad al aire libre para olvidarse del estrés. (Als je niet op vakantie bent, is er een buitenactiviteit om de stress te vergeten.)
Es el yoga, cuyos beneficios se multiplican cuando lo practicamos al aire libre. (Dat is yoga, waarvan de voordelen toenemen wanneer we het in de buitenlucht beoefenen.)
El yoga no es ni un ejercicio ni un deporte, es una filosofía de vida. (Yoga is geen oefening en geen sport; het is een levensfilosofie.)
Lo vas introduciendo en tu vida para encontrar paz interior y trasladarla al exterior. (Je verweeft het stap voor stap in je leven om innerlijke rust te vinden en die naar buiten toe uit te dragen.)
Las posturas, llamadas asanas, son una parte fundamental del yoga. (De houdingen, asana’s genoemd, vormen een fundamenteel onderdeel van yoga.)
Con la postura del árbol se trabaja la concentración, el equilibrio y la estabilidad. (Met de boomhouding werk je aan concentratie, evenwicht en stabiliteit.)
El beneficio que encuentro es la tranquilidad. (Het voordeel dat ik ervaar, is rust.)
La respiración es clave para lograr tranquilidad. (Ademhaling is essentieel om rust te bereiken.)
En busca de esta desconexión, muchas personas practican yoga en el Parque del Retiro. (Op zoek naar deze ontkoppeling beoefenen veel mensen yoga in het Retiropark.)

1. ¿Por qué muchas personas practican yoga al aire libre?

(Waarom beoefenen veel mensen yoga in de buitenlucht?)

2. ¿Qué idea expresa el texto sobre el yoga?

(Welke gedachte drukt de tekst uit over yoga?)

3. ¿Qué se trabaja con la postura del árbol?

(Wat train je met de boomhouding?)

4. ¿Qué elemento es clave para lograr tranquilidad?

(Welk element is essentieel om rust te bereiken?)

Oefening 2: Dialoog

Instructie: Lees de dialoog en beantwoord de vragen.

Martina y Álvaro hablan sobre el yoga y sus beneficios para reducir el estrés diario

Martina en Álvaro praten over yoga en de voordelen ervan om dagelijkse stress te verminderen
1. Álvaro: Últimamente te veo más relajada, ¿sabes? (De laatste tijd zie ik je meer ontspannen, weet je?)
2. Martina: ¿De verdad? He empezado a hacer yoga, quizá sea por eso. (Echt waar? Ik ben begonnen met yoga, misschien komt het daardoor.)
3. Álvaro: ¿Sí? Un amigo me habló del yoga, pero creo que no es para mí. (Ja? Een vriend vertelde me over yoga, maar ik denk dat het niets voor mij is.)
4. Martina: Pues deberías probarlo, tiene muchos beneficios. (Dan zou je het moeten proberen, het heeft veel voordelen.)
5. Álvaro: ¿Por ejemplo? Yo normalmente prefiero la sala de pesas. (Bijvoorbeeld? Ik geef normaal gesproken de voorkeur aan de fitnessruimte met gewichten.)
6. Martina: El yoga ayuda a respirar mejor y sales más relajado. (Yoga helpt om beter te ademen en je gaat er meer ontspannen van weg.)
7. Álvaro: Últimamente tengo mucho estrés por el trabajo. (De laatste tijd heb ik veel stress door het werk.)
8. Martina: A mí me ayuda a desconectar y me da mejor concentración. (Mij helpt het om te ontkoppelen en ik krijg er een betere concentratie van.)
9. Álvaro: ¿Lo practicas en un gimnasio o al aire libre? (Beoefen je het in een sportschool of in de buitenlucht?)
10. Martina: En el Parque del Retiro, dos o tres veces por semana. (In het Retiro-park, twee of drie keer per week.)
11. Álvaro: Quizá lo pruebe y vea si me ayuda. (Misschien probeer ik het en kijk ik of het me helpt.)
12. Martina: Si quieres, puedes venir conmigo mañana por la mañana. (Als je wilt, kun je morgenochtend met me meegaan.)

1. ¿Por qué está más relajada Martina últimamente?

(Waarom is Martina de laatste tijd meer ontspannen?)

2. ¿Dónde practica Martina el yoga?

(Waar beoefent Martina yoga?)