A2.28 - Beweging en levensstijl
Het belang van slaap, voeding en beweging
Het belang van slaap, voeding en beweging

Het belang van slaap, voeding en beweging

Het belang van slaap, voeding en beweging

Gemiddeld slaapt men in Nederland 7 uur en 12 minuten per nacht. Dat lijkt voldoende, maar 63% van de Nederlanders is niet tevreden over de kwaliteit van hun slaap. De video laat een interview zien over deze belangrijke gezondheidspeiler.
Gemiddeld slaapt men in Nederland 7 uur en 12 minuten per nacht. Dat lijkt voldoende, maar 63% van de Nederlanders is niet tevreden over de kwaliteit van hun slaap. De video laat een interview zien over deze belangrijke gezondheidspeiler.

Oefening 1: Taalonderdompeling

Instructie: Bekijk de video en beantwoord de bijbehorende vragen.

Je correcties ophalen... Sluit deze pagina nog niet.

Woord
De beweging
De voeding
De slaap
Sporten
Elke ochtend op hetzelfde tijdstip
Beter slapen
Er zijn drie pijlers: slaap, beweging en voeding.
Dat hangt allemaal met elkaar samen.
Ik was een slechte slaper omdat ik erg druk was.
Als je een bedrijf opbouwt, slaap je vaak slechter.
Maar ook: hoe laat ga je naar bed en hoe laat sta je op?
Ik had ook jonge kinderen; dat had invloed.
Een aantal jaren geleden besloot ik deze pijler te onderzoeken.
Mijn beweging was op orde: ik sportte twee tot drie keer per week.
Mijn eten kon beter, maar was redelijk in orde.
Door een consistente routine ging ik na anderhalve week veel beter slapen.

1. Welke drie pijlers horen bij gezond leven?


2. Wat veranderde hij om zijn slaap te verbeteren?


3. Hoe vaak sportte hij meestal?


Oefening 2: Dialoog

Instructie: Lees de dialoog en beantwoord de vragen.

Je correcties ophalen... Sluit deze pagina nog niet.

Interview over het belang van gezonde routines

1. Joris: Voor een gezond leven zijn slaap, beweging en voeding belangrijk.
2. Mirthe: Helemaal mee eens. Heb je dat wel eens meegemaakt, dat je je slecht voelde door weinig slaap?
3. Joris: Ja. Een paar jaar geleden sliep ik slecht door stress. Toen voelde ik me minder goed.
4. Mirthe: Dat herken ik. Met jonge kinderen werd mijn slaap ook korter.
5. Joris: Sportte jij toen nog? Ik sportte gelukkig twee à drie keer per week.
6. Mirthe: Wat goed! Ik sportte toen niet en mijn voeding was ook niet top, maar dat werd langzaamaan beter.
7. Joris: Wat heb je toen gedaan om het te verbeteren?
8. Mirthe: Ik sliep beter doordat ik drie weken lang elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed ging.
9. Joris: En hoe beïnvloedde die betere slaap jouw beweging en eetgewoontes?
10. Mirthe: Ik had meer energie, zodat ik kon sporten en gezond kon koken voor mezelf.
11. Joris: Wat gek dat slaap zoveel impact heeft op ons leven en ons welzijn.
12. Mirthe: Ja, het is zo belangrijk. Fijn dat we dat even konden benadrukken.

1. Waarom sliep Joris een paar jaar geleden slecht?


2. Wat veranderde er bij Mirthe toen ze beter sliep?