A2.28 - Exercício e estilo de vida
Atividade física e bem‑estar
Atividade física e bem‑estar

Atividade física e bem‑estar

Actividad física y bienestar

El yoga al aire libre se ha puesto muy de moda en Madrid. Ayuda a relajar la mente y a desconectar del ritmo de la ciudad.
O yoga ao ar livre tornou-se muito popular em Madrid. Ajuda a relaxar a mente e a desligar do ritmo da cidade.

Exercício 1: Imersão linguística

Instruction: Assista ao vídeo e responda às perguntas relacionadas.

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Palavra Tradução
Desconectarse Desconectar-se
Descanso Descanso
Estrés del día a día Estresse do dia a dia
Ejercicio Exercício
Posturas Posturas
Beneficios Benefícios
Respiración Respiração
Movimientos Movimentos
Es importante aprender a desconectarse y relajar la mente, incluso en la ciudad. (É importante aprender a se desconectar e relaxar a mente, mesmo na cidade.)
Si ustedes no están de vacaciones, hay una actividad al aire libre para olvidarse del estrés. (Se vocês não estão de férias, há uma atividade ao ar livre para esquecer o estresse.)
Es el yoga, cuyos beneficios se multiplican cuando lo practicamos al aire libre. (É o yoga, cujos benefícios se multiplicam quando o praticamos ao ar livre.)
El yoga no es ni un ejercicio ni un deporte, es una filosofía de vida. (O yoga não é nem um exercício nem um esporte, é uma filosofia de vida.)
Lo vas introduciendo en tu vida para encontrar paz interior y trasladarla al exterior. (Você vai introduzindo isso na sua vida para encontrar paz interior e levá-la para o exterior.)
Las posturas, llamadas asanas, son una parte fundamental del yoga. (As posturas, chamadas asanas, são uma parte fundamental do yoga.)
Con la postura del árbol se trabaja la concentración, el equilibrio y la estabilidad. (Com a postura da árvore, trabalha-se a concentração, o equilíbrio e a estabilidade.)
El beneficio que encuentro es la tranquilidad. (O benefício que encontro é a tranquilidade.)
La respiración es clave para lograr tranquilidad. (A respiração é fundamental para alcançar tranquilidade.)
En busca de esta desconexión, muchas personas practican yoga en el Parque del Retiro. (Em busca dessa desconexão, muitas pessoas praticam yoga no Parque do Retiro.)

1. ¿Por qué muchas personas practican yoga al aire libre?

(Por que muitas pessoas praticam yoga ao ar livre?)

2. ¿Qué idea expresa el texto sobre el yoga?

(Que ideia o texto expressa sobre o yoga?)

3. ¿Qué se trabaja con la postura del árbol?

(O que se trabalha com a postura da árvore?)

4. ¿Qué elemento es clave para lograr tranquilidad?

(Que elemento é fundamental para alcançar tranquilidade?)

Exercício 2: Diálogo

Instruction: Leia o diálogo e responda às perguntas.

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Martina y Álvaro hablan sobre el yoga y sus beneficios para reducir el estrés diario

Martina e Álvaro falam sobre ioga e seus benefícios para reduzir o estresse diário
1. Álvaro: Últimamente te veo más relajada, ¿sabes? (Ultimamente eu te vejo mais relaxada, sabia?)
2. Martina: ¿De verdad? He empezado a hacer yoga, quizá sea por eso. (Sério? Comecei a fazer ioga, talvez seja por isso.)
3. Álvaro: ¿Sí? Un amigo me habló del yoga, pero creo que no es para mí. (É? Um amigo me falou sobre ioga, mas acho que não é para mim.)
4. Martina: Pues deberías probarlo, tiene muchos beneficios. (Pois você deveria experimentar, tem muitos benefícios.)
5. Álvaro: ¿Por ejemplo? Yo normalmente prefiero la sala de pesas. (Por exemplo? Eu normalmente prefiro a sala de musculação.)
6. Martina: El yoga ayuda a respirar mejor y sales más relajado. (A ioga ajuda a respirar melhor e você sai mais relaxado.)
7. Álvaro: Últimamente tengo mucho estrés por el trabajo. (Ultimamente tenho muito estresse por causa do trabalho.)
8. Martina: A mí me ayuda a desconectar y me da mejor concentración. (A mim ajuda a desconectar e me dá melhor concentração.)
9. Álvaro: ¿Lo practicas en un gimnasio o al aire libre? (Você pratica em uma academia ou ao ar livre?)
10. Martina: En el Parque del Retiro, dos o tres veces por semana. (No Parque do Retiro, duas ou três vezes por semana.)
11. Álvaro: Quizá lo pruebe y vea si me ayuda. (Talvez eu experimente e veja se me ajuda.)
12. Martina: Si quieres, puedes venir conmigo mañana por la mañana. (Se você quiser, pode vir comigo amanhã de manhã.)

1. ¿Por qué está más relajada Martina últimamente?

(Por que Martina está mais relaxada ultimamente?)

2. ¿Dónde practica Martina el yoga?

(Onde Martina pratica ioga?)