10K+ estudiantes - 4.8/5
Aprende con un profesor Materiales de aprendizaje incluidos Practicar conversación
Gemiddeld slaapt men in Nederland 7 uur en 12 minuten per nacht. Dat lijkt voldoende, maar 63% van de Nederlanders is niet tevreden over de kwaliteit van hun slaap. De video laat een interview zien over deze belangrijke gezondheidspeiler.
En promedio, en los Países Bajos se duerme 7 horas y 12 minutos por noche. Parece suficiente, pero el 63% de los holandeses no está satisfecho con la calidad de su sueño. El vídeo muestra una entrevista sobre este importante pilar de la salud.

Ejercicio 1: Comprensión auditiva

Instrucción: Mira el vídeo y reconoce el vocabulario. Luego responde a las preguntas que siguen.

Palabra Traducción
Beweging Movimiento
Voeding Alimentación
Slaap Sueño
Sporten Deportes
Elke ochtend op hetzelfde tijdstip opstaan Levantarse cada mañana a la misma hora
Beter slapen Dormir mejor
Er zijn drie belangrijke punten: slaap, beweging en voeding. (Hay tres puntos importantes: el sueño, el ejercicio y la alimentación.)
Deze dingen horen bij elkaar. (Estas cosas están relacionadas.)
Vroeger sliep ik slecht omdat ik het erg druk had. (Antes dormía mal porque estaba muy ocupado.)
Als je een eigen bedrijf hebt, slaap je vaak minder goed. (Si tienes tu propio negocio, a menudo duermes peor.)
Ook is belangrijk hoe laat je naar bed gaat en hoe laat je opstaat. (También es importante a qué hora te acuestas y a qué hora te levantas.)
Ik had ook jonge kinderen, en dat maakte het moeilijker. (También tenía hijos pequeños, y eso lo hacía más difícil.)
Een paar jaar geleden besloot ik om deze punten goed te onderzoeken. (Hace unos años decidí investigar bien estos aspectos.)
Ik bewoog genoeg, want ik sportte twee tot drie keer per week. (Me movía lo suficiente, porque practicaba deporte dos o tres veces por semana.)
Mijn eten kon beter, maar was wel oké. (Mi alimentación podía mejorar, pero estaba bien.)
Mijn slaap was het grootste probleem. (El sueño era el mayor problema.)
Daarom ben ik drie weken lang elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed gegaan en ook op hetzelfde tijdstip weer opgestaan. (Por eso, durante tres semanas me acosté a la misma hora todos los días y también me levanté a la misma hora.)
Het is belangrijk dat je lichaam went aan deze vaste tijden, vooral omdat er veel licht en televisie is. (Es importante que el cuerpo se acostumbre a esos horarios fijos, sobre todo porque hay mucha luz y televisión.)
Na anderhalve week ging mijn slaap al veel beter doordat ik een vaste routine had. (Después de semana y media mi sueño ya mejoró mucho porque tenía una rutina fija.)

Ejercicio 2: Diálogo

Instrucción: Lee el diálogo y responde a las preguntas.

Interview over het belang van gezonde routines.

Entrevista sobre la importancia de las rutinas saludables.
1. Joris: Voor een gezond leven zijn slaap, beweging en voeding erg belangrijk. (Para una vida saludable, el sueño, el ejercicio y la alimentación son muy importantes.)
2. Mirthe: Dat klopt, heb jij ook wel eens gevoeld dat het niet goed gaat zonder deze dingen? (Es cierto, ¿alguna vez has sentido que no va bien sin estas cosas?)
3. Joris: Ja, een paar jaar geleden sliep ik door stress slecht en toen voelde ik me niet zo goed. (Sí, hace unos años dormía mal por el estrés y entonces no me sentía muy bien.)
4. Mirthe: Dat ken ik. Toen mijn kinderen klein waren, sliep ik ook minder. (Lo sé. Cuando mis hijos eran pequeños, yo también dormía menos.)
5. Joris: Sportte jij toen nog? (¿Practicaste deporte entonces?)
6. Mirthe: Ja, ik sportte gelukkig twee tot drie keer per week. (Sí, afortunadamente hacía deporte dos o tres veces por semana.)
7. Joris: Dat is goed! Ik sportte toen niet en mijn voeding was ook niet zo gezond, maar dat veranderde langzaam. (¡Eso es bueno! Yo no hacía deporte entonces y mi alimentación tampoco era muy saludable, pero eso cambió lentamente.)
8. Mirthe: Wat deed je toen om het beter te maken? (¿Qué hiciste entonces para mejorar?)
9. Joris: Ik ging drie weken lang elke avond op dezelfde tijd naar bed. (Durante tres semanas me acostaba cada noche a la misma hora.)
10. Mirthe: En hoe beïnvloedde die betere slaap jouw bewegen en eten? (¿Y cómo influyó ese mejor sueño en tu ejercicio y comida?)
11. Joris: Ik had meer energie, dus ik kon sporten en gezond koken voor mezelf. (Tenía más energía, por lo que podía hacer deporte y cocinar sano para mí.)
12. Mirthe: Het is vreemd dat slaap zo’n grote invloed heeft op ons leven en hoe we ons voelen. (Es extraño que el sueño tenga tanta influencia en nuestra vida y en cómo nos sentimos.)
13. Joris: Ja, slaap is heel belangrijk. Ik ben blij dat we hierover spraken. (Sí, el sueño es muy importante. Me alegro de que hayamos hablado sobre esto.)

Ejercicio 3: Preguntas sobre el texto

Instrucción: Lee el texto anterior y elige la respuesta correcta.

1. Waarom voelde Joris zich een paar jaar geleden minder goed?

(¿Por qué se sentía Joris menos bien hace unos años?)

2. Wat deed Mirthe om haar slaap te verbeteren?

(¿Qué hizo Mirthe para mejorar su sueño?)

3. Hoe beïnvloedde betere slaap volgens Mirthe haar beweging en voeding?

(¿Cómo influyó un mejor sueño en el ejercicio y la alimentación según Mirthe?)

4. Wat vinden Joris en Mirthe het belangrijkst voor een gezond leven?

(¿Qué consideran Joris y Mirthe lo más importante para una vida sana?)

Ejercicio 4: Preguntas para iniciar conversación

Instrucción: Responde a las preguntas y corrígelas con tu profesor.

  1. Welke sporten doe jij het liefst om fit te blijven?
    2. ¿Qué deportes prefieres practicar para mantenerte en forma?
  2. Merk jij dat je je anders voelt als je minder goed slaapt? Vertel er eens over.
    3. ¿Notas que te sientes diferente cuando duermes menos bien? Cuéntanos sobre ello.
  3. Hoe combineer jij gezonde voeding en beweging in je dagelijkse leven?
    4. ¿Cómo combinas la alimentación saludable y el ejercicio en tu vida diaria?
  4. Wat zou je kunnen aanpassen in je dagelijkse routine om gezonder te worden?
    5. ¿Qué podrías cambiar en tu rutina diaria para volverte más saludable?