Gemiddeld slaapt men in Nederland 7 uur en 12 minuten per nacht. Dat lijkt voldoende, maar 63% van de Nederlanders is niet tevreden over de kwaliteit van hun slaap. De video laat een interview zien over deze belangrijke gezondheidspeiler.
Gemiddeld slaapt men in Nederland 7 uur en 12 minuten per nacht. Dat lijkt voldoende, maar 63% van de Nederlanders is niet tevreden over de kwaliteit van hun slaap. De video laat een interview zien over deze belangrijke gezondheidspeiler.

Oefening 1: Taalonderdompeling

Instructie: Bekijk de video en beantwoord de bijbehorende vragen.

Woord
Beweging
Voeding
Slaap
Sporten
Elke ochtend op hetzelfde tijdstip
Beter slapen
Er zijn drie pijlers: slaap, beweging en voeding.
Die drie pijlers horen allemaal bij elkaar.
Ik sliep slecht omdat ik het druk had met mijn bedrijf.
Als je een bedrijf opbouwt, slaap je sowieso slechter.
Ook jonge kinderen hebben invloed op je slaap.
Een paar jaar geleden besloot ik deze pijler te onderzoeken.
Mijn beweging was op orde: ik sportte twee tot drie keer per week.
Mijn voeding kon beter, maar was redelijk in orde.
Mijn grootste probleem was mijn slaap.
Daarom ging ik drie weken lang elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed en weer op hetzelfde tijdstip uit bed; na anderhalve week sliep ik al veel beter.

1. Welke drie pijlers worden genoemd?


2. Waarom sliep de spreker eerst slecht?


3. Wat deed de spreker om beter te slapen?


4. Wat zegt de spreker over zijn beweging?


Oefening 2: Dialoog

Instructie: Lees de dialoog en beantwoord de vragen.

Voor een gezond leven: slaap, beweging en voeding

1. Joris: Voor een gezond leven zijn slaap, beweging en voeding belangrijk.
2. Mirthe: Helemaal mee eens. Heb je wel eens meegemaakt dat je je slecht voelde als één van die dingen niet goed was?
3. Joris: Ja, een paar jaar geleden sliep ik slecht door stress. Toen voelde ik me helemaal niet goed.
4. Mirthe: Dat herken ik. Toen mijn kinderen nog klein waren, sliep ik ook veel minder.
5. Joris: Sportte jij toen nog? Ik sportte gelukkig wel twee tot drie keer per week.
6. Mirthe: Wat goed! Ik niet, en mijn voeding was ook niet zo gezond. Maar dat werd langzaam beter.
7. Joris: Wat heb je toen gedaan om dat te verbeteren?
8. Mirthe: Ik sliep beter toen ik drie weken lang elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed ging.
9. Joris: En hoe beïnvloedde jouw betere slaap jouw beweging en eetgewoontes?
10. Mirthe: Ik had meer energie, zodat ik kon sporten en gezond koken voor mezelf.
11. Joris: Bijzonder dat slaap zoveel invloed heeft op ons leven en ons welzijn.
12. Mirthe: Ja, het is echt belangrijk voor ons. Fijn dat we dit even konden benadrukken.

1. Lees de dialoog. Wat vindt Joris belangrijk voor een gezond leven?


2. Waarom sliep Joris een paar jaar geleden slecht?