Gemiddeld slaapt men in Nederland 7 uur en 12 minuten per nacht. Dat lijkt voldoende, maar 63% van de Nederlanders is niet tevreden over de kwaliteit van hun slaap. De video laat een interview zien over deze belangrijke gezondheidspeiler.
En promedio, en los Países Bajos se duerme 7 horas y 12 minutos por noche. Parece suficiente, pero el 63% de los holandeses no está satisfecho con la calidad de su sueño. El vídeo muestra una entrevista sobre este importante pilar de la salud.
Ejercicio 1: Inmersión lingüística
Instrucción: Mira el vídeo y responde a las preguntas relacionadas.
| Palabra | Traducción |
|---|---|
| Beweging | Movimiento |
| Voeding | Alimentación |
| Slaap | Sueño |
| Sporten | Deporte |
| Elke ochtend op hetzelfde tijdstip | Todas las mañanas a la misma hora |
| Beter slapen | Dormir mejor |
1. Welke drie pijlers worden genoemd?
(¿Qué tres pilares se mencionan?)2. Waarom sliep de spreker eerst slecht?
(¿Por qué dormía mal el hablante al principio?)3. Wat deed de spreker om beter te slapen?
(¿Qué hizo el hablante para dormir mejor?)4. Wat zegt de spreker over zijn beweging?
(¿Qué dice el hablante sobre su actividad física?)Ejercicio 2: Diálogo
Instrucción: Lee el diálogo y responde a las preguntas.
Voor een gezond leven: slaap, beweging en voeding
Para una vida sana: sueño, ejercicio y alimentación
| 1. | Joris: | Voor een gezond leven zijn slaap, beweging en voeding belangrijk. | (Para una vida sana son importantes el sueño, el ejercicio y la alimentación.) |
| 2. | Mirthe: | Helemaal mee eens. Heb je wel eens meegemaakt dat je je slecht voelde als één van die dingen niet goed was? | (Totalmente de acuerdo. ¿Te ha pasado alguna vez que te sentías mal cuando una de esas cosas no iba bien?) |
| 3. | Joris: | Ja, een paar jaar geleden sliep ik slecht door stress. Toen voelde ik me helemaal niet goed. | (Sí, hace unos años dormía mal por el estrés. Entonces no me sentía nada bien.) |
| 4. | Mirthe: | Dat herken ik. Toen mijn kinderen nog klein waren, sliep ik ook veel minder. | (Lo sé. Cuando mis hijos eran pequeños, yo también dormía mucho menos.) |
| 5. | Joris: | Sportte jij toen nog? Ik sportte gelukkig wel twee tot drie keer per week. | (¿Hacías deporte entonces? Yo, por suerte, hacía ejercicio dos o tres veces por semana.) |
| 6. | Mirthe: | Wat goed! Ik niet, en mijn voeding was ook niet zo gezond. Maar dat werd langzaam beter. | (¡Qué bien! Yo no, y mi alimentación tampoco era muy sana. Pero eso mejoró poco a poco.) |
| 7. | Joris: | Wat heb je toen gedaan om dat te verbeteren? | (¿Qué hiciste entonces para mejorar eso?) |
| 8. | Mirthe: | Ik sliep beter toen ik drie weken lang elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed ging. | (Dormí mejor cuando, durante tres semanas, me acosté cada noche a la misma hora.) |
| 9. | Joris: | En hoe beïnvloedde jouw betere slaap jouw beweging en eetgewoontes? | (¿Y cómo afectó tu mejor sueño a tu ejercicio y a tus hábitos alimentarios?) |
| 10. | Mirthe: | Ik had meer energie, zodat ik kon sporten en gezond koken voor mezelf. | (Tenía más energía, así que pude hacer deporte y cocinar sano para mí.) |
| 11. | Joris: | Bijzonder dat slaap zoveel invloed heeft op ons leven en ons welzijn. | (Es curioso que el sueño tenga tanta influencia en nuestra vida y bienestar.) |
| 12. | Mirthe: | Ja, het is echt belangrijk voor ons. Fijn dat we dit even konden benadrukken. | (Sí, es realmente importante para nosotros. Qué bien que hayamos podido destacar esto.) |
1. Lees de dialoog. Wat vindt Joris belangrijk voor een gezond leven?
(Lee el diálogo. ¿Qué considera Joris importante para una vida sana?)2. Waarom sliep Joris een paar jaar geleden slecht?
(¿Por qué dormía mal Joris hace unos años?)