Unitats

A2.28 - Exercici i estil de vida
La importància del son, l'alimentació i el moviment

La importància del son, l'alimentació i el moviment

Entrevista sobre la importància de les rutines saludables.

Gemiddeld slaapt men in Nederland 7 uur en 12 minuten per nacht. Dat lijkt voldoende, maar 63% van de Nederlanders is niet tevreden over de kwaliteit van hun slaap. De video laat een interview zien over deze belangrijke gezondheidspeiler.
De mitjana es dorm a Països Baixos 7 hores i 12 minuts per nit. Això sembla suficient, però el 63% dels neerlandesos no està satisfet amb la qualitat del seu son. El vídeo mostra una entrevista sobre aquest important pilar de la salut.

Exercici 1: Immersió lingüística

Instrucció: Mira el vídeo i respon les preguntes relacionades.

Recuperant les teves correccions... Si us plau, no tanquis encara aquesta pàgina.

No cal que entenguis tot el vídeo. Escolta paraules clau i fes-te una idea general per acostumar-te al so de la llengua.
Paraula Traducció
De beweging El moviment
De voeding L’alimentació
De slaap El son
Sporten Fer esport
Elke ochtend op hetzelfde tijdstip Cada matí a la mateixa hora
Beter slapen Dormir millor
Gratuït NL

Preparant àudio…

NL + CA

Preparant àudio…

Gezond leven heeft drie pijlers: de slaap, de beweging en de voeding. Iemand merkte dat hij slecht sliep omdat hij veel werkte en jonge kinderen had. Een aantal jaren geleden besloot hij zijn routine te veranderen. Hij stond elke ochtend op hetzelfde tijdstip op en ging ook op vaste tijden naar bed. Na ongeveer anderhalve week begon hij beter slapen en voelde zich fitter.

Er zijn drie pijlers: slaap, beweging en voeding. (Hi ha tres pilars: el son, el moviment i l’alimentació.)
Dat hangt allemaal met elkaar samen. (Tot això està relacionat.)
Ik was een slechte slaper omdat ik erg druk was. (Jo dormia malament perquè estava molt enfeinat.)
Als je een bedrijf opbouwt, slaap je vaak slechter. (Quan construeixes una empresa, sovint dorms pitjor.)
Maar ook: hoe laat ga je naar bed en hoe laat sta je op? (Però també: a quina hora vas a dormir i a quina hora t’aixeques?)
Ik had ook jonge kinderen; dat had invloed. (També tenia fills petits; això tenia influència.)
Een aantal jaren geleden besloot ik deze pijler te onderzoeken. (Fa uns quants anys vaig decidir investigar aquest pilar.)
Mijn beweging was op orde: ik sportte twee tot drie keer per week. (El meu moviment estava en ordre: feia esport de dues a tres vegades per setmana.)
Mijn eten kon beter, maar was redelijk in orde. (La meva alimentació podia ser millor, però estava raonablement bé.)
Door een consistente routine ging ik na anderhalve week veel beter slapen. (Amb una rutina constant, al cap d’una setmana i mitja vaig començar a dormir molt millor.)

1. Welke drie pijlers horen bij gezond leven?

(Quins tres pilars formen part d’una vida saludable?)

2. Wat veranderde hij om zijn slaap te verbeteren?

(Què va canviar per millorar el seu son?)

3. Hoe vaak sportte hij meestal?

(Amb quina freqüència feia esport normalment?)

Exercici 2: Diàleg

Instrucció: Llegeix el diàleg i respon les preguntes.

Recuperant les teves correccions... Si us plau, no tanquis encara aquesta pàgina.

Escolteu paraules clau i la idea principal. No cal que atrapeu cada paraula ni que memoritzeu les traduccions.
Gratuït NL

Preparant àudio…

NL + CA

Preparant àudio…

Interview over het belang van gezonde routines

Entrevista sobre la importància de les rutines saludables
1. Joris: Voor een gezond leven zijn slaap, beweging en voeding belangrijk. (Per a una vida saludable, el son, l’activitat física i l’alimentació són importants.)
2. Mirthe: Helemaal mee eens. Heb je dat wel eens meegemaakt, dat je je slecht voelde door weinig slaap? (Totalment d’acord. T’ha passat mai que t’hagis sentit malament per dormir poc?)
3. Joris: Ja. Een paar jaar geleden sliep ik slecht door stress. Toen voelde ik me minder goed. (Sí. Fa uns anys dormia malament per l’estrès. Aleshores em sentia pitjor.)
4. Mirthe: Dat herken ik. Met jonge kinderen werd mijn slaap ook korter. (Ho entenc. Amb els nens petits, el meu son també es va escurçar.)
5. Joris: Sportte jij toen nog? Ik sportte gelukkig twee à drie keer per week. (Encara feies esport aleshores? Jo, per sort, feia esport dues o tres vegades per setmana.)
6. Mirthe: Wat goed! Ik sportte toen niet en mijn voeding was ook niet top, maar dat werd langzaamaan beter. (Que bé! Jo aleshores no feia esport i la meva alimentació tampoc era gaire bona, però a poc a poc va anar millorant.)
7. Joris: Wat heb je toen gedaan om het te verbeteren? (Què vas fer aleshores per millorar-ho?)
8. Mirthe: Ik sliep beter doordat ik drie weken lang elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed ging. (Dormia millor perquè durant tres setmanes, cada vespre, anava a dormir a la mateixa hora.)
9. Joris: En hoe beïnvloedde die betere slaap jouw beweging en eetgewoontes? (I com va influir aquell millor son en la teva activitat física i els teus hàbits alimentaris?)
10. Mirthe: Ik had meer energie, zodat ik kon sporten en gezond kon koken voor mezelf. (Tenia més energia, de manera que podia fer esport i cuinar de manera saludable per a mi mateixa.)
11. Joris: Wat gek dat slaap zoveel impact heeft op ons leven en ons welzijn. (Que curiós que el son tingui tant d’impacte en la nostra vida i el nostre benestar.)
12. Mirthe: Ja, het is zo belangrijk. Fijn dat we dat even konden benadrukken. (Sí, és tan important. M’agrada que ho hàgim pogut remarcar una mica.)

1. Waarom sliep Joris een paar jaar geleden slecht?

(Per què dormia malament en Joris fa uns anys?)

2. Wat veranderde er bij Mirthe toen ze beter sliep?

(Què va canviar en la Mirthe quan va dormir millor?)
Anterior Següent