Ćwiczenie 1: Dopasować słowo
Instrukcja: Dopasuj każde słowo do jego definicji.
Pobieranie Twoich poprawek... Proszę nie zamykać jeszcze tej strony.
Ćwiczenie 2: Przygotowanie do egzaminu (QR: Audio)
Instrukcja: Read the text, fill in the gaps with the missing words, and answer the questions below Przeczytaj tekst, uzupełnij luki brakującymi wyrazami i odpowiedz na poniższe pytania.
Pobieranie Twoich poprawek... Proszę nie zamykać jeszcze tej strony.
Rééquilibrage alimentaire : repères simples pour une semaine
Wypełnij luki: portions, protéines, vitamines, lipides, fibres, limiter
(Ponowne zrównoważenie diety: proste wskazówki na tydzień)
Dans sa newsletter, une diététicienne en entreprise rappelle un repère simple : à chaque repas, viser une assiette composée de , de légumes et d’un féculent complet. Les légumes apportent des et des et favorisent la satiété. Pour les , elle conseille de mesurer l’huile et de varier les modes de cuisson. Côté collations, un kiwi ou quelques cerises peuvent remplacer une viennoiserie.
Elle propose aussi de surveiller les et de conserver un produit laitier si on le tolère, sinon une alternative végétale. Après avoir mangé plus équilibré pendant deux semaines, certains salariés déclarent avoir perdu du poids sans avoir l’impression d’être au régime. La diététicienne insiste enfin sur la régularité : mieux vaut ajuster ses habitudes progressivement que tout changer d’un coup.W swoim newsletterze dietetyczka w firmie przypomina prostą zasadę: przy każdym posiłku warto celować w talerz złożony z białek (ryby, soczewica, jajka), warzyw i pełnoziarnistego produktu skrobiowego. Warzywa dostarczają błonnika i witamin oraz sprzyjają uczuciu sytości. Aby ograniczyć tłuszcze, radzi odmierzać olej i urozmaicać sposoby przyrządzania. Jeśli chodzi o przekąski, kiwi lub kilka czereśni może zastąpić słodką drożdżówkę.
Proponuje też kontrolować porcje i zachować produkt mleczny, jeśli się go toleruje, a w przeciwnym razie wybrać roślinną alternatywę. Po bardziej zbilansowanym jedzeniu przez dwa tygodnie niektórzy pracownicy deklarują, że schudli, nie mając wrażenia, że są na diecie. Dietetyczka na koniec podkreśla regularność: lepiej stopniowo korygować nawyki niż zmieniać wszystko naraz.
-
Quels changements concrets envisagerais-tu pour une journée (petit-déjeuner, déjeuner, dîner, collations) afin de respecter l’idée protéines, légumes et féculent complet ?
(Jakie konkretne zmiany rozważył(a)byś na jeden dzień (śniadanie, lunch, kolacja, przekąski), aby trzymać się idei: białka, warzywa i pełnoziarnisty produkt skrobiowy?)
Ćwiczenie 3: Umiejętność słuchania
Instrukcja: Posłuchaj nagrania i odpowiedz na pytania.
Pobieranie Twoich poprawek... Proszę nie zamykać jeszcze tej strony.
| Prawda | Fałsz | |
|---|---|---|
|
(Ta osoba zmieniła swoją dietę, aby schudnąć, jednocześnie pozostając w formie podczas dnia pracy.) |
||
|
(Wieczorem spożywa głównie produkty bogate w tłuszcze, aby zwiększyć swoją energię.) |
||
|
(Unika owoców morza z powodu lekkiej nietolerancji.) |
Ćwiczenie 4: Wielokrotny wybór
Instrukcja: Wybierz poprawne rozwiązanie
Pobieranie Twoich poprawek... Proszę nie zamykać jeszcze tej strony.
1. Après ___ une portion de lentilles, il dit qu’il se sent plus musclé.
(Po ___ porcji soczewicy powiedział, że czuje się bardziej umięśniony.)2. Pour perdre du poids, je ___ moins de lipides le soir et plus de légumes.
(Żeby schudnąć, ___ wieczorem mniej tłuszczów i więcej warzyw.)3. Après ___ les produits laitiers pendant deux semaines, elle a constaté moins d’intolérance.
