Gemiddeld slaapt men in Nederland 7 uur en 12 minuten per nacht. Dat lijkt voldoende, maar 63% van de Nederlanders is niet tevreden over de kwaliteit van hun slaap. De video laat een interview zien over deze belangrijke gezondheidspeiler.
Im Durchschnitt schläft man in den Niederlanden 7 Stunden und 12 Minuten pro Nacht. Das scheint ausreichend zu sein, aber 63 % der Niederländer sind mit der Qualität ihres Schlafes nicht zufrieden. Das Video zeigt ein Interview über diesen wichtigen Gesundheitsfaktor.

Übung 1: Sprachimmersion

Anleitung: Sehen Sie sich das Video an und beantworten Sie die zugehörigen Fragen.

Wort Übersetzung
Beweging Bewegung
Voeding Ernährung
Slaap Schlaf
Sporten Sport
Elke ochtend op hetzelfde tijdstip Jeden Morgen zur selben Zeit
Beter slapen Besser schlafen
Er zijn drie pijlers: slaap, beweging en voeding. (Es gibt drei Säulen: Schlaf, Bewegung und Ernährung.)
Die drie pijlers horen allemaal bij elkaar. (Diese drei Säulen gehören zusammen.)
Ik sliep slecht omdat ik het druk had met mijn bedrijf. (Ich schlief schlecht, weil ich mit meinem Unternehmen beschäftigt war.)
Als je een bedrijf opbouwt, slaap je sowieso slechter. (Wenn man ein Unternehmen aufbaut, schläft man sowieso schlechter.)
Ook jonge kinderen hebben invloed op je slaap. (Auch kleine Kinder beeinflussen den Schlaf.)
Een paar jaar geleden besloot ik deze pijler te onderzoeken. (Vor ein paar Jahren beschloss ich, diese Säule genauer zu untersuchen.)
Mijn beweging was op orde: ik sportte twee tot drie keer per week. (Meine Bewegung war in Ordnung: ich trieb zwei- bis drei Mal pro Woche Sport.)
Mijn voeding kon beter, maar was redelijk in orde. (Meine Ernährung hätte besser sein können, war aber im Großen und Ganzen in Ordnung.)
Mijn grootste probleem was mijn slaap. (Mein größtes Problem war mein Schlaf.)
Daarom ging ik drie weken lang elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed en weer op hetzelfde tijdstip uit bed; na anderhalve week sliep ik al veel beter. (Deshalb ging ich drei Wochen lang jeden Tag zur selben Zeit ins Bett und wieder zur selben Zeit aus dem Bett; nach anderthalb Wochen schlief ich bereits deutlich besser.)

1. Welke drie pijlers worden genoemd?

(Welche drei Säulen werden genannt?)

2. Waarom sliep de spreker eerst slecht?

(Warum schlief der Sprecher zuerst schlecht?)

3. Wat deed de spreker om beter te slapen?

(Was tat der Sprecher, um besser zu schlafen?)

4. Wat zegt de spreker over zijn beweging?

(Was sagt der Sprecher über seine Bewegung?)

Übung 2: Dialog

Anleitung: Lesen Sie den Dialog und beantworten Sie die Fragen.

Voor een gezond leven: slaap, beweging en voeding

Für ein gesundes Leben: Schlaf, Bewegung und Ernährung
1. Joris: Voor een gezond leven zijn slaap, beweging en voeding belangrijk. (Für ein gesundes Leben sind Schlaf, Bewegung und Ernährung wichtig.)
2. Mirthe: Helemaal mee eens. Heb je wel eens meegemaakt dat je je slecht voelde als één van die dingen niet goed was? (Da stimme ich vollkommen zu. Hast du schon einmal erlebt, dass du dich schlecht gefühlt hast, weil eine dieser Dinge nicht in Ordnung war?)
3. Joris: Ja, een paar jaar geleden sliep ik slecht door stress. Toen voelde ik me helemaal niet goed. (Ja, vor ein paar Jahren habe ich wegen Stress schlecht geschlafen. Da ging es mir gar nicht gut.)
4. Mirthe: Dat herken ik. Toen mijn kinderen nog klein waren, sliep ik ook veel minder. (Das kenne ich. Als meine Kinder noch klein waren, habe ich auch viel weniger geschlafen.)
5. Joris: Sportte jij toen nog? Ik sportte gelukkig wel twee tot drie keer per week. (Hast du damals noch Sport gemacht? Ich habe zum Glück zwei- bis dreimal pro Woche Sport getrieben.)
6. Mirthe: Wat goed! Ik niet, en mijn voeding was ook niet zo gezond. Maar dat werd langzaam beter. (Wie gut! Ich nicht, und meine Ernährung war auch nicht so gesund. Aber das wurde nach und nach besser.)
7. Joris: Wat heb je toen gedaan om dat te verbeteren? (Was hast du damals getan, um das zu verbessern?)
8. Mirthe: Ik sliep beter toen ik drie weken lang elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed ging. (Ich habe besser geschlafen, als ich drei Wochen lang jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett gegangen bin.)
9. Joris: En hoe beïnvloedde jouw betere slaap jouw beweging en eetgewoontes? (Und wie hat dein besserer Schlaf deine Bewegung und Essgewohnheiten beeinflusst?)
10. Mirthe: Ik had meer energie, zodat ik kon sporten en gezond koken voor mezelf. (Ich hatte mehr Energie, sodass ich Sport machen und für mich gesund kochen konnte.)
11. Joris: Bijzonder dat slaap zoveel invloed heeft op ons leven en ons welzijn. (Bemerkenswert, wie viel Einfluss Schlaf auf unser Leben und unser Wohlbefinden hat.)
12. Mirthe: Ja, het is echt belangrijk voor ons. Fijn dat we dit even konden benadrukken. (Ja, das ist wirklich wichtig für uns. Schön, dass wir das kurz betonen konnten.)

1. Lees de dialoog. Wat vindt Joris belangrijk voor een gezond leven?

(Lies den Dialog. Was findet Joris wichtig für ein gesundes Leben?)

2. Waarom sliep Joris een paar jaar geleden slecht?

(Warum schlief Joris vor ein paar Jahren schlecht?)