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B1.21 - Faire un régime
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B1.21 - Faire un régime - Exercices

Hacer una dieta

Exercice 1: Associer un mot

Instruction: Associez chaque mot à sa définition.

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hacer un régimen: Seguir un plan de comidas que alguien te propone para adelgazar. (hacer un régimen: Seguir un plan de comidas que alguien te propone para adelgazar.)
los nutrientes: Sustancias de los alimentos que el cuerpo necesita para funcionar. (los nutrientes: Sustancias de los alimentos que el cuerpo necesita para funcionar.)
el suplemento: Producto que se toma para completar lo que no te aportan los alimentos. (el suplemento: Producto que se toma para completar lo que no te aportan los alimentos.)

Exercice 2: Préparation à l'examen (Audio)

Instruction: Lisez le texte, comblez les lacunes avec les mots manquants et répondez aux questions ci-dessous

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Guía breve para un menú semanal equilibrado

Remplissez les lacunes: fibra, marisco, metabolismo, equilibrada, lácteos, suplemento, grasas, proteínas, piña

(Guide bref pour un menu hebdomadaire équilibré)

Muchos profesionales comen fuera o piden comida a domicilio entre semana. Para evitar el cansancio y mantener el peso, los dietistas recomiendan una dieta : en cada comida, una parte de verduras, otra de y una cantidad moderada de hidratos. También conviene elegir alimentos con y limitar las y el azúcar para que el funcione bien.

Si quieres hacer un régimen, planifica un menú realista: por ejemplo, lentejas o garbanzos dos veces por semana, pescado o una vez, y fruta como kiwi o de postre. En personas con diabetes se aconseja reducir las calorías de bebidas azucaradas y equilibrar los con opciones sin azúcar. Antes de tomar un , consulta con tu médico o farmacéutico.
De nombreux professionnels mangent à l’extérieur ou commandent des repas à domicile en semaine. Pour éviter la fatigue et maintenir le poids, les diététiciens recommandent une alimentation équilibrée : à chaque repas, une part de légumes, une autre de protéines et une quantité modérée de glucides. Il convient aussi de choisir des aliments riches en fibres et de limiter les graisses et le sucre pour que le métabolisme fonctionne bien.

Si tu veux suivre un régime, planifie un menu réaliste : par exemple, des lentilles ou des pois chiches deux fois par semaine, du poisson ou des fruits de mer une fois, et des fruits comme le kiwi ou l’ananas en dessert. Chez les personnes atteintes de diabète, il est conseillé de réduire les calories provenant des boissons sucrées et d’équilibrer les produits laitiers avec des options sans sucre. Avant de prendre un complément, consulte ton médecin ou ton pharmacien.

  1. ¿Qué cambios concretos propone el texto para que tu dieta sea más equilibrada y cómo los aplicarías en un día normal de trabajo?

    (Quels changements concrets le texte propose-t-il pour que ton alimentation soit plus équilibrée et comment les appliquerais-tu lors d’une journée normale de travail ?)

Exercice 3: Compréhension orale

Instruction: Écoutez l'audio et répondez aux questions.

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Desde hace un mes estoy haciendo un régimen porque me siento cansada después de comer. La nutricionista me pidió una dieta equilibrada, con menos grasa y más fibra. En el trabajo me llevo lentejas o garbanzos con calabacín, y por la noche ceno algo ligero, a veces lácteos y fruta, como piña o kiwi. Estoy intentando controlar las calorías, pero sin obsesionarme. Me explicó que las proteínas y el hierro también ayudan al metabolismo. Como soy casi vegetariana, me recomendó un suplemento de vitaminas algunos días.
(Depuis un mois, je fais un régime parce que je me sens fatiguée après avoir mangé. La nutritionniste m’a demandé une alimentation équilibrée, avec moins de matières grasses et plus de fibres. Au travail, j’emporte des lentilles ou des pois chiches avec des courgettes, et le soir je dîne quelque chose de léger, parfois des produits laitiers et des fruits, comme de l’ananas ou du kiwi. J’essaie de contrôler les calories, mais sans devenir obsédée. Elle m’a expliqué que les protéines et le fer aident aussi le métabolisme. Comme je suis presque végétarienne, elle m’a recommandé un complément de vitamines certains jours.)
Vrai Faux

(La personne a changé son alimentation parce qu’après les repas elle ne se sentait pas bien.)

(Pour suivre le régime, elle a commencé à manger souvent de la viande et des fruits de mer au dîner.)

(La nutritionniste lui a conseillé de prendre des vitamines sous forme de complément certains jours en raison de son régime presque végétarien.)

Exercice 4: Choix multiple

Instruction: Choisissez la bonne solution

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1. El nutricionista recomienda que ___ las calorías y las proteínas en cada comida.

