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Jak to działa?

Ćwiczenie 1: Dopasować słowo

Instrukcja: Dopasuj każde słowo do jego definicji.

Manger équilibré: Avoir une alimentation variée pour couvrir tous les besoins du corps. (Manger équilibré: Avoir une alimentation variée pour couvrir tous les besoins du corps.)
Suivre un régime: Changer ce que l'on mange pour perdre, prendre du poids ou pour la santé. (Suivre un régime: Changer ce que l'on mange pour perdre, prendre du poids ou pour la santé.)
Une portion: Quantité recommandée d'un aliment à consommer lors d'un repas. (Une portion: Quantité recommandée d'un aliment à consommer lors d'un repas.)
Les produits laitiers: Aliments comme le lait, le yaourt ou le fromage, riches en calcium. (Les produits laitiers: Aliments comme le lait, le yaourt ou le fromage, riches en calcium.)
La protéine: Nutriment qui aide à construire et réparer les muscles après un effort. (La protéine: Nutriment qui aide à construire et réparer les muscles après un effort.)

Ćwiczenie 2: Przygotowanie do egzaminu

Instrukcja: Read the text, fill in the gaps with the missing words, and answer the questions below Przeczytaj tekst, uzupełnij luki brakującymi wyrazami i odpowiedz na poniższe pytania.

Article de blog : « Une semaine pour rééquilibrer son alimentation »

Wypełnij luki: fibres, prennent du poids, épinards, lentilles, protéines, limiter, manger équilibré

(Artykuł na blogu: «Tydzień, by zrównoważyć swoją dietę»)

Beaucoup de cadres passent la journée assis au bureau et sans s’en rendre compte. La diététicienne Claire Martin propose sur son blog une semaine de repas simples pour , sans suivre un régime trop strict. Elle conseille d’inclure le matin des produits laitiers et des , par exemple un yaourt nature avec des flocons d’avoine pour ajouter des . À midi, elle recommande de les plats très gras et de choisir une portion de viande maigre ou du poisson, accompagnée de ou d’ pour un repas nourrissant et léger.
Wielu menedżerów spędza dzień siedząc przy biurku i przybiera na wadze, nie zdając sobie z tego sprawy. Dietetyczka Claire Martin proponuje na swoim blogu tydzień prostych posiłków, by jeść bardziej zrównoważenie, bez stosowania zbyt restrykcyjnej diety. Radzi, by rano włączyć produkty mleczne i białko — na przykład jogurt naturalny z płatkami owsianymi, by dodać błonnika. W południe zaleca ograniczać bardzo tłuste potrawy i wybierać porcję chudego mięsa lub ryby, w towarzystwie soczewicy lub szpinaku, żeby posiłek był pożywny, a jednocześnie lekki.

  1. Quel est le problème alimentaire que Claire Martin veut aider à corriger chez les cadres ?

    (Jaki problem żywieniowy Claire Martin chce pomóc rozwiązać u menedżerów?)

Ćwiczenie 3: Umiejętność słuchania

Instrukcja: Posłuchaj fragmentu audio i zaznacz, czy poniższe stwierdzenia są prawdziwe czy fałszywe.

Depuis un mois, je suis un régime parce que je veux perdre du poids sans être fatiguée au travail. Ma diététicienne m’a conseillé de manger équilibré et de manger de tout, en surveillant mieux les portions. Le matin, je prends un yaourt ou un autre produit laitier, plus un kiwi. Le midi, j’ajoute des lentilles ou des pois chiches pour la protéine et les fibres, et je limite les lipides. Le soir, je préfère des légumes comme la courgette ou les épinards. J’ai une intolérance aux fruits de mer, donc je n’en consomme jamais.
(Od miesiąca jestem na diecie, ponieważ chcę schudnąć, nie będąc zmęczoną w pracy. Moja dietetyczka poradziła mi, bym jadła zrównoważone posiłki i wszystkiego po trochu, lepiej kontrolując porcje. Rano jem jogurt lub inny produkt mleczny oraz kiwi. W południe dodaję soczewicę lub ciecierzycę dla białka i błonnika, a tłuszcze ograniczam. Wieczorem wolę warzywa, takie jak cukinia lub szpinak. Mam nietolerancję na owoce morza, więc nigdy ich nie spożywam.)
Prawda Fałsz

(Stosuje dietę od kilku tygodni, żeby schudnąć, jednocześnie będąc w dobrej formie w pracy.)

(Aby zwiększyć ilość białka, stawia głównie na mięso, na przykład polędwicę wołową.)

