B1.21 - Fazer uma dieta
A verdade sobre Light e Zero
A verdade sobre Light e Zero

A verdade sobre Light e Zero

De waarheid over Light en Zero

Light- en zero-producten bevatten kunstmatige zoetstoffen in plaats van suiker en vet. Ze helpen bij het afvallen, maar alleen als je over de hele dag genomen minder calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt.
Os produtos light e zero contêm adoçantes artificiais em vez de açúcar e gordura. Ajudam a perder peso, mas apenas se ingerires menos calorias ao longo do dia do que gastas.

Exercício 1: Imersão linguística

Instruction: Assista ao vídeo e responda às perguntas relacionadas.

A buscar as suas correções... Por favor, não feche esta página ainda.

Palavra Tradução
Het product O produto
De voedingsrichtlijn A diretriz nutricional
Ontwikkelen Desenvolver
Verlaagd in vet en suiker Reduzido em gordura e açúcar
Zoet Doce
De suiker O açúcar
De calorieën As calorias
De kunstmatige zoetstof O adoçante artificial
Overgewicht Excesso de peso
Afvallen Emagrecer
We zien ze tegenwoordig steeds vaker in de supermarkt staan: light- en zero-producten. (Hoje em dia, nós os vemos cada vez mais frequentemente nas prateleiras do supermercado: produtos light e zero.)
Het is goed om even een stapje terug te doen en te vragen waarom deze producten er zijn. (É bom dar um passo atrás e perguntar por que esses produtos existem.)
Sinds de vorige eeuw hebben we in Nederland voedingsrichtlijnen die speciaal zijn ontwikkeld. (Desde o século passado, temos nos Países Baixos diretrizes nutricionais que foram desenvolvidas especialmente.)
Dit gebeurde omdat we in de samenleving steeds vaker chronische ziektes en welvaartsziekten zagen. (Isso aconteceu porque, na sociedade, víamos cada vez mais doenças crônicas e doenças associadas ao estilo de vida.)
Denk bij deze chronische ziektes in de praktijk bijvoorbeeld aan obesitas en diabetes type twee. (Pense, na prática, nessas doenças crônicas, por exemplo, em obesidade e diabetes tipo dois.)
Daarom zijn producten die verlaagd zijn in vet, suiker en calorieën toen ontwikkeld. (Por isso, foram desenvolvidos naquela época produtos com redução de gordura, açúcar e calorias.)
Het interessante is dat we stoffen hebben gevonden die op de tong juist heel erg zoet smaken. (O interessante é que encontramos substâncias que na língua têm um sabor muito doce.)
Deze stoffen smaken veel zoeter dan suiker zelf, maar bevatten eigenlijk helemaal geen energie. (Essas substâncias têm um sabor muito mais doce do que o próprio açúcar, mas na verdade não contêm nenhuma energia.)
Er zitten dus geen suikers of calorieën in en we noemen dit kunstmatige zoetstoffen. (Portanto, não há açúcares nem calorias e chamamos isso de adoçantes artificiais.)
Als die kunstmatige zoetstoffen jou echt helpen om minder suiker te eten, of als light-producten je helpen om minder vet en calorieën binnen te krijgen, dan kunnen ze helpen om overgewicht tegen te gaan of om af te vallen, maar alleen als je over de hele dag minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt. (Se esses adoçantes artificiais realmente ajudarem você a comer menos açúcar, ou se os produtos light ajudarem você a ingerir menos gordura e calorias, então eles podem ajudar a combater o excesso de peso ou a emagrecer, mas somente se, ao longo do dia inteiro, você ingerir menos energia do que consome.)

1. Waarom zijn light- en zero-producten oorspronkelijk ontwikkeld?

(Por que os produtos light e zero foram originalmente desenvolvidos?)

2. Wat is een belangrijk kenmerk van kunstmatige zoetstoffen?

(Qual é uma característica importante dos adoçantes artificiais?)

3. Onder welke voorwaarde kunnen light-producten helpen bij afvallen?

(Sob qual condição os produtos light podem ajudar a emagrecer?)

Exercício 2: Use o website ou o texto de leitura

Instruction: Você está procurando um plano alimentar prático que se encaixe na sua rotina de trabalho e na sua saúde.

A buscar as suas correções... Por favor, não feche esta página ainda.

Tarefa: Leg uit welke gezondheidsvoordelen de Schijf van Vijf biedt en noem daarna drie concrete veranderingen die jij aan je dagelijkse eetpatroon gaat doen.

(Explique quais benefícios para a saúde a Roda dos Cinco oferece e, em seguida, cite três mudanças concretas que você vai fazer no seu padrão alimentar diário.)

URL: de-schijf-van-vijf

Gezond eten volgens de Schijf van Vijf helpt je voldoende belangrijke voedingsstoffen binnen te krijgen, zoals vitamines, proteïnen en koolhydraten. Als je binnen de vijf vakken varieert, krijg je niet steeds dezelfde stoffen binnen en blijft je voeding in balans. Dit verkleint de kans op ziekten en maakt het makkelijker om op een gezond gewicht te blijven: je valt vaak gemakkelijker af of komt minder snel bijkom.

  • Eet veel groente en fruit.
  • Kies volkoren producten en wissel af met aardappelen.
  • Drink vooral kraanwater, thee of koffie zonder suiker.
  • Gebruik smeerbare of vloeibare vetten en oliën.
  • Eet een handje ongezouten noten en varieer met zuivelproducten of verrijkte alternatieven.

Je hoeft niet alles tegelijk te veranderen. Begin met één haalbare stap en bouw zo je nieuwe gewoonte op.

Use in your answer: De Schijf van Vijf / gezond eten / in balans / varieer / zuivelproducten / kraanwater