Vorige Volgende
B1.21 - Een dieet volgen
B1.21 - Een dieet volgen
B1.21 - Een dieet volgen

B1.21 - Een dieet volgen - Oefeningen

Faire un régime

Oefening 1: Een woord matchen

Instructie: Koppel elk woord aan de juiste definitie.

Je correcties ophalen... Sluit deze pagina nog niet.

manger équilibré: Choisir des repas variés après avoir vérifié les nutriments. (manger équilibré: Choisir des repas variés après avoir vérifié les nutriments.)
limiter: Réduire la quantité de quelque chose pour avoir évité l'excès. (limiter: Réduire la quantité de quelque chose pour avoir évité l'excès.)
la portion: La quantité habituelle servie, après avoir mesuré ou évalué le repas. (la portion: La quantité habituelle servie, après avoir mesuré ou évalué le repas.)

Oefening 2: Examenvoorbereiding (Audio)

Instructie: Lees de tekst, vul de lege plekken in met de ontbrekende woorden en beantwoord de vragen hieronder

Je correcties ophalen... Sluit deze pagina nog niet.

Rééquilibrage alimentaire : repères simples pour une semaine

Vul de lege plekken in: fibres, protéines, portions, lipides, vitamines, limiter

(Voedingsbalans herstellen: eenvoudige richtlijnen voor een week)

Dans sa newsletter, une diététicienne en entreprise rappelle un repère simple : à chaque repas, viser une assiette composée de , de légumes et d’un féculent complet. Les légumes apportent des et des et favorisent la satiété. Pour les , elle conseille de mesurer l’huile et de varier les modes de cuisson. Côté collations, un kiwi ou quelques cerises peuvent remplacer une viennoiserie.

Elle propose aussi de surveiller les et de conserver un produit laitier si on le tolère, sinon une alternative végétale. Après avoir mangé plus équilibré pendant deux semaines, certains salariés déclarent avoir perdu du poids sans avoir l’impression d’être au régime. La diététicienne insiste enfin sur la régularité : mieux vaut ajuster ses habitudes progressivement que tout changer d’un coup.
In haar nieuwsbrief herinnert een bedrijfsdiëtiste aan een eenvoudige richtlijn: bij elke maaltijd mikken op een bord met eiwitten (vis, linzen, eieren), groenten en een volkoren zetmeelproduct. Groenten leveren vezels en vitamines en bevorderen een verzadigd gevoel. Om vetten te beperken, raadt ze aan de olie af te meten en te variëren in bereidingswijzen. Wat tussendoortjes betreft: een kiwi of enkele kersen kunnen een viennoiserie vervangen.

Ze stelt ook voor de porties in de gaten te houden en een zuivelproduct te behouden als je het verdraagt, anders een plantaardig alternatief. Na twee weken evenwichtiger gegeten te hebben, verklaren sommige werknemers dat ze zijn afgevallen zonder het gevoel te hebben op dieet te zijn. De diëtiste benadrukt tot slot het belang van regelmaat: het is beter je gewoonten geleidelijk aan te passen dan alles in één keer te veranderen.

  1. Quels changements concrets envisagerais-tu pour une journée (petit-déjeuner, déjeuner, dîner, collations) afin de respecter l’idée protéines, légumes et féculent complet ?

    (Welke concrete veranderingen zou jij overwegen voor een dag (ontbijt, lunch, avondeten, tussendoortjes) om het idee van eiwitten, groenten en een volkoren zetmeelproduct te volgen?)

Oefening 3: Luistervaardigheid

Instructie: Luister naar de audio en beantwoord de vragen.

Je correcties ophalen... Sluit deze pagina nog niet.

Depuis un mois, j'essaie de manger équilibré parce que je veux perdre du poids sans être fatigué au travail. Le matin, je prends une portion de produits laitiers et un kiwi. À midi, je mange des lentilles ou des pois chiches pour la protéine et les fibres, avec des épinards ou une courgette. Le soir, je limite les lipides et je cuisine plutôt de l'aubergine. Je réduis la viande rouge comme le filet de bœuf, et je fais attention parce que j'ai une petite intolérance aux fruits de mer.
(Sinds een maand probeer ik evenwichtig te eten omdat ik wil afvallen zonder moe te zijn op het werk. ’s Ochtends neem ik een portie zuivelproducten en een kiwi. ’s Middags eet ik linzen of kikkererwten voor de eiwitten en vezels, met spinazie of een courgette. ’s Avonds beperk ik de vetten en kook ik liever aubergine. Ik verminder rood vlees zoals ossenhaas, en ik let op omdat ik een lichte intolerantie heb voor zeevruchten.)
Waar Onwaar

(De persoon heeft haar voeding aangepast om af te vallen en tegelijk fit te blijven tijdens de werkdag.)

(’s Avonds eet ze vooral voedingsmiddelen die rijk zijn aan vetten om haar energie te verhogen.)