(Z powodu nietolerancji całkowicie unika owoców morza.)

Ćwiczenie 4: Karty dialogowe

Instrukcja: Ćwicz rozmowę z nauczycielem lub kolegami z klasy.

1

Consultation chez la diététicienne

2

Discuter de son régime au bureau

Ćwiczenie 5: Pisanie korespondencji

Instrukcja: Napisz odpowiedź na następującą wiadomość odpowiednią do sytuacji

Pokaż tłumaczenie

Bonjour,

Comme tu sais, j'ai pris du poids ces derniers mois et je me sens un peu fatiguée. Mon médecin me conseille de manger plus équilibré et de limiter le sucre et les produits trop gras.

Le problème, c'est que je mange souvent au bureau et je n'ai pas beaucoup de temps pour cuisiner. Pour l'instant je mange beaucoup de sandwiches et de plats préparés. J'aimerais suivre un régime simple, avec des portions raisonnables, mais je ne sais pas par où commencer.

Toi, tu manges quoi en général dans une journée ? Est-ce que tu pourrais me donner des idées de repas faciles, avec assez de protéines et de légumes ?

Merci d'avance pour ton aide !
Claire

Bonjour,

Comme tu sais, j'ai pris du poids ces derniers mois et je me sens un peu fatiguée. Mon médecin me conseille de manger plus équilibré et de limiter le sucre et les produits trop gras.

Le problème, c'est que je mange souvent au bureau et je n'ai pas beaucoup de temps pour cuisiner. Pour l'instant je mange beaucoup de sandwiches et de plats préparés. J'aimerais suivre un régime simple, avec des portions raisonnables, mais je ne sais pas par où commencer.

Toi, tu manges quoi en général dans une journée ? Est-ce que tu pourrais me donner des idées de repas faciles, avec assez de protéines et de légumes ?

Merci d'avance pour ton aide !
Claire

Przydatne zwroty:

  1. En général, je prends...

    (Zazwyczaj jem...)

  2. Je te conseille de... parce que...

    (Radziłbym / Radziłabym ci... ponieważ...)

  3. À ta place, je limiterais... et j'ajouterais...

    (Na twoim miejscu ograniczyłbym / ograniczyłabym... i dodałbym / dodałabym...)

Bonjour Claire,

Merci pour ton message. Je comprends ta situation, j'ai aussi parfois peu de temps pour cuisiner.

Pour le petit-déjeuner, je prends un yaourt nature, un fruit (par exemple un kiwi) et un peu de muesli : c'est rapide et ça apporte des protéines et des fibres.

Le midi, je prépare souvent une salade avec des lentilles ou des pois chiches, des légumes (tomates, courgettes ou épinards selon la saison) et un filet de poulet ou du thon. Tu peux préparer la base la veille soir pour gagner du temps.

Le soir, j'essaie de manger une portion raisonnable de viande ou de poisson (filet de bœuf ou filet mignon de temps en temps), des légumes rôtis (aubergine, courgette) et une petite portion de riz complet ou de pâtes. Évite les plats préparés plusieurs fois par semaine et limite les desserts sucrés.

À ta place, je préparerais deux ou trois boîtes repas le dimanche soir pour la semaine. Ainsi tu gères les portions et tu manges plus équilibré au bureau.

Bon courage, tu verras des progrès en faisant des petits changements.

À bientôt,
[Votre prénom]
Bonjour Claire,

Merci pour ton message. Je comprends ta situation, j'ai aussi parfois peu de temps pour cuisiner.

Pour le petit-déjeuner, je prends un yaourt nature, un fruit (par exemple un kiwi) et un peu de muesli : c'est rapide et ça apporte des protéines et des fibres.

Le midi, je prépare souvent une salade avec des lentilles ou des pois chiches, des légumes (tomates, courgettes ou épinards selon la saison) et un filet de poulet ou du thon. Tu peux préparer la base la veille au soir pour gagner du temps.

Le soir, j'essaie de manger une portion raisonnable de viande ou de poisson (filet de bœuf ou filet mignon de temps en temps), des légumes rôtis (aubergine, courgette) et une petite portion de riz complet ou de pâtes. Évite les plats préparés plusieurs fois par semaine et limite les desserts sucrés.

À ta place, je préparerais dwa lub trzy gotowe posiłki w niedzielę wieczorem na cały tydzień. Dzięki temu kontrolujesz porcje i jesz bardziej zrównoważone posiłki w pracy.

Bon courage, tu verras des progrès en faisant des petits changements.

À bientôt,
[Votre prénom]