Gemiddeld slaapt men in Nederland 7 uur en 12 minuten per nacht. Dat lijkt voldoende, maar 63% van de Nederlanders is niet tevreden over de kwaliteit van hun slaap. De video laat een interview zien over deze belangrijke gezondheidspeiler.
Przeciętnie w Holandii ludzie śpią 7 godzin i 12 minut na dobę. Wygląda na to, że to wystarczająco, ale 63% Holendrów nie jest zadowolonych z jakości swojego snu. Wideo przedstawia wywiad na ten ważny temat zdrowotny.
Ćwiczenie 1: Nauka przez zanurzenie w języku
Instrukcja: Obejrzyj wideo i odpowiedz na powiązane pytania.
Pobieranie Twoich poprawek... Proszę nie zamykać jeszcze tej strony.
| Słowo | Tłumaczenie |
|---|---|
| De beweging | Ruch |
| De voeding | Odżywianie |
| De slaap | Sen |
| Sporten | Uprawianie sportu |
| Elke ochtend op hetzelfde tijdstip | Każdego ranka o tej samej porze |
| Beter slapen | Lepszy sen |
1. Welke drie pijlers horen bij gezond leven?
(Jakie trzy filary składają się na zdrowe życie?)2. Wat veranderde hij om zijn slaap te verbeteren?
(Co zmienił, aby poprawić swój sen?)3. Hoe vaak sportte hij meestal?
(Jak często zwykle uprawiał sport?)Ćwiczenie 2: Dialog
Instrukcja: Przeczytaj dialog i odpowiedz na pytania.
Pobieranie Twoich poprawek... Proszę nie zamykać jeszcze tej strony.
Interview over het belang van gezonde routines
Wywiad o znaczeniu zdrowych nawyków
| 1. | Joris: | Voor een gezond leven zijn slaap, beweging en voeding belangrijk. | (Dla zdrowego życia ważne są sen, ruch i odżywianie.) |
| 2. | Mirthe: | Helemaal mee eens. Heb je dat wel eens meegemaakt, dat je je slecht voelde door weinig slaap? | (Całkowicie się zgadzam. Czy zdarzyło ci się kiedyś, że czułeś się źle przez małą ilość snu?) |
| 3. | Joris: | Ja. Een paar jaar geleden sliep ik slecht door stress. Toen voelde ik me minder goed. | (Tak. Kilka lat temu źle spałem przez stres. Wtedy czułem się gorzej.) |
| 4. | Mirthe: | Dat herken ik. Met jonge kinderen werd mijn slaap ook korter. | (Też to znam. Przy małych dzieciach mój sen też stał się krótszy.) |
| 5. | Joris: | Sportte jij toen nog? Ik sportte gelukkig twee à drie keer per week. | (Czy wtedy jeszcze uprawiałaś sport? Ja na szczęście ćwiczyłem dwa–trzy razy w tygodniu.) |
| 6. | Mirthe: | Wat goed! Ik sportte toen niet en mijn voeding was ook niet top, maar dat werd langzaamaan beter. | (Jak świetnie! Ja wtedy nie ćwiczyłam i moje odżywianie też nie było najlepsze, ale z czasem stawało się coraz lepsze.) |
| 7. | Joris: | Wat heb je toen gedaan om het te verbeteren? | (Co wtedy zrobiłaś, żeby to poprawić?) |
| 8. | Mirthe: | Ik sliep beter doordat ik drie weken lang elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed ging. | (Spałam lepiej, ponieważ przez trzy tygodnie każdego wieczoru chodziłam spać o tej samej porze.) |
| 9. | Joris: | En hoe beïnvloedde die betere slaap jouw beweging en eetgewoontes? | (A jak ten lepszy sen wpłynął na twoją aktywność i nawyki żywieniowe?) |
| 10. | Mirthe: | Ik had meer energie, zodat ik kon sporten en gezond kon koken voor mezelf. | (Miałam więcej energii, dzięki czemu mogłam ćwiczyć i zdrowo gotować dla siebie.) |
| 11. | Joris: | Wat gek dat slaap zoveel impact heeft op ons leven en ons welzijn. | (Niesamowite, że sen ma tak duży wpływ na nasze życie i nasze samopoczucie.) |
| 12. | Mirthe: | Ja, het is zo belangrijk. Fijn dat we dat even konden benadrukken. | (Tak, to takie ważne. Dobrze, że mogliśmy to na chwilę podkreślić.) |
1. Waarom sliep Joris een paar jaar geleden slecht?
(Dlaczego Joris kilka lat temu źle spał?)2. Wat veranderde er bij Mirthe toen ze beter sliep?
(Co zmieniło się u Mirthe, kiedy lepiej spała?)