Vorige Volgende
B1.21 - Een dieet volgen
B1.21 - Een dieet volgen
B1.21 - Een dieet volgen

B1.21 - Een dieet volgen - Oefeningen

Hacer una dieta

Oefening 1: Een woord matchen

Instructie: Koppel elk woord aan de juiste definitie.

Je correcties ophalen... Sluit deze pagina nog niet.

hacer un régimen: Seguir un plan de comidas que alguien te propone para adelgazar. (hacer un régimen: Seguir un plan de comidas que alguien te propone para adelgazar.)
los nutrientes: Sustancias de los alimentos que el cuerpo necesita para funcionar. (los nutrientes: Sustancias de los alimentos que el cuerpo necesita para funcionar.)
el suplemento: Producto que se toma para completar lo que no te aportan los alimentos. (el suplemento: Producto que se toma para completar lo que no te aportan los alimentos.)

Oefening 2: Examenvoorbereiding (QR: Audio)

Instructie: Lees de tekst, vul de lege plekken in met de ontbrekende woorden en beantwoord de vragen hieronder

Je correcties ophalen... Sluit deze pagina nog niet.

Guía breve para un menú semanal equilibrado

Vul de lege plekken in: lácteos, fibra, piña, marisco, equilibrada, proteínas, metabolismo, grasas, suplemento

(Korte gids voor een evenwichtig weekmenu)

Muchos profesionales comen fuera o piden comida a domicilio entre semana. Para evitar el cansancio y mantener el peso, los dietistas recomiendan una dieta : en cada comida, una parte de verduras, otra de y una cantidad moderada de hidratos. También conviene elegir alimentos con y limitar las y el azúcar para que el funcione bien.

Si quieres hacer un régimen, planifica un menú realista: por ejemplo, lentejas o garbanzos dos veces por semana, pescado o una vez, y fruta como kiwi o de postre. En personas con diabetes se aconseja reducir las calorías de bebidas azucaradas y equilibrar los con opciones sin azúcar. Antes de tomar un , consulta con tu médico o farmacéutico.
Veel professionals eten doordeweeks buitenshuis of bestellen eten aan huis. Om vermoeidheid te vermijden en op gewicht te blijven, raden diëtisten een evenwichtig dieet aan: bij elke maaltijd een deel groenten, een deel eiwitten en een matige hoeveelheid koolhydraten. Het is ook verstandig om voedingsmiddelen met vezels te kiezen en vetten en suiker te beperken zodat de stofwisseling goed werkt.

Als je een dieet wilt volgen, plan dan een realistisch menu: bijvoorbeeld linzen of kikkererwten twee keer per week, vis of zeevruchten één keer, en fruit zoals kiwi of ananas als dessert. Bij mensen met diabetes wordt aangeraden de calorieën uit suikerhoudende dranken te verminderen en zuivel te balanceren met suikervrije opties. Raadpleeg je arts of apotheker voordat je een supplement neemt.

  1. ¿Qué cambios concretos propone el texto para que tu dieta sea más equilibrada y cómo los aplicarías en un día normal de trabajo?

    (Welke concrete veranderingen stelt de tekst voor zodat je dieet evenwichtiger wordt en hoe zou jij die toepassen op een normale werkdag?)

Oefening 3: Luistervaardigheid

Instructie: Luister naar de audio en beantwoord de vragen.

Je correcties ophalen... Sluit deze pagina nog niet.

Desde hace un mes estoy haciendo un régimen porque me siento cansada después de comer. La nutricionista me pidió una dieta equilibrada, con menos grasa y más fibra. En el trabajo me llevo lentejas o garbanzos con calabacín, y por la noche ceno algo ligero, a veces lácteos y fruta, como piña o kiwi. Estoy intentando controlar las calorías, pero sin obsesionarme. Me explicó que las proteínas y el hierro también ayudan al metabolismo. Como soy casi vegetariana, me recomendó un suplemento de vitaminas algunos días.
(Sinds een maand volg ik een dieet omdat ik me moe voel na het eten. De voedingsdeskundige vroeg me om een evenwichtige voeding, met minder vet en meer vezels. Op het werk neem ik linzen of kikkererwten met courgette mee, en ’s avonds eet ik iets lichts, soms zuivel en fruit, zoals ananas of kiwi. Ik probeer de calorieën onder controle te houden, maar zonder erdoor geobsedeerd te raken. Ze legde me uit dat eiwitten en ijzer ook helpen bij de stofwisseling. Omdat ik bijna vegetariër ben, raadde ze me aan om sommige dagen een vitaminesupplement te nemen.)
Waar Onwaar

(De persoon heeft zijn voeding veranderd omdat hij zich na de maaltijden niet goed voelde.)

(Om het dieet te volgen, is hij begonnen vaak vlees en zeevruchten bij het avondeten te eten.)

(De voedingsdeskundige adviseerde haar om sommige dagen vitamines in de vorm van een supplement te nemen vanwege haar bijna vegetarische dieet.)

Oefening 4: Meerkeuze

Instructie: Kies de juiste oplossing

Je correcties ophalen... Sluit deze pagina nog niet.

