Il video spiega qual è il segreto di una vita sana, ovvero allenarsi, quali sono i suoi benefici e come si può cominciare.
The video explains the secret to a healthy life, which is training, what its benefits are, and how to get started.

Exercise 1: Language immersion

Instruction: Recognize the indicated vocabulary in the video.

Word Translation
Muovere il corpo Move your body
Addome scolpito Sculpted abs
Allenamento Workout
Rinforzare il corpo Strengthen the body
Aumentare l’energia Boost energy
Ridurre lo stress Reduce stress
Sessione di allenamento Workout session
Workout da casa Home workout
Palestra Gym
Molte persone dicono di essere pigre o di non avere tempo per fare sport. (Many people say they are lazy or don’t have time to exercise.)
Spesso ci mettiamo sempre all’ultimo posto e pensiamo solo agli altri. (Often we put ourselves last and only think about others.)
Muovere il corpo ogni giorno è importante, non solo per avere l’addome scolpito. (Moving your body every day is important, not just for sculpted abs.)
L’allenamento fa bene al corpo, alla mente e anche all’anima. (Exercise is good for the body, the mind, and the soul.)
Rinforza il corpo, aumenta l’energia e riduce lo stress della vita quotidiana. (It strengthens the body, boosts energy, and lowers everyday stress.)
Ogni sessione di allenamento è un passo verso una versione migliore di te stesso. (Each workout session is a step toward a better version of yourself.)
Dobbiamo prenderci cura di noi per la felicità, il metabolismo e la salute. (We need to take care of ourselves for happiness, metabolism, and health.)
Non bisogna rimandare: si può iniziare con una semplice passeggiata. (Don’t put it off: you can start with a simple walk.)
Oppure si può fare un workout da casa con esercizi facili. (Or you can do a home workout with easy exercises.)
Chi vuole può anche iscriversi in palestra e seguire un programma regolare. (If you want, you can also join a gym and follow a regular program.)

Comprehension questions:

  1. Perché molte persone dicono di non fare sport?

    (Why do many people say they don’t exercise?)

  2. Quali sono tre benefici dell’allenamento per la persona?

    (What are three benefits of exercise for a person?)

  3. Quali sono due modi semplici per iniziare a muovere il corpo ogni giorno?

    (What are two simple ways to start moving your body every day?)

Exercise 2: Dialogue

Instruction: Read the dialogue and answer the questions.

Esercizio e stile di vita

Exercise and lifestyle
1. Paolo: Giovanna, in questo periodo non riesco a trovare la motivazione per tornare ad allenarmi. (Giovanna, lately I can't find the motivation to start training again.)
2. Giovanna: Come mai? Che cosa ti blocca? (Why? What's holding you back?)
3. Paolo: Mi sento stanco tutto il tempo, non ho le forze per farlo. (I feel tired all the time; I don't have the energy for it.)
4. Giovanna: Ti ricordi quando ci siamo conosciuti? Andavi in palestra a fare pesi, potresti ricominciare da lì. (Do you remember when we met? You used to go to the gym to lift weights — you could start again from there.)
5. Paolo: Sì, ma mi sembra difficile tornare a fare gli esercizi come prima. (Yes, but it feels hard to get back to doing the exercises like before.)
6. Giovanna: È normale, ma se inizi a sollevare qualche peso vedrai i benefici nei prossimi mesi. (That's normal. If you begin lifting some weights, you'll notice the benefits over the next few months.)
7. Paolo: Non sarà troppo andare in palestra a fare pesi? (Wouldn't going to the gym to lift weights be too much?)
8. Giovanna: Se per te è troppo, puoi iniziare con alcuni esercizi a corpo libero che puoi fare a casa. L’importante è iniziare a muoverti un po’. (If that's too much for you, you can start with bodyweight exercises at home. The important thing is to start moving a little.)
9. Paolo: Va bene, proverò. E tu come riesci a essere sempre così attiva ed energetica? (Okay, I'll give it a try. How do you manage to always be so active and energetic?)
10. Giovanna: È grazie alla disciplina e alla costanza, non mollare subito come hai fatto l’ultima volta. (It's thanks to discipline and consistency — don't give up right away like you did last time.)
11. Paolo: Hai ragione. D’accordo, inizierò con qualche esercizio domani. (You're right. Fine, I'll start with some exercises tomorrow.)
12. Giovanna: Ottimo! Piano piano tornerai come prima, più attivo che mai! (Great! Little by little you'll get back to how you were before — more active than ever!)

1. Leggi il dialogo. Che cosa è il problema principale di Paolo?

(Read the dialogue. What is Paolo's main problem?)

2. Che cosa propone per prima Giovanna a Paolo?

(What does Giovanna first suggest to Paolo?)

Exercise 3: Open conversation questions

Instruction: Answer the questions and correct with your teacher.

  1. Racconti com’è la sua routine di movimento in una giornata di lavoro: quanto tempo riesce a dedicare all’attività fisica e quando la fa di solito?
    Describe your movement routine on a workday: how much time can you dedicate to physical activity, and when do you usually do it?

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  2. Quale tipo di esercizio o sport preferisce per mantenersi in forma e perché lo trova adatto alla sua vita professionale e privata?
    What type of exercise or sport do you prefer to stay fit, and why is it suitable for your professional and personal life?

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  3. Si trova in palestra: come chiede all’istruttore di spiegare l’uso di una macchina o di mostrargli un esercizio corretto?
    You are at the gym: how would you ask the instructor to explain how to use a machine or to show you the correct way to perform an exercise?

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  4. Spesso è stanco dopo il lavoro: cosa potrebbe cambiare nel suo stile di vita per sentirsi più attivo ed energetico durante la settimana?
    You often feel tired after work: what could you change in your lifestyle to feel more active and energetic during the week?

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