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A2.25 - Cibo e abitudini salutari
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A2.25 - Cibo e abitudini salutari - Esercizi

Zdrowa żywność i nawyki

Esercizio 1: Abbaia

Istruzione: Abbina gli elementi che hanno un significato correlato.

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być na diecie — odchudzać się (essere a dieta — dimagrire)
schudnąć — stracić kilogramy (dimagrire — perdere chili)
przytyć — zyskać kilogramy (ingrassare — aumentare di peso)
unikać fast foodów — nie jeść fast foodów (evitare i fast food — non mangiare fast food)

Esercizio 2: Preparazione all'esame (QR: Audio)

Istruzione: Leggi il testo, riempi gli spazi con le parole mancanti e rispondi alle domande qui sotto

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Ogłoszenie: warsztaty „Zdrowy lunch do pracy”

Compila gli spazi vuoti: unikać, tłuszczów, błonnik, białka, planować, węglowodanów

(Annuncio: workshop «Pranzo sano per il lavoro»)

Centrum Aktywności Miejskiej zaprasza na bezpłatne warsztaty „Zdrowy lunch do pracy”. Pokażemy, jak posiłki na cały tydzień, żeby jeść regularnie i fast foodów w biegu. Dietetyk wyjaśni, ile , i warto mieć w pudełku oraz jak dodać .
Il Centro di Attività Municipale invita a un workshop gratuito «Pranzo sano per il lavoro». Mostreremo come pianificare i pasti per tutta la settimana, per mangiare regolarmente ed evitare il fast food di corsa. Un dietista spiegherà quante proteine, carboidrati e grassi è utile avere nel contenitore e come aggiungere fibre.

  1. Jakie zmiany w swoim lunchu w pracy wprowadzisz, żeby jeść zdrowiej i unikać fast foodów?

    (Quali cambiamenti apporterai al tuo pranzo al lavoro per mangiare in modo più sano ed evitare il fast food?)

Esercizio 3: Comprensione orale

Istruzione: Ascolta l'audio e rispondi alle domande.

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W tym tygodniu zaczynam lepsze odżywianie, bo chcę schudnąć dwa kilo przed wyjazdem. W pracy łatwo sięgam po niezdrowe jedzenie, więc robię plan posiłków na cały tydzień. Na śniadanie biorę jogurt i owsiankę, żeby mieć więcej błonnika. Na obiad przygotowuję kurczaka albo ciecierzycę, bo potrzebuję białko, a tłuszcze ograniczam. Wieczorem unikam słodyczy i zamiast nich piję herbatę. W weekend pozwalam sobie na pizzę, ale tylko jednego dnia.
(Questa settimana inizio a mangiare meglio, perché voglio perdere due chili prima della partenza. Al lavoro è facile che prenda del cibo poco sano, quindi preparo un piano dei pasti per tutta la settimana. A colazione prendo yogurt e porridge d’avena, per avere più fibre. A pranzo preparo pollo oppure ceci, perché ho bisogno di proteine, e limito i grassi. La sera evito i dolci e invece bevo tè. Nel weekend mi concedo la pizza, ma solo un giorno.)
Vero Falso

(La parlante pianifica il menù della settimana, per non prendere al lavoro cibo poco sano.)

(A cena mangia sempre qualcosa di dolce, perché questo la aiuta a seguire la dieta.)

(Nel weekend si concede la pizza solo un giorno.)

Esercizio 4: Scelta multipla

Istruzione: Scegli la soluzione corretta

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1. Dietetyk poradził mi, żebym ___ słodkich napojów, bo chcę schudnąć.

(Il dietologo mi ha consigliato di ___ le bevande zuccherate, perché voglio dimagrire.)

2. Lekarz mówił, żebym ___ fast foodów w pracy, bo mam wysoki cholesterol.

(Il medico mi ha detto di ___ i fast food al lavoro, perché ho il colesterolo alto.)

3. W przyszłym tygodniu ___ regularnie, żeby mieć więcej energii w pracy.

(La prossima settimana ___ regolarmente, per avere più energia al lavoro.)

