B1.21 - Eine Diät machen

Die Wahrheit über Light und Zero

De waarheid over Light en Zero

Light- en zero-producten bevatten kunstmatige zoetstoffen in plaats van suiker en vet. Ze helpen bij het afvallen, maar alleen als je over de hele dag genomen minder calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt.
Light- und Zero-Produkte enthalten künstliche Süßstoffe statt Zucker und Fett. Sie helfen beim Abnehmen, aber nur, wenn man über den Tag verteilt weniger Kalorien aufnimmt, als man verbraucht.

Übung 1: Sprachimmersion

Anleitung: Sehen Sie sich das Video an und beantworten Sie die zugehörigen Fragen.

Wort Übersetzung
Het product Das Produkt
De voedingsrichtlijn Die Ernährungsrichtlinie
Ontwikkelen Entwickeln
Verlaagd in vet en suiker Reduziert an Fett und Zucker
Zoet Süß
De suiker Der Zucker
De calorieën Die Kalorien
De kunstmatige zoetstof Der künstliche Süßstoff
Overgewicht Übergewicht
Afvallen Abnehmen
We zien ze tegenwoordig natuurlijk steeds vaker in de supermarkt staan: light- en zero-producten. (Wir sehen sie heutzutage natürlich immer häufiger im Supermarkt stehen: Light- und Zero-Produkte.)
Het is goed om even een stapje terug te doen en te vragen waarom deze producten er zijn. (Es ist gut, einmal einen Schritt zurückzutreten und zu fragen, warum es diese Produkte gibt.)
Sinds de vorige eeuw hebben we in Nederland voedingsrichtlijnen die speciaal zijn ontwikkeld. (Seit dem vergangenen Jahrhundert haben wir in den Niederlanden Ernährungsrichtlinien, die speziell entwickelt wurden.)
Dat deden we omdat we in de samenleving steeds vaker chronische en welvaartsziektes zagen. (Das haben wir getan, weil wir in der Gesellschaft immer häufiger chronische und Wohlstandskrankheiten gesehen haben.)
Denk bij deze chronische ziektes bijvoorbeeld aan obesitas en diabetes type twee. (Denke bei diesen chronischen Krankheiten zum Beispiel an Adipositas und Diabetes Typ zwei.)
Daarom werden producten die verlaagd zijn in vet, suiker en calorieën toen ontwikkeld. (Deshalb wurden damals Produkte entwickelt, die an Fett, Zucker und Kalorien reduziert sind.)
Het interessante is dat we stoffen hebben gevonden die op de tong juist heel zoet smaken. (Das Interessante ist, dass wir Stoffe gefunden haben, die auf der Zunge gerade besonders süß schmecken.)
Deze stoffen smaken veel zoeter dan suiker zelf, maar bevatten eigenlijk geen energie. (Diese Stoffe schmecken viel süßer als Zucker selbst, enthalten aber eigentlich keine Energie.)
Er zitten dus geen suikers of calorieën in en we noemen dit kunstmatige zoetstoffen. (Es sind also keine Zucker oder Kalorien enthalten, und wir nennen das künstliche Süßstoffe.)
Als die kunstmatige zoetstoffen je helpen minder suiker te eten en light-producten zorgen dat je minder vet en calorieën binnenkrijgt, dan kunnen ze helpen om overgewicht tegen te gaan of om af te vallen, zolang je op een dag minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt. (Wenn dir diese künstlichen Süßstoffe helfen, weniger Zucker zu essen, und Light-Produkte dafür sorgen, dass du weniger Fett und Kalorien zu dir nimmst, dann können sie helfen, Übergewicht entgegenzuwirken oder abzunehmen, solange du an einem Tag weniger Energie aufnimmst, als du verbrauchst.)

1. Waarom zijn light- en zero-producten ontwikkeld?

(Warum wurden Light- und Zero-Produkte entwickelt?)

2. Wat is een belangrijk kenmerk van kunstmatige zoetstoffen?

(Was ist ein wichtiges Merkmal künstlicher Süßstoffe?)

3. Wanneer kunnen light-producten helpen om af te vallen?

(Wann können Light-Produkte helfen, abzunehmen?)

Übung 2: Verwenden Sie die Website oder den Lesetext

Anleitung: Du möchtest gesünder essen, weil du oft naschst und dadurch zunimmst.

Aufgabe: Schrijf in 6–8 zinnen welke Schijf van Vijf-adviezen jij gaat volgen, welke gewoontes je stopt en waarom dit je gezondheid verbetert.

(Schreibe in 6–8 Sätzen, welche Schijf-van-Vijf-Empfehlungen du befolgen wirst, welche Gewohnheiten du aufhörst und warum das deine Gesundheit verbessert.)

URL: de-schijf-van-vijf

Gezond eten met de Schijf van Vijf helpt je om voldoende goede stoffen binnen te krijgen. Als je varieert, krijg je verschillende vitamines, mineralen en vezels en verklein je de kans dat je te veel zout, suiker of verzadigd vet eet. Dat is belangrijk voor je gezondheid en kan helpen om op een gezond gewicht te blijven, zodat je minder snel bijkomt of juist makkelijker kunt afvallen.

  • Eet veel groente en fruit.
  • Kies volkorenproducten en wissel af met aardappelen.
  • Drink vooral water, thee of koffie zonder suiker.
  • Gebruik smeerbare of vloeibare vetten en oliën.
  • Eet elke dag een handje ongezouten noten.
  • Varieer met zuivel en alternatieven en houd plantaardig en dierlijk in balans.

Begin stap voor stap. Het plan waaraan je je houdt, werkt beter als je één gewoonte tegelijk verandert.

Use de Schijf van Vijf / gezond eten / varieer / groente en fruit / zuivel en alternatieven / plantaardig en dierlijk in balans