El yoga al aire libre se ha puesto muy de moda en Madrid. Ayuda a relajar la mente y a desconectar del ritmo de la ciudad.
Buiten yoga is erg in opkomst in Madrid. Het helpt de geest te ontspannen en even los te koppelen van het stadsritme.

Oefening 1: Taalonderdompeling

Instructie: Bekijk de video en beantwoord de bijbehorende vragen.

Woord Vertaling
Desconectarse Ontkoppelen
Descanso Pauze
Estrés del día a día Dagelijkse stress
Ejercicio Oefening
Posturas Houdingen
Beneficios Voordelen
Respiración Ademhaling
Movimientos Bewegingen
Yoga Yoga
Filosofía de vida Levensfilosofie
Paz interior Innerlijke rust
Tranquilidad Kalmte
Concentración Concentratie
Equilibrio Balans
Estabilidad Stabiliteit
Clase Les
Actividad al aire libre Buitenactiviteit
Ciudad Stad
Vacaciones Vakantie
Parque del Retiro Parque del Retiro
Es importante aprender a desconectarse y relajar la mente, incluso en la ciudad. (Het is belangrijk te leren ontkoppelen en je geest te ontspannen, zelfs in de stad.)
Si no estás de vacaciones, hay una actividad al aire libre para olvidarse del estrés del día a día. (Als je niet op vakantie bent, is er een buitenactiviteit om de dagelijkse stress te vergeten.)
Es el yoga, cuyos beneficios se multiplican cuando lo practicamos al aire libre. (Het is yoga, waarvan de voordelen toenemen wanneer we het buiten beoefenen.)
El yoga no es solo un ejercicio ni un deporte; es una filosofía de vida. (Yoga is niet alleen een oefening of een sport; het is een levensfilosofie.)
Lo vas introduciendo en tu día a día para encontrar paz interior y trasladarla al exterior. (Je neemt het geleidelijk op in je dagelijks leven om innerlijke rust te vinden en die naar buiten te brengen.)
Las posturas, llamadas asanas, son una parte fundamental del yoga. (De houdingen, asana's genoemd, vormen een fundamenteel onderdeel van yoga.)
Con la postura del árbol se trabaja la concentración, el equilibrio y la estabilidad. (Met de boomhouding werk je aan concentratie, balans en stabiliteit.)
El beneficio principal que muchas personas encuentran es la tranquilidad. (Het belangrijkste voordeel dat veel mensen ervaren, is kalmte.)
La respiración es clave para lograr tranquilidad: si la respiración es relajada, también lo son las palabras y el cuerpo. (Ademhaling is essentieel om kalmte te bereiken: als de ademhaling ontspannen is, zijn ook de woorden en het lichaam dat.)
Muchas personas practican yoga en el Parque del Retiro para buscar esa desconexión. (Veel mensen beoefenen yoga in het Parque del Retiro om die ontkoppeling te zoeken.)

1. ¿Qué actividad al aire libre ayuda a olvidarse del estrés del día a día?

(Welke buitenactiviteit helpt om de dagelijkse stress te vergeten?)

2. ¿Cómo se presenta el yoga en el texto?

(Hoe wordt yoga in de tekst gepresenteerd?)

3. ¿Qué se mejora con la postura del árbol?

(Wat wordt verbeterd met de boomhouding?)

4. ¿Por qué muchas personas practican yoga en el Parque del Retiro?

(Waarom beoefenen veel mensen yoga in het Parque del Retiro?)

Oefening 2: Dialoog

Instructie: Lees de dialoog en beantwoord de vragen.

Ejercicio y estilo de vida

Oefening en levensstijl
1. Álvaro: Últimamente te veo más relajada, ¿sabes? (Je lijkt de laatste tijd rustiger, weet je dat?)
2. Martina: ¿De verdad? He empezado a hacer yoga, quizá es por eso. (Echt? Ik ben met yoga begonnen, misschien is dat de reden.)
3. Álvaro: ¿Sí? Un amigo mío me habló del yoga, pero creo que no es para mí. (Oh ja? Een vriend van me vertelde over yoga, maar ik denk dat het niets voor mij is.)
4. Martina: Pues deberías probarlo, tiene muchos beneficios. (Je zou het eens moeten proberen, het heeft veel voordelen.)
5. Álvaro: ¿Por ejemplo? Yo prefiero la sala de pesas normalmente. (Zoals wat? Ik train normaal gesproken liever in de gewichtzaal.)
6. Martina: El yoga ayuda a respirar mejor y sales más relajado. (Yoga helpt je beter te ademen en je voelt je daarna meer ontspannen.)
7. Álvaro: Últimamente tengo mucho estrés por el trabajo. (De laatste tijd heb ik veel stress door mijn werk.)
8. Martina: A mí me ayuda a desconectar y me da mejor concentración. (Het helpt mij om te ontspannen en het verbetert mijn concentratie.)
9. Álvaro: ¿Lo practicas en un gimnasio o al aire libre? (Doe je het in een sportschool of buiten?)
10. Martina: En el Parque del Retiro, dos o tres veces por semana. (In het Parque del Retiro, twee of drie keer per week.)
11. Álvaro: Quizá puedo probar y ver si me ayuda. (Misschien probeer ik het eens en kijk of het me helpt.)
12. Martina: Si quieres, puedes venir conmigo mañana por la mañana. (Als je wilt, kun je morgen in de ochtend met me mee.)

1. Lee el diálogo. ¿Por qué está más relajada Martina últimamente?

(Lees de dialoog. Waarom is Martina de laatste tijd rustiger?)

2. ¿Qué tipo de ejercicio prefiere normalmente Álvaro?

(Welk type oefening heeft Álvaro normaal gesproken liever?)