B1.21 - Fazer uma dieta - Exercícios
Exercício 1: Corresponder uma palavra
Instruction: Associe cada palavra à sua definição.
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Exercício 2: Preparação para exames
Instruction: Leia o texto, preencha as lacunas com as palavras em falta e responda às perguntas abaixo
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Guía breve para un menú semanal equilibrado
Muchos profesionales comen fuera o piden comida a domicilio entre semana. Para evitar el cansancio y mantener el peso, los dietistas recomiendan una dieta : en cada comida, una parte de verduras, otra de y una cantidad moderada de hidratos. También conviene elegir alimentos con y limitar las y el azúcar para que el funcione bien.
Si quieres hacer un régimen, planifica un menú realista: por ejemplo, lentejas o garbanzos dos veces por semana, pescado o una vez, y fruta como kiwi o de postre. En personas con diabetes se aconseja reducir las calorías de bebidas azucaradas y equilibrar los con opciones sin azúcar. Antes de tomar un , consulta con tu médico o farmacéutico.Muitos profissionais comem fora ou pedem comida para entrega durante a semana. Para evitar o cansaço e manter o peso, os nutricionistas recomendam uma dieta equilibrada: em cada refeição, uma parte de verduras, outra de proteínas e uma quantidade moderada de carboidratos. Também convém escolher alimentos com fibra e limitar as gorduras e o açúcar para que o metabolismo funcione bem.
Se você quer fazer um regime, planeje um menu realista: por exemplo, lentilhas ou grão-de-bico duas vezes por semana, peixe ou frutos do mar uma vez, e fruta como kiwi ou abacaxi de sobremesa. Para pessoas com diabetes, recomenda-se reduzir as calorias de bebidas açucaradas e equilibrar os laticínios com opções sem açúcar. Antes de tomar um suplemento, consulte seu médico ou farmacêutico.
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¿Qué cambios concretos propone el texto para que tu dieta sea más equilibrada y cómo los aplicarías en un día normal de trabajo?
(Que mudanças concretas o texto propõe para que sua dieta seja mais equilibrada e como você as aplicaria em um dia normal de trabalho?)
Exercício 3: Compreensão auditiva
Instruction: Ouça o áudio e responda às perguntas.
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| Verdadeiro | Falso | |
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(A pessoa mudou sua alimentação porque depois das refeições não se sentia bem.) |
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(Para seguir a dieta, ela começou a comer frequentemente carne e frutos do mar no jantar.) |
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(A nutricionista a aconselhou a tomar vitaminas na forma de suplemento em certos dias por causa de sua dieta quase vegetariana.) |
Exercício 4: Conjugações verbais
Instruction: Escolha a solução correta
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1. El nutricionista recomienda que ___ las calorías y las proteínas en cada comida.
(O nutricionista recomenda que ___ as calorias e as proteínas em cada refeição.)2. Para que el metabolismo funcione mejor, es importante que ___ la grasa y los ultraprocesados.
(Para que o metabolismo funcione melhor, é importante que ___ a gordura e os ultraprocessados.)3. Si tu médico ve que comes poca fibra, ___ va a explicar con ejemplos sencillos.
(Se o seu médico vir que você come pouca fibra, ___ vai explicar com exemplos simples.)Exercício 5: Compreensão de diálogo
Instruction: Pratique a conversa com o seu professor ou colegas de turma.
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Plan de menú con la nutricionista
Marta (nutricionista): Mostrar Cuéntame un poco: ¿qué sueles comer en un día normal y qué objetivo tienes, perder grasa o simplemente estar más sano?
(Conte-me um pouco: o que você costuma comer em um dia normal e que objetivo você tem, perder gordura ou simplesmente ficar mais saudável?)
Carlos (paciente): Mostrar Trabajo muchas horas y tiro de bocadillos y lácteos; me preocupa la grasa y las calorías, y noto el metabolismo más lento últimamente.
(Trabalho muitas horas e recorro a sanduíches e laticínios; me preocupo com a gordura e as calorias, e tenho notado o metabolismo mais lento ultimamente.)
Marta (nutricionista): Mostrar Vale, vamos a buscar una dieta equilibrada: más fibra y nutrientes —por ejemplo lentejas o garbanzos— y una ración adecuada de proteínas; añade calabacín y fruta como kiwi o piña.
(Certo, vamos buscar uma dieta equilibrada: mais fibras e nutrientes —por exemplo lentilhas ou grão-de-bico— e uma porção adequada de proteínas; acrescente abobrinha e fruta como kiwi ou abacaxi.)
