Gemiddeld slaapt men in Nederland 7 uur en 12 minuten per nacht. Dat lijkt voldoende, maar 63% van de Nederlanders is niet tevreden over de kwaliteit van hun slaap. De video laat een interview zien over deze belangrijke gezondheidspeiler.
En moyenne, on dort 7 heures et 12 minutes par nuit aux Pays-Bas. Cela semble suffisant, mais 63 % des Néerlandais ne sont pas satisfaits de la qualité de leur sommeil. La vidéo montre une interview à propos de ce pilier important de la santé.

Exercice 1: Immersion linguistique

Instruction: Reconnaître le vocabulaire indiqué dans la vidéo.

Mot Traduction
Beweging Mouvement
Voeding Alimentation
Slaap Sommeil
Sporten Faire du sport
Elke ochtend op hetzelfde tijdstip Chaque matin à la même heure
Beter slapen Mieux dormir
Er zijn drie pijlers voor een gezond leven: slaap, beweging en voeding. (Il y a trois piliers pour une vie saine : le sommeil, le mouvement et l’alimentation.)
Die drie dingen horen bij elkaar en hebben allemaal invloed op elkaar. (Ces trois éléments vont de pair et s’influencent mutuellement.)
Ik sliep slecht, omdat ik het heel druk had met mijn bedrijf. (Je dormais mal parce que j’étais très occupé par mon entreprise.)
Als je een bedrijf opbouwt, slaap je vaak slechter, en ik had ook jonge kinderen. (Quand on crée une entreprise, on dort souvent moins bien, et en plus j’avais de jeunes enfants.)
Hoe laat je naar bed gaat en hoe laat je opstaat, speelt daarbij een grote rol. (L’heure à laquelle on se couche et celle à laquelle on se lève jouent un rôle important.)
Een paar jaar geleden besloot ik om juist deze pijler beter te onderzoeken. (Il y a quelques années, j’ai décidé d’étudier plus en profondeur ce pilier.)
Mijn beweging was goed: ik sportte twee tot drie keer per week. (Mon activité physique était bonne : je faisais du sport deux à trois fois par semaine.)
Mijn eten kon beter, maar het was redelijk in orde. (Mon alimentation pouvait être meilleure, mais elle était globalement correcte.)
Mijn grootste probleem was mijn slaap en daar wilde ik iets aan doen. (Mon plus gros problème était mon sommeil et je voulais y remédier.)
Daarom ben ik drie weken lang elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed gegaan en op hetzelfde tijdstip weer opgestaan, en na anderhalve week sliep ik al veel beter door die vaste routine. (C’est pourquoi, pendant trois semaines, je suis allé me coucher et je me suis levé chaque jour à la même heure, et au bout d’une semaine et demie je dormais déjà bien mieux grâce à cette routine fixe.)

Questions de compréhension:

  1. Welke drie pijlers voor een gezond leven worden genoemd?

    (Quels sont les trois piliers d’une vie saine mentionnés ?)

  2. Waarom sliep de spreker eerst slecht? Noem twee redenen.

    (Pourquoi le locuteur dormait-il mal au début ? Donnez deux raisons.)

  3. Wat heeft de spreker precies veranderd in zijn slaaproutine, en welk effect had dat na ongeveer anderhalve week?

    (Qu’est-ce que le locuteur a précisément changé dans sa routine de sommeil, et quel effet cela a-t-il eu après environ une semaine et demie ?)

Exercice 2: Dialogue

Instruction: Lisez le dialogue et répondez aux questions.

