El yoga al aire libre se ha puesto muy de moda en Madrid. Ayuda a relajar la mente y a desconectar del ritmo de la ciudad.
Outdoor yoga has become very fashionable in Madrid. It helps relax the mind and disconnect from the pace of the city.

Exercise 1: Language immersion

Instruction: Recognize the indicated vocabulary in the video.

Word Translation
Desconectarse Unplugging
Descanso Rest
Estrés del día a día Everyday stress
Ejercicio Exercise
Posturas Postures
Beneficios Benefits
Respiración Breathing
Movimientos Movements
Es importante aprender a desconectarse y relajar la mente, incluso cuando vivimos en la ciudad. (It's important to learn to unplug and relax the mind, even when we live in the city.)
Si no estamos de vacaciones, hay una actividad al aire libre para olvidarnos del estrés del día a día: el yoga. (If we're not on vacation, there's an outdoor activity to help us forget everyday stress: yoga.)
El yoga no es solo un ejercicio ni un deporte, es una filosofía de vida que busca paz interior. (Yoga isn't just an exercise or a sport; it's a life philosophy that seeks inner peace.)
Las posturas, llamadas asanas, son una parte fundamental del yoga y ayudan a la concentración y al equilibrio. (The postures, called asanas, are a fundamental part of yoga and help with concentration and balance.)
Con la postura del árbol se trabaja especialmente la concentración, el equilibrio y la estabilidad del cuerpo. (The tree pose especially works concentration, balance, and body stability.)
Muchas personas dicen que el principal beneficio del yoga es la tranquilidad que sienten después de la clase. (Many people say the main benefit of yoga is the calm they feel after class.)
La respiración es clave: si la respiración es relajada, también se relajan el cuerpo y las palabras. (Breathing is key: when breathing is relaxed, the body and the mind relax too.)
Al terminar una clase de yoga, algunas personas dicen que se sienten tan tranquilas que parece que salen flotando. (At the end of a yoga class, some people say they feel so peaceful it seems like they're floating away.)
Para conseguir esta desconexión mental, muchas personas practican yoga al aire libre en el Parque del Retiro en Madrid. (To achieve this mental unplugging, many people practice yoga outdoors in El Retiro Park in Madrid.)

Comprehension questions:

  1. ¿Por qué puede ser útil practicar yoga cuando no estás de vacaciones pero tienes mucho estrés del día a día?

    (Why can it be useful to practice yoga when you're not on vacation but are experiencing a lot of everyday stress?)

  2. ¿Qué parte del cuerpo o de la persona se trabaja con la postura del árbol y qué beneficios tiene?

    (What part of the body or person is worked with the tree pose, and what benefits does it provide?)

  3. ¿Cómo se siente la gente después de una clase de yoga y qué papel tiene la respiración en esta sensación?

    (How do people feel after a yoga class, and what role does breathing play in that feeling?)

Exercise 2: Dialogue

Instruction: Read the dialogue and answer the questions.

Ejercicio y estilo de vida

Exercise and lifestyle
1. Álvaro: Últimamente te veo más relajada, ¿sabes? (You look more relaxed lately, you know?)
2. Martina: ¿De verdad? He empezado a hacer yoga, quizá es por eso. (Really? I started doing yoga — maybe that's why.)
3. Álvaro: ¿Sí? Un amigo mío me habló del yoga, pero creo que no es para mí. (Oh? A friend told me about yoga, but I don't think it's for me.)
4. Martina: Pues deberías probarlo, tiene muchos beneficios. (You should try it — it has a lot of benefits.)
5. Álvaro: ¿Por ejemplo? Yo prefiero la sala de pesas normalmente. (Like what? I usually prefer the weight room.)
6. Martina: El yoga ayuda a respirar mejor y sales más relajado. (Yoga helps you breathe better and makes you feel more relaxed.)
7. Álvaro: Últimamente tengo mucho estrés por el trabajo. (I've been really stressed at work lately.)
8. Martina: A mí me ayuda a desconectar y me da mejor concentración. (It helps me switch off and improves my concentration.)
9. Álvaro: ¿Lo practicas en un gimnasio o al aire libre? (Do you practice in a gym or outdoors?)
10. Martina: En el Parque del Retiro, dos o tres veces por semana. (In Retiro Park, two or three times a week.)
11. Álvaro: Quizá puedo probar y ver si me ayuda. (Maybe I can try it and see if it helps.)
12. Martina: Si quieres, puedes venir conmigo mañana por la mañana. (If you want, you can come with me tomorrow morning.)

1. Lee el diálogo. ¿Por qué está más relajada Martina últimamente?

(Read the dialogue. Why has Martina been more relaxed lately?)

2. ¿Qué tipo de ejercicio prefiere normalmente Álvaro?

(What type of exercise does Álvaro normally prefer?)

Exercise 3: Open conversation questions

Instruction: Answer the questions and correct with your teacher.

  1. En tu vida diaria, ¿qué haces para llevar una vida sana? Describe una o dos acciones concretas que haces cada semana.
    In your daily life, what do you do to stay healthy? Describe one or two specific things you do each week.

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  2. Imagina que estás muy estresado por el trabajo. ¿Qué ejercicio o actividad física te ayuda a relajarte? Explica por qué.
    Imagine you’re very stressed because of work. What exercise or physical activity helps you relax? Explain why.

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  3. Piensa en un día normal de trabajo. ¿En qué momento del día prefieres hacer ejercicio y qué sueles hacer exactamente?
    Think about a typical workday. When during the day do you prefer to exercise, and what exactly do you usually do?

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  4. Vives en una ciudad nueva y quieres empezar a entrenar. ¿Qué preguntas le harías al recepcionista del gimnasio sobre las clases y los horarios?
    You’ve moved to a new city and want to start working out. What questions would you ask the gym receptionist about the classes and the schedule?

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