(Po ___ produktów mlecznych przez dwa tygodnie stwierdziła mniejszą nietolerancję.)Ćwiczenie 5: Karty dialogowe
Instrukcja: Ćwicz rozmowę z nauczycielem lub kolegami z klasy.
Pobieranie Twoich poprawek... Proszę nie zamykać jeszcze tej strony.
Ćwiczenie 6: Pytania do dyskusji (QR: AI+)
Instrukcja: Mówienie (QR: AI+)
Pobieranie Twoich poprawek... Proszę nie zamykać jeszcze tej strony.
Przydatne wyrażenia:
J'essaie de limiter les lipides et de consommer plus de fibres. / Après avoir consommé des produits laitiers, je me sens parfois mal - j'ai peut-être une intolérance. / En général, je prends des portions plus petites et je privilégie les légumes.
-
Dans une journée de travail typique, que mangez-vous au petit déjeuner et au déjeuner, et pourquoi ?
W typowy dzień pracy, co jesz na śniadanie i na lunch oraz dlaczego?
__________________________________________________________________________________________________________
-
Pour équilibrer votre alimentation ou perdre un peu de poids, quel changement simple pourriez-vous essayer cette semaine ?
Aby zbilansować swoją dietę lub schudnąć trochę, jaką prostą zmianę mógłbyś/mogłabyś wypróbować w tym tygodniu?
__________________________________________________________________________________________________________
Ćwiczenie 7: Pisanie korespondencji (QR: AI+)
Instrukcja: Napisz odpowiedź na następującą wiadomość odpowiednią do sytuacji
Pobieranie Twoich poprawek... Proszę nie zamykać jeszcze tej strony.
Bonjour,
Pour mardi midi, je vais commander des bowls pour l'équipe. Il y a plusieurs options : poulet, saumon ou végétarien (lentilles/pois chiches). On peut choisir une base (riz complet ou salade) et ajouter des légumes (courgette, épinards, aubergine). Il y a aussi un dessert : yaourt ou skyr, et des fruits (kiwi, cerises).
Est-ce que tu as une intolérance (lactose, etc.) ? Préfères-tu un repas riche en protéines ou plutôt léger pour perdre du poids ? Indique aussi ta portion (petite / normale) avant demain 16h.
Merci,
Camille
Cześć,
Na wtorkowy lunch zamówię dla zespołu bowle. Jest kilka opcji: kurczak, łosoś albo wegetariańska (soczewica/ciecierzyca). Można wybrać bazę (ryż pełnoziarnisty albo sałata) i dodać warzywa (cukinia, szpinak, bakłażan). Jest też deser: jogurt albo skyr, oraz owoce (kiwi, czereśnie).
Czy masz jakąś nietolerancję (laktozy itp.)? Wolisz posiłek bogaty w białko czy raczej lekki, żeby schudnąć? Podaj też swoją porcję (mała / normalna) do jutra do 16:00.
Dziękuję,
Camille
Przydatne zwroty:
-
Je voudrais prendre… avec une portion…
(Chciałbym wziąć… z porcją…)
-
Après avoir réfléchi à mon alimentation, je préfère…
(Po zastanowieniu się nad moją dietą wolę…)
-
Je n'ai pas d'intolérance, mais je limite…
(Nie mam nietolerancji, ale ograniczam…)
Merci pour l'organisation. Je n'ai pas d'intolérance, mais je limite les produits laitiers en ce moment. Après avoir réfléchi à mon alimentation, je préfère un bowl riche en protéines car j'essaie de perdre du poids progressivement.
Je prendrai l'option végétarienne (lentilles et pois chiches), base riz complet, avec des épinards et de la courgette. Pour la portion : normale. En dessert, je préfère un kiwi plutôt que le yaourt.
Merci et bonne journée,
[Prénom]
Cześć Camille,
Dziękuję za organizację. Nie mam żadnej nietolerancji, ale w tej chwili ograniczam produkty mleczne. Po zastanowieniu się nad moją dietą wolę bowl bogaty w białko, ponieważ staram się stopniowo schudnąć.
Wezmę opcję wegetariańską (soczewica i ciecierzyca), z bazą z ryżu pełnoziarnistego, ze szpinakiem i cukinią. Porcja: normalna. Na deser wolę kiwi zamiast jogurtu.
Dziękuję i miłego dnia,
[Imię]