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B1.21 - Haciendo una dieta
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B1.21 - Haciendo una dieta - Ejercicios

Faire un régime

Ejercicio 1: Emparejar una palabra

Instrucción: Relaciona cada palabra con su significado.

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manger équilibré: Choisir des repas variés après avoir vérifié les nutriments. (manger équilibré: Choisir des repas variés après avoir vérifié les nutriments.)
limiter: Réduire la quantité de quelque chose pour avoir évité l'excès. (limiter: Réduire la quantité de quelque chose pour avoir évité l'excès.)
la portion: La quantité habituelle servie, après avoir mesuré ou évalué le repas. (la portion: La quantité habituelle servie, après avoir mesuré ou évalué le repas.)

Ejercicio 2: Preparación del examen (Audio)

Instrucción: Lee el texto, rellena los huecos con las palabras que faltan y responde a las preguntas que aparecen a continuación

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Rééquilibrage alimentaire : repères simples pour une semaine

Rellena los huecos: vitamines, protéines, limiter, fibres, lipides, portions

(Reequilibrio alimentario: pautas sencillas para una semana)

Dans sa newsletter, une diététicienne en entreprise rappelle un repère simple : à chaque repas, viser une assiette composée de , de légumes et d’un féculent complet. Les légumes apportent des et des et favorisent la satiété. Pour les , elle conseille de mesurer l’huile et de varier les modes de cuisson. Côté collations, un kiwi ou quelques cerises peuvent remplacer une viennoiserie.

Elle propose aussi de surveiller les et de conserver un produit laitier si on le tolère, sinon une alternative végétale. Après avoir mangé plus équilibré pendant deux semaines, certains salariés déclarent avoir perdu du poids sans avoir l’impression d’être au régime. La diététicienne insiste enfin sur la régularité : mieux vaut ajuster ses habitudes progressivement que tout changer d’un coup.
En su boletín, una dietista de empresa recuerda una pauta sencilla: en cada comida, intentar un plato compuesto de proteínas (pescado, lentejas, huevos), verduras y un féculento integral. Las verduras aportan fibra y vitaminas y favorecen la saciedad. Para limitar los lípidos, aconseja medir el aceite y variar los modos de cocción. En cuanto a las meriendas, un kiwi o unas cerezas pueden sustituir una bollería.

También propone vigilar las porciones y mantener un producto lácteo si se tolera; si no, una alternativa vegetal. Después de comer de manera más equilibrada durante dos semanas, algunos empleados declaran haber perdido peso sin tener la impresión de estar a dieta. Por último, la dietista insiste en la regularidad: es mejor ajustar los hábitos de forma progresiva que cambiarlo todo de golpe.

  1. Quels changements concrets envisagerais-tu pour une journée (petit-déjeuner, déjeuner, dîner, collations) afin de respecter l’idée protéines, légumes et féculent complet ?

    (¿Qué cambios concretos plantearías para un día (desayuno, almuerzo, cena, meriendas) para respetar la idea de proteínas, verduras y féculento integral?)

Ejercicio 3: Comprensión auditiva

Instrucción: Escucha el audio y responde a las preguntas.

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Depuis un mois, j'essaie de manger équilibré parce que je veux perdre du poids sans être fatigué au travail. Le matin, je prends une portion de produits laitiers et un kiwi. À midi, je mange des lentilles ou des pois chiches pour la protéine et les fibres, avec des épinards ou une courgette. Le soir, je limite les lipides et je cuisine plutôt de l'aubergine. Je réduis la viande rouge comme le filet de bœuf, et je fais attention parce que j'ai une petite intolérance aux fruits de mer.
(Desde hace un mes, intento comer equilibrado porque quiero perder peso sin estar fatigado en el trabajo. Por la mañana, tomo una porción de productos lácteos y un kiwi. Al mediodía, como lentejas o garbanzos por la proteína y la fibra, con espinacas o un calabacín. Por la noche, limito las grasas y cocino más bien berenjena. Reduzco la carne roja como el solomillo de ternera, y tengo cuidado porque tengo una pequeña intolerancia a los mariscos.)
Verdadero Falso

(La persona ha modificado su alimentación para perder peso mientras se mantiene en forma durante la jornada laboral.)

(Por la noche, consume principalmente alimentos ricos en grasas para aumentar su energía.)

(Evita los mariscos debido a una ligera intolerancia.)

