Il video spiega qual è il segreto di una vita sana, ovvero allenarsi, quali sono i suoi benefici e come si può cominciare.
Das Video erklärt, was das Geheimnis eines gesunden Lebens ist, nämlich zu trainieren, welche Vorteile es hat und wie man anfangen kann.

Übung 1: Sprachimmersion

Anleitung: Erkenne das angezeigte Vokabular im Video.

Wort Übersetzung
Muovere il corpo Den Körper bewegen
Addome scolpito Sculpted Bauch
Allenamento Training
Rinforzare il corpo Körper stärken
Aumentare l’energia Energie steigern
Ridurre lo stress Stress reduzieren
Sessione di allenamento Trainingseinheit
Workout da casa Workout zu Hause
Palestra Fitnessstudio
Molte persone dicono di essere pigre o di non avere tempo per fare sport. (Viele Menschen sagen, sie seien faul oder hätten keine Zeit für Sport.)
Spesso ci mettiamo sempre all’ultimo posto e pensiamo solo agli altri. (Oft stellen wir uns selbst an letzter Stelle und denken nur an andere.)
Muovere il corpo ogni giorno è importante, non solo per avere l’addome scolpito. (Den Körper jeden Tag zu bewegen ist wichtig, nicht nur um einen definierten Bauch zu bekommen.)
L’allenamento fa bene al corpo, alla mente e anche all’anima. (Training tut Körper, Geist und auch der Seele gut.)
Rinforza il corpo, aumenta l’energia e riduce lo stress della vita quotidiana. (Es stärkt den Körper, erhöht die Energie und reduziert den Stress im Alltag.)
Ogni sessione di allenamento è un passo verso una versione migliore di te stesso. (Jede Trainingseinheit ist ein Schritt zu einer besseren Version von dir selbst.)
Dobbiamo prenderci cura di noi per la felicità, il metabolismo e la salute. (Wir müssen für unser Glück, unseren Stoffwechsel und unsere Gesundheit sorgen.)
Non bisogna rimandare: si può iniziare con una semplice passeggiata. (Man sollte das nicht aufschieben: Man kann mit einem einfachen Spaziergang beginnen.)
Oppure si può fare un workout da casa con esercizi facili. (Oder man kann ein Workout zu Hause mit einfachen Übungen machen.)
Chi vuole può anche iscriversi in palestra e seguire un programma regolare. (Wer möchte, kann sich auch im Fitnessstudio anmelden und einem regelmäßigen Programm folgen.)

Verständnisfragen:

  1. Perché molte persone dicono di non fare sport?

    (Warum sagen viele Menschen, sie treiben keinen Sport?)

  2. Quali sono tre benefici dell’allenamento per la persona?

    (Welche drei Vorteile hat das Training für eine Person?)

  3. Quali sono due modi semplici per iniziare a muovere il corpo ogni giorno?

    (Welche zwei einfachen Möglichkeiten gibt es, um den Körper jeden Tag in Bewegung zu bringen?)

Übung 2: Dialog

Anleitung: Lesen Sie den Dialog und beantworten Sie die Fragen.

Esercizio e stile di vita

Übung und Lebensstil
1. Paolo: Giovanna, in questo periodo non riesco a trovare la motivazione per tornare ad allenarmi. (Giovanna, im Moment finde ich keine Motivation, wieder mit dem Training anzufangen.)
2. Giovanna: Come mai? Che cosa ti blocca? (Warum? Was hält dich davon ab?)
3. Paolo: Mi sento stanco tutto il tempo, non ho le forze per farlo. (Ich bin die ganze Zeit müde, ich habe nicht die Kraft dafür.)
4. Giovanna: Ti ricordi quando ci siamo conosciuti? Andavi in palestra a fare pesi, potresti ricominciare da lì. (Erinnerst du dich, als wir uns kennengelernt haben? Du bist ins Fitnessstudio gegangen, um Gewichte zu heben – dort könntest du wieder anfangen.)
5. Paolo: Sì, ma mi sembra difficile tornare a fare gli esercizi come prima. (Ja, aber es fällt mir schwer, die Übungen wieder so zu machen wie früher.)
6. Giovanna: È normale, ma se inizi a sollevare qualche peso vedrai i benefici nei prossimi mesi. (Das ist normal, aber wenn du anfängst, wieder etwas Gewicht zu heben, wirst du in den nächsten Monaten die Vorteile merken.)
7. Paolo: Non sarà troppo andare in palestra a fare pesi? (Ist es nicht zu anstrengend, ins Fitnessstudio zu gehen und Gewichte zu heben?)
8. Giovanna: Se per te è troppo, puoi iniziare con alcuni esercizi a corpo libero che puoi fare a casa. L’importante è iniziare a muoverti un po’. (Wenn es dir zu viel ist, kannst du mit einigen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht zu Hause beginnen. Wichtig ist, dass du dich ein wenig bewegst.)
9. Paolo: Va bene, proverò. E tu come riesci a essere sempre così attiva ed energetica? (Okay, ich werde es versuchen. Und wie schaffst du es, immer so aktiv und energiegeladen zu sein?)
10. Giovanna: È grazie alla disciplina e alla costanza, non mollare subito come hai fatto l’ultima volta. (Das verdanke ich Disziplin und Kontinuität. Gib nicht gleich wieder auf, wie du das letzte Mal getan hast.)
11. Paolo: Hai ragione. D’accordo, inizierò con qualche esercizio domani. (Du hast recht. Gut, dann fange ich morgen mit ein paar Übungen an.)
12. Giovanna: Ottimo! Piano piano tornerai come prima, più attivo che mai! (Super! Schritt für Schritt wirst du wieder wie früher sein – aktiver denn je!)

1. Leggi il dialogo. Che cosa è il problema principale di Paolo?

(Lies den Dialog. Was ist das Hauptproblem von Paolo?)

2. Che cosa propone per prima Giovanna a Paolo?

(Was schlägt Giovanna Paolo zuerst vor?)

Übung 3: Offene Gesprächsfragen

Anleitung: Beantworte die Fragen und korrigiere sie mit deinem Lehrer.

  1. Racconti com’è la sua routine di movimento in una giornata di lavoro: quanto tempo riesce a dedicare all’attività fisica e quando la fa di solito?
    Beschreiben Sie Ihre Bewegungsroutine an einem Arbeitstag: Wie viel Zeit können Sie für körperliche Aktivität aufwenden und wann üben Sie sie normalerweise aus?

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  2. Quale tipo di esercizio o sport preferisce per mantenersi in forma e perché lo trova adatto alla sua vita professionale e privata?
    Welche Art von Übung oder Sport bevorzugen Sie, um fit zu bleiben, und warum passt sie zu Ihrem Berufs- und Privatleben?

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  3. Si trova in palestra: come chiede all’istruttore di spiegare l’uso di una macchina o di mostrargli un esercizio corretto?
    Sie sind im Fitnessstudio: Wie bitten Sie den Trainer, Ihnen die Bedienung eines Geräts zu erklären oder Ihnen eine Übung korrekt zu zeigen?

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  4. Spesso è stanco dopo il lavoro: cosa potrebbe cambiare nel suo stile di vita per sentirsi più attivo ed energetico durante la settimana?
    Sie sind nach der Arbeit oft müde: Was könnten Sie an Ihrem Lebensstil ändern, damit Sie sich während der Woche aktiver und energiegeladener fühlen?

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