B1.21 - Fer una dieta - Exercicis
Exercici 1: Associa una paraula
Instrucció: Relaciona cada paraula amb la seva definició.
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Exercici 2:
Preparació per als exàmens 
Instrucció: Llegeix el text, completa els espais en blanc amb les paraules que falten i respon a les preguntes següents
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Rééquilibrage alimentaire : repères simples pour une semaine
Dans sa newsletter, une diététicienne en entreprise rappelle un repère simple : à chaque repas, viser une assiette composée de (poisson, lentilles, œufs), de légumes et d’un féculent complet. Les légumes apportent des et des et favorisent la satiété. Pour les , elle conseille de mesurer l’huile et de varier les modes de cuisson. Côté collations, un kiwi ou quelques cerises peuvent remplacer une viennoiserie.
Elle propose aussi de surveiller les et de conserver un produit laitier si on le tolère, sinon une alternative végétale. Après avoir mangé plus équilibré pendant deux semaines, certains salariés déclarent avoir perdu du poids sans avoir l’impression d’être au régime. La diététicienne insiste enfin sur la régularité : mieux vaut ajuster ses habitudes progressivement que tout changer d’un coup.En el seu butlletí, una dietista d’empresa recorda una pauta senzilla: a cada àpat, procurar un plat compost de proteïnes (peix, llenties, ous), de verdures i d’un fèculent integral. Les verdures aporten fibra i vitamines i afavoreixen la sacietat. Per limitar els lípids, aconsella mesurar l’oli i variar les maneres de cocció. Pel que fa als refrigeris, un kiwi o unes quantes cireres poden substituir una pasta de brioixeria.
També proposa vigilar les porcions i mantenir un producte lacti si es tolera, si no, una alternativa vegetal. Després d’haver menjat més equilibrat durant dues setmanes, alguns empleats declaren haver perdut pes sense tenir la sensació d’estar a dieta. La dietista insisteix finalment en la regularitat: val més ajustar els hàbits progressivament que canviar-ho tot de cop.
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Quels changements concrets envisagerais-tu pour une journée (petit-déjeuner, déjeuner, dîner, collations) afin de respecter l’idée protéines, légumes et féculent complet ?
(Quins canvis concrets et plantejaries per a un dia (esmorzar, dinar, sopar, refrigeris) per tal de respectar la idea de proteïnes, verdures i fèculent integral?)
Exercici 3:
Escoltant
Instrucció: Escolteu l'àudio i responeu les preguntes.
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| Cert | Fals | |
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(La persona ha modificat la seva alimentació per perdre pes tot mantenint-se en forma durant la jornada laboral.) |
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(Al vespre, consumeix principalment aliments rics en lípids per augmentar la seva energia.) |
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(Evita els mariscs a causa d'una lleugera intolerància.) |
Exercici 4: Conjugacions verbals
Instrucció: Trieu la solució correcta
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1. Après ___ une portion de lentilles, il dit qu’il se sent plus musclé.
(Després ___ una porció de llenties, diu que se sent més musculós.)2. Pour perdre du poids, je ___ moins de lipides le soir et plus de légumes.
(Per perdre pes, ___ menys lípids al vespre i més verdures.)3. Après ___ les produits laitiers pendant deux semaines, elle a constaté moins d’intolérance.
(Després ___ els productes lactis durant dues setmanes, va constatar menys intolerància.)
Exercici 5:
Comprensió del diàleg
Instrucció: Practica la conversa amb el teu professor o companys d'estudi.
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Conseil diététique en pharmacie
Pharmacienne: Mostra Bonjour, je peux vous aider ?
(Bon dia, us puc ajudar?)
Client: Mostra Oui, j'essaie de maigrir, mais je fais du sport et je veux garder ma masse musculaire ; je ne veux pas perdre du muscle et être fatigué.
(Sí, intento aprimar-me, però faig esport i vull mantenir la meva massa muscular; no vull perdre múscul i estar cansat.)
Pharmacienne: Mostra Dans ce cas, conservez une bonne portion de protéine à chaque repas et augmentez les fibres : lentilles, pois chiches, haricots blancs, et des légumes comme la courgette ou les épinards.
(En aquest cas, mantingueu una bona ració de proteïna a cada àpat i augmenteu la fibra: llenties, cigrons, mongetes blanques, i verdures com el carbassó o els espinacs.)