Voor een gezond leven: slaap, beweging en voeding

Pour une vie saine : sommeil, activité physique et alimentation
1. Joris: Voor een gezond leven zijn slaap, beweging en voeding belangrijk. (Pour une vie saine, le sommeil, l'activité physique et l'alimentation sont importants.)
2. Mirthe: Helemaal mee eens. Heb je wel eens meegemaakt dat je je slecht voelde als één van die dingen niet goed was? (Je suis tout à fait d'accord. T'es-tu déjà senti mal quand l'une de ces choses n'allait pas ?)
3. Joris: Ja, een paar jaar geleden sliep ik slecht door stress. Toen voelde ik me helemaal niet goed. (Oui, il y a quelques années je dormais mal à cause du stress. À ce moment-là je ne me sentais vraiment pas bien.)
4. Mirthe: Dat herken ik. Toen mijn kinderen nog klein waren, sliep ik ook veel minder. (Je comprends. Quand mes enfants étaient encore petits, je dormais aussi beaucoup moins.)
5. Joris: Sportte jij toen nog? Ik sportte gelukkig wel twee tot drie keer per week. (Est-ce que tu faisais du sport à cette époque ? Moi, heureusement, je faisais du sport deux à trois fois par semaine.)
6. Mirthe: Wat goed! Ik niet, en mijn voeding was ook niet zo gezond. Maar dat werd langzaam beter. (C'est super ! Moi non, et mon alimentation n'était pas très saine non plus. Mais ça s'est amélioré petit à petit.)
7. Joris: Wat heb je toen gedaan om dat te verbeteren? (Qu'as-tu fait pour améliorer ça ?)
8. Mirthe: Ik sliep beter toen ik drie weken lang elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed ging. (J'ai mieux dormi quand, pendant trois semaines, je suis allée me coucher à la même heure chaque soir.)
9. Joris: En hoe beïnvloedde jouw betere slaap jouw beweging en eetgewoontes? (Et comment ton meilleur sommeil a-t-il influencé ton activité physique et tes habitudes alimentaires ?)
10. Mirthe: Ik had meer energie, zodat ik kon sporten en gezond koken voor mezelf. (J'avais plus d'énergie, donc je pouvais faire du sport et cuisiner des repas plus sains pour moi.)
11. Joris: Bijzonder dat slaap zoveel invloed heeft op ons leven en ons welzijn. (C'est remarquable que le sommeil ait autant d'influence sur notre vie et notre bien-être.)
12. Mirthe: Ja, het is echt belangrijk voor ons. Fijn dat we dit even konden benadrukken. (Oui, c'est vraiment important pour nous. C'est bien d'avoir pu le souligner.)

1. Lees de dialoog. Wat vindt Joris belangrijk voor een gezond leven?

(Lis le dialogue. Qu'est-ce que Joris trouve important pour une vie saine ?)

2. Waarom sliep Joris een paar jaar geleden slecht?

(Pourquoi Joris dormait-il mal il y a quelques années ?)

Exercice 3: Questions pour commencer la conversation

Instruction: Répondez aux questions et corrigez avec votre professeur.

  1. Hoeveel beweeg je op een gewone werkdag? Vertel kort wat je doet, bijvoorbeeld lopen naar werk, pauzes of sporten na het werk.
    Combien bouges‑tu pendant une journée de travail normale ? Dis brièvement ce que tu fais : par exemple marcher jusqu’au travail, prendre des pauses ou faire du sport après le travail.

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  2. Welke sport of beweging past het beste bij jouw drukke leven en waarom? Geef één praktische reden.
    Quel sport ou quelle activité physique convient le mieux à ta vie bien remplie, et pourquoi ? Donne une raison pratique.

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  3. Merk je verschil in energie of humeur als je een paar dagen niet sport of weinig beweegt? Leg dat kort uit.
    Remarques‑tu une différence d’énergie ou d’humeur si tu ne fais pas de sport pendant quelques jours ou si tu bouges peu ? Explique‑le brièvement.

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  4. Wat wil je verbeteren aan je dagelijkse routine om gezonder te leven? Noem één concreet idee, bijvoorbeeld eerder naar bed gaan of vaker lopen.
    Qu’aimerais‑tu améliorer dans ta routine quotidienne pour vivre plus sainement ? Propose une idée concrète, par exemple te coucher plus tôt ou marcher plus souvent.

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