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B1.21 - Seguire una dieta
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B1.21 - Seguire una dieta

B1.21 - Seguire una dieta - Esercizi

Hacer una dieta

Esercizio 1: Abbaia

Istruzione: Abbina ogni parola alla sua definizione.

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hacer un régimen: Seguir un plan de comidas que alguien te propone para adelgazar. (hacer un régimen: Seguir un plan de comidas que alguien te propone para adelgazar.)
los nutrientes: Sustancias de los alimentos que el cuerpo necesita para funcionar. (los nutrientes: Sustancias de los alimentos que el cuerpo necesita para funcionar.)
el suplemento: Producto que se toma para completar lo que no te aportan los alimentos. (el suplemento: Producto que se toma para completar lo que no te aportan los alimentos.)

Esercizio 2: Preparazione all'esame (Audio)

Istruzione: Leggi il testo, riempi gli spazi con le parole mancanti e rispondi alle domande qui sotto

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Guía breve para un menú semanal equilibrado

Compila gli spazi vuoti: piña, marisco, suplemento, lácteos, fibra, metabolismo, grasas, equilibrada, proteínas

(Guida breve a un menù settimanale equilibrato)

Muchos profesionales comen fuera o piden comida a domicilio entre semana. Para evitar el cansancio y mantener el peso, los dietistas recomiendan una dieta : en cada comida, una parte de verduras, otra de y una cantidad moderada de hidratos. También conviene elegir alimentos con y limitar las y el azúcar para que el funcione bien.

Si quieres hacer un régimen, planifica un menú realista: por ejemplo, lentejas o garbanzos dos veces por semana, pescado o una vez, y fruta como kiwi o de postre. En personas con diabetes se aconseja reducir las calorías de bebidas azucaradas y equilibrar los con opciones sin azúcar. Antes de tomar un , consulta con tu médico o farmacéutico.
Molti professionisti mangiano fuori o ordinano cibo a domicilio durante la settimana. Per evitare la stanchezza e mantenere il peso, i dietisti raccomandano una dieta equilibrata: a ogni pasto, una parte di verdure, un’altra di proteine e una quantità moderata di carboidrati. Conviene anche scegliere alimenti ricchi di fibre e limitare i grassi e lo zucchero affinché il metabolismo funzioni bene.

Se vuoi seguire una dieta, pianifica un menù realistico: per esempio, lenticchie o ceci due volte a settimana, pesce o frutti di mare una volta, e frutta come kiwi o ananas come dessert. Per le persone con diabete si consiglia di ridurre le calorie delle bevande zuccherate e bilanciare i latticini con opzioni senza zucchero. Prima di assumere un integratore, consulta il tuo medico o farmacista.

  1. ¿Qué cambios concretos propone el texto para que tu dieta sea más equilibrada y cómo los aplicarías en un día normal de trabajo?

    (Quali cambiamenti concreti propone il testo affinché la tua dieta sia più equilibrata e come li applicheresti in una normale giornata di lavoro?)

Esercizio 3: Comprensione orale

Istruzione: Ascolta l'audio e rispondi alle domande.

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Desde hace un mes estoy haciendo un régimen porque me siento cansada después de comer. La nutricionista me pidió una dieta equilibrada, con menos grasa y más fibra. En el trabajo me llevo lentejas o garbanzos con calabacín, y por la noche ceno algo ligero, a veces lácteos y fruta, como piña o kiwi. Estoy intentando controlar las calorías, pero sin obsesionarme. Me explicó que las proteínas y el hierro también ayudan al metabolismo. Como soy casi vegetariana, me recomendó un suplemento de vitaminas algunos días.
(Da un mese sto seguendo una dieta perché mi sento stanca dopo aver mangiato. La nutrizionista mi ha chiesto una dieta equilibrata, con meno grassi e più fibre. Al lavoro porto con me lenticchie o ceci con zucchine, e la sera ceno qualcosa di leggero, a volte latticini e frutta, come ananas o kiwi. Sto cercando di controllare le calorie, ma senza ossessionarmi. Mi ha spiegato che anche le proteine e il ferro aiutano il metabolismo. Siccome sono quasi vegetariana, mi ha consigliato un integratore di vitamine alcuni giorni.)
Vero Falso

(La persona ha cambiato alimentazione perché dopo i pasti non si sentiva bene.)

(Per seguire la dieta, ha iniziato a mangiare spesso carne e frutti di mare a cena.)

(La nutrizionista le ha consigliato di assumere vitamine sotto forma di integratore in alcuni giorni a causa della sua dieta quasi vegetariana.)

Esercizio 4: Scelta multipla

Istruzione: Scegli la soluzione corretta

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1. El nutricionista recomienda que ___ las calorías y las proteínas en cada comida.

