10K+ studenten - 4.8/5
Leer met een leraar Inclusief leermaterialen Oefen conversatie
Gemiddeld slaapt men in Nederland 7 uur en 12 minuten per nacht. Dat lijkt voldoende, maar 63% van de Nederlanders is niet tevreden over de kwaliteit van hun slaap. De video laat een interview zien over deze belangrijke gezondheidspeiler.
Gemiddeld slaapt men in Nederland 7 uur en 12 minuten per nacht. Dat lijkt voldoende, maar 63% van de Nederlanders is niet tevreden over de kwaliteit van hun slaap. De video laat een interview zien over deze belangrijke gezondheidspeiler.

Oefening 1: Luistervaardigheid

Instructie: Bekijk de video en herken de woordenschat. Beantwoord vervolgens de onderstaande vragen.

Woord
Beweging
Voeding
Slaap
Sporten
Elke ochtend op hetzelfde tijdstip opstaan
Beter slapen
Er zijn drie belangrijke punten: slaap, beweging en voeding.
Deze dingen horen bij elkaar.
Vroeger sliep ik slecht omdat ik het erg druk had.
Als je een eigen bedrijf hebt, slaap je vaak minder goed.
Ook is belangrijk hoe laat je naar bed gaat en hoe laat je opstaat.
Ik had ook jonge kinderen, en dat maakte het moeilijker.
Een paar jaar geleden besloot ik om deze punten goed te onderzoeken.
Ik bewoog genoeg, want ik sportte twee tot drie keer per week.
Mijn eten kon beter, maar was wel oké.
Mijn slaap was het grootste probleem.
Daarom ben ik drie weken lang elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed gegaan en ook op hetzelfde tijdstip weer opgestaan.
Het is belangrijk dat je lichaam went aan deze vaste tijden, vooral omdat er veel licht en televisie is.
Na anderhalve week ging mijn slaap al veel beter doordat ik een vaste routine had.

Oefening 2: Dialoog

Instructie: Lees de dialoog en beantwoord de vragen.

Interview over het belang van gezonde routines.

1. Joris: Voor een gezond leven zijn slaap, beweging en voeding erg belangrijk.
2. Mirthe: Dat klopt, heb jij ook wel eens gevoeld dat het niet goed gaat zonder deze dingen?
3. Joris: Ja, een paar jaar geleden sliep ik door stress slecht en toen voelde ik me niet zo goed.
4. Mirthe: Dat ken ik. Toen mijn kinderen klein waren, sliep ik ook minder.
5. Joris: Sportte jij toen nog?
6. Mirthe: Ja, ik sportte gelukkig twee tot drie keer per week.
7. Joris: Dat is goed! Ik sportte toen niet en mijn voeding was ook niet zo gezond, maar dat veranderde langzaam.
8. Mirthe: Wat deed je toen om het beter te maken?
9. Joris: Ik ging drie weken lang elke avond op dezelfde tijd naar bed.
10. Mirthe: En hoe beïnvloedde die betere slaap jouw bewegen en eten?
11. Joris: Ik had meer energie, dus ik kon sporten en gezond koken voor mezelf.
12. Mirthe: Het is vreemd dat slaap zo’n grote invloed heeft op ons leven en hoe we ons voelen.
13. Joris: Ja, slaap is heel belangrijk. Ik ben blij dat we hierover spraken.

Oefening 3: Vragen over de tekst

Instructie: Lees de bovenstaande tekst en kies het juiste antwoord.

1. Waarom voelde Joris zich een paar jaar geleden minder goed?


2. Wat deed Mirthe om haar slaap te verbeteren?


3. Hoe beïnvloedde betere slaap volgens Mirthe haar beweging en voeding?


4. Wat vinden Joris en Mirthe het belangrijkst voor een gezond leven?


Oefening 4: Openingsvragen voor gesprekken

Instructie: Beantwoord de vragen en corrigeer ze met je leraar.

  1. Welke sporten doe jij het liefst om fit te blijven?
    2. Welke sporten doe jij het liefst om fit te blijven?
  2. Merk jij dat je je anders voelt als je minder goed slaapt? Vertel er eens over.
    3. Merk jij dat je je anders voelt als je minder goed slaapt? Vertel er eens over.
  3. Hoe combineer jij gezonde voeding en beweging in je dagelijkse leven?
    4. Hoe combineer jij gezonde voeding en beweging in je dagelijkse leven?
  4. Wat zou je kunnen aanpassen in je dagelijkse routine om gezonder te worden?
    5. Wat zou je kunnen aanpassen in je dagelijkse routine om gezonder te worden?