A2.28 - Exercise and lifestyle
Going back to training
Going back to training

Going back to training

Tornare ad allenarsi

Il video spiega qual è il segreto di una vita sana, ovvero allenarsi, quali sono i suoi benefici e come si può cominciare.
The video explains the secret to a healthy life, which is training, what its benefits are, and how to get started.

Exercise 1: Language immersion

Instruction: Watch the video and answer the related questions.

Word Translation
Muovere il corpo Moving your body
L'addome scolpito A toned abdomen
L'allenamento Exercise
Rinforza il corpo Strengthens the body
Aumenta l'energia Boosts energy
Riduce lo stress Reduces stress
La sessione di allenamento The workout session
Il workout da casa The at-home workout
La palestra The gym
Molte persone usano la pigrizia e la mancanza di tempo come scusa. (Many people use laziness and lack of time as an excuse.)
Spesso ci mettiamo all'ultimo posto e pensiamo solo agli altri. (We often put ourselves last and think only of others.)
Muovere il corpo ogni giorno è fondamentale, non solo per avere l'addome scolpito. (Moving your body every day is essential, not just to get a toned abdomen.)
L'allenamento fa bene al corpo, alla mente e anche all'anima. (Exercise is good for the body, the mind, and even the soul.)
Rinforza il corpo, aumenta l'energia e riduce lo stress. (It strengthens the body, boosts energy, and reduces stress.)
Ogni sessione di allenamento è un passo verso una versione migliore di te stesso. (Every workout session is a step toward a better version of yourself.)
Dobbiamo prenderci cura di noi per la felicità, il metabolismo e la salute. (We need to take care of ourselves for happiness, metabolism, and health.)
Non bisogna rimandare: si può iniziare con una passeggiata o un workout da casa. (You shouldn’t put it off: you can start with a walk or an at-home workout.)
Oppure ci si può iscrivere in palestra. (Or you can sign up at the gym.)

1. Quali scuse usano spesso molte persone per non fare attività fisica?

(What excuses do many people often use for not being physically active?)

2. Qual è uno degli effetti dell'allenamento menzionati?

(What is one of the effects of exercise mentioned?)

3. Come si può iniziare senza andare in palestra?

(How can you get started without going to the gym?)

Exercise 2: Dialogue

Instruction: Read the dialogue and answer the questions.

Paolo vuole tornare ad allenarsi, ma non trova la motivazione e chiede aiuto a sua moglie

Paolo wants to start training again, but he can't find the motivation and asks his wife for help
1. Paolo: Giovanna, non riesco a trovare la motivazione per tornare ad allenarmi. (Giovanna, I can't find the motivation to start training again.)
2. Giovanna: Come mai? Che cosa ti blocca? (Why? What's holding you back?)
3. Paolo: Mi sento stanco tutto il tempo e non ho la forza di farlo. (I feel tired all the time and I don't have the strength to do it.)
4. Giovanna: Ti ricordi quando ci siamo conosciuti? Andavi in palestra a fare pesi: potresti ricominciare da lì. (Do you remember when we met? You used to go to the gym to lift weights: you could start again from there.)
5. Paolo: Sì, ma mi sembra difficile tornare a fare gli esercizi come prima. (Yes, but it seems difficult to go back to doing the exercises like before.)
6. Giovanna: È normale, ma se inizi a sollevare qualche peso vedrai i benefici nei prossimi mesi. (It's normal, but if you start lifting some weight you'll see the benefits in the next few months.)
7. Paolo: Non è troppo impegnativo andare in palestra a fare pesi? (Isn't it too demanding to go to the gym to lift weights?)
8. Giovanna: Se per te è troppo, puoi iniziare con alcuni esercizi a corpo libero che puoi fare a casa. L'importante è iniziare. (If it's too much for you, you can start with some bodyweight exercises that you can do at home. The important thing is to start.)
9. Paolo: Va bene, proverò. E tu come fai a essere sempre così attiva ed energetica? (All right, I'll try. And how do you manage to always be so active and energetic?)
10. Giovanna: È grazie alla disciplina e alla costanza. E non mollare subito, come hai fatto l'ultima volta. (It's thanks to discipline and consistency. And don't give up right away, like you did last time.)
11. Paolo: Hai ragione. D'accordo, domani inizierò con qualche esercizio. (You're right. Okay, tomorrow I'll start with a few exercises.)
12. Giovanna: Ottimo! Piano piano tornerai come prima, più attivo che mai! (Great! Little by little you'll be back like before, more active than ever!)

1. Perché Paolo dice che non riesce a tornare ad allenarsi?

(Why does Paolo say he can't start training again?)

2. Che cosa consiglia Giovanna se per Paolo la palestra è troppo impegnativa?

(What does Giovanna advise if the gym is too demanding for Paolo?)