(Il nutrizionista raccomanda che ___ le calorie e le proteine in ogni pasto.)

2. Para que el metabolismo funcione mejor, es importante que ___ la grasa y los ultraprocesados.

(Affinché il metabolismo funzioni meglio, è importante che ___ i grassi e gli ultraprocessati.)

3. Si tu médico ve que comes poca fibra, ___ va a explicar con ejemplos sencillos.

(Se il tuo medico vede che mangi poca fibra, ___ spiegherà con esempi semplici.)

Esercizio 5: Carte di dialogo

Istruzione: Esercita la conversazione con il tuo insegnante o i compagni di classe.

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1

Plan de menú con la nutricionista

Esercizio 6: Domande di discussione (IA+)

Istruzione: Parlare: traduci e rispondi (IA+)

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Espressioni utili:

En mi dieta suelo incluir... porque aporta vitaminas y fibra. / Para estar más sano, consultaría al médico o a un nutricionista. / He reducido... y en su lugar como... para cuidar mi metabolismo.

  1. Describe tu dieta diaria en un día normal: ¿qué sueles comer y beber, y qué alimentos te ayudan a mantenerte sano?
    Descrivi la tua dieta quotidiana in un giorno normale: cosa mangi e bevi di solito, e quali alimenti ti aiutano a mantenerti sano?

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  2. Estás en el supermercado y quieres hacer una dieta más equilibrada: ¿qué cambios harías en tu compra y qué productos evitarías por las calorías o la grasa?
    Sei al supermercato e vuoi seguire una dieta più equilibrata: quali cambiamenti faresti nella tua spesa e quali prodotti eviteresti per le calorie o i grassi?

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Esercizio 7: Scrivere corrispondenza (IA+)

Istruzione: Scrivi una risposta al seguente messaggio appropriata alla situazione

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Mostra la traduzione

Hola, Laura. Soy Marcos 😊

Desde que el médico me dijo que baje un poco el azúcar, intento comer más equilibrado. Pero me pierdo con lo de los nutrientes: proteínas, fibra, vitaminas…

Esta semana quiero preparar el menú en casa y comprar menos procesados. ¿Me puedes recomendar 2-3 cenas fáciles? Pensaba en lentejas o garbanzos, y algo de verdura como calabacín. De postre, fruta (piña o kiwi). También: ¿tú tomas algún suplemento de hierro?

Ciao, Laura. Sono Marcos 😊

Da quando il medico mi ha detto di ridurre un po’ lo zucchero, cerco di mangiare in modo più equilibrato. Però mi confondo con la questione dei nutrienti: proteine, fibra, vitamine…

Questa settimana voglio preparare il menù a casa e comprare meno prodotti processati. Mi puoi consigliare 2-3 cene facili? Pensavo a lenticchie o ceci, e un po’ di verdura come zucchine. Come dessert, frutta (ananas o kiwi). Inoltre: tu prendi qualche integratore di ferro?

Frasi utili:

  1. Si quieres, te lo puedo organizar por días y así haces una compra única.

    (Se vuoi, te lo posso organizzare per giorni e così fai una spesa unica.)

  2. Para la cena, te recomiendo… porque aporta proteínas/fibra.

    (Per la cena, ti consiglio… perché apporta proteine/fibra.)

  3. Sobre el suplemento de hierro, yo… pero mejor consultarlo con el médico.

    (Riguardo all’integratore di ferro, io… ma è meglio consultarlo con il medico.)

Hola, Marcos. Me parece buena idea comer más equilibrado y reducir los procesados. Si quieres, te lo organizo por días: 1) Ensalada de garbanzos con tomate y atún (proteínas y fibra), 2) Crema de calabacín y tortilla (vitaminas y proteínas), 3) Lentejas con verduras (hierro y fibra). De postre, kiwi o piña.

Yo no tomo suplemento de hierro; intento obtenerlo con la dieta (legumbres, espinacas, algo de carne). Si te preocupa, pregúntaselo al médico. ¿Quedamos el jueves y te paso la lista de la compra?
Ciao, Marcos. Mi sembra una buona idea mangiare in modo più equilibrato e ridurre i prodotti processati. Se vuoi, te lo organizzo per giorni: 1) Insalata di ceci con pomodoro e tonno (proteine e fibra), 2) Crema di zucchine e frittata (vitamine e proteine), 3) Lenticchie con verdure (ferro e fibra). Come dessert, kiwi o ananas.

Io non prendo integratori di ferro; cerco di ottenerlo con la dieta (legumi, spinaci, un po’ di carne). Se ti preoccupa, chiedilo al medico. Ci vediamo giovedì e ti passo la lista della spesa?