Jeszcze nie ma nauczyciela
Poproś nauczyciela
Jak to działa?
B1.21 - Ułożenie diety
Prawda o Light i Zero
Prawda o Light i Zero

Prawda o Light i Zero

De waarheid over Light en Zero

Light- en zero-producten bevatten kunstmatige zoetstoffen in plaats van suiker en vet. Ze helpen bij het afvallen, maar alleen als je over de hele dag genomen minder calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt.
Produkty light i zero zawierają sztuczne substancje słodzące zamiast cukru i tłuszczu. Pomagają schudnąć, ale tylko jeśli w ciągu dnia spożyjesz mniej kalorii niż zużyjesz.

Ćwiczenie 1: Nauka przez zanurzenie w języku

Instrukcja: Obejrzyj wideo i odpowiedz na powiązane pytania.

Pobieranie Twoich poprawek... Proszę nie zamykać jeszcze tej strony.

Słowo Tłumaczenie
Het product Produkt
De voedingsrichtlijn Wytyczna żywieniowa
Ontwikkelen Opracować
Verlaagd in vet en suiker Obniżone w tłuszczu i cukrze
Zoet Słodki
De suiker Cukier
De calorieën Kalorie
De kunstmatige zoetstof Sztuczny słodzik
Overgewicht Nadwaga
Afvallen Schudnąć
We zien ze tegenwoordig steeds vaker in de supermarkt staan: light- en zero-producten. (Widzimy je obecnie coraz częściej na półkach w supermarkecie: produkty light i zero.)
Het is goed om even een stapje terug te doen en te vragen waarom deze producten er zijn. (Warto na chwilę zrobić krok wstecz i zapytać, dlaczego te produkty istnieją.)
Sinds de vorige eeuw hebben we in Nederland voedingsrichtlijnen die speciaal zijn ontwikkeld. (Od ubiegłego wieku w Holandii mamy wytyczne żywieniowe, które zostały specjalnie opracowane.)
Dit gebeurde omdat we in de samenleving steeds vaker chronische ziektes en welvaartsziekten zagen. (Stało się tak, ponieważ w społeczeństwie coraz częściej obserwowaliśmy choroby przewlekłe i choroby cywilizacyjne.)
Denk bij deze chronische ziektes in de praktijk bijvoorbeeld aan obesitas en diabetes type twee. (Pomyśl w praktyce o takich chorobach przewlekłych jak na przykład otyłość i cukrzyca typu drugiego.)
Daarom zijn producten die verlaagd zijn in vet, suiker en calorieën toen ontwikkeld. (Dlatego wtedy opracowano produkty o obniżonej zawartości tłuszczu, cukru i kalorii.)
Het interessante is dat we stoffen hebben gevonden die op de tong juist heel erg zoet smaken. (Ciekawe jest to, że znaleźliśmy substancje, które na języku smakują wyjątkowo słodko.)
Deze stoffen smaken veel zoeter dan suiker zelf, maar bevatten eigenlijk helemaal geen energie. (Te substancje smakują dużo słodziej niż sam cukier, ale w zasadzie w ogóle nie dostarczają energii.)
Er zitten dus geen suikers of calorieën in en we noemen dit kunstmatige zoetstoffen. (Nie ma więc w nich cukrów ani kalorii i nazywamy je sztucznymi słodzikami.)
Als die kunstmatige zoetstoffen jou echt helpen om minder suiker te eten, of als light-producten je helpen om minder vet en calorieën binnen te krijgen, dan kunnen ze helpen om overgewicht tegen te gaan of om af te vallen, maar alleen als je over de hele dag minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt. (Jeśli te sztuczne słodziki naprawdę pomagają ci jeść mniej cukru albo jeśli produkty light pomagają ci spożywać mniej tłuszczu i kalorii, to mogą pomóc przeciwdziałać nadwadze lub schudnąć, ale tylko wtedy, gdy w ciągu całego dnia przyjmujesz mniej energii, niż zużywasz.)

1. Waarom zijn light- en zero-producten oorspronkelijk ontwikkeld?

(Dlaczego pierwotnie opracowano produkty light i zero?)

2. Wat is een belangrijk kenmerk van kunstmatige zoetstoffen?

(Jaka jest ważna cecha sztucznych słodzików?)

3. Onder welke voorwaarde kunnen light-producten helpen bij afvallen?

(Pod jakim warunkiem produkty light mogą pomóc w odchudzaniu?)

Ćwiczenie 2: Użyj strony internetowej lub tekstu do czytania

Instrukcja: Szukasz praktycznego planu żywieniowego, który pasuje do twojego dnia pracy i zdrowia.

Pobieranie Twoich poprawek... Proszę nie zamykać jeszcze tej strony.

Zadanie: Leg uit welke gezondheidsvoordelen de Schijf van Vijf biedt en noem daarna drie concrete veranderingen die jij aan je dagelijkse eetpatroon gaat doen.

(Wyjaśnij, jakie korzyści zdrowotne oferuje Schijf van Vijf, a następnie wymień trzy konkretne zmiany, które zamierzasz wprowadzić w swoim codziennym sposobie odżywiania.)

URL: de-schijf-van-vijf

Gezond eten volgens de Schijf van Vijf helpt je voldoende belangrijke voedingsstoffen binnen te krijgen, zoals vitamines, proteïnen en koolhydraten. Als je binnen de vijf vakken varieert, krijg je niet steeds dezelfde stoffen binnen en blijft je voeding in balans. Dit verkleint de kans op ziekten en maakt het makkelijker om op een gezond gewicht te blijven: je valt vaak gemakkelijker af of komt minder snel bijkom.

  • Eet veel groente en fruit.
  • Kies volkoren producten en wissel af met aardappelen.
  • Drink vooral kraanwater, thee of koffie zonder suiker.
  • Gebruik smeerbare of vloeibare vetten en oliën.
  • Eet een handje ongezouten noten en varieer met zuivelproducten of verrijkte alternatieven.

Je hoeft niet alles tegelijk te veranderen. Begin met één haalbare stap en bouw zo je nieuwe gewoonte op.

Use in your answer: De Schijf van Vijf / gezond eten / in balans / varieer / zuivelproducten / kraanwater