Unitats

B2.34 - Expressar emocions
Com entendre l'estrès

Com entendre l'estrès

Reflexión sobre el estrés en la vida diaria y la importancia de conocerse a uno mismo para gestionarlo mejor.
Reflexió sobre l’estrès en la vida quotidiana i la importància de conèixer-se a un mateix per gestionar-lo millor.

Exercici 1: Immersió lingüística

Instrucció: Mira el vídeo i respon les preguntes relacionades.

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No cal que entenguis tot el vídeo. Escolta paraules clau i fes-te una idea general per acostumar-te al so de la llengua.
Paraula Traducció
El ritmo de vida El ritme de vida
Vivimos situaciones de estrés Vivim situacions d’estrès
Gestionar de manera saludable Gestionar de manera saludable
Esto es lo que me pasa a mí Això és el que em passa a mi
Somatiza a nivel neurológico Somatitza a nivell neurològic
Le doy muchas vueltas a todo Li dono moltes voltes a tot
Soy dependiente de la opinión de los demás Soc dependent de l’opinió dels altres
Hacer un diagnóstico de uno mismo Fer un diagnòstic d’un mateix
¿Cuáles son los factores que me estresan? Quins són els factors que m’estressen?
Me ponen en modo alerta Em posen en mode alerta
Gratuït ES

Preparant àudio…

ES + CA

Preparant àudio…

El ritmo de vida actual puede generar estrés, miedo y frustración. Para cuidarse, conviene observar cómo reaccionan la mente y el cuerpo ante distintas situaciones, ya que cada persona responde de forma diferente. Algunas señales son el dolor físico o la visión borrosa. Identificar los factores que activan el malestar ayuda a ganar conciencia, por lo que es más fácil gestionar lo que sentimos de manera saludable.

Con el ritmo de vida actual vivimos muchas situaciones de estrés, miedo y frustración. (Amb el ritme de vida actual vivim moltes situacions d’estrès, por i frustració.)
Por eso es importante aprender a prevenir y gestionar estos estados. (Per això és important aprendre a prevenir i gestionar aquests estats.)
Una recomendación es conocer cómo funcionan tu mente y tu cuerpo. (Una recomanació és conèixer com funcionen la teva ment i el teu cos.)
Así puedes entender mejor lo que te pasa en diferentes situaciones. (Així pots entendre millor què et passa en diferents situacions.)
Cada persona reacciona al estrés de una manera diferente. (Cada persona reacciona a l’estrès d’una manera diferent.)
Algunos sienten dolor físico, como problemas en la espalda. (Alguns senten dolor físic, com problemes a l’esquena.)
Otros tienen síntomas como visión borrosa o cambios en el cuerpo. (Altres tenen símptomes com visió borrosa o canvis al cos.)
Lo más importante es tener conciencia de uno mismo. (El més important és tenir consciència d’un mateix.)
También es importante identificar qué cosas te causan estrés: personas, recuerdos o situaciones concretas. (També és important identificar quines coses et causen estrès: persones, records o situacions concretes.)
Cuando conoces estos factores puedes entender mejor tus reacciones y gestionar el estrés de forma más saludable. (Quan coneixes aquests factors pots entendre millor les teves reaccions i gestionar l’estrès d’una manera més saludable.)

1. ¿Qué recomendación se propone para manejar mejor el estrés en la vida diaria?

(Quina recomanació es proposa per gestionar millor l’estrès en la vida diària?)

2. ¿Cuál es la idea principal sobre la forma en que las personas reaccionan al estrés?

(Quina és la idea principal sobre la manera com les persones reaccionen a l’estrès?)

3. ¿Para qué sirve identificar qué cosas causan estrés (personas, recuerdos o situaciones)?

(Per a què serveix identificar quines coses causen estrès (persones, records o situacions)?)
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