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B1.21 - Seguire una dieta
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B1.21 - Seguire una dieta - Esercizi

Faire un régime

Esercizio 1: Abbaia

Istruzione: Abbina ogni parola alla sua definizione.

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manger équilibré: Choisir des repas variés après avoir vérifié les nutriments. (manger équilibré: Choisir des repas variés après avoir vérifié les nutriments.)
limiter: Réduire la quantité de quelque chose pour avoir évité l'excès. (limiter: Réduire la quantité de quelque chose pour avoir évité l'excès.)
la portion: La quantité habituelle servie, après avoir mesuré ou évalué le repas. (la portion: La quantité habituelle servie, après avoir mesuré ou évalué le repas.)

Esercizio 2: Preparazione all'esame (QR: Audio)

Istruzione: Leggi il testo, riempi gli spazi con le parole mancanti e rispondi alle domande qui sotto

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Rééquilibrage alimentaire : repères simples pour une semaine

Compila gli spazi vuoti: portions, vitamines, protéines, limiter, fibres, lipides

(Riequilibrio alimentare: punti di riferimento semplici per una settimana)

Dans sa newsletter, une diététicienne en entreprise rappelle un repère simple : à chaque repas, viser une assiette composée de , de légumes et d’un féculent complet. Les légumes apportent des et des et favorisent la satiété. Pour les , elle conseille de mesurer l’huile et de varier les modes de cuisson. Côté collations, un kiwi ou quelques cerises peuvent remplacer une viennoiserie.

Elle propose aussi de surveiller les et de conserver un produit laitier si on le tolère, sinon une alternative végétale. Après avoir mangé plus équilibré pendant deux semaines, certains salariés déclarent avoir perdu du poids sans avoir l’impression d’être au régime. La diététicienne insiste enfin sur la régularité : mieux vaut ajuster ses habitudes progressivement que tout changer d’un coup.
Nella sua newsletter, una dietista aziendale ricorda un riferimento semplice: a ogni pasto, puntare a un piatto composto da proteine (pesce, lenticchie, uova), verdure e un carboidrato completo. Le verdure apportano fibre e vitamine e favoriscono il senso di sazietà. Per limitare i lipidi, consiglia di misurare l’olio e di variare i metodi di cottura. Per gli spuntini, un kiwi o alcune ciliegie possono sostituire un dolce da forno.

Propone anche di controllare le porzioni e di mantenere un latticino se lo si tollera, altrimenti un’alternativa vegetale. Dopo aver mangiato in modo più equilibrato per due settimane, alcuni dipendenti dichiarano di aver perso peso senza avere l’impressione di essere a dieta. La dietista infine insiste sulla regolarità: è meglio adattare le proprie abitudini gradualmente che cambiare tutto di colpo.

  1. Quels changements concrets envisagerais-tu pour une journée (petit-déjeuner, déjeuner, dîner, collations) afin de respecter l’idée protéines, légumes et féculent complet ?

    (Quali cambiamenti concreti prenderesti in considerazione per una giornata (colazione, pranzo, cena, spuntini) per rispettare l’idea di proteine, verdure e carboidrato completo?)

Esercizio 3: Comprensione orale

Istruzione: Ascolta l'audio e rispondi alle domande.

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Depuis un mois, j'essaie de manger équilibré parce que je veux perdre du poids sans être fatigué au travail. Le matin, je prends une portion de produits laitiers et un kiwi. À midi, je mange des lentilles ou des pois chiches pour la protéine et les fibres, avec des épinards ou une courgette. Le soir, je limite les lipides et je cuisine plutôt de l'aubergine. Je réduis la viande rouge comme le filet de bœuf, et je fais attention parce que j'ai une petite intolérance aux fruits de mer.
(Da un mese cerco di mangiare in modo equilibrato perché voglio perdere peso senza essere stanco al lavoro. Al mattino prendo una porzione di latticini e un kiwi. A pranzo mangio lenticchie o ceci per le proteine e le fibre, con spinaci o una zucchina. La sera limito i lipidi e cucino piuttosto la melanzana. Ridimensiono la carne rossa come il filetto di manzo e faccio attenzione perché ho una piccola intolleranza ai frutti di mare.)
Vero Falso

(La persona ha modificato la sua alimentazione per perdere peso rimanendo in forma durante la giornata lavorativa.)

(La sera consuma principalmente alimenti ricchi di lipidi per aumentare la sua energia.)

(Evita i frutti di mare a causa di una lieve intolleranza.)

