Gemiddeld slaapt men in Nederland 7 uur en 12 minuten per nacht. Dat lijkt voldoende, maar 63% van de Nederlanders is niet tevreden over de kwaliteit van hun slaap. De video laat een interview zien over deze belangrijke gezondheidspeiler.
Em média, as pessoas nos Países Baixos dormem 7 horas e 12 minutos por noite. Isso parece suficiente, mas 63% dos neerlandeses não estão satisfeitos com a qualidade do seu sono. O vídeo mostra uma entrevista sobre este importante pilar da saúde.
Exercício 1: Imersão linguística
Instruction: Assista ao vídeo e responda às perguntas relacionadas.
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| Palavra | Tradução |
|---|---|
| De beweging | O movimento |
| De voeding | A alimentação |
| De slaap | O sono |
| Sporten | Fazer esporte |
| Elke ochtend op hetzelfde tijdstip | Todas as manhãs no mesmo horário |
| Beter slapen | Dormir melhor |
1. Welke drie pijlers horen bij gezond leven?
(Quais três pilares fazem parte de uma vida saudável?)2. Wat veranderde hij om zijn slaap te verbeteren?
(O que ele mudou para melhorar o sono?)3. Hoe vaak sportte hij meestal?
(Com que frequência ele costumava fazer esporte?)Exercício 2: Diálogo
Instruction: Leia o diálogo e responda às perguntas.
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Interview over het belang van gezonde routines
Entrevista sobre a importância de rotinas saudáveis
| 1. | Joris: | Voor een gezond leven zijn slaap, beweging en voeding belangrijk. | (Para uma vida saudável, sono, exercício e alimentação são importantes.) |
| 2. | Mirthe: | Helemaal mee eens. Heb je dat wel eens meegemaakt, dat je je slecht voelde door weinig slaap? | (Concordo plenamente. Você já passou por isso, de se sentir mal por dormir pouco?) |
| 3. | Joris: | Ja. Een paar jaar geleden sliep ik slecht door stress. Toen voelde ik me minder goed. | (Sim. Há alguns anos, eu dormia mal por causa do estresse. Aí eu me sentia menos bem.) |
| 4. | Mirthe: | Dat herken ik. Met jonge kinderen werd mijn slaap ook korter. | (Eu me identifico com isso. Com crianças pequenas, meu sono também ficou mais curto.) |
| 5. | Joris: | Sportte jij toen nog? Ik sportte gelukkig twee à drie keer per week. | (Você ainda praticava esporte naquela época? Eu, felizmente, praticava duas a três vezes por semana.) |
| 6. | Mirthe: | Wat goed! Ik sportte toen niet en mijn voeding was ook niet top, maar dat werd langzaamaan beter. | (Que bom! Eu não praticava esporte naquela época e minha alimentação também não era das melhores, mas isso foi melhorando aos poucos.) |
| 7. | Joris: | Wat heb je toen gedaan om het te verbeteren? | (O que você fez então para melhorar isso?) |
| 8. | Mirthe: | Ik sliep beter doordat ik drie weken lang elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed ging. | (Eu dormi melhor porque, durante três semanas, eu ia para a cama todas as noites no mesmo horário.) |
| 9. | Joris: | En hoe beïnvloedde die betere slaap jouw beweging en eetgewoontes? | (E como esse sono melhor influenciou sua atividade física e seus hábitos alimentares?) |
| 10. | Mirthe: | Ik had meer energie, zodat ik kon sporten en gezond kon koken voor mezelf. | (Eu tinha mais energia, então eu conseguia praticar esporte e cozinhar de forma saudável para mim.) |
| 11. | Joris: | Wat gek dat slaap zoveel impact heeft op ons leven en ons welzijn. | (É impressionante como o sono tem tanto impacto na nossa vida e no nosso bem-estar.) |
| 12. | Mirthe: | Ja, het is zo belangrijk. Fijn dat we dat even konden benadrukken. | (Sim, é tão importante. Que bom que pudemos destacar isso por um momento.) |
1. Waarom sliep Joris een paar jaar geleden slecht?
(Por que Joris dormia mal há alguns anos?)2. Wat veranderde er bij Mirthe toen ze beter sliep?
(O que mudou para Mirthe quando ela passou a dormir melhor?)