Ejercicio 1: Emparejar una palabra

Instrucción: Relaciona cada palabra con su significado.

Manger équilibré: Avoir une alimentation variée pour couvrir tous les besoins du corps. (Manger équilibré: Avoir une alimentation variée pour couvrir tous les besoins du corps.)
Suivre un régime: Changer ce que l'on mange pour perdre, prendre du poids ou pour la santé. (Suivre un régime: Changer ce que l'on mange pour perdre, prendre du poids ou pour la santé.)
Une portion: Quantité recommandée d'un aliment à consommer lors d'un repas. (Une portion: Quantité recommandée d'un aliment à consommer lors d'un repas.)
Les produits laitiers: Aliments comme le lait, le yaourt ou le fromage, riches en calcium. (Les produits laitiers: Aliments comme le lait, le yaourt ou le fromage, riches en calcium.)
La protéine: Nutriment qui aide à construire et réparer les muscles après un effort. (La protéine: Nutriment qui aide à construire et réparer les muscles après un effort.)

Ejercicio 2: Preparación del examen

Instrucción: Lee el texto, rellena los huecos con las palabras que faltan y responde a las preguntas que aparecen a continuación

Article de blog : « Une semaine pour rééquilibrer son alimentation »

Rellena los huecos: prennent du poids, épinards, fibres, limiter, manger équilibré, protéines, lentilles

(Artículo de blog: «Una semana para reequilibrar la alimentación»)

Beaucoup de cadres passent la journée assis au bureau et sans s’en rendre compte. La diététicienne Claire Martin propose sur son blog une semaine de repas simples pour , sans suivre un régime trop strict. Elle conseille d’inclure le matin des produits laitiers et des , par exemple un yaourt nature avec des flocons d’avoine pour ajouter des . À midi, elle recommande de les plats très gras et de choisir une portion de viande maigre ou du poisson, accompagnée de ou d’ pour un repas nourrissant et léger.
Muchos ejecutivos pasan el día sentados en la oficina y ganan peso sin darse cuenta. La dietista Claire Martin propone en su blog una semana de comidas sencillas para comer de forma equilibrada, sin seguir una dieta demasiado estricta. Recomienda incluir por la mañana productos lácteos y proteínas, por ejemplo un yogur natural con copos de avena para añadir fibra. Al mediodía, aconseja limitar los platos muy grasos y elegir una ración de carne magra o pescado, acompañada de lentejas o espinacas para una comida nutritiva y ligera.

  1. Quel est le problème alimentaire que Claire Martin veut aider à corriger chez les cadres ?

    (¿Cuál es el problema alimentario que Claire Martin quiere ayudar a corregir entre los ejecutivos?)

Ejercicio 3: Comprensión auditiva

Instrucción: Escucha el fragmento de audio e indica si las siguientes afirmaciones son verdaderas o falsas.

Depuis un mois, je suis un régime parce que je veux perdre du poids sans être fatiguée au travail. Ma diététicienne m’a conseillé de manger équilibré et de manger de tout, en surveillant mieux les portions. Le matin, je prends un yaourt ou un autre produit laitier, plus un kiwi. Le midi, j’ajoute des lentilles ou des pois chiches pour la protéine et les fibres, et je limite les lipides. Le soir, je préfère des légumes comme la courgette ou les épinards. J’ai une intolérance aux fruits de mer, donc je n’en consomme jamais.
(Desde hace un mes sigo una dieta porque quiero perder peso sin estar cansada en el trabajo. Mi dietista me ha aconsejado comer de forma equilibrada y comer de todo, controlando mejor las porciones. Por la mañana tomo un yogur u otro lácteo, además de un kiwi. Al mediodía añado lentejas o garbanzos para la proteína y las fibras, y limito las grasas. Por la noche prefiero verduras como el calabacín o las espinacas. Tengo intolerancia a los mariscos, por eso nunca los consumo.)
Verdadero Falso

(Sigue una dieta desde hace unas semanas para adelgazar sin perder energía en el trabajo.)

(Para aumentar las proteínas, confía principalmente en la carne, por ejemplo el filete de ternera.)

(Debido a una intolerancia, evita completamente los mariscos.)