Carlos (paciente): Mostrar ¿Y el hierro? Me dijeron que las legumbres ayudan, pero a veces pienso en tomar un suplemento.
(E o ferro? Disseram-me que as leguminosas ajudam, mas às vezes penso em tomar um suplemento.)
Marta (nutricionista): Mostrar Las legumbres aportan hierro y fibra, sí; antes de un suplemento revisamos análisis y ajustamos el menú, y si comes carne, mejor lomo o solomillo de ternera a la plancha que cortes muy grasos.
(As leguminosas fornecem ferro e fibras, sim; antes de um suplemento, analisamos os exames e ajustamos o cardápio e, se você come carne, é melhor lombo ou filé mignon de vitela grelhado do que cortes muito gordurosos.)
Questões em aberto:
1. ¿Qué cambios concretos le propone Marta a Carlos y por qué?
Que mudanças concretas Marta propõe a Carlos e por quê?
Exercício 6: Questões para discussão
Instruction: Falar: traduzir e responder
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Expressões úteis:
En mi dieta suelo incluir... porque aporta vitaminas y fibra. / Para estar más sano, consultaría al médico o a un nutricionista. / He reducido... y en su lugar como... para cuidar mi metabolismo.
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Describe tu dieta diaria en un día normal: ¿qué sueles comer y beber, y qué alimentos te ayudan a mantenerte sano?
Descreva sua dieta diária em um dia normal: o que você costuma comer e beber, e quais alimentos ajudam você a se manter saudável?
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Estás en el supermercado y quieres hacer una dieta más equilibrada: ¿qué cambios harías en tu compra y qué productos evitarías por las calorías o la grasa?
Você está no supermercado e quer ter uma dieta mais equilibrada: que mudanças você faria nas suas compras e quais produtos você evitaria por causa das calorias ou da gordura?
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Exercício 7: Redigir correspondência
Instruction: Escreve uma resposta à seguinte mensagem apropriada à situação
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Hola, Laura. Soy Marcos 😊
Desde que el médico me dijo que baje un poco el azúcar, intento comer más equilibrado. Pero me pierdo con lo de los nutrientes: proteínas, fibra, vitaminas…
Esta semana quiero preparar el menú en casa y comprar menos procesados. ¿Me puedes recomendar 2-3 cenas fáciles? Pensaba en lentejas o garbanzos, y algo de verdura como calabacín. De postre, fruta (piña o kiwi). También: ¿tú tomas algún suplemento de hierro?
Oi, Laura. Sou o Marcos 😊
Desde que o médico me disse para reduzir um pouco o açúcar, tento comer de forma mais equilibrada. Mas me perco com essa coisa de nutrientes: proteínas, fibra, vitaminas…
Esta semana quero preparar o menu em casa e comprar menos industrializados. Você pode me recomendar 2-3 jantares fáceis? Eu estava pensando em lentilhas ou grão-de-bico, e algum legume como abobrinha. De sobremesa, fruta (abacaxi ou kiwi). E também: você toma algum suplemento de ferro?
Frases úteis:
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Si quieres, te lo puedo organizar por días y así haces una compra única.
(Se você quiser, eu posso organizar por dias e assim você faz uma compra única.)
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Para la cena, te recomiendo… porque aporta proteínas/fibra.
(Para o jantar, eu recomendo… porque fornece proteínas/fibra.)
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Sobre el suplemento de hierro, yo… pero mejor consultarlo con el médico.
(Sobre o suplemento de ferro, eu… mas é melhor consultar o médico.)
Yo no tomo suplemento de hierro; intento obtenerlo con la dieta (legumbres, espinacas, algo de carne). Si te preocupa, pregúntaselo al médico. ¿Quedamos el jueves y te paso la lista de la compra?
Oi, Marcos. Acho uma boa ideia comer de forma mais equilibrada e reduzir os industrializados. Se você quiser, eu organizo por dias: 1) Salada de grão-de-bico com tomate e atum (proteínas e fibra), 2) Creme de abobrinha e omelete (vitaminas e proteínas), 3) Lentilhas com legumes (ferro e fibra). De sobremesa, kiwi ou abacaxi.
Eu não tomo suplemento de ferro; tento obtê-lo pela dieta (leguminosas, espinafre, um pouco de carne). Se você estiver preocupado, pergunte ao médico. Combinamos na quinta-feira e eu te passo a lista de compras?
