Gemiddeld slaapt men in Nederland 7 uur en 12 minuten per nacht. Dat lijkt voldoende, maar 63% van de Nederlanders is niet tevreden over de kwaliteit van hun slaap. De video laat een interview zien over deze belangrijke gezondheidspeiler.
Im Durchschnitt schläft man in den Niederlanden 7 Stunden und 12 Minuten pro Nacht. Das scheint ausreichend zu sein, aber 63 % der Niederländer sind mit der Qualität ihres Schlafes nicht zufrieden. Das Video zeigt ein Interview über diesen wichtigen Gesundheitsfaktor.

Übung 1: Sprachimmersion

Anleitung: Erkenne das angezeigte Vokabular im Video.

Wort Übersetzung
Beweging Bewegung
Voeding Ernährung
Slaap Schlaf
Sporten Sport
Elke ochtend op hetzelfde tijdstip Jeden Morgen zur gleichen Zeit
Beter slapen Besser schlafen
Er zijn drie pijlers voor een gezond leven: slaap, beweging en voeding. (Es gibt drei Säulen für ein gesundes Leben: Schlaf, Bewegung und Ernährung.)
Die drie dingen horen bij elkaar en hebben allemaal invloed op elkaar. (Diese drei Dinge gehören zusammen und beeinflussen sich gegenseitig.)
Ik sliep slecht, omdat ik het heel druk had met mijn bedrijf. (Ich schlief schlecht, weil ich mit meinem Unternehmen sehr beschäftigt war.)
Als je een bedrijf opbouwt, slaap je vaak slechter, en ik had ook jonge kinderen. (Wenn man ein Unternehmen aufbaut, schläft man oft schlechter, und ich hatte außerdem kleine Kinder.)
Hoe laat je naar bed gaat en hoe laat je opstaat, speelt daarbij een grote rol. (Wann man ins Bett geht und wann man aufsteht, spielt dabei eine große Rolle.)
Een paar jaar geleden besloot ik om juist deze pijler beter te onderzoeken. (Vor ein paar Jahren beschloss ich, gerade diese Säule genauer zu untersuchen.)
Mijn beweging was goed: ik sportte twee tot drie keer per week. (Meine Bewegung war gut: Ich machte zwei- bis dreimal pro Woche Sport.)
Mijn eten kon beter, maar het was redelijk in orde. (Meine Ernährung hätte besser sein können, aber sie war im Großen und Ganzen in Ordnung.)
Mijn grootste probleem was mijn slaap en daar wilde ik iets aan doen. (Mein größtes Problem war mein Schlaf, und dagegen wollte ich etwas tun.)
Daarom ben ik drie weken lang elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed gegaan en op hetzelfde tijdstip weer opgestaan, en na anderhalve week sliep ik al veel beter door die vaste routine. (Deshalb bin ich drei Wochen lang jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gegangen und zur gleichen Zeit wieder aufgestanden. Nach anderthalb Wochen schlief ich dank dieser festen Routine schon deutlich besser durch.)

Verständnisfragen:

  1. Welke drie pijlers voor een gezond leven worden genoemd?

    (Welche drei Säulen für ein gesundes Leben werden genannt?)

  2. Waarom sliep de spreker eerst slecht? Noem twee redenen.

    (Warum schlief der Sprecher zuerst schlecht? Nenne zwei Gründe.)

  3. Wat heeft de spreker precies veranderd in zijn slaaproutine, en welk effect had dat na ongeveer anderhalve week?

    (Was hat der Sprecher genau an seiner Schlafroutine geändert, und welche Wirkung hatte das nach etwa anderthalb Wochen?)

Übung 2: Dialog

Anleitung: Lesen Sie den Dialog und beantworten Sie die Fragen.