Client: Mostra D'accord. Et pour les produits laitiers ? Je pense être un peu intolérant, ça me donne des ballonnements.
(D'acord. I pel que fa als lactis? Crec que sóc una mica intolerant, em provoca inflor.)
Pharmacienne: Mostra Si vous êtes intolérant, limitez-les ou choisissez des alternatives sans lactose ; faites aussi attention aux lipides cachés dans la charcuterie, le fromage ou les plats très gras. Pour les vitamines, privilégiez des fruits comme le kiwi ou la cerise.
(Si sou intolerant, limiteu-los o trieu alternatives sense lactosa; vigileu també els lípids amagats en els embotits, el formatge o els plats molt grassos. Per a les vitamines, prioritzeu fruites com el kiwi o la cirera.)
Preguntes obertes:
1. Quels aliments la pharmacienne conseille-t-elle de limiter, et pourquoi ?
Quins aliments aconsella la farmacèutica limitar, i per què?
Exercici 6: Preguntes per a la discussió
Instrucció: Parlar: tradueix i respon
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Expressions útils:
J'essaie de limiter les lipides et de consommer plus de fibres. / Après avoir consommé des produits laitiers, je me sens parfois mal - j'ai peut-être une intolérance. / En général, je prends des portions plus petites et je privilégie les légumes.
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Dans une journée de travail typique, que mangez-vous au petit déjeuner et au déjeuner, et pourquoi ?
En un dia de feina típic, què mengeu per esmorzar i per dinar, i per què?
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Pour équilibrer votre alimentation ou perdre un peu de poids, quel changement simple pourriez-vous essayer cette semaine ?
Per equilibrar la vostra alimentació o perdre una mica de pes, quin canvi senzill podríeu provar aquesta setmana?
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Exercici 7: Redactar correspondència
Instrucció: Tria una resposta al següent missatge apropiada per a la situació
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Bonjour,
Pour mardi midi, je vais commander des bowls pour l'équipe. Il y a plusieurs options : poulet, saumon ou végétarien (lentilles/pois chiches). On peut choisir une base (riz complet ou salade) et ajouter des légumes (courgette, épinards, aubergine). Il y a aussi un dessert : yaourt ou skyr, et des fruits (kiwi, cerises).
Est-ce que tu as une intolérance (lactose, etc.) ? Préfères-tu un repas riche en protéines ou plutôt léger pour perdre du poids ? Indique aussi ta portion (petite / normale) avant demain 16h.
Merci,
Camille
Hola,
Per dimarts al migdia, demanaré bowls per a l’equip. Hi ha diverses opcions: pollastre, salmó o vegetarià (llenties/cigrons). Es pot triar una base (arròs integral o amanida) i afegir-hi verdures (carbassó, espinacs, albergínia). També hi ha unes postres: iogurt o skyr, i fruita (kiwi, cireres).
Tens alguna intolerància (lactosa, etc.)? Prefereixes un àpat ric en proteïnes o més aviat lleuger per perdre pes? Indica també la teva ració (petita / normal) abans de demà a les 16 h.
Gràcies,
Camille
Frases útils:
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Je voudrais prendre… avec une portion…
(Voldria agafar… amb una ració…)
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Après avoir réfléchi à mon alimentation, je préfère…
(Després d’haver reflexionat sobre la meva alimentació, prefereixo…)
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Je n'ai pas d'intolérance, mais je limite…
(No tinc cap intolerància, però limito…)
Merci pour l'organisation. Je n'ai pas d'intolérance, mais je limite les produits laitiers en ce moment. Après avoir réfléchi à mon alimentation, je préfère un bowl riche en protéines car j'essaie de perdre du poids progressivement.
Je prendrai l'option végétarienne (lentilles et pois chiches), base riz complet, avec des épinards et de la courgette. Pour la portion : normale. En dessert, je préfère un kiwi plutôt que le yaourt.
Merci et bonne journée,
[Prénom]
Hola Camille,
Gràcies per l’organització. No tinc cap intolerància, però ara mateix limito els productes lactis. Després d’haver reflexionat sobre la meva alimentació, prefereixo un bowl ric en proteïnes perquè intento perdre pes de manera progressiva.
Agafaré l’opció vegetariana (llenties i cigrons), base d’arròs integral, amb espinacs i carbassó. Pel que fa a la ració: normal. De postres, prefereixo un kiwi en lloc del iogurt.
Gràcies i bon dia,
[Nom]