El yoga al aire libre se ha puesto muy de moda en Madrid. Ayuda a relajar la mente y a desconectar del ritmo de la ciudad.
Outdoor yoga has become very fashionable in Madrid. It helps relax the mind and disconnect from the pace of the city.

Exercise 1: Language immersion

Instruction: Watch the video and answer the related questions.

Word Translation
Desconectarse Disconnecting
Descanso Break
Estrés del día a día Everyday stress
Ejercicio Exercise
Posturas Postures
Beneficios Benefits
Respiración Breathing
Movimientos Movements
Yoga Yoga
Filosofía de vida Way of life
Paz interior Inner peace
Tranquilidad Calm
Concentración Concentration
Equilibrio Balance
Estabilidad Stability
Clase Class
Actividad al aire libre Outdoor activity
Ciudad City
Vacaciones Vacation
Parque del Retiro Retiro Park
Es importante aprender a desconectarse y relajar la mente, incluso en la ciudad. (It's important to learn to disconnect and relax the mind, even in the city.)
Si no estás de vacaciones, hay una actividad al aire libre para olvidarse del estrés del día a día. (If you're not on vacation, there's an outdoor activity to help you forget everyday stress.)
Es el yoga, cuyos beneficios se multiplican cuando lo practicamos al aire libre. (It's yoga, whose benefits increase when practiced outdoors.)
El yoga no es solo un ejercicio ni un deporte; es una filosofía de vida. (Yoga is not just an exercise or a sport; it's a way of life.)
Lo vas introduciendo en tu día a día para encontrar paz interior y trasladarla al exterior. (You introduce it into your daily routine to find inner peace and bring it into the outside world.)
Las posturas, llamadas asanas, son una parte fundamental del yoga. (The postures, called asanas, are a fundamental part of yoga.)
Con la postura del árbol se trabaja la concentración, el equilibrio y la estabilidad. (The tree pose works on concentration, balance, and stability.)
El beneficio principal que muchas personas encuentran es la tranquilidad. (The main benefit many people find is calm.)
La respiración es clave para lograr tranquilidad: si la respiración es relajada, también lo son las palabras y el cuerpo. (Breathing is key to achieving calm: if your breathing is relaxed, so are your words and body.)
Muchas personas practican yoga en el Parque del Retiro para buscar esa desconexión. (Many people practice yoga in Retiro Park to seek that sense of disconnecting.)

1. ¿Qué actividad al aire libre ayuda a olvidarse del estrés del día a día?

(Which outdoor activity helps to forget everyday stress?)

2. ¿Cómo se presenta el yoga en el texto?

(How is yoga presented in the text?)

3. ¿Qué se mejora con la postura del árbol?

(What is improved with the tree pose?)

4. ¿Por qué muchas personas practican yoga en el Parque del Retiro?

(Why do many people practice yoga in Retiro Park?)

Exercise 2: Dialogue

Instruction: Read the dialogue and answer the questions.

Ejercicio y estilo de vida

Exercise and lifestyle
1. Álvaro: Últimamente te veo más relajada, ¿sabes? (You look more relaxed lately, you know?)
2. Martina: ¿De verdad? He empezado a hacer yoga, quizá es por eso. (Really? I started doing yoga — maybe that's why.)
3. Álvaro: ¿Sí? Un amigo mío me habló del yoga, pero creo que no es para mí. (Oh? A friend told me about yoga, but I don't think it's for me.)
4. Martina: Pues deberías probarlo, tiene muchos beneficios. (You should try it — it has a lot of benefits.)
5. Álvaro: ¿Por ejemplo? Yo prefiero la sala de pesas normalmente. (Like what? I usually prefer the weight room.)
6. Martina: El yoga ayuda a respirar mejor y sales más relajado. (Yoga helps you breathe better and makes you feel more relaxed.)
7. Álvaro: Últimamente tengo mucho estrés por el trabajo. (I've been really stressed at work lately.)
8. Martina: A mí me ayuda a desconectar y me da mejor concentración. (It helps me switch off and improves my concentration.)
9. Álvaro: ¿Lo practicas en un gimnasio o al aire libre? (Do you practice in a gym or outdoors?)
10. Martina: En el Parque del Retiro, dos o tres veces por semana. (In Retiro Park, two or three times a week.)
11. Álvaro: Quizá puedo probar y ver si me ayuda. (Maybe I can try it and see if it helps.)
12. Martina: Si quieres, puedes venir conmigo mañana por la mañana. (If you want, you can come with me tomorrow morning.)

1. Lee el diálogo. ¿Por qué está más relajada Martina últimamente?

(Read the dialogue. Why has Martina been more relaxed lately?)

2. ¿Qué tipo de ejercicio prefiere normalmente Álvaro?

(What type of exercise does Álvaro normally prefer?)