(Ze vermijdt zeevruchten vanwege een lichte intolerantie.)

Oefening 4: Meerkeuze

Instructie: Kies de juiste oplossing

Je correcties ophalen... Sluit deze pagina nog niet.

1. Après ___ une portion de lentilles, il dit qu’il se sent plus musclé.

(Na ___ een portie linzen zegt hij dat hij zich gespierder voelt.)

2. Pour perdre du poids, je ___ moins de lipides le soir et plus de légumes.

(Om af te vallen, zou ik 's avonds ___ minder vetten eten en meer groenten.)

3. Après ___ les produits laitiers pendant deux semaines, elle a constaté moins d’intolérance.

(Na ___ de zuivelproducten gedurende twee weken, heeft ze minder intolerantie vastgesteld.)

Oefening 5: Gesprekskaarten

Instructie: Oefen het gesprek met je docent of medestudenten.

Je correcties ophalen... Sluit deze pagina nog niet.

1

Conseil diététique en pharmacie

Oefening 6: Discussievragen (AI+)

Instructie: Spreken: vertaal en beantwoord (AI+)

Je correcties ophalen... Sluit deze pagina nog niet.

Nuttige uitdrukkingen:

J'essaie de limiter les lipides et de consommer plus de fibres. / Après avoir consommé des produits laitiers, je me sens parfois mal - j'ai peut-être une intolérance. / En général, je prends des portions plus petites et je privilégie les légumes.

  1. Dans une journée de travail typique, que mangez-vous au petit déjeuner et au déjeuner, et pourquoi ?
    Op een typische werkdag, wat eet u als ontbijt en als lunch, en waarom?

    __________________________________________________________________________________________________________

  2. Pour équilibrer votre alimentation ou perdre un peu de poids, quel changement simple pourriez-vous essayer cette semaine ?
    Om uw voeding in balans te brengen of een beetje gewicht te verliezen, welke eenvoudige verandering zou u deze week kunnen proberen?

    __________________________________________________________________________________________________________

Oefening 7: Brief schrijven (AI+)

Instructie: Schrijf een antwoord op het volgende bericht dat passend is voor de situatie

Je correcties ophalen... Sluit deze pagina nog niet.

Toon vertaling

Bonjour,

Pour mardi midi, je vais commander des bowls pour l'équipe. Il y a plusieurs options : poulet, saumon ou végétarien (lentilles/pois chiches). On peut choisir une base (riz complet ou salade) et ajouter des légumes (courgette, épinards, aubergine). Il y a aussi un dessert : yaourt ou skyr, et des fruits (kiwi, cerises).

Est-ce que tu as une intolérance (lactose, etc.) ? Préfères-tu un repas riche en protéines ou plutôt léger pour perdre du poids ? Indique aussi ta portion (petite / normale) avant demain 16h.

Merci,
Camille

Hallo,

Voor dinsdagmiddag ga ik bowls bestellen voor het team. Er zijn verschillende opties: kip, zalm of vegetarisch (linzen/kikkererwten). Je kunt een basis kiezen (volkorenrijst of salade) en groenten toevoegen (courgette, spinazie, aubergine). Er is ook een dessert: yoghurt of skyr, en fruit (kiwi, kersen).

Heb je een intolerantie (lactose, enz.)? Geef je de voorkeur aan een maaltijd rijk aan eiwitten of liever licht om af te vallen? Geef ook je portie (klein / normaal) door vóór morgen 16.00 uur.

Bedankt,
Camille

Nuttige zinnen:

  1. Je voudrais prendre… avec une portion…

    (Ik zou graag nemen… met een portie…)

  2. Après avoir réfléchi à mon alimentation, je préfère…

    (Na over mijn voeding te hebben nagedacht, geef ik de voorkeur aan…)

  3. Je n'ai pas d'intolérance, mais je limite…

    (Ik heb geen intolerantie, maar ik beperk…)

Bonjour Camille,

Merci pour l'organisation. Je n'ai pas d'intolérance, mais je limite les produits laitiers en ce moment. Après avoir réfléchi à mon alimentation, je préfère un bowl riche en protéines car j'essaie de perdre du poids progressivement.

Je prendrai l'option végétarienne (lentilles et pois chiches), base riz complet, avec des épinards et de la courgette. Pour la portion : normale. En dessert, je préfère un kiwi plutôt que le yaourt.

Merci et bonne journée,
[Prénom]
Hallo Camille,

Bedankt voor de organisatie. Ik heb geen intolerantie, maar ik beperk zuivelproducten op dit moment. Na over mijn voeding te hebben nagedacht, geef ik de voorkeur aan een eiwitrijke bowl omdat ik geleidelijk wil afvallen.

Ik neem de vegetarische optie (linzen en kikkererwten), basis volkorenrijst, met spinazie en courgette. Voor de portie: normaal. Als dessert geef ik de voorkeur aan een kiwi in plaats van yoghurt.

Bedankt en fijne dag,
[Voornaam]