B1.21 - Fer una dieta - Exercicis
Exercici 1: Associa una paraula
Instrucció: Relaciona cada paraula amb la seva definició.
Recuperant les teves correccions... Si us plau, no tanquis encara aquesta pàgina.
Exercici 2:
Preparació per als exàmens 
Instrucció: Llegeix el text, completa els espais en blanc amb les paraules que falten i respon a les preguntes següents
Recuperant les teves correccions... Si us plau, no tanquis encara aquesta pàgina.
Guía breve para un menú semanal equilibrado
Muchos profesionales comen fuera o piden comida a domicilio entre semana. Para evitar el cansancio y mantener el peso, los dietistas recomiendan una dieta : en cada comida, una parte de verduras, otra de y una cantidad moderada de hidratos. También conviene elegir alimentos con y limitar las y el azúcar para que el funcione bien.
Si quieres hacer un régimen, planifica un menú realista: por ejemplo, lentejas o garbanzos dos veces por semana, pescado o una vez, y fruta como kiwi o de postre. En personas con diabetes se aconseja reducir las calorías de bebidas azucaradas y equilibrar los con opciones sin azúcar. Antes de tomar un , consulta con tu médico o farmacéutico.Molts professionals mengen fora o demanen menjar a domicili entre setmana. Per evitar el cansament i mantenir el pes, els dietistes recomanen una dieta equilibrada: a cada àpat, una part de verdures, una altra de proteïnes i una quantitat moderada d’hidrats. També convé triar aliments amb fibra i limitar els greixos i el sucre perquè el metabolisme funcioni bé.
Si vols fer un règim, planifica un menú realista: per exemple, llenties o cigrons dues vegades per setmana, peix o marisc un cop, i fruita com kiwi o pinya de postres. En persones amb diabetis s’aconsella reduir les calories de les begudes ensucrades i equilibrar els lactis amb opcions sense sucre. Abans de prendre un suplement, consulta amb el teu metge o farmacèutic.
-
¿Qué cambios concretos propone el texto para que tu dieta sea más equilibrada y cómo los aplicarías en un día normal de trabajo?
(Quins canvis concrets proposa el text perquè la teva dieta sigui més equilibrada i com els aplicaries en un dia normal de feina?)
Exercici 3:
Escoltant
Instrucció: Escolteu l'àudio i responeu les preguntes.
Recuperant les teves correccions... Si us plau, no tanquis encara aquesta pàgina.
| Cert | Fals | |
|---|---|---|
|
(La persona va canviar la seva alimentació perquè després dels àpats no es trobava bé.) |
||
|
(Per seguir la dieta, ha començat a menjar sovint carn i marisc per sopar.) |
||
|
(La nutricionista li va aconsellar prendre vitamines en forma de suplement alguns dies per la seva dieta gairebé vegetariana.) |
Exercici 4: Conjugacions verbals
Instrucció: Trieu la solució correcta
Recuperant les teves correccions... Si us plau, no tanquis encara aquesta pàgina.
1. El nutricionista recomienda que ___ las calorías y las proteínas en cada comida.
(El nutricionista recomana que ___ les calories i les proteïnes en cada àpat.)2. Para que el metabolismo funcione mejor, es importante que ___ la grasa y los ultraprocesados.
(Perquè el metabolisme funcioni millor, és important que ___ el greix i els ultraprocessats.)3. Si tu médico ve que comes poca fibra, ___ va a explicar con ejemplos sencillos.
(Si el teu metge veu que menges poca fibra, ___ explicarà amb exemples senzills.)
Exercici 5:
Comprensió del diàleg
Instrucció: Practica la conversa amb el teu professor o companys d'estudi.
Recuperant les teves correccions... Si us plau, no tanquis encara aquesta pàgina.
Plan de menú con la nutricionista
Marta (nutricionista): Mostra Cuéntame un poco: ¿qué sueles comer en un día normal y qué objetivo tienes, perder grasa o simplemente estar más sano?
(Explica’m una mica: què acostumes a menjar en un dia normal i quin objectiu tens, perdre greix o simplement estar més sa?)
Carlos (paciente): Mostra Trabajo muchas horas y tiro de bocadillos y lácteos; me preocupa la grasa y las calorías, y noto el metabolismo más lento últimamente.
(Treballo moltes hores i tiro de entrepans i làctics; em preocupa el greix i les calories, i noto el metabolisme més lent últimament.)
Marta (nutricionista): Mostra Vale, vamos a buscar una dieta equilibrada: más fibra y nutrientes —por ejemplo lentejas o garbanzos— y una ración adecuada de proteínas; añade calabacín y fruta como kiwi o piña.
