10K+ studenci - 4.8/5
Ucz się z nauczycielem Materiały dydaktyczne wliczone Ćwicz rozmowę
Gemiddeld slaapt men in Nederland 7 uur en 12 minuten per nacht. Dat lijkt voldoende, maar 63% van de Nederlanders is niet tevreden over de kwaliteit van hun slaap. De video laat een interview zien over deze belangrijke gezondheidspeiler.
Przeciętnie w Holandii ludzie śpią 7 godzin i 12 minut na dobę. Wygląda na to, że to wystarczająco, ale 63% Holendrów nie jest zadowolonych z jakości swojego snu. Wideo przedstawia wywiad na ten ważny temat zdrowotny.

Ćwiczenie 1: Bingo słowne

Instrukcja: Obejrzyj wideo i rozpoznaj słownictwo.

Słowo Tłumaczenie
Beweging Ruch
Voeding Żywienie
Slaap Sen
Sporten Uprawianie sportu
Elke ochtend op hetzelfde tijdstip opstaan Wstawać każdego ranka o tej samej godzinie
Beter slapen Lepszy sen
Er zijn drie belangrijke punten: slaap, beweging en voeding. (Są trzy ważne punkty: sen, ruch i odżywianie.)
Deze dingen horen bij elkaar. (Te rzeczy do siebie pasują.)
Vroeger sliep ik slecht omdat ik het erg druk had. (Kiedyś źle spałem, ponieważ miałem bardzo dużo na głowie.)
Als je een eigen bedrijf hebt, slaap je vaak minder goed. (Jeśli masz własną firmę, często śpisz gorzej.)
Ook is belangrijk hoe laat je naar bed gaat en hoe laat je opstaat. (Ważne jest również, o której godzinie kładziesz się spać i o której wstajesz.)
Ik had ook jonge kinderen, en dat maakte het moeilijker. (Miałem też małe dzieci, i to utrudniało sprawę.)
Een paar jaar geleden besloot ik om deze punten goed te onderzoeken. (Kilka lat temu postanowiłem dokładnie zbadać te kwestie.)
Ik bewoog genoeg, want ik sportte twee tot drie keer per week. (Ruszałem się wystarczająco, ponieważ uprawiałem sport dwa do trzech razy w tygodniu.)
Mijn eten kon beter, maar was wel oké. (Moje jedzenie mogło być lepsze, ale było w porządku.)
Mijn slaap was het grootste probleem. (Mój sen był największym problemem.)
Daarom ben ik drie weken lang elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed gegaan en ook op hetzelfde tijdstip weer opgestaan. (Dlatego przez trzy tygodnie codziennie kładłem się spać o tej samej porze i wstawałem również o tej samej porze.)
Het is belangrijk dat je lichaam went aan deze vaste tijden, vooral omdat er veel licht en televisie is. (Ważne jest, aby twoje ciało przyzwyczaiło się do tych stałych godzin, zwłaszcza że jest dużo światła i telewizji.)
Na anderhalve week ging mijn slaap al veel beter doordat ik een vaste routine had. (Po półtora tygodnia mój sen znacznie się poprawił, ponieważ miałem stałą rutynę.)

Ćwiczenie 2: Dialog

Instrukcja: Przeczytaj dialog i odpowiedz na pytania.

Interview over het belang van gezonde routines.

Wywiad na temat znaczenia zdrowych rutyn.
1. Joris: Voor een gezond leven zijn slaap, beweging en voeding erg belangrijk. (Dla zdrowego życia sen, ruch i odżywianie są bardzo ważne.)
2. Mirthe: Dat klopt, heb jij ook wel eens gevoeld dat het niet goed gaat zonder deze dingen? (To prawda, czy też czasami czułeś, że bez tych rzeczy nie idzie dobrze?)
3. Joris: Ja, een paar jaar geleden sliep ik door stress slecht en toen voelde ik me niet zo goed. (Tak, kilka lat temu przez stres źle spałem i wtedy nie czułem się zbyt dobrze.)
4. Mirthe: Dat ken ik. Toen mijn kinderen klein waren, sliep ik ook minder. (Znam to. Kiedy moje dzieci były małe, też spałem mniej.)
5. Joris: Sportte jij toen nog? (Czy wtedy jeszcze uprawiałeś sport?)
6. Mirthe: Ja, ik sportte gelukkig twee tot drie keer per week. (Tak, na szczęście uprawiałem sport dwa do trzech razy w tygodniu.)
7. Joris: Dat is goed! Ik sportte toen niet en mijn voeding was ook niet zo gezond, maar dat veranderde langzaam. (To dobrze! Wtedy nie uprawiałem sportu, a moja dieta też nie była zdrowa, ale to się powoli zmieniało.)
8. Mirthe: Wat deed je toen om het beter te maken? (Co wtedy zrobiłeś, żeby było lepiej?)
9. Joris: Ik ging drie weken lang elke avond op dezelfde tijd naar bed. (Przez trzy tygodnie kładłem się spać codziennie o tej samej porze.)
10. Mirthe: En hoe beïnvloedde die betere slaap jouw bewegen en eten? (I jak ten lepszy sen wpłynął na twoje ruch i jedzenie?)
11. Joris: Ik had meer energie, dus ik kon sporten en gezond koken voor mezelf. (Miałem więcej energii, więc mogłem uprawiać sport i zdrowo gotować dla siebie.)
12. Mirthe: Het is vreemd dat slaap zo’n grote invloed heeft op ons leven en hoe we ons voelen. (To dziwne, że sen ma tak duży wpływ na nasze życie i to, jak się czujemy.)
13. Joris: Ja, slaap is heel belangrijk. Ik ben blij dat we hierover spraken. (Tak, sen jest bardzo ważny. Cieszę się, że o tym rozmawialiśmy.)

Ćwiczenie 3: Pytania dotyczące tekstu

Instrukcja: Przeczytaj powyższy tekst i wybierz poprawną odpowiedź.

1. Waarom voelde Joris zich een paar jaar geleden minder goed?

(Dlaczego Joris czuł się kilka lat temu gorzej?)

2. Wat deed Mirthe om haar slaap te verbeteren?

(Co zrobiła Mirthe, aby poprawić swój sen?)

3. Hoe beïnvloedde betere slaap volgens Mirthe haar beweging en voeding?

(Jak lepszy sen według Mirthe wpłynął na jej ruch i odżywianie?)

4. Wat vinden Joris en Mirthe het belangrijkst voor een gezond leven?

(Co według Jorisa i Mirthe jest najważniejsze dla zdrowego życia?)

Ćwiczenie 4: Pytania do otwartej rozmowy

Instrukcja: Odpowiedz na pytania i popraw je z nauczycielem.

  1. Welke sporten doe jij het liefst om fit te blijven?
    2. Jakie sporty uprawiasz najchętniej, aby pozostać w formie?
  2. Merk jij dat je je anders voelt als je minder goed slaapt? Vertel er eens over.
    3. Czy zauważasz, że czujesz się inaczej, gdy śpisz gorzej? Opowiedz o tym.
  3. Hoe combineer jij gezonde voeding en beweging in je dagelijkse leven?
    4. Jak łączysz zdrowe odżywianie i aktywność fizyczną w swoim codziennym życiu?
  4. Wat zou je kunnen aanpassen in je dagelijkse routine om gezonder te worden?
    5. Co mógłbyś zmienić w swojej codziennej rutynie, aby stać się zdrowszym?