10K+ studenti - 4.8/5
Impara con un insegnante Materiali didattici inclusi Esercitati nella conversazione
Gemiddeld slaapt men in Nederland 7 uur en 12 minuten per nacht. Dat lijkt voldoende, maar 63% van de Nederlanders is niet tevreden over de kwaliteit van hun slaap. De video laat een interview zien over deze belangrijke gezondheidspeiler.
In media, si dorme in Olanda 7 ore e 12 minuti a notte. Sembra sufficiente, ma il 63% degli olandesi non è soddisfatto della qualità del proprio sonno. Il video mostra un'intervista su questo importante pilastro della salute.

Esercizio 1: Comprensione orale

Istruzione: Guarda il video e riconosci il vocabolario. Poi rispondi alle domande qui sotto.

Parola Traduzione
Beweging Movimento
Voeding Alimentazione
Slaap Sonno
Sporten Fare sport
Elke ochtend op hetzelfde tijdstip opstaan Ogni mattina alzarsi alla stessa ora
Beter slapen Dormire meglio
Er zijn drie belangrijke punten: slaap, beweging en voeding. (Ci sono tre punti importanti: sonno, movimento e alimentazione.)
Deze dingen horen bij elkaar. (Queste cose sono strettamente collegate.)
Vroeger sliep ik slecht omdat ik het erg druk had. (Una volta dormivo male perché ero molto impegnato.)
Als je een eigen bedrijf hebt, slaap je vaak minder goed. (Se hai un'attività in proprio, spesso dormi meno bene.)
Ook is belangrijk hoe laat je naar bed gaat en hoe laat je opstaat. (È inoltre importante a che ora vai a letto e a che ora ti alzi.)
Ik had ook jonge kinderen, en dat maakte het moeilijker. (Avevo anche figli piccoli, e questo lo rendeva più difficile.)
Een paar jaar geleden besloot ik om deze punten goed te onderzoeken. (Qualche anno fa ho deciso di approfondire bene questi aspetti.)
Ik bewoog genoeg, want ik sportte twee tot drie keer per week. (Mi muovevo a sufficienza, perché facevo sport due o tre volte alla settimana.)
Mijn eten kon beter, maar was wel oké. (La mia alimentazione poteva essere migliore, ma andava comunque bene.)
Mijn slaap was het grootste probleem. (Il sonno era il mio problema principale.)
Daarom ben ik drie weken lang elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed gegaan en ook op hetzelfde tijdstip weer opgestaan. (Per questo motivo, per tre settimane sono andato a letto ogni giorno alla stessa ora e mi sono alzato sempre allo stesso orario.)
Het is belangrijk dat je lichaam went aan deze vaste tijden, vooral omdat er veel licht en televisie is. (È importante che il corpo si abitui a questi orari fissi, soprattutto perché c'è molta luce e televisione.)
Na anderhalve week ging mijn slaap al veel beter doordat ik een vaste routine had. (Dopo una settimana e mezza il mio sonno era già molto migliorato perché avevo una routine fissa.)

Esercizio 2: Dialogo

Istruzione: Leggi il dialogo e rispondi alle domande.

Interview over het belang van gezonde routines.

Intervista sull'importanza di routine sane.
1. Joris: Voor een gezond leven zijn slaap, beweging en voeding erg belangrijk. (Per una vita sana sono molto importanti il sonno, il movimento e l'alimentazione.)
2. Mirthe: Dat klopt, heb jij ook wel eens gevoeld dat het niet goed gaat zonder deze dingen? (È vero, hai mai sentito che non va bene senza queste cose?)
3. Joris: Ja, een paar jaar geleden sliep ik door stress slecht en toen voelde ik me niet zo goed. (Sì, qualche anno fa dormivo male a causa dello stress e allora non mi sentivo tanto bene.)
4. Mirthe: Dat ken ik. Toen mijn kinderen klein waren, sliep ik ook minder. (Lo so. Quando i miei figli erano piccoli, dormivo anche meno.)
5. Joris: Sportte jij toen nog? (Facevi sport allora?)
6. Mirthe: Ja, ik sportte gelukkig twee tot drie keer per week. (Sì, fortunatamente facevo sport due o tre volte a settimana.)
7. Joris: Dat is goed! Ik sportte toen niet en mijn voeding was ook niet zo gezond, maar dat veranderde langzaam. (È buono! Allora non facevo sport e la mia alimentazione non era molto sana, ma questo cambiò lentamente.)
8. Mirthe: Wat deed je toen om het beter te maken? (Cosa facevi allora per migliorare?)
9. Joris: Ik ging drie weken lang elke avond op dezelfde tijd naar bed. (Andavo a letto ogni sera alla stessa ora per tre settimane.)
10. Mirthe: En hoe beïnvloedde die betere slaap jouw bewegen en eten? (E come influenzò quel miglior sonno il tuo movimento e il tuo mangiare?)
11. Joris: Ik had meer energie, dus ik kon sporten en gezond koken voor mezelf. (Avevo più energia, quindi potevo fare sport e cucinare in modo sano per me stesso.)
12. Mirthe: Het is vreemd dat slaap zo’n grote invloed heeft op ons leven en hoe we ons voelen. (È strano che il sonno abbia così tanta influenza sulla nostra vita e su come ci sentiamo.)
13. Joris: Ja, slaap is heel belangrijk. Ik ben blij dat we hierover spraken. (Sì, il sonno è molto importante. Sono contento che abbiamo parlato di questo.)

Esercizio 3: Domande sul testo

Istruzione: Leggi il testo sopra e scegli la risposta corretta.

1. Waarom voelde Joris zich een paar jaar geleden minder goed?

(Perché Joris si sentiva meno bene qualche anno fa?)

2. Wat deed Mirthe om haar slaap te verbeteren?

(Che cosa ha fatto Mirthe per migliorare il suo sonno?)

3. Hoe beïnvloedde betere slaap volgens Mirthe haar beweging en voeding?

(Secondo Mirthe, come ha influenzato il miglior sonno il suo movimento e la sua alimentazione?)

4. Wat vinden Joris en Mirthe het belangrijkst voor een gezond leven?

(Cosa trovano Joris e Mirthe più importante per una vita sana?)

Esercizio 4: Domande per iniziare una conversazione

Istruzione: Rispondi alle domande e correggi con il tuo insegnante.

  1. Welke sporten doe jij het liefst om fit te blijven?
    2. Quali sport pratichi di più per mantenerti in forma?
  2. Merk jij dat je je anders voelt als je minder goed slaapt? Vertel er eens over.
    3. Nota se ti senti diverso quando dormi meno bene? Raccontaci.
  3. Hoe combineer jij gezonde voeding en beweging in je dagelijkse leven?
    4. Come combini una sana alimentazione e l'attività fisica nella tua vita quotidiana?
  4. Wat zou je kunnen aanpassen in je dagelijkse routine om gezonder te worden?
    5. Cosa potresti cambiare nella tua routine quotidiana per diventare più sano?