B1.21 - Fazer uma dieta - Exercícios
Exercício 1: Corresponder uma palavra
Instruction: Associe cada palavra à sua definição.
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Exercício 2: Preparação para exames
Instruction: Leia o texto, preencha as lacunas com as palavras em falta e responda às perguntas abaixo
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Rééquilibrage alimentaire : repères simples pour une semaine
Dans sa newsletter, une diététicienne en entreprise rappelle un repère simple : à chaque repas, viser une assiette composée de (poisson, lentilles, œufs), de légumes et d’un féculent complet. Les légumes apportent des et des et favorisent la satiété. Pour les , elle conseille de mesurer l’huile et de varier les modes de cuisson. Côté collations, un kiwi ou quelques cerises peuvent remplacer une viennoiserie.
Elle propose aussi de surveiller les et de conserver un produit laitier si on le tolère, sinon une alternative végétale. Après avoir mangé plus équilibré pendant deux semaines, certains salariés déclarent avoir perdu du poids sans avoir l’impression d’être au régime. La diététicienne insiste enfin sur la régularité : mieux vaut ajuster ses habitudes progressivement que tout changer d’un coup.Na sua newsletter, uma nutricionista da empresa relembra uma orientação simples: em cada refeição, procurar um prato composto por proteínas (peixe, lentilhas, ovos), legumes e um carboidrato integral. Os legumes fornecem fibras e vitaminas e favorecem a saciedade. Para limitar as gorduras, ela aconselha medir o óleo e variar os modos de preparo. Para os lanches, um kiwi ou algumas cerejas podem substituir um folhado.
Ela também propõe observar as porções e manter um produto lácteo se for bem tolerado; caso contrário, uma alternativa vegetal. Depois de comer de forma mais equilibrada durante duas semanas, alguns funcionários dizem ter perdido peso sem ter a impressão de estar de dieta. Por fim, a nutricionista insiste na regularidade: é melhor ajustar os hábitos progressivamente do que mudar tudo de uma vez.
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Quels changements concrets envisagerais-tu pour une journée (petit-déjeuner, déjeuner, dîner, collations) afin de respecter l’idée protéines, légumes et féculent complet ?
(Que mudanças concretas você consideraria para um dia (café da manhã, almoço, jantar, lanches) a fim de respeitar a ideia de proteínas, legumes e carboidrato integral?)
Exercício 3: Compreensão auditiva
Instruction: Ouça o áudio e responda às perguntas.
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| Verdadeiro | Falso | |
|---|---|---|
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(A pessoa modificou sua alimentação para perder peso e continuar bem-disposta durante o dia de trabalho.) |
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(À noite, ela consome principalmente alimentos ricos em gorduras para aumentar sua energia.) |
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(Ela evita frutos do mar por causa de uma leve intolerância.) |
Exercício 4: Conjugações verbais
Instruction: Escolha a solução correta
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1. Après ___ une portion de lentilles, il dit qu’il se sent plus musclé.
(Depois de ___ uma porção de lentilhas, ele diz que se sente mais musculoso.)2. Pour perdre du poids, je ___ moins de lipides le soir et plus de légumes.
(Para perder peso, eu ___ menos lipídios à noite e mais legumes.)3. Après ___ les produits laitiers pendant deux semaines, elle a constaté moins d’intolérance.
(Depois de ___ os laticínios por duas semanas, ela constatou menos intolerância.)Exercício 5: Compreensão de diálogo
Instruction: Pratique a conversa com o seu professor ou colegas de turma.
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Conseil diététique en pharmacie
Pharmacienne: Mostrar Bonjour, je peux vous aider ?
(Olá, posso ajudá-lo?)
Client: Mostrar Oui, j'essaie de maigrir, mais je fais du sport et je veux garder ma masse musculaire ; je ne veux pas perdre du muscle et être fatigué.
(Sim, estou tentando emagrecer, mas faço esporte e quero manter minha massa muscular; não quero perder músculo e ficar cansado.)
Pharmacienne: Mostrar Dans ce cas, conservez une bonne portion de protéine à chaque repas et augmentez les fibres : lentilles, pois chiches, haricots blancs, et des légumes comme la courgette ou les épinards.
(Nesse caso, mantenha uma boa porção de proteína em cada refeição e aumente as fibras: lentilhas, grão-de-bico, feijão branco e legumes como abobrinha ou espinafre.)