Ejercicio 4: Tarjetas de diálogo

Instrucción: Practica la conversación con tu profesor o tus compañeros de clase.

1

Consultation chez la diététicienne

2

Discuter de son régime au bureau

Ejercicio 5: Redacción de correspondencia

Instrucción: Escribe una respuesta al siguiente mensaje adecuada a la situación

Mostrar traducción

Bonjour,

Comme tu sais, j'ai pris du poids ces derniers mois et je me sens un peu fatiguée. Mon médecin me conseille de manger plus équilibré et de limiter le sucre et les produits trop gras.

Le problème, c'est que je mange souvent au bureau et je n'ai pas beaucoup de temps pour cuisiner. Pour l'instant je mange beaucoup de sandwiches et de plats préparés. J'aimerais suivre un régime simple, avec des portions raisonnables, mais je ne sais pas par où commencer.

Toi, tu manges quoi en général dans une journée ? Est-ce que tu pourrais me donner des idées de repas faciles, avec assez de protéines et de légumes ?

Merci d'avance pour ton aide !
Claire

Hola,

Como sabes, he ganado peso estos últimos meses y me siento un poco cansada. Mi médico me aconseja comer de forma más equilibrada y limitar el azúcar y los productos demasiado grasos.

El problema es que suelo comer en la oficina y no tengo mucho tiempo para cocinar. Por ahora como muchos bocadillos y platos preparados. Me gustaría seguir una dieta sencilla, con raciones razonables, pero no sé por dónde empezar.

¿Tú qué sueles comer en un día? ¿Podrías darme ideas de comidas fáciles, con suficientes proteínas y verduras?

¡Gracias de antemano por tu ayuda!
Claire

Frases útiles:

  1. En général, je prends...

    (Normalmente, tomo...)

  2. Je te conseille de... parce que...

    (Te aconsejo que... porque...)

  3. À ta place, je limiterais... et j'ajouterais...

    (En tu lugar, limitaría... y añadiría...)

Bonjour Claire,

Merci pour ton message. Je comprends ta situation, j'ai aussi parfois peu de temps pour cuisiner.

Pour le petit-déjeuner, je prends un yaourt nature, un fruit (par exemple un kiwi) et un peu de muesli : c'est rapide et ça apporte des protéines et des fibres.

Le midi, je prépare souvent une salade avec des lentilles ou des pois chiches, des légumes (tomates, courgettes ou épinards selon la saison) et un filet de poulet ou du thon. Tu peux préparer la base la veille soir pour gagner du temps.

Le soir, j'essaie de manger une portion raisonnable de viande ou de poisson (filet de bœuf ou filet mignon de temps en temps), des légumes rôtis (aubergine, courgette) et une petite portion de riz complet ou de pâtes. Évite les plats préparés plusieurs fois par semaine et limite les desserts sucrés.

À ta place, je préparerais deux ou trois boîtes repas le dimanche soir pour la semaine. Ainsi tu gères les portions et tu manges plus équilibré au bureau.

Bon courage, tu verras des progrès en faisant des petits changements.

À bientôt,
[Votre prénom]
Hola Claire,

Gracias por tu mensaje. Entiendo tu situación; yo también a veces tengo poco tiempo para cocinar.

Para el desayuno, tomo un yogur natural, una pieza de fruta (por ejemplo un kiwi) y un poco de muesli: es rápido y aporta proteínas y fibra.

Al mediodía, suelo preparar una ensalada con lentejas o garbanzos, verduras (tomate, calabacín o espinacas según la temporada) y una porción de pollo o atún. Puedes preparar la base la noche anterior para ahorrar tiempo.

Por la noche, intento comer una ración moderada de carne o pescado (filete de ternera o solomillo de vez en cuando), verduras asadas (berenjena, calabacín) y una pequeña porción de arroz integral o pasta. Evita los platos preparados con demasiada frecuencia y limita los postres muy azucarados.

En tu lugar, prepararía dos o tres tápers el domingo por la noche para toda la semana. Así controlas las raciones y comes más equilibrado en la oficina.

Ánimo; verás progresos haciendo pequeños cambios.

Hasta pronto,
[Tu nombre]