Für mehr Mobilität in deinen Sprunggelenken kannst du diese Übung machen.
Für mehr Mobilität in deinen Sprunggelenken kannst du diese Übung machen.
Übung 1: Sprachimmersion
Anleitung: Sehen Sie sich das Video an und beantworten Sie die zugehörigen Fragen.
| Wort |
|---|
| Die Sprunggelenke |
| Der Ausfallschritt |
| Das Knie |
| Die Ferse |
| Der Oberkörper |
| Der Oberschenkel |
| Die Hände |
1. Wo ist das linke Knie am Anfang?
2. Was bleibt auf dem Boden, während das rechte Knie nach vorne geht?
3. Wohin nimmst du die Hände in der Übung?
4. Was hilft dir, an die Bewegungsgrenze zu kommen?
Übung 2: Dialog
Anleitung: Lesen Sie den Dialog und beantworten Sie die Fragen.
Niklas ist im Fitnessstudio: Kniebeugen, Trainerin korrigiert ihn
| 1. | Niklas: | Genau so! Stell deine Füße nach vorne. |
| 2. | Fenja: | Sind meine Füße so richtig? |
| 3. | Niklas: | Ja, gut. Dein Rücken ist auch gerade. |
| 4. | Fenja: | Mein rechter Fuß tut aber weh. |
| 5. | Niklas: | Seit wann tut er weh? |
| 6. | Fenja: | Ich habe seit heute Morgen Schmerzen. |
| 7. | Niklas: | Fühlst du es nur im Fuß? |
| 8. | Fenja: | Nein, im Fuß und im Bein. |
| 9. | Niklas: | Ich drücke den Fuß jetzt. |
| 10. | Fenja: | Das tut ein bisschen weh. |
| 11. | Niklas: | Ein leichtes Drücken ist normal. Wenn es zu doll weh tut, sag Stopp. |
1. Wo hat Fenja Schmerzen?
2. Was soll Fenja sagen, wenn es zu doll weh tut?