Jeszcze nie ma nauczyciela
Poproś nauczyciela
Jak to działa?
B1.21 - Ułożenie diety

Prawda o Light i Zero

De waarheid over Light en Zero

Light- en zero-producten bevatten kunstmatige zoetstoffen in plaats van suiker en vet. Ze helpen bij het afvallen, maar alleen als je over de hele dag genomen minder calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt.
Produkty light i zero zawierają sztuczne substancje słodzące zamiast cukru i tłuszczu. Pomagają schudnąć, ale tylko jeśli w ciągu dnia spożyjesz mniej kalorii niż zużyjesz.

Ćwiczenie 1: Nauka przez zanurzenie w języku

Instrukcja: Obejrzyj wideo i odpowiedz na powiązane pytania.

Słowo Tłumaczenie
Het product Produkt
De voedingsrichtlijn Wytyczne żywieniowe
Ontwikkelen Opracować
Verlaagd in vet en suiker Obniżony w zawartości tłuszczu i cukru
Zoet Słodki
De suiker Cukier
De calorieën Kalorie
De kunstmatige zoetstof Sztuczny słodzik
Overgewicht Nadwaga
Afvallen Schudnąć
We zien ze tegenwoordig natuurlijk steeds vaker in de supermarkt staan: light- en zero-producten. (Widzimy je dziś oczywiście coraz częściej na półkach w supermarkecie: produkty light i zero.)
Het is goed om even een stapje terug te doen en te vragen waarom deze producten er zijn. (Warto zrobić krok wstecz i zadać sobie pytanie, dlaczego te produkty istnieją.)
Sinds de vorige eeuw hebben we in Nederland voedingsrichtlijnen die speciaal zijn ontwikkeld. (Od poprzedniego wieku mamy w Holandii wytyczne żywieniowe, które zostały specjalnie opracowane.)
Dat deden we omdat we in de samenleving steeds vaker chronische en welvaartsziektes zagen. (Zrobiliśmy to, ponieważ w społeczeństwie coraz częściej widzieliśmy choroby przewlekłe i cywilizacyjne.)
Denk bij deze chronische ziektes bijvoorbeeld aan obesitas en diabetes type twee. (Do takich przewlekłych chorób zalicza się na przykład otyłość i cukrzycę typu drugiego.)
Daarom werden producten die verlaagd zijn in vet, suiker en calorieën toen ontwikkeld. (Dlatego opracowano wtedy produkty o obniżonej zawartości tłuszczu, cukru i kalorii.)
Het interessante is dat we stoffen hebben gevonden die op de tong juist heel zoet smaken. (Ciekawe jest to, że znaleźliśmy substancje, które na języku smakują wyjątkowo słodko.)
Deze stoffen smaken veel zoeter dan suiker zelf, maar bevatten eigenlijk geen energie. (Te substancje smakują znacznie słodziej niż sam cukier, ale w zasadzie nie zawierają energii.)
Er zitten dus geen suikers of calorieën in en we noemen dit kunstmatige zoetstoffen. (Nie ma więc w nich cukrów ani kalorii i nazywamy je sztucznymi słodzikami.)
Als die kunstmatige zoetstoffen je helpen minder suiker te eten en light-producten zorgen dat je minder vet en calorieën binnenkrijgt, dan kunnen ze helpen om overgewicht tegen te gaan of om af te vallen, zolang je op een dag minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt. (Jeśli te sztuczne słodziki pomagają ci jeść mniej cukru, a produkty light sprawiają, że przyjmujesz mniej tłuszczu i kalorii, to mogą pomóc przeciwdziałać nadwadze lub schudnąć, pod warunkiem że w ciągu dnia przyjmujesz mniej energii, niż zużywasz.)

1. Waarom zijn light- en zero-producten ontwikkeld?

(Dlaczego opracowano produkty light i zero?)

2. Wat is een belangrijk kenmerk van kunstmatige zoetstoffen?

(Jaka jest ważna cecha sztucznych słodzików?)

3. Wanneer kunnen light-producten helpen om af te vallen?

(Kiedy produkty light mogą pomóc schudnąć?)

Ćwiczenie 2: Użyj strony internetowej lub tekstu do czytania

Instrukcja: Chcesz jeść zdrowiej, ponieważ często podjadasz słodycze i przez to tyjesz.

Zadanie: Schrijf in 6–8 zinnen welke Schijf van Vijf-adviezen jij gaat volgen, welke gewoontes je stopt en waarom dit je gezondheid verbetert.

(Napisz w 6–8 zdaniach, które zalecenia z Schijf van Vijf będziesz stosować, z jakich nawyków zrezygnujesz i dlaczego poprawi to twoje zdrowie.)

URL: de-schijf-van-vijf

Gezond eten met de Schijf van Vijf helpt je om voldoende goede stoffen binnen te krijgen. Als je varieert, krijg je verschillende vitamines, mineralen en vezels en verklein je de kans dat je te veel zout, suiker of verzadigd vet eet. Dat is belangrijk voor je gezondheid en kan helpen om op een gezond gewicht te blijven, zodat je minder snel bijkomt of juist makkelijker kunt afvallen.

  • Eet veel groente en fruit.
  • Kies volkorenproducten en wissel af met aardappelen.
  • Drink vooral water, thee of koffie zonder suiker.
  • Gebruik smeerbare of vloeibare vetten en oliën.
  • Eet elke dag een handje ongezouten noten.
  • Varieer met zuivel en alternatieven en houd plantaardig en dierlijk in balans.

Begin stap voor stap. Het plan waaraan je je houdt, werkt beter als je één gewoonte tegelijk verandert.

Use in your answer: de Schijf van Vijf / gezond eten / varieer / groente en fruit / zuivel en alternatieven / plantaardig en dierlijk in balans