Ćwiczenie 1: Dopasować słowo
Instrukcja: Dopasuj każde słowo do jego definicji.
Pobieranie Twoich poprawek... Proszę nie zamykać jeszcze tej strony.
Ćwiczenie 2: Przygotowanie do egzaminu
Instrukcja: Read the text, fill in the gaps with the missing words, and answer the questions below Przeczytaj tekst, uzupełnij luki brakującymi wyrazami i odpowiedz na poniższe pytania.
Pobieranie Twoich poprawek... Proszę nie zamykać jeszcze tej strony.
Guía breve para un menú semanal equilibrado
Muchos profesionales comen fuera o piden comida a domicilio entre semana. Para evitar el cansancio y mantener el peso, los dietistas recomiendan una dieta : en cada comida, una parte de verduras, otra de y una cantidad moderada de hidratos. También conviene elegir alimentos con y limitar las y el azúcar para que el funcione bien.
Si quieres hacer un régimen, planifica un menú realista: por ejemplo, lentejas o garbanzos dos veces por semana, pescado o una vez, y fruta como kiwi o de postre. En personas con diabetes se aconseja reducir las calorías de bebidas azucaradas y equilibrar los con opciones sin azúcar. Antes de tomar un , consulta con tu médico o farmacéutico.Wielu pracowników jada w ciągu tygodnia na mieście lub zamawia jedzenie z dowozem. Aby uniknąć zmęczenia i utrzymać wagę, dietetycy zalecają zbilansowaną dietę: w każdym posiłku część warzyw, część białek i umiarkowaną ilość węglowodanów. Warto też wybierać produkty z błonnikiem i ograniczać tłuszcze oraz cukier, aby metabolizm dobrze funkcjonował.
Jeśli chcesz przejść na dietę, zaplanuj realistyczny jadłospis: na przykład soczewicę lub ciecierzycę dwa razy w tygodniu, rybę lub owoce morza raz, a na deser owoce, takie jak kiwi lub ananas. U osób z cukrzycą zaleca się zmniejszyć liczbę kalorii pochodzących ze słodzonych napojów i równoważyć nabiał opcjami bez cukru. Zanim zaczniesz przyjmować suplement, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
-
¿Qué cambios concretos propone el texto para que tu dieta sea más equilibrada y cómo los aplicarías en un día normal de trabajo?
(Jakie konkretne zmiany proponuje tekst, aby twoja dieta była bardziej zbilansowana, i jak zastosował(a)byś je w typowym dniu pracy?)
Ćwiczenie 3: Umiejętność słuchania
Instrukcja: Posłuchaj nagrania i odpowiedz na pytania.
Pobieranie Twoich poprawek... Proszę nie zamykać jeszcze tej strony.
| Prawda | Fałsz | |
|---|---|---|
|
(Osoba zmieniła sposób odżywiania, ponieważ po posiłkach nie czuła się dobrze.) |
||
|
(Aby stosować dietę, zaczęła często jeść na kolację mięso i owoce morza.) |
||
|
(Dietetyczka poradziła jej przyjmować witaminy w formie suplementu w niektóre dni ze względu na prawie wegetariańską dietę.) |
Ćwiczenie 4: Konjugacje czasowników
Instrukcja: Wybierz poprawne rozwiązanie
Pobieranie Twoich poprawek... Proszę nie zamykać jeszcze tej strony.
1. El nutricionista recomienda que ___ las calorías y las proteínas en cada comida.
(Dietetyk zaleca, abyście ___ kalorie i białka w każdym posiłku.)2. Para que el metabolismo funcione mejor, es importante que ___ la grasa y los ultraprocesados.
(Aby metabolizm działał lepiej, ważne jest, żebyś ___ tłuszcz i ultraprzetworzoną żywność.)3. Si tu médico ve que comes poca fibra, ___ va a explicar con ejemplos sencillos.
(Jeśli twój lekarz widzi, że jesz mało błonnika, ___ wyjaśni prostymi przykładami.)Ćwiczenie 5: Zrozumienie dialogu
Instrukcja: Ćwicz rozmowę z nauczycielem lub kolegami z klasy.
Pobieranie Twoich poprawek... Proszę nie zamykać jeszcze tej strony.
Plan de menú con la nutricionista
Marta (nutricionista): Pokaż Cuéntame un poco: ¿qué sueles comer en un día normal y qué objetivo tienes, perder grasa o simplemente estar más sano?
(Powiedz mi trochę: co zwykle jesz w normalny dzień i jaki masz cel — schudnąć (zredukować tkankę tłuszczową) czy po prostu być zdrowszym?)
Carlos (paciente): Pokaż Trabajo muchas horas y tiro de bocadillos y lácteos; me preocupa la grasa y las calorías, y noto el metabolismo más lento últimamente.
(Pracuję wiele godzin i żywię się kanapkami i nabiałem; martwię się tłuszczem i kaloriami, a ostatnio zauważam wolniejszy metabolizm.)
Marta (nutricionista): Pokaż Vale, vamos a buscar una dieta equilibrada: más fibra y nutrientes —por ejemplo lentejas o garbanzos— y una ración adecuada de proteínas; añade calabacín y fruta como kiwi o piña.