Voor een gezond leven: slaap, beweging en voeding

Für ein gesundes Leben: Schlaf, Bewegung und Ernährung
1. Joris: Voor een gezond leven zijn slaap, beweging en voeding belangrijk. (Für ein gesundes Leben sind Schlaf, Bewegung und Ernährung wichtig.)
2. Mirthe: Helemaal mee eens. Heb je wel eens meegemaakt dat je je slecht voelde als één van die dingen niet goed was? (Da stimme ich vollkommen zu. Hast du schon einmal erlebt, dass du dich schlecht gefühlt hast, weil eine dieser Dinge nicht in Ordnung war?)
3. Joris: Ja, een paar jaar geleden sliep ik slecht door stress. Toen voelde ik me helemaal niet goed. (Ja, vor ein paar Jahren habe ich wegen Stress schlecht geschlafen. Da ging es mir gar nicht gut.)
4. Mirthe: Dat herken ik. Toen mijn kinderen nog klein waren, sliep ik ook veel minder. (Das kenne ich. Als meine Kinder noch klein waren, habe ich auch viel weniger geschlafen.)
5. Joris: Sportte jij toen nog? Ik sportte gelukkig wel twee tot drie keer per week. (Hast du damals noch Sport gemacht? Ich habe zum Glück zwei- bis dreimal pro Woche Sport getrieben.)
6. Mirthe: Wat goed! Ik niet, en mijn voeding was ook niet zo gezond. Maar dat werd langzaam beter. (Wie gut! Ich nicht, und meine Ernährung war auch nicht so gesund. Aber das wurde nach und nach besser.)
7. Joris: Wat heb je toen gedaan om dat te verbeteren? (Was hast du damals getan, um das zu verbessern?)
8. Mirthe: Ik sliep beter toen ik drie weken lang elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed ging. (Ich habe besser geschlafen, als ich drei Wochen lang jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett gegangen bin.)
9. Joris: En hoe beïnvloedde jouw betere slaap jouw beweging en eetgewoontes? (Und wie hat dein besserer Schlaf deine Bewegung und Essgewohnheiten beeinflusst?)
10. Mirthe: Ik had meer energie, zodat ik kon sporten en gezond koken voor mezelf. (Ich hatte mehr Energie, sodass ich Sport machen und für mich gesund kochen konnte.)
11. Joris: Bijzonder dat slaap zoveel invloed heeft op ons leven en ons welzijn. (Bemerkenswert, wie viel Einfluss Schlaf auf unser Leben und unser Wohlbefinden hat.)
12. Mirthe: Ja, het is echt belangrijk voor ons. Fijn dat we dit even konden benadrukken. (Ja, das ist wirklich wichtig für uns. Schön, dass wir das kurz betonen konnten.)

1. Lees de dialoog. Wat vindt Joris belangrijk voor een gezond leven?

(Lies den Dialog. Was findet Joris wichtig für ein gesundes Leben?)

2. Waarom sliep Joris een paar jaar geleden slecht?

(Warum schlief Joris vor ein paar Jahren schlecht?)

Übung 3: Offene Gesprächsfragen

Anleitung: Beantworte die Fragen und korrigiere sie mit deinem Lehrer.

  1. Hoeveel beweeg je op een gewone werkdag? Vertel kort wat je doet, bijvoorbeeld lopen naar werk, pauzes of sporten na het werk.
    Wie viel bewegst du dich an einem gewöhnlichen Arbeitstag? Erzähle kurz, was du tust, zum Beispiel zu Fuß zur Arbeit gehen, Pausen oder Sport nach der Arbeit.

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  2. Welke sport of beweging past het beste bij jouw drukke leven en waarom? Geef één praktische reden.
    Welche Sportart oder Form der Bewegung passt am besten zu deinem vollen Terminkalender und warum? Nenne einen konkreten, praktischen Grund.

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  3. Merk je verschil in energie of humeur als je een paar dagen niet sport of weinig beweegt? Leg dat kort uit.
    Merkst du einen Unterschied in deiner Energie oder Stimmung, wenn du ein paar Tage nicht trainierst oder dich wenig bewegst? Erkläre das kurz.

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  4. Wat wil je verbeteren aan je dagelijkse routine om gezonder te leven? Noem één concreet idee, bijvoorbeeld eerder naar bed gaan of vaker lopen.
    Was möchtest du an deiner täglichen Routine ändern, um gesünder zu leben? Nenne eine konkrete Idee, zum Beispiel früher ins Bett gehen oder öfter zu Fuß gehen.

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