Exercice 1: Associer un mot
Instruction: Associez chaque mot à sa définition.
Exercice 2: Préparation à l'examen
Instruction: Lisez le texte, comblez les lacunes avec les mots manquants et répondez aux questions ci-dessous
Guía breve para planificar un menú semanal equilibrado
Remplissez les lacunes: calorías, proteínas, carbohidratos, suplementos, grasa, para diabéticos, fibra, régimen, equilibrado
(Guide bref pour planifier un menu hebdomadaire équilibré)
Cada vez más empresas publican en la intranet una guía práctica para organizar el menú semanal y comer mejor, especialmente si se pasan muchas horas sentados. La recomendación principal es que el plato sea : la mitad de verduras, una ración de y una porción de integrales. Para favorecer la digestión, se aconseja incluir a diario y limitar la y los productos muy procesados. Si vas a hacer un , conviene evitar las “dietas milagro” y planificar compras sencillas: lentejas, judías blancas, calabacín, fruta de temporada y lácteos sin azúcar añadido.
La guía también recuerda que no es necesario contar todo el tiempo, pero sí revisar etiquetas al elegir snacks o . En casos concretos (por ejemplo, una dieta ), se recomienda pedir cita con tu médica o con una dietista-nutricionista para ajustar cantidades y horarios. El objetivo no es comer perfecto, sino mantener hábitos que ayuden al metabolismo y que puedas sostener en semanas con reuniones, viajes o cenas con amigos.De plus en plus d'entreprises publient sur l'intranet un guide pratique pour organiser le menu hebdomadaire et mieux manger, surtout si l'on passe de nombreuses heures assis. La recommandation principale est que l'assiette soit équilibrée : la moitié de légumes, une portion de protéines (légumineuses, poisson, œufs ou viande maigre) et une portion de glucides complets. Pour favoriser la digestion, il est conseillé d'inclure des fibres chaque jour et de limiter les graisses et les produits très transformés. Si vous envisagez de suivre un régime, il convient d'éviter les « régimes miracles » et de planifier des achats simples : lentilles, haricots blancs, courgettes, fruits de saison et produits laitiers sans sucres ajoutés.
Le guide rappelle aussi qu'il n'est pas nécessaire de compter les calories en permanence, mais qu'il est utile de vérifier les étiquettes en choisissant des snacks ou des compléments. Dans des cas précis (par exemple, un régime pour personnes diabétiques), il est recommandé de prendre rendez-vous avec votre médecin ou avec une diététicienne-nutritionniste pour ajuster les quantités et les horaires. L'objectif n'est pas de manger parfaitement, mais de maintenir des habitudes qui aident le métabolisme et que vous puissiez tenir lors de semaines avec réunions, voyages ou dîners entre amis.
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¿Qué indica el texto que debe contener un plato equilibrado y qué alimentos propone para facilitar la compra semanal?
(Que indique le texte que doit contenir une assiette équilibrée et quels aliments propose-t-il pour faciliter les courses hebdomadaires ?)
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¿En qué casos aconseja el texto consultar a un profesional y por qué es recomendable hacerlo?
(Dans quels cas le texte conseille-t-il de consulter un professionnel et pourquoi est-il recommandé de le faire ?)
Exercice 3: Compréhension orale
Instruction: Écoutez le fragment audio et indiquez si les affirmations suivantes sont vraies ou fausses.
| Vrai | Faux | |
|---|---|---|
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(La locutrice essaie de suivre un régime conçu pour contrôler le taux de sucre dans le sang.) |
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(Au bureau, elle a l'habitude de manger de la viande comme plat principal, par exemple du faux‑filet de bœuf.) |
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(Elle a décidé de prendre un complément pour obtenir plus de vitamines.) |
Exercice 4: Cartes de dialogue
Instruction: Entraînez la conversation avec votre professeur ou vos camarades.
Exercice 5: Rédiger de la correspondance
Instruction: Rédigez une réponse au message suivant appropriée à la situation
Hola, Sofía. Soy Laura, tu nutricionista. Te mando una idea de menú para esta semana: más fibra (lentejas o garbanzos), verduras como calabacín y fruta (por ejemplo kiwi o piña). Para la cena, mejor proteínas ligeras y pocos carbohidratos. Evita ultraprocesados para no aumentar las calorías y la grasa.
¿Tomas lácteos? ¿Tienes alguna alergia (por ejemplo, al marisco)? Si quieres, mañana en consulta te lo explico y te lo dejo por escrito.
Hola, Sofía. Soy Laura, tu nutricionista. Te mando una idea de menú para esta semana: más fibra (lentejas o garbanzos), verduras como calabacín y fruta (por ejemplo kiwi o piña). Para la cena, mejor proteínas ligeras y pocos carbohidratos. Evita ultraprocesados para no aumentar las calorías y la grasa.
¿Tomas lácteos? ¿Tienes alguna alergia (por ejemplo, al marisco)? Si quieres, mañana en consulta te lo explico y te lo dejo por escrito.
Phrases utiles:
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En general, mi dieta diaria es... pero me cuesta...
(En général, mon alimentation quotidienne est... mais j'ai du mal à...)
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¿Podrías adaptármelo por escrito a...?
(Peux-tu me l'adapter par écrit à ... ?)
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Sí, tomo lácteos / No los tomo; prefiero que los sustituyas por...
(Oui, je consomme des produits laitiers / Non, je n'en consomme pas ; je préfère que tu les remplaces par...)
Tomo lácteos en poca cantidad (yogur natural). No tengo alergia al marisco, aunque casi no lo como. Por las mañanas suelo desayunar pan; ¿me lo podrías sugerir por algo con menos carbohidratos? Si me lo explicas mañana en consulta, ¿me lo puedes dejar también por escrito para seguirlo en casa?
Hola Laura, gracias por el mensaje. En general mi dieta es equilibrada, pero al mediodía a veces como fuera por trabajo y tiro de comida rápida. Me parece bien añadir más fibra: puedo comer lentejas o garbanzos 2-3 veces por semana y añadir calabacín en las cenas.
Tomo lácteos en poca cantidad (yogur natural). No tengo alergia al marisco, aunque casi no lo como. Por las mañanas suelo desayunar pan; ¿me lo podrías sugerir por algo con menos carbohidratos? Si me lo explicas mañana en consulta, ¿me lo puedes dejar también por escrito para seguirlo en casa?