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B1.21 - Eine Diät machen
B1.21 - Eine Diät machen
B1.21 - Eine Diät machen

B1.21 - Eine Diät machen - Übungen

Faire un régime

Übung 1: Ein Wort zuordnen

Anleitung: Ordnen Sie jedes Wort seiner Definition zu.

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manger équilibré: Choisir des repas variés après avoir vérifié les nutriments. (manger équilibré: Choisir des repas variés après avoir vérifié les nutriments.)
limiter: Réduire la quantité de quelque chose pour avoir évité l'excès. (limiter: Réduire la quantité de quelque chose pour avoir évité l'excès.)
la portion: La quantité habituelle servie, après avoir mesuré ou évalué le repas. (la portion: La quantité habituelle servie, après avoir mesuré ou évalué le repas.)

Übung 2: Prüfungsvorbereitung (QR: Audio)

Anleitung: Lies den Text, fülle die Lücken mit den fehlenden Wörtern und beantworte die untenstehenden Fragen.

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Rééquilibrage alimentaire : repères simples pour une semaine

Fülle die Lücken aus: protéines, fibres, portions, vitamines, limiter, lipides

(Ernährungsbalance: einfache Orientierung für eine Woche)

Dans sa newsletter, une diététicienne en entreprise rappelle un repère simple : à chaque repas, viser une assiette composée de , de légumes et d’un féculent complet. Les légumes apportent des et des et favorisent la satiété. Pour les , elle conseille de mesurer l’huile et de varier les modes de cuisson. Côté collations, un kiwi ou quelques cerises peuvent remplacer une viennoiserie.

Elle propose aussi de surveiller les et de conserver un produit laitier si on le tolère, sinon une alternative végétale. Après avoir mangé plus équilibré pendant deux semaines, certains salariés déclarent avoir perdu du poids sans avoir l’impression d’être au régime. La diététicienne insiste enfin sur la régularité : mieux vaut ajuster ses habitudes progressivement que tout changer d’un coup.
In ihrem Newsletter erinnert eine Betriebsdiätassistentin an einen einfachen Richtwert: Bei jeder Mahlzeit sollte man einen Teller anstreben, der aus Proteinen (Fisch, Linsen, Eier), Gemüse und einer Vollkornbeilage besteht. Gemüse liefert Ballaststoffe und Vitamine und fördert das Sättigungsgefühl. Um die Fette zu begrenzen, rät sie, das Öl abzumessen und die Zubereitungsarten zu variieren. Bei Zwischenmahlzeiten kann eine Kiwi oder ein paar Kirschen ein Plundergebäck ersetzen.

Sie schlägt außerdem vor, auf die Portionen zu achten und ein Milchprodukt beizubehalten, wenn man es verträgt, sonst eine pflanzliche Alternative. Nachdem sie zwei Wochen lang ausgewogener gegessen haben, geben manche Beschäftigte an, Gewicht verloren zu haben, ohne das Gefühl zu haben, auf Diät zu sein. Abschließend betont die Diätassistentin die Regelmäßigkeit: Es ist besser, seine Gewohnheiten schrittweise anzupassen, als alles auf einmal zu ändern.

  1. Quels changements concrets envisagerais-tu pour une journée (petit-déjeuner, déjeuner, dîner, collations) afin de respecter l’idée protéines, légumes et féculent complet ?

    (Welche konkreten Veränderungen würdest du für einen Tag (Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Snacks) in Betracht ziehen, um die Idee Proteine, Gemüse und Vollkornbeilage einzuhalten?)

Übung 3: Hörverstehen

Anleitung: Hören Sie sich die Audioaufnahme an und beantworten Sie die Fragen.

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Depuis un mois, j'essaie de manger équilibré parce que je veux perdre du poids sans être fatigué au travail. Le matin, je prends une portion de produits laitiers et un kiwi. À midi, je mange des lentilles ou des pois chiches pour la protéine et les fibres, avec des épinards ou une courgette. Le soir, je limite les lipides et je cuisine plutôt de l'aubergine. Je réduis la viande rouge comme le filet de bœuf, et je fais attention parce que j'ai une petite intolérance aux fruits de mer.
(Seit einem Monat versuche ich, mich ausgewogen zu ernähren, weil ich abnehmen möchte, ohne bei der Arbeit müde zu sein. Morgens nehme ich eine Portion Milchprodukte und eine Kiwi. Mittags esse ich Linsen oder Kichererbsen für das Protein und die Ballaststoffe, dazu Spinat oder eine Zucchini. Abends begrenze ich die Fette und koche eher Aubergine. Ich reduziere rotes Fleisch wie Rinderfilet, und ich passe auf, weil ich eine leichte Unverträglichkeit gegenüber Meeresfrüchten habe.)
Wahr Falsch

(Die Person hat ihre Ernährung umgestellt, um abzunehmen und gleichzeitig während des Arbeitstages fit zu bleiben.)

(Abends konsumiert sie hauptsächlich fettige Lebensmittel, um ihre Energie zu steigern.)

