Gemiddeld slaapt men in Nederland 7 uur en 12 minuten per nacht. Dat lijkt voldoende, maar 63% van de Nederlanders is niet tevreden over de kwaliteit van hun slaap. De video laat een interview zien over deze belangrijke gezondheidspeiler.
En promedio, en los Países Bajos se duerme 7 horas y 12 minutos por noche. Parece suficiente, pero el 63% de los holandeses no está satisfecho con la calidad de su sueño. El vídeo muestra una entrevista sobre este importante pilar de la salud.
Ejercicio 1: Inmersión lingüística
Instrucción: Mira el vídeo y responde a las preguntas relacionadas.
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| Palabra | Traducción |
|---|---|
| De beweging | El movimiento |
| De voeding | La alimentación |
| De slaap | El sueño |
| Sporten | Hacer deporte |
| Elke ochtend op hetzelfde tijdstip | Cada mañana a la misma hora |
| Beter slapen | Dormir mejor |
1. Welke drie pijlers horen bij gezond leven?
(¿Qué tres pilares forman parte de una vida saludable?)2. Wat veranderde hij om zijn slaap te verbeteren?
(¿Qué cambió para mejorar su sueño?)3. Hoe vaak sportte hij meestal?
(¿Con qué frecuencia hacía deporte normalmente?)Ejercicio 2: Diálogo
Instrucción: Lee el diálogo y responde a las preguntas.
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Interview over het belang van gezonde routines
Entrevista sobre la importancia de las rutinas saludables
| 1. | Joris: | Voor een gezond leven zijn slaap, beweging en voeding belangrijk. | (Para una vida saludable, el sueño, el ejercicio y la alimentación son importantes.) |
| 2. | Mirthe: | Helemaal mee eens. Heb je dat wel eens meegemaakt, dat je je slecht voelde door weinig slaap? | (Totalmente de acuerdo. ¿Te ha pasado alguna vez que te sentiste mal por dormir poco?) |
| 3. | Joris: | Ja. Een paar jaar geleden sliep ik slecht door stress. Toen voelde ik me minder goed. | (Sí. Hace unos años dormía mal por estrés. Entonces me sentía peor.) |
| 4. | Mirthe: | Dat herken ik. Met jonge kinderen werd mijn slaap ook korter. | (Eso me resulta familiar. Con niños pequeños, mi sueño también se acortó.) |
| 5. | Joris: | Sportte jij toen nog? Ik sportte gelukkig twee à drie keer per week. | (¿Tú todavía hacías deporte entonces? Por suerte, yo hacía deporte dos o tres veces por semana.) |
| 6. | Mirthe: | Wat goed! Ik sportte toen niet en mijn voeding was ook niet top, maar dat werd langzaamaan beter. | (¡Qué bien! Yo entonces no hacía deporte y mi alimentación tampoco era la mejor, pero poco a poco fue mejorando.) |
| 7. | Joris: | Wat heb je toen gedaan om het te verbeteren? | (¿Qué hiciste entonces para mejorarlo?) |
| 8. | Mirthe: | Ik sliep beter doordat ik drie weken lang elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed ging. | (Dormía mejor porque durante tres semanas me acosté cada noche a la misma hora.) |
| 9. | Joris: | En hoe beïnvloedde die betere slaap jouw beweging en eetgewoontes? | (¿Y cómo influyó ese mejor sueño en tu actividad física y tus hábitos alimentarios?) |
| 10. | Mirthe: | Ik had meer energie, zodat ik kon sporten en gezond kon koken voor mezelf. | (Tenía más energía, de modo que podía hacer deporte y cocinar saludable para mí.) |
| 11. | Joris: | Wat gek dat slaap zoveel impact heeft op ons leven en ons welzijn. | (Qué raro que el sueño tenga tanto impacto en nuestra vida y nuestro bienestar.) |
| 12. | Mirthe: | Ja, het is zo belangrijk. Fijn dat we dat even konden benadrukken. | (Sí, es tan importante. Qué bien que pudiéramos resaltarlo un momento.) |
1. Waarom sliep Joris een paar jaar geleden slecht?
(¿Por qué dormía mal Joris hace unos años?)2. Wat veranderde er bij Mirthe toen ze beter sliep?
(¿Qué cambió en Mirthe cuando durmió mejor?)