A2.28 - Bewegung und Lebensstil
Körperliche Aktivität und Wohlbefinden
Körperliche Aktivität und Wohlbefinden

Körperliche Aktivität und Wohlbefinden

Actividad física y bienestar

El yoga al aire libre se ha puesto muy de moda en Madrid. Ayuda a relajar la mente y a desconectar del ritmo de la ciudad.
Yoga im Freien ist in Madrid sehr angesagt geworden. Es hilft, den Geist zu entspannen und vom Tempo der Stadt abzuschalten.

Übung 1: Sprachimmersion

Anleitung: Sehen Sie sich das Video an und beantworten Sie die zugehörigen Fragen.

Wort Übersetzung
Desconectarse Abschalten
Descanso Erholung
Estrés del día a día Alltagsstress
Ejercicio Bewegung
Posturas Haltungen
Beneficios Vorteile
Respiración Atmung
Movimientos Bewegungen
Es importante aprender a desconectarse y relajar la mente, incluso en la ciudad. (Es ist wichtig zu lernen, abzuschalten und den Geist zu entspannen, auch in der Stadt.)
Si ustedes no están de vacaciones, hay una actividad al aire libre para olvidarse del estrés. (Wenn man nicht im Urlaub ist, gibt es eine Aktivität an der frischen Luft, um den Stress zu vergessen.)
Es el yoga, cuyos beneficios se multiplican cuando lo practicamos al aire libre. (Das ist Yoga – und seine Vorteile vervielfachen sich, wenn man es draußen praktiziert.)
El yoga no es ni un ejercicio ni un deporte, es una filosofía de vida. (Yoga ist weder eine Übung noch ein Sport, sondern eine Lebensphilosophie.)
Lo vas introduciendo en tu vida para encontrar paz interior y trasladarla al exterior. (Man integriert es nach und nach in sein Leben, um inneren Frieden zu finden und ihn nach außen zu tragen.)
Las posturas, llamadas asanas, son una parte fundamental del yoga. (Die Haltungen, Asanas genannt, sind ein grundlegender Bestandteil des Yoga.)
Con la postura del árbol se trabaja la concentración, el equilibrio y la estabilidad. (Mit der Baumhaltung trainiert man Konzentration, Gleichgewicht und Stabilität.)
El beneficio que encuentro es la tranquilidad. (Der Vorteil, den ich darin sehe, ist die Ruhe.)
La respiración es clave para lograr tranquilidad. (Die Atmung ist der Schlüssel, um Ruhe zu erreichen.)
En busca de esta desconexión, muchas personas practican yoga en el Parque del Retiro. (Auf der Suche nach diesem Abschalten praktizieren viele Menschen Yoga im Retiro-Park.)

1. ¿Por qué muchas personas practican yoga al aire libre?

(Warum praktizieren viele Menschen Yoga an der frischen Luft?)

2. ¿Qué idea expresa el texto sobre el yoga?

(Welche Idee äußert der Text über Yoga?)

3. ¿Qué se trabaja con la postura del árbol?

(Was trainiert man mit der Baumhaltung?)

4. ¿Qué elemento es clave para lograr tranquilidad?

(Welches Element ist der Schlüssel, um Ruhe zu erreichen?)

Übung 2: Dialog

Anleitung: Lesen Sie den Dialog und beantworten Sie die Fragen.

Martina y Álvaro hablan sobre el yoga y sus beneficios para reducir el estrés diario

Martina und Álvaro sprechen über Yoga und seine Vorteile zur Reduzierung des täglichen Stresses
1. Álvaro: Últimamente te veo más relajada, ¿sabes? (In letzter Zeit sehe ich dich entspannter, weißt du?)
2. Martina: ¿De verdad? He empezado a hacer yoga, quizá sea por eso. (Wirklich? Ich habe angefangen, Yoga zu machen, vielleicht liegt es daran.)
3. Álvaro: ¿Sí? Un amigo me habló del yoga, pero creo que no es para mí. (Ja? Ein Freund hat mir von Yoga erzählt, aber ich glaube, das ist nichts für mich.)
4. Martina: Pues deberías probarlo, tiene muchos beneficios. (Dann solltest du es ausprobieren, es hat viele Vorteile.)
5. Álvaro: ¿Por ejemplo? Yo normalmente prefiero la sala de pesas. (Zum Beispiel? Normalerweise bevorzuge ich den Kraftraum.)
6. Martina: El yoga ayuda a respirar mejor y sales más relajado. (Yoga hilft, besser zu atmen, und man geht entspannter raus.)
7. Álvaro: Últimamente tengo mucho estrés por el trabajo. (In letzter Zeit habe ich viel Stress wegen der Arbeit.)
8. Martina: A mí me ayuda a desconectar y me da mejor concentración. (Mir hilft es, abzuschalten, und es gibt mir eine bessere Konzentration.)
9. Álvaro: ¿Lo practicas en un gimnasio o al aire libre? (Machst du es in einem Fitnessstudio oder draußen?)
10. Martina: En el Parque del Retiro, dos o tres veces por semana. (Im Parque del Retiro, zwei- oder dreimal pro Woche.)
11. Álvaro: Quizá lo pruebe y vea si me ayuda. (Vielleicht probiere ich es aus und sehe, ob es mir hilft.)
12. Martina: Si quieres, puedes venir conmigo mañana por la mañana. (Wenn du willst, kannst du morgen Vormittag mit mir kommen.)

1. ¿Por qué está más relajada Martina últimamente?

(Warum ist Martina in letzter Zeit entspannter?)

2. ¿Dónde practica Martina el yoga?

(Wo praktiziert Martina Yoga?)