Esercizio 4: Scelta multipla

Istruzione: Scegli la soluzione corretta

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1. Après ___ une portion de lentilles, il dit qu’il se sent plus musclé.

(Dopo ___ una porzione di lenticchie, dice che si sente più muscoloso.)

2. Pour perdre du poids, je ___ moins de lipides le soir et plus de légumes.

(Per perdere peso, ___ meno lipidi la sera e più verdure.)

3. Après ___ les produits laitiers pendant deux semaines, elle a constaté moins d’intolérance.

(Dopo ___ i prodotti lattiero-caseari per due settimane, ha constatato meno intolleranza.)

Esercizio 5: Carte di dialogo

Istruzione: Esercita la conversazione con il tuo insegnante o i compagni di classe.

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Conseil diététique en pharmacie

Esercizio 6: Domande di discussione (QR: IA+)

Istruzione: Parlare: traduci e rispondi (QR: IA+)

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Espressioni utili:

J'essaie de limiter les lipides et de consommer plus de fibres. / Après avoir consommé des produits laitiers, je me sens parfois mal - j'ai peut-être une intolérance. / En général, je prends des portions plus petites et je privilégie les légumes.

  1. Dans une journée de travail typique, que mangez-vous au petit déjeuner et au déjeuner, et pourquoi ?
    In una tipica giornata lavorativa, cosa mangi a colazione e a pranzo, e perché?

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  2. Pour équilibrer votre alimentation ou perdre un peu de poids, quel changement simple pourriez-vous essayer cette semaine ?
    Per equilibrare la tua alimentazione o perdere un po' di peso, quale semplice cambiamento potresti provare questa settimana?

    __________________________________________________________________________________________________________

Esercizio 7: Scrivere corrispondenza (QR: IA+)

Istruzione: Scrivi una risposta al seguente messaggio appropriata alla situazione

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Mostra la traduzione

Bonjour,

Pour mardi midi, je vais commander des bowls pour l'équipe. Il y a plusieurs options : poulet, saumon ou végétarien (lentilles/pois chiches). On peut choisir une base (riz complet ou salade) et ajouter des légumes (courgette, épinards, aubergine). Il y a aussi un dessert : yaourt ou skyr, et des fruits (kiwi, cerises).

Est-ce que tu as une intolérance (lactose, etc.) ? Préfères-tu un repas riche en protéines ou plutôt léger pour perdre du poids ? Indique aussi ta portion (petite / normale) avant demain 16h.

Merci,
Camille

Ciao,

Per martedì a pranzo, ordinerò dei bowl per il team. Ci sono diverse opzioni: pollo, salmone o vegetariano (lenticchie/ceci). Si può scegliere una base (riso integrale o insalata) e aggiungere delle verdure (zucchine, spinaci, melanzane). C'è anche un dessert: yogurt o skyr, e della frutta (kiwi, ciliegie).

Hai una intolleranza (lattosio, ecc.)? Preferisci un pasto ricco di proteine oppure più leggero per perdere peso? Indica anche la tua porzione (piccola / normale) entro domani alle 16.

Grazie,
Camille

Frasi utili:

  1. Je voudrais prendre… avec une portion…

    (Vorrei prendere… con una porzione…)

  2. Après avoir réfléchi à mon alimentation, je préfère…

    (Dopo aver riflettuto sulla mia alimentazione, preferisco…)

  3. Je n'ai pas d'intolérance, mais je limite…

    (Non ho intolleranze, ma limito…)

Bonjour Camille,

Merci pour l'organisation. Je n'ai pas d'intolérance, mais je limite les produits laitiers en ce moment. Après avoir réfléchi à mon alimentation, je préfère un bowl riche en protéines car j'essaie de perdre du poids progressivement.

Je prendrai l'option végétarienne (lentilles et pois chiches), base riz complet, avec des épinards et de la courgette. Pour la portion : normale. En dessert, je préfère un kiwi plutôt que le yaourt.

Merci et bonne journée,
[Prénom]
Ciao Camille,

Grazie per l'organizzazione. Non ho intolleranze, ma in questo periodo limito i prodotti lattiero-caseari. Dopo aver riflettuto sulla mia alimentazione, preferisco un bowl ricco di proteine perché sto cercando di perdere peso gradualmente.

Prenderò l'opzione vegetariana (lenticchie e ceci), base riso integrale, con spinaci e zucchine. Per la porzione: normale. Come dessert, preferisco un kiwi piuttosto che lo yogurt.

Grazie e buona giornata,
[Nome]