A2.28 - Exercice et mode de vie
L'importance du sommeil, de la nutrition et de l'activité physique
L'importance du sommeil, de la nutrition et de l'activité physique

L'importance du sommeil, de la nutrition et de l'activité physique

Het belang van slaap, voeding en beweging

Gemiddeld slaapt men in Nederland 7 uur en 12 minuten per nacht. Dat lijkt voldoende, maar 63% van de Nederlanders is niet tevreden over de kwaliteit van hun slaap. De video laat een interview zien over deze belangrijke gezondheidspeiler.
En moyenne, on dort 7 heures et 12 minutes par nuit aux Pays-Bas. Cela semble suffisant, mais 63 % des Néerlandais ne sont pas satisfaits de la qualité de leur sommeil. La vidéo montre une interview à propos de ce pilier important de la santé.

Exercice 1: Immersion linguistique

Instruction: Regardez la vidéo et répondez aux questions associées.

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Mot Traduction
De beweging Le mouvement
De voeding L’alimentation
De slaap Le sommeil
Sporten Faire du sport
Elke ochtend op hetzelfde tijdstip Chaque matin à la même heure
Beter slapen Mieux dormir
Er zijn drie pijlers: slaap, beweging en voeding. (Il y a trois piliers : le sommeil, le mouvement et l’alimentation.)
Dat hangt allemaal met elkaar samen. (Tout cela est lié.)
Ik was een slechte slaper omdat ik erg druk was. (J’étais un mauvais dormeur parce que j’étais très occupé.)
Als je een bedrijf opbouwt, slaap je vaak slechter. (Quand on construit une entreprise, on dort souvent moins bien.)
Maar ook: hoe laat ga je naar bed en hoe laat sta je op? (Mais aussi : à quelle heure te couches-tu et à quelle heure te lèves-tu ?)
Ik had ook jonge kinderen; dat had invloed. (J’avais aussi de jeunes enfants ; cela avait une influence.)
Een aantal jaren geleden besloot ik deze pijler te onderzoeken. (Il y a quelques années, j’ai décidé d’étudier ce pilier.)
Mijn beweging was op orde: ik sportte twee tot drie keer per week. (Mon activité physique était au point : je faisais du sport deux à trois fois par semaine.)
Mijn eten kon beter, maar was redelijk in orde. (Mon alimentation pouvait être meilleure, mais elle était assez correcte.)
Door een consistente routine ging ik na anderhalve week veel beter slapen. (Grâce à une routine régulière, au bout d’une semaine et demie je dormais beaucoup mieux.)

1. Welke drie pijlers horen bij gezond leven?

(Quels sont les trois piliers d’une vie saine ?)

2. Wat veranderde hij om zijn slaap te verbeteren?

(Qu’a-t-il changé pour améliorer son sommeil ?)

3. Hoe vaak sportte hij meestal?

(À quelle fréquence faisait-il généralement du sport ?)

Exercice 2: Dialogue

Instruction: Lisez le dialogue et répondez aux questions.

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Interview over het belang van gezonde routines

Interview sur l’importance des routines saines
1. Joris: Voor een gezond leven zijn slaap, beweging en voeding belangrijk. (Pour une vie saine, le sommeil, l’activité physique et l’alimentation sont importants.)
2. Mirthe: Helemaal mee eens. Heb je dat wel eens meegemaakt, dat je je slecht voelde door weinig slaap? (Tout à fait d’accord. Est-ce que cela t’est déjà arrivé de te sentir mal à cause d’un manque de sommeil ?)
3. Joris: Ja. Een paar jaar geleden sliep ik slecht door stress. Toen voelde ik me minder goed. (Oui. Il y a quelques années, je dormais mal à cause du stress. Alors je me sentais moins bien.)
4. Mirthe: Dat herken ik. Met jonge kinderen werd mijn slaap ook korter. (Je vois ce que tu veux dire. Avec de jeunes enfants, mon sommeil est devenu plus court aussi.)
5. Joris: Sportte jij toen nog? Ik sportte gelukkig twee à drie keer per week. (Tu faisais encore du sport à ce moment-là ? Moi, heureusement, je faisais du sport deux à trois fois par semaine.)
6. Mirthe: Wat goed! Ik sportte toen niet en mijn voeding was ook niet top, maar dat werd langzaamaan beter. (C’est super ! Moi, je ne faisais pas de sport à l’époque et mon alimentation n’était pas non plus au top, mais ça s’est amélioré petit à petit.)
7. Joris: Wat heb je toen gedaan om het te verbeteren? (Qu’as-tu fait alors pour améliorer ça ?)
8. Mirthe: Ik sliep beter doordat ik drie weken lang elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed ging. (Je dormais mieux parce que, pendant trois semaines, j’allais me coucher tous les soirs à la même heure.)
9. Joris: En hoe beïnvloedde die betere slaap jouw beweging en eetgewoontes? (Et comment ce meilleur sommeil a-t-il influencé ton activité physique et tes habitudes alimentaires ?)
10. Mirthe: Ik had meer energie, zodat ik kon sporten en gezond kon koken voor mezelf. (J’avais plus d’énergie, ce qui me permettait de faire du sport et de cuisiner sainement pour moi.)
11. Joris: Wat gek dat slaap zoveel impact heeft op ons leven en ons welzijn. (C’est fou que le sommeil ait autant d’impact sur notre vie et notre bien-être.)
12. Mirthe: Ja, het is zo belangrijk. Fijn dat we dat even konden benadrukken. (Oui, c’est tellement important. C’est bien qu’on ait pu le souligner un moment.)

1. Waarom sliep Joris een paar jaar geleden slecht?

(Pourquoi Joris dormait-il mal il y a quelques années ?)

2. Wat veranderde er bij Mirthe toen ze beter sliep?

(Qu’est-ce qui a changé chez Mirthe quand elle dormait mieux ?)