B1.21 - Faire un régime - Exercices
Obtenez votre livreExercice 1: Associer un mot
Instruction: Associez chaque mot à sa définition.
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Exercice 2:
Préparation à l'examen 
Instruction: Lisez le texte, comblez les lacunes avec les mots manquants et répondez aux questions ci-dessous
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Guía breve para un menú semanal equilibrado
Muchos profesionales comen fuera o piden comida a domicilio entre semana. Para evitar el cansancio y mantener el peso, los dietistas recomiendan una dieta : en cada comida, una parte de verduras, otra de y una cantidad moderada de hidratos. También conviene elegir alimentos con y limitar las y el azúcar para que el funcione bien.
Si quieres hacer un régimen, planifica un menú realista: por ejemplo, lentejas o garbanzos dos veces por semana, pescado o una vez, y fruta como kiwi o de postre. En personas con diabetes se aconseja reducir las calorías de bebidas azucaradas y equilibrar los con opciones sin azúcar. Antes de tomar un , consulta con tu médico o farmacéutico.De nombreux professionnels mangent à l’extérieur ou commandent des repas à domicile en semaine. Pour éviter la fatigue et maintenir le poids, les diététiciens recommandent une alimentation équilibrée : à chaque repas, une part de légumes, une autre de protéines et une quantité modérée de glucides. Il convient aussi de choisir des aliments riches en fibres et de limiter les graisses et le sucre pour que le métabolisme fonctionne bien.
Si tu veux suivre un régime, planifie un menu réaliste : par exemple, des lentilles ou des pois chiches deux fois par semaine, du poisson ou des fruits de mer une fois, et des fruits comme le kiwi ou l’ananas en dessert. Chez les personnes atteintes de diabète, il est conseillé de réduire les calories provenant des boissons sucrées et d’équilibrer les produits laitiers avec des options sans sucre. Avant de prendre un complément, consulte ton médecin ou ton pharmacien.
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¿Qué cambios concretos propone el texto para que tu dieta sea más equilibrada y cómo los aplicarías en un día normal de trabajo?
(Quels changements concrets le texte propose-t-il pour que ton alimentation soit plus équilibrée et comment les appliquerais-tu lors d’une journée normale de travail ?)
Exercice 3:
Compréhension orale
Instruction: Écoutez l'audio et répondez aux questions.
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| Vrai | Faux | |
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(La personne a changé son alimentation parce qu’après les repas elle ne se sentait pas bien.) |
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(Pour suivre le régime, elle a commencé à manger souvent de la viande et des fruits de mer au dîner.) |
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(La nutritionniste lui a conseillé de prendre des vitamines sous forme de complément certains jours en raison de son régime presque végétarien.) |
Exercice 4: Conjugaisons des verbes
Instruction: Choisissez la bonne solution
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1. El nutricionista recomienda que ___ las calorías y las proteínas en cada comida.
(Le nutritionniste recommande que ___ les calories et les protéines à chaque repas.)2. Para que el metabolismo funcione mejor, es importante que ___ la grasa y los ultraprocesados.
(Pour que le métabolisme fonctionne mieux, il est important que ___ la graisse et les produits ultra-transformés.)3. Si tu médico ve que comes poca fibra, ___ va a explicar con ejemplos sencillos.
(Si ton médecin voit que tu manges peu de fibres, ___ va expliquer avec des exemples simples.)
Exercice 5:
Compréhension du dialogue
Instruction: Entraînez la conversation avec votre professeur ou vos camarades.
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Plan de menú con la nutricionista
Marta (nutricionista): Montrer Cuéntame un poco: ¿qué sueles comer en un día normal y qué objetivo tienes, perder grasa o simplemente estar más sano?
(Raconte-moi un peu : que manges-tu habituellement un jour normal et quel objectif as-tu, perdre de la graisse ou simplement être en meilleure santé ?)
Carlos (paciente): Montrer Trabajo muchas horas y tiro de bocadillos y lácteos; me preocupa la grasa y las calorías, y noto el metabolismo más lento últimamente.
(Je travaille de longues heures et je me rabats sur des sandwichs et des produits laitiers ; la graisse et les calories m’inquiètent, et j’ai remarqué que mon métabolisme est plus lent ces derniers temps.)
Marta (nutricionista): Montrer Vale, vamos a buscar una dieta equilibrada: más fibra y nutrientes —por ejemplo lentejas o garbanzos— y una ración adecuada de proteínas; añade calabacín y fruta como kiwi o piña.
(D’accord, cherchons une alimentation équilibrée : plus de fibres et de nutriments — par exemple des lentilles ou des pois chiches — et une portion adéquate de protéines ; ajoute de la courgette et des fruits comme le kiwi ou l’ananas.)