(D’acord, buscarem una dieta equilibrada: més fibra i nutrients —per exemple llenties o cigrons— i una ració adequada de proteïnes; afegeix carbassó i fruita com kiwi o pinya.)
Carlos (paciente): Mostra ¿Y el hierro? Me dijeron que las legumbres ayudan, pero a veces pienso en tomar un suplemento.
(I el ferro? Em van dir que els llegums ajuden, però de vegades penso a prendre un suplement.)
Marta (nutricionista): Mostra Las legumbres aportan hierro y fibra, sí; antes de un suplemento revisamos análisis y ajustamos el menú, y si comes carne, mejor lomo o solomillo de ternera a la plancha que cortes muy grasos.
(Els llegums aporten ferro i fibra, sí; abans d’un suplement revisem analítiques i ajustem el menú, i si menges carn, millor llom o filet de vedella a la planxa que talls molt grassos.)
Preguntes obertes:
1. ¿Qué cambios concretos le propone Marta a Carlos y por qué?
Quins canvis concrets li proposa la Marta al Carlos i per què?
Exercici 6: Preguntes per a la discussió
Instrucció: Parlar: tradueix i respon
Recuperant les teves correccions... Si us plau, no tanquis encara aquesta pàgina.
Expressions útils:
En mi dieta suelo incluir... porque aporta vitaminas y fibra. / Para estar más sano, consultaría al médico o a un nutricionista. / He reducido... y en su lugar como... para cuidar mi metabolismo.
-
Describe tu dieta diaria en un día normal: ¿qué sueles comer y beber, y qué alimentos te ayudan a mantenerte sano?
Descriu la teva dieta diària en un dia normal: què sols menjar i beure, i quins aliments t’ajuden a mantenir-te sa?
__________________________________________________________________________________________________________
-
Estás en el supermercado y quieres hacer una dieta más equilibrada: ¿qué cambios harías en tu compra y qué productos evitarías por las calorías o la grasa?
Ets al supermercat i vols fer una dieta més equilibrada: quins canvis faries a la teva compra i quins productes evitaries per les calories o el greix?
__________________________________________________________________________________________________________
Exercici 7: Redactar correspondència
Instrucció: Tria una resposta al següent missatge apropiada per a la situació
Recuperant les teves correccions... Si us plau, no tanquis encara aquesta pàgina.
Hola, Laura. Soy Marcos 😊
Desde que el médico me dijo que baje un poco el azúcar, intento comer más equilibrado. Pero me pierdo con lo de los nutrientes: proteínas, fibra, vitaminas…
Esta semana quiero preparar el menú en casa y comprar menos procesados. ¿Me puedes recomendar 2-3 cenas fáciles? Pensaba en lentejas o garbanzos, y algo de verdura como calabacín. De postre, fruta (piña o kiwi). También: ¿tú tomas algún suplemento de hierro?
Hola, Laura. Soc en Marcos 😊
Des que el metge em va dir que baixés una mica el sucre, intento menjar més equilibrat. Però em perdo amb això dels nutrients: proteïnes, fibra, vitamines…
Aquesta setmana vull preparar el menú a casa i comprar menys processats. Em pots recomanar 2-3 sopars fàcils? Pensava en llenties o cigrons, i alguna verdura com el carbassó. De postres, fruita (pinya o kiwi). També: tu prens algun suplement de ferro?
Frases útils:
-
Si quieres, te lo puedo organizar por días y así haces una compra única.
(Si vols, t’ho puc organitzar per dies i així fas una compra única.)
-
Para la cena, te recomiendo… porque aporta proteínas/fibra.
(Per al sopar, et recomano… perquè aporta proteïnes/fibra.)
-
Sobre el suplemento de hierro, yo… pero mejor consultarlo con el médico.
(Sobre el suplement de ferro, jo… però millor consultar-ho amb el metge.)
Yo no tomo suplemento de hierro; intento obtenerlo con la dieta (legumbres, espinacas, algo de carne). Si te preocupa, pregúntaselo al médico. ¿Quedamos el jueves y te paso la lista de la compra?
Hola, Marcos. Em sembla bona idea menjar més equilibrat i reduir els processats. Si vols, t’ho organitzo per dies: 1) Amanida de cigrons amb tomàquet i tonyina (proteïnes i fibra), 2) Crema de carbassó i truita (vitamines i proteïnes), 3) Llenties amb verdures (ferro i fibra). De postres, kiwi o pinya.
Jo no prenc suplement de ferro; intento obtenir-lo amb la dieta (llegums, espinacs, una mica de carn). Si et preocupa, pregunta-ho al metge. Quedem dijous i et passo la llista de la compra?