El yoga al aire libre se ha puesto muy de moda en Madrid. Ayuda a relajar la mente y a desconectar del ritmo de la ciudad.
Joga na świeżym powietrzu stała się bardzo modna w Madrycie. Pomaga uspokoić umysł i odciąć się od rytmu miasta.

Ćwiczenie 1: Nauka przez zanurzenie w języku

Instrukcja: Obejrzyj wideo i odpowiedz na powiązane pytania.

Słowo Tłumaczenie
Desconectarse Odłączyć się
Descanso Odpoczynek
Estrés del día a día Stres dnia codziennego
Ejercicio Ćwiczenie
Posturas Pozycje
Beneficios Korzyści
Respiración Oddychanie
Movimientos Ruchy
Yoga Joga
Filosofía de vida Filozofia życia
Paz interior Spokój wewnętrzny
Tranquilidad Spokój
Concentración Koncentracja
Equilibrio Równowaga
Estabilidad Stabilność
Clase Zajęcia
Actividad al aire libre Aktywność na świeżym powietrzu
Ciudad Miasto
Vacaciones Wakacje
Parque del Retiro Park Retiro
Es importante aprender a desconectarse y relajar la mente, incluso en la ciudad. (Ważne jest nauczyć się odłączać i relaksować umysł, nawet w mieście.)
Si no estás de vacaciones, hay una actividad al aire libre para olvidarse del estrés del día a día. (Jeśli nie jesteś na wakacjach, istnieje aktywność na świeżym powietrzu, która pomaga zapomnieć o stresie dnia codziennego.)
Es el yoga, cuyos beneficios se multiplican cuando lo practicamos al aire libre. (To joga, której korzyści rosną, gdy praktykujemy ją na świeżym powietrzu.)
El yoga no es solo un ejercicio ni un deporte; es una filosofía de vida. (Joga to nie tylko ćwiczenie ani sport; to filozofia życia.)
Lo vas introduciendo en tu día a día para encontrar paz interior y trasladarla al exterior. (Wprowadzamy ją stopniowo w codzienność, aby znaleźć spokój wewnętrzny i przenieść go na zewnątrz.)
Las posturas, llamadas asanas, son una parte fundamental del yoga. (Pozycje, zwane asanami, są podstawową częścią jogi.)
Con la postura del árbol se trabaja la concentración, el equilibrio y la estabilidad. (W pozycji drzewa pracuje się nad koncentracją, równowagą i stabilnością.)
El beneficio principal que muchas personas encuentran es la tranquilidad. (Główną korzyścią, którą wiele osób odnajduje, jest spokój.)
La respiración es clave para lograr tranquilidad: si la respiración es relajada, también lo son las palabras y el cuerpo. (Oddychanie jest kluczowe, by osiągnąć spokój: jeśli oddech jest zrelaksowany, takie są też słowa i ciało.)
Muchas personas practican yoga en el Parque del Retiro para buscar esa desconexión. (Wiele osób praktykuje jogę w Parque del Retiro, by poszukać tej odłączenia.)

1. ¿Qué actividad al aire libre ayuda a olvidarse del estrés del día a día?

(Jaką aktywność na świeżym powietrzu pomaga zapomnieć o stresie dnia codziennego?)

2. ¿Cómo se presenta el yoga en el texto?

(Jak przedstawiona jest joga w tekście?)

3. ¿Qué se mejora con la postura del árbol?

(Co poprawia pozycja drzewa?)

4. ¿Por qué muchas personas practican yoga en el Parque del Retiro?

(Dlaczego wiele osób praktykuje jogę w Parku Retiro?)

Ćwiczenie 2: Dialog

Instrukcja: Przeczytaj dialog i odpowiedz na pytania.

Ejercicio y estilo de vida

Ćwiczenia i styl życia
1. Álvaro: Últimamente te veo más relajada, ¿sabes? (Ostatnio wyglądasz na bardziej zrelaksowaną, wiesz?)
2. Martina: ¿De verdad? He empezado a hacer yoga, quizá es por eso. (Naprawdę? Zaczęłam ćwiczyć jogę, może dlatego.)
3. Álvaro: ¿Sí? Un amigo mío me habló del yoga, pero creo que no es para mí. (Naprawdę? Mój przyjaciel mówił mi o jodze, ale myślę, że to nie dla mnie.)
4. Martina: Pues deberías probarlo, tiene muchos beneficios. (Powinieneś spróbować — ma wiele korzyści.)
5. Álvaro: ¿Por ejemplo? Yo prefiero la sala de pesas normalmente. (Na przykład? Zazwyczaj wolę siłownię z ciężarami.)
6. Martina: El yoga ayuda a respirar mejor y sales más relajado. (Joga pomaga lepiej oddychać i wychodzisz z niej bardziej zrelaksowany.)
7. Álvaro: Últimamente tengo mucho estrés por el trabajo. (Ostatnio mam dużo stresu w pracy.)
8. Martina: A mí me ayuda a desconectar y me da mejor concentración. (Mnie pomaga odciąć się i poprawia koncentrację.)
9. Álvaro: ¿Lo practicas en un gimnasio o al aire libre? (Ćwiczysz w klubie czy na świeżym powietrzu?)
10. Martina: En el Parque del Retiro, dos o tres veces por semana. (W Parku Retiro, dwa albo trzy razy w tygodniu.)
11. Álvaro: Quizá puedo probar y ver si me ayuda. (Może spróbuję i zobaczę, czy mi pomoże.)
12. Martina: Si quieres, puedes venir conmigo mañana por la mañana. (Jeśli chcesz, możesz iść ze mną jutro rano.)

1. Lee el diálogo. ¿Por qué está más relajada Martina últimamente?

(Przeczytaj dialog. Dlaczego Martina jest ostatnio bardziej zrelaksowana?)

2. ¿Qué tipo de ejercicio prefiere normalmente Álvaro?

(Jaki rodzaj ćwiczeń zazwyczaj preferuje Álvaro?)