Carlos (paciente): Montrer ¿Y el hierro? Me dijeron que las legumbres ayudan, pero a veces pienso en tomar un suplemento.
(Et le fer ? On m’a dit que les légumineuses aident, mais parfois je pense à prendre un supplément.)
Marta (nutricionista): Montrer Las legumbres aportan hierro y fibra, sí; antes de un suplemento revisamos análisis y ajustamos el menú, y si comes carne, mejor lomo o solomillo de ternera a la plancha que cortes muy grasos.
(Les légumineuses apportent du fer et des fibres, oui ; avant un supplément, on vérifie les analyses et on ajuste le menu, et si tu manges de la viande, mieux vaut du filet ou du faux-filet de veau grillé que des morceaux très gras.)
Questions ouvertes:
1. ¿Qué cambios concretos le propone Marta a Carlos y por qué?
Quels changements concrets Marta propose-t-elle à Carlos et pourquoi ?
Exercice 6: Questions de discussion
Instruction: Parler : traduire et répondre
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Expressions utiles:
En mi dieta suelo incluir... porque aporta vitaminas y fibra. / Para estar más sano, consultaría al médico o a un nutricionista. / He reducido... y en su lugar como... para cuidar mi metabolismo.
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Describe tu dieta diaria en un día normal: ¿qué sueles comer y beber, y qué alimentos te ayudan a mantenerte sano?
Décris ton alimentation quotidienne lors d’une journée normale : que manges-tu et bois-tu habituellement, et quels aliments t’aident à rester en bonne santé ?
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Estás en el supermercado y quieres hacer una dieta más equilibrada: ¿qué cambios harías en tu compra y qué productos evitarías por las calorías o la grasa?
Tu es au supermarché et tu veux adopter une alimentation plus équilibrée : quels changements ferais-tu dans tes achats et quels produits éviterais-tu à cause des calories ou de la graisse ?
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Exercice 7: Rédaction de correspondance
Instruction: Rédigez une réponse au message suivant appropriée à la situation
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Hola, Laura. Soy Marcos 😊
Desde que el médico me dijo que baje un poco el azúcar, intento comer más equilibrado. Pero me pierdo con lo de los nutrientes: proteínas, fibra, vitaminas…
Esta semana quiero preparar el menú en casa y comprar menos procesados. ¿Me puedes recomendar 2-3 cenas fáciles? Pensaba en lentejas o garbanzos, y algo de verdura como calabacín. De postre, fruta (piña o kiwi). También: ¿tú tomas algún suplemento de hierro?
Salut, Laura. C’est Marcos 😊
Depuis que le médecin m’a dit de réduire un peu le sucre, j’essaie de manger plus équilibré. Mais je me perds avec les nutriments : protéines, fibres, vitamines…
Cette semaine, je veux préparer le menu à la maison et acheter moins de produits transformés. Tu peux me recommander 2-3 dîners faciles ? Je pensais à des lentilles ou des pois chiches, et des légumes comme la courgette. En dessert, des fruits (ananas ou kiwi). Aussi : toi, tu prends un complément de fer ?
Phrases utiles:
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Si quieres, te lo puedo organizar por días y así haces una compra única.
(Si tu veux, je peux te l’organiser par jours et comme ça tu fais une seule course.)
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Para la cena, te recomiendo… porque aporta proteínas/fibra.
(Pour le dîner, je te recommande… parce que ça apporte des protéines/des fibres.)
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Sobre el suplemento de hierro, yo… pero mejor consultarlo con el médico.
(À propos du complément de fer, moi… mais il vaut mieux en parler avec le médecin.)
Yo no tomo suplemento de hierro; intento obtenerlo con la dieta (legumbres, espinacas, algo de carne). Si te preocupa, pregúntaselo al médico. ¿Quedamos el jueves y te paso la lista de la compra?
Salut, Marcos. Je trouve que c’est une bonne idée de manger plus équilibré et de réduire les produits transformés. Si tu veux, je te l’organise par jours : 1) Salade de pois chiches avec tomate et thon (protéines et fibres), 2) Velouté de courgette et omelette (vitamines et protéines), 3) Lentilles aux légumes (fer et fibres). En dessert, kiwi ou ananas.
Moi, je ne prends pas de complément de fer ; j’essaie de l’obtenir avec l’alimentation (légumineuses, épinards, un peu de viande). Si ça t’inquiète, demande au médecin. On se voit jeudi et je te passe la liste des courses ?
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ISBN 979-13-88253-71-3
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