Ejercicio 4: Opción múltiple

Instrucción: Elige la solución correcta

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1. Après ___ une portion de lentilles, il dit qu’il se sent plus musclé.

(Después de ___ una porción de lentejas, dice que se siente más musculoso.)

2. Pour perdre du poids, je ___ moins de lipides le soir et plus de légumes.

(Para perder peso, yo ___ menos lípidos por la noche y más verduras.)

3. Après ___ les produits laitiers pendant deux semaines, elle a constaté moins d’intolérance.

(Después de ___ los productos lácteos durante dos semanas, ella constató menos intolerancia.)

Ejercicio 5: Tarjetas de diálogo

Instrucción: Practica la conversación con tu profesor o tus compañeros de clase.

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Conseil diététique en pharmacie

Ejercicio 6: Preguntas de debate (IA+)

Instrucción: Hablar: traducir y responder (IA+)

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Expresiones útiles:

J'essaie de limiter les lipides et de consommer plus de fibres. / Après avoir consommé des produits laitiers, je me sens parfois mal - j'ai peut-être une intolérance. / En général, je prends des portions plus petites et je privilégie les légumes.

  1. Dans une journée de travail typique, que mangez-vous au petit déjeuner et au déjeuner, et pourquoi ?
    En un día típico de trabajo, ¿qué come en el desayuno y en el almuerzo, y por qué?

    __________________________________________________________________________________________________________

  2. Pour équilibrer votre alimentation ou perdre un peu de poids, quel changement simple pourriez-vous essayer cette semaine ?
    Para equilibrar su alimentación o perder un poco de peso, ¿qué cambio sencillo podría probar esta semana?

    __________________________________________________________________________________________________________

Ejercicio 7: Redacción de correspondencia (IA+)

Instrucción: Escribe una respuesta al siguiente mensaje adecuada a la situación

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Mostrar traducción

Bonjour,

Pour mardi midi, je vais commander des bowls pour l'équipe. Il y a plusieurs options : poulet, saumon ou végétarien (lentilles/pois chiches). On peut choisir une base (riz complet ou salade) et ajouter des légumes (courgette, épinards, aubergine). Il y a aussi un dessert : yaourt ou skyr, et des fruits (kiwi, cerises).

Est-ce que tu as une intolérance (lactose, etc.) ? Préfères-tu un repas riche en protéines ou plutôt léger pour perdre du poids ? Indique aussi ta portion (petite / normale) avant demain 16h.

Merci,
Camille

Hola,

Para el martes al mediodía, voy a pedir bowls para el equipo. Hay varias opciones: pollo, salmón o vegetariano (lentejas/garbanzos). Se puede elegir una base (arroz integral o ensalada) y añadir verduras (calabacín, espinacas, berenjena). También hay un postre: yogur o skyr, y frutas (kiwi, cerezas).

¿Tienes alguna intolerancia (lactosa, etc.)? ¿Prefieres una comida rica en proteínas o más bien ligera para perder peso? Indica también tu porción (pequeña / normal) antes de mañana a las 16 h.

Gracias,
Camille

Frases útiles:

  1. Je voudrais prendre… avec une portion…

    (Me gustaría pedir… con una porción…)

  2. Après avoir réfléchi à mon alimentation, je préfère…

    (Después de haber reflexionado sobre mi alimentación, prefiero…)

  3. Je n'ai pas d'intolérance, mais je limite…

    (No tengo intolerancia, pero limito…)

Bonjour Camille,

Merci pour l'organisation. Je n'ai pas d'intolérance, mais je limite les produits laitiers en ce moment. Après avoir réfléchi à mon alimentation, je préfère un bowl riche en protéines car j'essaie de perdre du poids progressivement.

Je prendrai l'option végétarienne (lentilles et pois chiches), base riz complet, avec des épinards et de la courgette. Pour la portion : normale. En dessert, je préfère un kiwi plutôt que le yaourt.

Merci et bonne journée,
[Prénom]
Hola Camille,

Gracias por la organización. No tengo ninguna intolerancia, pero estoy limitando los productos lácteos en este momento. Después de haber reflexionado sobre mi alimentación, prefiero un bowl rico en proteínas porque estoy intentando perder peso de forma progresiva.

Tomaré la opción vegetariana (lentejas y garbanzos), base de arroz integral, con espinacas y calabacín. Para la porción: normal. De postre, prefiero un kiwi en lugar del yogur.

Gracias y que tengas un buen día,
[Nombre]