Esercizio 5: Carte di dialogo

Istruzione: Esercita la conversazione con il tuo insegnante o i compagni di classe.

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1

Plan lunchu w pracy

Esercizio 6: Domande di discussione (QR: IA+)

Istruzione: Parlare: traduci e rispondi (QR: IA+)

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Espressioni utili:

Staram się jeść tak, żeby mieć więcej energii. / Unikam niezdrowego jedzenia, żeby nie przytyć. / Jem więcej białka i błonnika, żeby dłużej być sytym.

  1. Jak wygląda twoja dieta w zwykły dzień pracy? Co jesz na śniadanie i na lunch oraz czego starasz się unikać?
    Com'è la tua dieta in un normale giorno lavorativo? Cosa mangi a colazione e a pranzo e cosa cerchi di evitare?

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  2. Zaplanuj krótko menu na dwa dni: co zjesz rano, w południe i wieczorem? Co robisz, żeby jeść zdrowiej?
    Pianifica brevemente un menu per due giorni: cosa mangerai la mattina, a mezzogiorno e la sera? Cosa fai per mangiare in modo più sano?

    __________________________________________________________________________________________________________

Esercizio 7: Scrivere corrispondenza (QR: IA+)

Istruzione: Scrivi una risposta al seguente messaggio appropriata alla situazione

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Mostra la traduzione

Cześć! Tu Ania z biura 🙂

Od przyszłego tygodnia chcę jeść zdrowiej w pracy. Może zrobimy razem plan lunchy na pon.-pt.? Ja chcę unikać fast foodów, bo potem źle się czuję. Mogę przygotować sałatkę z kurczakiem (dużo białka) albo zupę warzywną (więcej błonnika).

Napisz proszę, co ty lubisz jeść i czy jesteś na diecie. I czy pasuje ci, żebyśmy w niedzielę zrobili wspólne zakupy?

Ania

Ciao! Qui Ania dall’ufficio 🙂

Dalla prossima settimana voglio mangiare più sano al lavoro. Che ne dici se facciamo insieme un piano dei pranzi da lun. a ven.? Io voglio evitare il fast food, perché poi mi sento male. Posso preparare un’insalata con pollo (tante proteine) oppure una zuppa di verdure (più fibre).

Scrivimi per favore cosa ti piace mangiare e se sei a dieta. E ti va bene se domenica facciamo la spesa insieme?

Ania

Frasi utili:

  1. Chciał(a)bym, żebyśmy zaplanowali…

    (Vorrei che pianificassimo…)

  2. Ja zwykle jem… i staram się unikać…

    (Di solito mangio… e cerco di evitare…)

  3. W niedzielę mogę iść na zakupy o…

    (Domenica posso andare a fare la spesa alle…)

Cześć Aniu! Super pomysł. Nie jestem na diecie, ale chcę jeść zdrowiej, żeby mieć więcej energii. Zwykle jem kanapki albo makaron, ale chcę unikać fast foodów i słodyczy.

Na przyszły tydzień proponuję: pon. sałatka z tuńczykiem, wt. zupa warzywna, śr. ryż z warzywami i kurczakiem, czw. kanapki z jajkiem, pt. jogurt naturalny z owocami i orzechami. Możemy dodać więcej <strong>błonnika</strong> - np. warzywa do każdego lunchu.

W niedzielę pasuje mi wspólne zakupy. Mogę o 16:00. Daj znać, czy to Ci odpowiada.
Ciao Ania! Ottima idea. Non sono a dieta, ma voglio mangiare più sano, per avere più energia. Di solito mangio panini oppure pasta, ma voglio evitare fast food e dolci.

Per la prossima settimana propongo: lun. insalata con tonno, mar. zuppa di verdure, mer. riso con verdure e pollo, gio. panini con uovo, ven. yogurt naturale con frutta e noci. Possiamo aggiungere più <strong>fibre</strong> - per esempio verdure a ogni pranzo.

Domenica per me va bene fare la spesa insieme. Posso alle 16:00. Fammi sapere se per te va bene.