(Sie meidet Meeresfrüchte wegen einer leichten Unverträglichkeit.)

Übung 4: Mehrfachauswahl

Anleitung: Wählen Sie die richtige Lösung

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1. Après ___ une portion de lentilles, il dit qu’il se sent plus musclé.

(Nachdem er ___ eine Portion Linsen gegessen hat, sagt er, dass er sich muskulöser fühlt.)

2. Pour perdre du poids, je ___ moins de lipides le soir et plus de légumes.

(Um abzunehmen, ___ ich abends weniger Fette und mehr Gemüse.)

3. Après ___ les produits laitiers pendant deux semaines, elle a constaté moins d’intolérance.

(Nachdem sie zwei Wochen lang ___, stellte sie weniger Unverträglichkeit fest.)

Übung 5: Dialogkarten

Anleitung: Übe das Gespräch mit deinem Lehrer oder deinen Mitschülern.

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Conseil diététique en pharmacie

Übung 6: Diskussionsfragen (QR: KI+)

Anleitung: Sprechen: übersetzen und antworten (QR: KI+)

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Nützliche Ausdrücke:

J'essaie de limiter les lipides et de consommer plus de fibres. / Après avoir consommé des produits laitiers, je me sens parfois mal - j'ai peut-être une intolérance. / En général, je prends des portions plus petites et je privilégie les légumes.

  1. Dans une journée de travail typique, que mangez-vous au petit déjeuner et au déjeuner, et pourquoi ?
    Was essen Sie an einem typischen Arbeitstag zum Frühstück und zum Mittagessen, und warum?

    __________________________________________________________________________________________________________

  2. Pour équilibrer votre alimentation ou perdre un peu de poids, quel changement simple pourriez-vous essayer cette semaine ?
    Um Ihre Ernährung auszugleichen oder ein wenig Gewicht zu verlieren, welche einfache Veränderung könnten Sie diese Woche ausprobieren?

    __________________________________________________________________________________________________________

Übung 7: Korrespondenz verfassen (QR: KI+)

Anleitung: Schreibe eine Antwort auf folgende Nachricht, die der Situation angemessen ist.

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Übersetzung anzeigen

Bonjour,

Pour mardi midi, je vais commander des bowls pour l'équipe. Il y a plusieurs options : poulet, saumon ou végétarien (lentilles/pois chiches). On peut choisir une base (riz complet ou salade) et ajouter des légumes (courgette, épinards, aubergine). Il y a aussi un dessert : yaourt ou skyr, et des fruits (kiwi, cerises).

Est-ce que tu as une intolérance (lactose, etc.) ? Préfères-tu un repas riche en protéines ou plutôt léger pour perdre du poids ? Indique aussi ta portion (petite / normale) avant demain 16h.

Merci,
Camille

Hallo,

Für Dienstagmittag werde ich Bowls für das Team bestellen. Es gibt mehrere Optionen: Hähnchen, Lachs oder vegetarisch (Linsen/Kichererbsen). Man kann eine Basis wählen (Vollkornreis oder Salat) und Gemüse hinzufügen (Zucchini, Spinat, Aubergine). Es gibt auch ein Dessert: Joghurt oder Skyr, und Obst (Kiwi, Kirschen).

Hast du eine Unverträglichkeit (Laktose usw.)? Bevorzugst du eine Mahlzeit, die reich an Proteinen ist, oder eher leicht, um abzunehmen? Gib außerdem deine Portionsgröße (klein / normal) bis morgen 16 Uhr an.

Danke,
Camille

Nützliche Redewendungen:

  1. Je voudrais prendre… avec une portion…

    (Ich möchte gern … mit einer Portion …)

  2. Après avoir réfléchi à mon alimentation, je préfère…

    (Nachdem ich über meine Ernährung nachgedacht habe, bevorzuge ich …)

  3. Je n'ai pas d'intolérance, mais je limite…

    (Ich habe keine Unverträglichkeit, aber ich schränke … ein)

Bonjour Camille,

Merci pour l'organisation. Je n'ai pas d'intolérance, mais je limite les produits laitiers en ce moment. Après avoir réfléchi à mon alimentation, je préfère un bowl riche en protéines car j'essaie de perdre du poids progressivement.

Je prendrai l'option végétarienne (lentilles et pois chiches), base riz complet, avec des épinards et de la courgette. Pour la portion : normale. En dessert, je préfère un kiwi plutôt que le yaourt.

Merci et bonne journée,
[Prénom]
Hallo Camille,

Danke für die Organisation. Ich habe keine Unverträglichkeit, aber ich schränke Milchprodukte im Moment ein. Nachdem ich über meine Ernährung nachgedacht habe, bevorzuge ich eine Bowl, die reich an Proteinen ist, weil ich versuche, schrittweise abzunehmen.

Ich nehme die vegetarische Option (Linsen und Kichererbsen), Basis Vollkornreis, mit Spinat und Zucchini. Zur Portion: normal. Als Dessert bevorzuge ich einen Kiwi statt Joghurt.

Danke und einen schönen Tag,
[Vorname]