Physical activity and wellbeing

Actividad física y bienestar

El yoga al aire libre se ha puesto muy de moda en Madrid. Ayuda a relajar la mente y a desconectar del ritmo de la ciudad.

Outdoor yoga has become very fashionable in Madrid. It helps relax the mind and disconnect from the pace of the city.

Instruction: Watch the video and answer the related questions.

Video transcript

Es importante aprender a desconectarse y relajar la mente, incluso en la ciudad.	(It’s important to learn to unplug and relax your mind, even in the city.)
Si ustedes no están de vacaciones, hay una actividad al aire libre para olvidarse del estrés.	(If you’re not on vacation, there’s an outdoor activity that can help you forget about stress.)
Es el yoga, cuyos beneficios se multiplican cuando lo practicamos al aire libre.	(It’s yoga, and its benefits multiply when you practice it outdoors.)
El yoga no es ni un ejercicio ni un deporte, es una filosofía de vida.	(Yoga is neither exercise nor a sport; it’s a philosophy of life.)
Lo vas introduciendo en tu vida para encontrar paz interior y trasladarla al exterior.	(You gradually incorporate it into your life to find inner peace and bring it into the outside world.)
Las posturas, llamadas asanas, son una parte fundamental del yoga.	(The poses, called asanas, are a fundamental part of yoga.)
Con la postura del árbol se trabaja la concentración, el equilibrio y la estabilidad.	(With the tree pose, you work on concentration, balance, and stability.)
El beneficio que encuentro es la tranquilidad.	(The benefit I notice is a sense of calm.)
La respiración es clave para lograr tranquilidad.	(Breathing is key to achieving calm.)
En busca de esta desconexión, muchas personas practican yoga en el Parque del Retiro.	(In search of this disconnection, many people practice yoga in Retiro Park.)

1. ¿Por qué muchas personas practican yoga al aire libre?

2. ¿Qué idea expresa el texto sobre el yoga?

3. ¿Qué se trabaja con la postura del árbol?

4. ¿Qué elemento es clave para lograr tranquilidad?

Instruction: Read the dialogue and answer the questions.

Martina y Álvaro hablan sobre el yoga y sus beneficios para reducir el estrés diario

Martina and Álvaro talk about yoga and its benefits for reducing daily stress

1.	Álvaro:	Últimamente te veo más relajada, ¿sabes?	(Lately I see you more relaxed, you know?)
2.	Martina:	¿De verdad? He empezado a hacer yoga, quizá sea por eso.	(Really? I’ve started doing yoga, maybe that’s why.)
3.	Álvaro:	¿Sí? Un amigo me habló del yoga, pero creo que no es para mí.	(Yeah? A friend told me about yoga, but I think it’s not for me.)
4.	Martina:	Pues deberías probarlo, tiene muchos beneficios.	(Well, you should try it, it has many benefits.)
5.	Álvaro:	¿Por ejemplo? Yo normalmente prefiero la sala de pesas.	(For example? I usually prefer the weight room.)
6.	Martina:	El yoga ayuda a respirar mejor y sales más relajado.	(Yoga helps you breathe better and you leave more relaxed.)
7.	Álvaro:	Últimamente tengo mucho estrés por el trabajo.	(Lately I’ve had a lot of stress from work.)
8.	Martina:	A mí me ayuda a desconectar y me da mejor concentración.	(It helps me disconnect and gives me better concentration.)
9.	Álvaro:	¿Lo practicas en un gimnasio o al aire libre?	(Do you practice it at a gym or outdoors?)
10.	Martina:	En el Parque del Retiro, dos o tres veces por semana.	(In Retiro Park, two or three times a week.)
11.	Álvaro:	Quizá lo pruebe y vea si me ayuda.	(Maybe I’ll try it and see if it helps me.)
12.	Martina:	Si quieres, puedes venir conmigo mañana por la mañana.	(If you want, you can come with me tomorrow morning.)

1. ¿Por qué está más relajada Martina últimamente?

2. ¿Dónde practica Martina el yoga?

This dialogue is part of our learning materials. During our conversation classes, you practise the situations with a teacher and other students.