Gemiddeld slaapt men in Nederland 7 uur en 12 minuten per nacht. Dat lijkt voldoende, maar 63% van de Nederlanders is niet tevreden over de kwaliteit van hun slaap. De video laat een interview zien over deze belangrijke gezondheidspeiler.
Przeciętnie w Holandii ludzie śpią 7 godzin i 12 minut na dobę. Wygląda na to, że to wystarczająco, ale 63% Holendrów nie jest zadowolonych z jakości swojego snu. Wideo przedstawia wywiad na ten ważny temat zdrowotny.
Ćwiczenie 1: Nauka przez zanurzenie w języku
Instrukcja: Obejrzyj wideo i odpowiedz na powiązane pytania.
| Słowo | Tłumaczenie |
|---|---|
| Beweging | Ruch |
| Voeding | Odżywianie |
| Slaap | Sen |
| Sporten | Uprawianie sportu |
| Elke ochtend op hetzelfde tijdstip | Każdego ranka o tej samej porze |
| Beter slapen | Lepszy sen |
1. Welke drie pijlers worden genoemd?
(Jakie trzy filary są wymienione?)2. Waarom sliep de spreker eerst slecht?
(Dlaczego mówiący najpierw spał źle?)3. Wat deed de spreker om beter te slapen?
(Co robił mówiący, aby lepiej spać?)4. Wat zegt de spreker over zijn beweging?
(Co mówi mówiący o swojej aktywności fizycznej?)Ćwiczenie 2: Dialog
Instrukcja: Przeczytaj dialog i odpowiedz na pytania.
Voor een gezond leven: slaap, beweging en voeding
Dla zdrowego życia: sen, aktywność i odżywianie
| 1. | Joris: | Voor een gezond leven zijn slaap, beweging en voeding belangrijk. | (Dla zdrowego życia ważne są sen, aktywność i odżywianie.) |
| 2. | Mirthe: | Helemaal mee eens. Heb je wel eens meegemaakt dat je je slecht voelde als één van die dingen niet goed was? | (Zgadzam się w pełni. Czy kiedykolwiek zdarzyło ci się czuć się źle, gdy jedna z tych rzeczy nie funkcjonowała dobrze?) |
| 3. | Joris: | Ja, een paar jaar geleden sliep ik slecht door stress. Toen voelde ik me helemaal niet goed. | (Tak, kilka lat temu źle spałem z powodu stresu. Wtedy w ogóle nie czułem się dobrze.) |
| 4. | Mirthe: | Dat herken ik. Toen mijn kinderen nog klein waren, sliep ik ook veel minder. | (Znam to. Gdy moje dzieci były jeszcze małe, też spałam dużo mniej.) |
| 5. | Joris: | Sportte jij toen nog? Ik sportte gelukkig wel twee tot drie keer per week. | (Czy wtedy uprawiałaś sport? Na szczęście ja trenowałem dwa–trzy razy w tygodniu.) |
| 6. | Mirthe: | Wat goed! Ik niet, en mijn voeding was ook niet zo gezond. Maar dat werd langzaam beter. | (Świetnie! Ja nie, a moje odżywianie też nie było zbyt zdrowe. Ale to stopniowo się poprawiło.) |
| 7. | Joris: | Wat heb je toen gedaan om dat te verbeteren? | (Co wtedy zrobiłaś, żeby to poprawić?) |
| 8. | Mirthe: | Ik sliep beter toen ik drie weken lang elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed ging. | (Spałam lepiej, gdy przez trzy tygodnie codziennie kładłam się spać o tej samej porze.) |
| 9. | Joris: | En hoe beïnvloedde jouw betere slaap jouw beweging en eetgewoontes? | (I jak lepszy sen wpłynął na twoją aktywność i nawyki żywieniowe?) |
| 10. | Mirthe: | Ik had meer energie, zodat ik kon sporten en gezond koken voor mezelf. | (Miałam więcej energii, dzięki czemu mogłam ćwiczyć i zdrowo gotować dla siebie.) |
| 11. | Joris: | Bijzonder dat slaap zoveel invloed heeft op ons leven en ons welzijn. | (Ciekawe, że sen ma tak duży wpływ na nasze życie i samopoczucie.) |
| 12. | Mirthe: | Ja, het is echt belangrijk voor ons. Fijn dat we dit even konden benadrukken. | (Tak, to naprawdę dla nas ważne. Fajnie, że mogliśmy to podkreślić.) |
1. Lees de dialoog. Wat vindt Joris belangrijk voor een gezond leven?
(Przeczytaj dialog. Co Joris uważa za ważne dla zdrowego życia?)2. Waarom sliep Joris een paar jaar geleden slecht?
(Dlaczego Joris kilka lat temu źle spał?)