1. El nutricionista recomienda que ___ las calorías y las proteínas en cada comida.

(De voedingsdeskundige raadt aan dat jullie ___ de calorieën en de eiwitten in elke maaltijd in evenwicht brengen.)

2. Para que el metabolismo funcione mejor, es importante que ___ la grasa y los ultraprocesados.

(Opdat de stofwisseling beter werkt, is het belangrijk dat je ___ het vet en de ultrabewerkte producten vermindert.)

3. Si tu médico ve que comes poca fibra, ___ va a explicar con ejemplos sencillos.

(Als je arts ziet dat je weinig vezels eet, ___ zal hij het met eenvoudige voorbeelden uitleggen.)

Oefening 5: Gesprekskaarten

Instructie: Oefen het gesprek met je docent of medestudenten.

Je correcties ophalen... Sluit deze pagina nog niet.

1

Plan de menú con la nutricionista

Oefening 6: Discussievragen (QR: AI+)

Instructie: Spreken: vertaal en beantwoord (QR: AI+)

Je correcties ophalen... Sluit deze pagina nog niet.

Nuttige uitdrukkingen:

En mi dieta suelo incluir... porque aporta vitaminas y fibra. / Para estar más sano, consultaría al médico o a un nutricionista. / He reducido... y en su lugar como... para cuidar mi metabolismo.

  1. Describe tu dieta diaria en un día normal: ¿qué sueles comer y beber, y qué alimentos te ayudan a mantenerte sano?
    Beschrijf je dagelijkse dieet op een normale dag: wat eet en drink je meestal, en welke voedingsmiddelen helpen je om gezond te blijven?

    __________________________________________________________________________________________________________

  2. Estás en el supermercado y quieres hacer una dieta más equilibrada: ¿qué cambios harías en tu compra y qué productos evitarías por las calorías o la grasa?
    Je bent in de supermarkt en je wilt een evenwichtiger dieet: welke veranderingen zou je in je boodschappen doen en welke producten zou je vermijden vanwege de calorieën of het vet?

    __________________________________________________________________________________________________________

Oefening 7: Brief schrijven (QR: AI+)

Instructie: Schrijf een antwoord op het volgende bericht dat passend is voor de situatie

Je correcties ophalen... Sluit deze pagina nog niet.

Toon vertaling

Hola, Laura. Soy Marcos 😊

Desde que el médico me dijo que baje un poco el azúcar, intento comer más equilibrado. Pero me pierdo con lo de los nutrientes: proteínas, fibra, vitaminas…

Esta semana quiero preparar el menú en casa y comprar menos procesados. ¿Me puedes recomendar 2-3 cenas fáciles? Pensaba en lentejas o garbanzos, y algo de verdura como calabacín. De postre, fruta (piña o kiwi). También: ¿tú tomas algún suplemento de hierro?

Hoi, Laura. Ik ben Marcos 😊

Sinds de dokter me zei dat ik wat minder suiker moet nemen, probeer ik evenwichtiger te eten. Maar ik raak de weg kwijt met die voedingsstoffen: eiwitten, vezels, vitaminen…

Deze week wil ik het menu thuis klaarmaken en minder bewerkte producten kopen. Kun je 2-3 makkelijke avondmaaltijden aanbevelen? Ik dacht aan linzen of kikkererwten, en wat groente zoals courgette. Als toetje, fruit (ananas of kiwi). Ook: neem jij een ijzersupplement?

Nuttige zinnen:

  1. Si quieres, te lo puedo organizar por días y así haces una compra única.

    (Als je wilt, kan ik het per dag voor je indelen en dan doe je in één keer boodschappen.)

  2. Para la cena, te recomiendo… porque aporta proteínas/fibra.

    (Voor het avondeten raad ik je aan… omdat het eiwitten/vezels levert.)

  3. Sobre el suplemento de hierro, yo… pero mejor consultarlo con el médico.

    (Over het ijzersupplement, ik… maar het is beter om het met de dokter te overleggen.)

Hola, Marcos. Me parece buena idea comer más equilibrado y reducir los procesados. Si quieres, te lo organizo por días: 1) Ensalada de garbanzos con tomate y atún (proteínas y fibra), 2) Crema de calabacín y tortilla (vitaminas y proteínas), 3) Lentejas con verduras (hierro y fibra). De postre, kiwi o piña.

Yo no tomo suplemento de hierro; intento obtenerlo con la dieta (legumbres, espinacas, algo de carne). Si te preocupa, pregúntaselo al médico. ¿Quedamos el jueves y te paso la lista de la compra?
Hoi, Marcos. Het lijkt me een goed idee om evenwichtiger te eten en bewerkte producten te verminderen. Als je wilt, deel ik het per dag voor je in: 1) Kikkererwtensalade met tomaat en tonijn (eiwitten en vezels), 2) Courgettesoep en omelet (vitaminen en eiwitten), 3) Linzen met groenten (ijzer en vezels). Als toetje: kiwi of ananas.

Ik neem geen ijzersupplement; ik probeer het via mijn dieet binnen te krijgen (peulvruchten, spinazie, een beetje vlees). Als je je zorgen maakt, vraag het aan de dokter. Zullen we donderdag afspreken en geef ik je de boodschappenlijst?