B2.34 - Expressar emoções
Como entender o stress
Como entender o stress

Como entender o stress

Cómo entender el estrés

Reflexión sobre el estrés en la vida diaria y la importancia de conocerse a uno mismo para gestionarlo mejor.
Reflexão sobre o stress na vida diária e a importância de conhecer-se a si próprio para o gerir melhor.

Exercício 1: Imersão linguística

Instruction: Assista ao vídeo e responda às perguntas relacionadas.

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Palavra Tradução
El ritmo de vida O ritmo de vida
Vivimos situaciones de estrés Vivemos situações de estresse
Gestionar de manera saludable Gerenciar de forma saudável
Esto es lo que me pasa a mí Isso é o que acontece comigo
Somatiza a nivel neurológico Somatiza em nível neurológico
Le doy muchas vueltas a todo Dou muitas voltas em tudo
Soy dependiente de la opinión de los demás Sou dependente da opinião dos outros
Hacer un diagnóstico de uno mismo Fazer um diagnóstico de si mesmo
¿Cuáles son los factores que me estresan? Quais são os fatores que me estressam?
Me ponen en modo alerta Me colocam em modo de alerta
Con el ritmo de vida actual vivimos muchas situaciones de estrés, miedo y frustración. (Com o ritmo de vida atual, vivemos muitas situações de estresse, medo e frustração.)
Por eso es importante aprender a prevenir y gestionar estos estados. (Por isso, é importante aprender a prevenir e gerenciar esses estados.)
Una recomendación es conocer cómo funcionan tu mente y tu cuerpo. (Uma recomendação é conhecer como funcionam sua mente e seu corpo.)
Así puedes entender mejor lo que te pasa en diferentes situaciones. (Assim, você pode entender melhor o que acontece com você em diferentes situações.)
Cada persona reacciona al estrés de una manera diferente. (Cada pessoa reage ao estresse de uma maneira diferente.)
Algunos sienten dolor físico, como problemas en la espalda. (Alguns sentem dor física, como problemas nas costas.)
Otros tienen síntomas como visión borrosa o cambios en el cuerpo. (Outros têm sintomas como visão embaçada ou mudanças no corpo.)
Lo más importante es tener conciencia de uno mismo. (O mais importante é ter consciência de si mesmo.)
También es importante identificar qué cosas te causan estrés: personas, recuerdos o situaciones concretas. (Também é importante identificar quais coisas causam estresse: pessoas, lembranças ou situações concretas.)
Cuando conoces estos factores puedes entender mejor tus reacciones y gestionar el estrés de forma más saludable. (Quando você conhece esses fatores, pode entender melhor suas reações e gerenciar o estresse de forma mais saudável.)

1. ¿Qué recomendación se propone para manejar mejor el estrés en la vida diaria?

(Qual recomendação é proposta para lidar melhor com o estresse na vida diária?)

2. ¿Cuál es la idea principal sobre la forma en que las personas reaccionan al estrés?

(Qual é a ideia principal sobre a forma como as pessoas reagem ao estresse?)

3. ¿Para qué sirve identificar qué cosas causan estrés (personas, recuerdos o situaciones)?

(Para que serve identificar quais coisas causam estresse (pessoas, lembranças ou situações)?)