(Dobrze, poszukajmy zbilansowanej diety: więcej błonnika i składników odżywczych — na przykład soczewicy albo ciecierzycy — oraz odpowiednią porcję białka; dodaj cukinię i owoce, takie jak kiwi lub ananas.)
Carlos (paciente): Pokaż ¿Y el hierro? Me dijeron que las legumbres ayudan, pero a veces pienso en tomar un suplemento.
(A co z żelazem? Powiedziano mi, że rośliny strączkowe pomagają, ale czasem myślę o wzięciu suplementu.)
Marta (nutricionista): Pokaż Las legumbres aportan hierro y fibra, sí; antes de un suplemento revisamos análisis y ajustamos el menú, y si comes carne, mejor lomo o solomillo de ternera a la plancha que cortes muy grasos.
(Rośliny strączkowe dostarczają żelaza i błonnika, tak; zanim sięgniesz po suplement, sprawdzimy wyniki badań i dostosujemy menu, a jeśli jesz mięso, lepszy będzie grillowany schab albo polędwica wołowa niż bardzo tłuste kawałki.)
Otwarte pytania:
1. ¿Qué cambios concretos le propone Marta a Carlos y por qué?
Jakie konkretne zmiany proponuje Marta Carlosowi i dlaczego?
Ćwiczenie 6: Pytania do dyskusji
Instrukcja: Mówienie
Pobieranie Twoich poprawek... Proszę nie zamykać jeszcze tej strony.
Przydatne wyrażenia:
En mi dieta suelo incluir... porque aporta vitaminas y fibra. / Para estar más sano, consultaría al médico o a un nutricionista. / He reducido... y en su lugar como... para cuidar mi metabolismo.
-
Describe tu dieta diaria en un día normal: ¿qué sueles comer y beber, y qué alimentos te ayudan a mantenerte sano?
Opisz swoją codzienną dietę w zwykły dzień: co zazwyczaj jesz i pijesz oraz jakie produkty pomagają ci utrzymać zdrowie?
__________________________________________________________________________________________________________
-
Estás en el supermercado y quieres hacer una dieta más equilibrada: ¿qué cambios harías en tu compra y qué productos evitarías por las calorías o la grasa?
Jesteś w supermarkecie i chcesz przejść na bardziej zrównoważoną dietę: jakie zmiany wprowadził(a)byś w zakupach i jakich produktów unikał(a)byś ze względu na kalorie lub tłuszcz?
__________________________________________________________________________________________________________
Ćwiczenie 7: Pisanie korespondencji
Instrukcja: Napisz odpowiedź na następującą wiadomość odpowiednią do sytuacji
Pobieranie Twoich poprawek... Proszę nie zamykać jeszcze tej strony.
Hola, Laura. Soy Marcos 😊
Desde que el médico me dijo que baje un poco el azúcar, intento comer más equilibrado. Pero me pierdo con lo de los nutrientes: proteínas, fibra, vitaminas…
Esta semana quiero preparar el menú en casa y comprar menos procesados. ¿Me puedes recomendar 2-3 cenas fáciles? Pensaba en lentejas o garbanzos, y algo de verdura como calabacín. De postre, fruta (piña o kiwi). También: ¿tú tomas algún suplemento de hierro?
Cześć, Laura. Jestem Marcos 😊
Odkąd lekarz powiedział mi, żebym trochę ograniczył cukier, staram się jeść bardziej zrównoważenie. Ale gubię się w tych składnikach odżywczych: białkach, błonniku, witaminach…
W tym tygodniu chcę przygotować menu w domu i kupować mniej produktów przetworzonych. Czy możesz polecić mi 2–3 łatwe kolacje? Myślałem o soczewicy albo ciecierzycy i o jakichś warzywach, na przykład cukinii. Na deser owoce (ananas albo kiwi). Jeszcze: czy ty bierzesz jakiś suplement żelaza?
Przydatne zwroty:
-
Si quieres, te lo puedo organizar por días y así haces una compra única.
(Jeśli chcesz, mogę ci to rozpisać na dni i wtedy zrobisz jedne zakupy.)
-
Para la cena, te recomiendo… porque aporta proteínas/fibra.
(Na kolację polecam ci… bo dostarcza białka/błonnika.)
-
Sobre el suplemento de hierro, yo… pero mejor consultarlo con el médico.
(Co do suplementu żelaza, ja… ale lepiej skonsultować to z lekarzem.)
Yo no tomo suplemento de hierro; intento obtenerlo con la dieta (legumbres, espinacas, algo de carne). Si te preocupa, pregúntaselo al médico. ¿Quedamos el jueves y te paso la lista de la compra?
Cześć, Marcos. To dobry pomysł jeść bardziej zrównoważenie i ograniczyć produkty przetworzone. Jeśli chcesz, rozpiszę ci to na dni: 1) Sałatka z ciecierzycy z pomidorem i tuńczykiem (białko i błonnik), 2) Krem z cukinii i tortilla/jajeczny omlet (witaminy i białko), 3) Soczewica z warzywami (żelazo i błonnik). Na deser kiwi albo ananas.
Ja nie biorę suplementu żelaza; staram się dostarczać je dietą (rośliny strączkowe, szpinak, trochę mięsa). Jeśli się martwisz, zapytaj o to lekarza. Umawiamy się w czwartek i podam ci listę zakupów?