(Le nutritionniste recommande que ___ les calories et les protéines à chaque repas.)

2. Para que el metabolismo funcione mejor, es importante que ___ la grasa y los ultraprocesados.

(Pour que le métabolisme fonctionne mieux, il est important que ___ la graisse et les produits ultra-transformés.)

3. Si tu médico ve que comes poca fibra, ___ va a explicar con ejemplos sencillos.

(Si ton médecin voit que tu manges peu de fibres, ___ va expliquer avec des exemples simples.)

Exercice 5: Cartes de dialogue

Instruction: Entraînez la conversation avec votre professeur ou vos camarades.

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1

Plan de menú con la nutricionista

Exercice 6: Questions de discussion (IA+)

Instruction: Parler : traduire et répondre (IA+)

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Expressions utiles:

En mi dieta suelo incluir... porque aporta vitaminas y fibra. / Para estar más sano, consultaría al médico o a un nutricionista. / He reducido... y en su lugar como... para cuidar mi metabolismo.

  1. Describe tu dieta diaria en un día normal: ¿qué sueles comer y beber, y qué alimentos te ayudan a mantenerte sano?
    Décris ton alimentation quotidienne lors d’une journée normale : que manges-tu et bois-tu habituellement, et quels aliments t’aident à rester en bonne santé ?

    __________________________________________________________________________________________________________

  2. Estás en el supermercado y quieres hacer una dieta más equilibrada: ¿qué cambios harías en tu compra y qué productos evitarías por las calorías o la grasa?
    Tu es au supermarché et tu veux adopter une alimentation plus équilibrée : quels changements ferais-tu dans tes achats et quels produits éviterais-tu à cause des calories ou de la graisse ?

    __________________________________________________________________________________________________________

Exercice 7: Rédaction de correspondance (IA+)

Instruction: Rédigez une réponse au message suivant appropriée à la situation

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Hola, Laura. Soy Marcos 😊

Desde que el médico me dijo que baje un poco el azúcar, intento comer más equilibrado. Pero me pierdo con lo de los nutrientes: proteínas, fibra, vitaminas…

Esta semana quiero preparar el menú en casa y comprar menos procesados. ¿Me puedes recomendar 2-3 cenas fáciles? Pensaba en lentejas o garbanzos, y algo de verdura como calabacín. De postre, fruta (piña o kiwi). También: ¿tú tomas algún suplemento de hierro?

Salut, Laura. C’est Marcos 😊

Depuis que le médecin m’a dit de réduire un peu le sucre, j’essaie de manger plus équilibré. Mais je me perds avec les nutriments : protéines, fibres, vitamines…

Cette semaine, je veux préparer le menu à la maison et acheter moins de produits transformés. Tu peux me recommander 2-3 dîners faciles ? Je pensais à des lentilles ou des pois chiches, et des légumes comme la courgette. En dessert, des fruits (ananas ou kiwi). Aussi : toi, tu prends un complément de fer ?

Phrases utiles:

  1. Si quieres, te lo puedo organizar por días y así haces una compra única.

    (Si tu veux, je peux te l’organiser par jours et comme ça tu fais une seule course.)

  2. Para la cena, te recomiendo… porque aporta proteínas/fibra.

    (Pour le dîner, je te recommande… parce que ça apporte des protéines/des fibres.)

  3. Sobre el suplemento de hierro, yo… pero mejor consultarlo con el médico.

    (À propos du complément de fer, moi… mais il vaut mieux en parler avec le médecin.)

Hola, Marcos. Me parece buena idea comer más equilibrado y reducir los procesados. Si quieres, te lo organizo por días: 1) Ensalada de garbanzos con tomate y atún (proteínas y fibra), 2) Crema de calabacín y tortilla (vitaminas y proteínas), 3) Lentejas con verduras (hierro y fibra). De postre, kiwi o piña.

Yo no tomo suplemento de hierro; intento obtenerlo con la dieta (legumbres, espinacas, algo de carne). Si te preocupa, pregúntaselo al médico. ¿Quedamos el jueves y te paso la lista de la compra?
Salut, Marcos. Je trouve que c’est une bonne idée de manger plus équilibré et de réduire les produits transformés. Si tu veux, je te l’organise par jours : 1) Salade de pois chiches avec tomate et thon (protéines et fibres), 2) Velouté de courgette et omelette (vitamines et protéines), 3) Lentilles aux légumes (fer et fibres). En dessert, kiwi ou ananas.

Moi, je ne prends pas de complément de fer ; j’essaie de l’obtenir avec l’alimentation (légumineuses, épinards, un peu de viande). Si ça t’inquiète, demande au médecin. On se voit jeudi et je te passe la liste des courses ?