Client: Mostrar D'accord. Et pour les produits laitiers ? Je pense être un peu intolérant, ça me donne des ballonnements.
(Certo. E quanto aos laticínios? Acho que sou um pouco intolerante, isso me causa inchaço.)
Pharmacienne: Mostrar Si vous êtes intolérant, limitez-les ou choisissez des alternatives sans lactose ; faites aussi attention aux lipides cachés dans la charcuterie, le fromage ou les plats très gras. Pour les vitamines, privilégiez des fruits comme le kiwi ou la cerise.
(Se você for intolerante, limite-os ou escolha alternativas sem lactose; preste atenção também às gorduras escondidas em embutidos, queijo ou pratos muito gordurosos. Para as vitaminas, dê preferência a frutas como kiwi ou cereja.)
Questões em aberto:
1. Quels aliments la pharmacienne conseille-t-elle de limiter, et pourquoi ?
Que alimentos a farmacêutica aconselha a limitar, e por quê?
Exercício 6: Questões para discussão
Instruction: Falar: traduzir e responder
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Expressões úteis:
J'essaie de limiter les lipides et de consommer plus de fibres. / Après avoir consommé des produits laitiers, je me sens parfois mal - j'ai peut-être une intolérance. / En général, je prends des portions plus petites et je privilégie les légumes.
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Dans une journée de travail typique, que mangez-vous au petit déjeuner et au déjeuner, et pourquoi ?
Em um dia de trabalho típico, o que você come no café da manhã e no almoço, e por quê?
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Pour équilibrer votre alimentation ou perdre un peu de poids, quel changement simple pourriez-vous essayer cette semaine ?
Para equilibrar sua alimentação ou perder um pouco de peso, que mudança simples você poderia tentar esta semana?
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Exercício 7: Redigir correspondência
Instruction: Escreve uma resposta à seguinte mensagem apropriada à situação
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Bonjour,
Pour mardi midi, je vais commander des bowls pour l'équipe. Il y a plusieurs options : poulet, saumon ou végétarien (lentilles/pois chiches). On peut choisir une base (riz complet ou salade) et ajouter des légumes (courgette, épinards, aubergine). Il y a aussi un dessert : yaourt ou skyr, et des fruits (kiwi, cerises).
Est-ce que tu as une intolérance (lactose, etc.) ? Préfères-tu un repas riche en protéines ou plutôt léger pour perdre du poids ? Indique aussi ta portion (petite / normale) avant demain 16h.
Merci,
Camille
Olá,
Para o almoço de terça-feira, vou pedir bowls para a equipe. Há várias opções: frango, salmão ou vegetariano (lentilhas/grão-de-bico). Podemos escolher uma base (arroz integral ou salada) e adicionar legumes (abobrinha, espinafre, berinjela). Há também uma sobremesa: iogurte ou skyr, e frutas (kiwi, cerejas).
Você tem alguma intolerância (lactose, etc.)? Você prefere uma refeição rica em proteínas ou mais leve para perder peso? Indique também sua porção (pequena / normal) antes de amanhã às 16h.
Obrigada,
Camille
Frases úteis:
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Je voudrais prendre… avec une portion…
(Eu gostaria de pegar… com uma porção…)
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Après avoir réfléchi à mon alimentation, je préfère…
(Depois de refletir sobre minha alimentação, eu prefiro…)
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Je n'ai pas d'intolérance, mais je limite…
(Eu não tenho intolerância, mas eu limito…)
Merci pour l'organisation. Je n'ai pas d'intolérance, mais je limite les produits laitiers en ce moment. Après avoir réfléchi à mon alimentation, je préfère un bowl riche en protéines car j'essaie de perdre du poids progressivement.
Je prendrai l'option végétarienne (lentilles et pois chiches), base riz complet, avec des épinards et de la courgette. Pour la portion : normale. En dessert, je préfère un kiwi plutôt que le yaourt.
Merci et bonne journée,
[Prénom]
Olá Camille,
Obrigada pela organização. Eu não tenho intolerância, mas estou limitando os produtos lácteos no momento. Depois de refletir sobre minha alimentação, prefiro um bowl rico em proteínas porque estou tentando perder peso de forma gradual.
Vou escolher a opção vegetariana (lentilhas e grão-de-bico), base de arroz integral, com espinafre e abobrinha. Quanto à porção: normal. De sobremesa, prefiro um kiwi em vez de iogurte.
Obrigada e bom dia,
[Nome]
